Как быстро набрать вес при анорексии
Как быстро набрать вес при анорексииСкачать файл - Как быстро набрать вес при анорексии
Вставьте в поле код ролика. Для YouTube — нажмите на ссылку 'Поделиться' под роликом, а затем выберите вариант 'HTML-код' и скопируйте этот код. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. Вы используете устаревший браузер Internet Explorer 6, рекомендуем обновить его. Вам эта тема совсем неинтересна и на проект Diets. Поэтому о том, чтобы набрать вес, не может быть и речи? Реальные факты свидетельствуют о том, что немалая доля людей страдает от недостаточного веса, болеет анорексией и старается нарастить мышечную массу. Многие полагают, что набрать вес легче, чем его потерять. Но так происходит не во всех случаях Ежедневно мы рискуем своим внешним видом, своей фигурой, своим здоровьем и своей жизнью. В погоне за идеалом красоты не замечаем, как наносим вред своему организму и собственной психике. В ее сети попадают не только те, кто изнурял себя строгими и частыми диетами, но и те девушки, которые до заболевания вовсе не страдали избыточным весом. Эффект диет может дать положительный результат лишь в том случае, если они правильно подобраны с учетом вашей физиологии, заболеваний внутренних органов или по назначению врача в лечебных и профилактических целях. И здесь уже не имеет значения, с какой целью вы обратились к ним: Самая большая ошибка желающих набрать вес — это намерение есть все подряд и в большом количестве, перестать заниматься физическими нагрузками и намеренно вести малоактивный образ жизни. Конечно, с основным желанием вы справитесь. Если у вас нет каких-либо заболеваний, из-за которых вам никогда не удастся поправиться, то вес придет быстро, в огромных масштабах и без намерений уходить обратно. Именно этим вы покалечите свое здоровье. Процесс набора веса должен быть таким же постепенным как и избавление от него. Разве жесткие диеты, обещающие за несколько дней сбросить невероятное количество килограммов, когда-либо приводили к добру и протекали без последствий для здоровья? Прежде чем начать целенаправленно набирать вес, следует проконсультироваться с врачом и выяснить основные причины вашей худобы. Причины недостаточного веса могут быть разными: Если проанализировать показатели индекса массы тела ИМТ , то недостаточная масса тела отмечена при ИМТ — , а как только результат падает ниже 16 — это выраженный дефицит массы тела. К сожалению, женщины с недостаточным весом могут столкнуться с проблемами зачатия, вынашивания и деторождения. В том числе, у очень худых людей ослаблен иммунитет и они легче подвержены вирусным заболеваниям. Какие действия следует предпринимать, чтобы набрать вес? Цвет продуктов и посуды из которой вы едите, особым образом влияет на ваш аппетит, даже если вы не подозреваете об этом. Например, голубой и синий цвета подавляют аппетит, а красный активно возбуждает его. Также важное значение имеет сервировка стола и украшение готовых блюд. Поэтому подойдите к этому пункту очень серьезно. Прогулка на свежем воздухе,занятия спортом и активные игры с детьми и животными. Прием пищевых стимуляторов аппетита. Это могут быть специальные витамины или обычные продукты, которые пробуждают и улучшают аппетит. Аппетит легко возбуждается мясными закусками и грибными супами, блюдами с большим количеством специй и ароматными травами, кислыми морсами из клюквы и брусники. Настойка полыни нормализует работу пищеварительной системы, устраняет нарушения обмена веществ и различные грибковые образования из организма. При этом белок и углеводы должны преобладать. Но это вовсе не означает, что пирожные и другие виды сладкой выпечки с сегодняшнего дня должны стать постоянными гостями на вашем столе. Предпочтение отдавайте крупам, овощам и фруктам с повышенной калорийностью — их употреблять можно без строгого ограничения. Примерный суточный баланс следующий: Продукты с высоким содержанием белка: Важный источник жира — растительные масла и морепродукты. Диетологи разработали несколько простых диет для набора веса: Эта диета основана на растительных жирах, углеводах и протеине. Диета позволит за две недели набрать три килограмма и обогатить организм полезными витаминами и минеральными веществами. Несмотря на то, что зима закончилась почти три месяца назад, вы можете придерживаться меню зимней диеты для набора веса. В итальянской кухне присутствует множество питательных и при этом здоровых блюд. Это вовсе не означает, что верно утверждение, что люди полнеют от макаронных изделий. Настоящая итальянская паста изготавливается только из твердых сортов пшеницы, которые не испортят вашу фигуру. На набор веса оказывают влияние начинка и соусы, подаваемые с пастой. Среди других питательных блюд можно назвать пиццу и равиоли. Основу данной диеты составляют мясо и колбасные изделия. Во время диеты рекомендуется пить как можно больше любой жидкости. Эта диета рассчитана на неделю, не более. Благодаря ей, вы сможете не только набрать вес, но и улучшить состояние вашей кожи. Чаще устраивайте перекусы шоколад, бананы, орехи и сухофрукты , но с определенными интервалами между перекусами и основным приемом пищи по часа , ограничьте потребление кофеина и откажитесь от курения. Также для вас не отменяются два правила, которых придерживаются худеющие — тщательно пережевывать пищу и не есть слишком поздно. Полезным для здоровья считается, если последний прием пищи был хотя бы за 2 часа до предполагаемого сна. Для полноценного сна достаточно часов, в зависимости от вашей дневной активности и усталости. К сожалению, полное лишение сна или частичное недосыпание чревато негативными последствиями. Многие физические упражнения направлены на наращивание мышечной массы и придания отдельным частям тела эффекта округлости. Существует правило роста мышечной массы: Выполняя эти простые и полезные советы вы сможете постепенно набрать вес до необходимой вам отметки и вовремя остановиться. Алеся Марченко 24 мая года 13 8. Реальные факты свидетельствуют о том, что немалая доля людей страдает от недостаточного веса, болеет анорексией и старается нарастить мышечную массу Расскажите о ней друзьям! Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий? Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами? Взяла в , но не для себя, а для мужа - ему 33 года, рост см, а вес 55 кг. Если б можно было, с радостью отдала бы ему свои лишние кг. У моего сына та же проблема. При росте весит 60 кг. Жутко комплексует и мечтает набрать хотя бы 5 кг. Так же как я мечтаю столько же сбросить. Кстати очень низкий весзачаствую связан с большим количеством паразитов организме, которых нужно выводить,употребляя антипаразитарные травы, например такие как Ним, настойка черного ореха, такие специи как куркума вы приводите и тело в порядок и себя. Занимаюсь греблей больше 15 лет. Чтобы набрать массу вместе с диетой употребляю спортивное питание. Очень уважаю продукцию BSN. Но мой личный фаворит - продукция Weider. Хотя это все очень индивидуально Не знаю, банят тут ссылки или нет, но есть неплохой блог о питании и тренировках профессиональных спортсменов www. Надо пробовать и искать то, что подходит именно тебе. Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео Вставьте в поле код ролика. К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Войти без регистрации через почту:. Вы можете войти на этот сайт под своим именем. Выйти из системы Медиафорт. Базовые упражнения в боксе. Наши конкурсы Обсуждение сайта Администрация Новости проекта Правила Помощь. Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Но так происходит не во всех случаях Галия Яковлева - chief diets. Мы в социальных сетях:
Восстановление после анорексии
Увеличение количества потребляемых калорий Изменение отношения к своему весу и питанию Изменение привычек питания. Анорексия — это серьезное заболевание, которым страдают миллионы людей. Если у вас анорексия, вам крайне важно набрать дополнительный вес. Чтобы избавиться от этой болезни, следует изменить свое отношение к питанию, а также определить, какие виды продуктов наиболее полезны для вас. Питание и образ жизни. Menaikkan Berat Badan untuk Penderita Anoreksia. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Увеличение количества потребляемых калорий Изменение отношения к своему весу и питанию Изменение привычек питания Анорексия — это серьезное заболевание, которым страдают миллионы людей. Принимайте пищу, богатую питательными веществами. Употребляйте высококалорийные продукты, содержащие достаточно питательных веществ для того, чтобы восполнить энергетические затраты вашего организма. В то же время, хотя некоторые продукты, такие как фаст-фуд, и содержат большое количество калорий, они менее полезны, чем другая, более натуральная высококалорийная пища. Высококалорийные продукты хороши тем, что их требуется меньше для того, чтобы набрать дополнительный вес тела. Это особенно ценно для людей, восстанавливающихся после анорексии, поскольку они не привыкли к нормальным порциям. В этом случае небольшое количество высокоэнергетической пищи способно обеспечить организм необходимым количеством калорий и питательных веществ. К продуктам, содержащим большое количество питательных веществ, относятся мясо лосося, моллюски, хлеб из цельной пшеницы, оливковое масло, шелушеный рис, блюда из овсяной муки, йогурт, сушеные фрукты без добавления сахара. По возможности увеличьте число потребляемых калорий. Если у вас есть возможность добавить калорий, воспользуйтесь ею. Дополнительные калории способствуют увеличению веса тела. Продукты, содержащие большое количество растительных жиров например, орехи полезны и высококалорийны. Добавляйте измельченные орехи в салат. Тосты и сэндвичи можно намазывать миндальным маслом или пастой из орехов кешью. Нутовый хумус является прекрасной добавкой к лавашу и лепешкам. К мясу и бутербродам добавляйте кетчуп и майонез. Мексиканские блюда хорошо сочетаются со сметанным соусом. По возможности используйте высококалорийные приправы и заправки, такие как сметанный соус, майонез, соус 'Тысяча островов', сливочный соус. Немалое число калорий можно получить за счет напитков, содержащих высококалорийные питательные вещества. Напитки вызывают меньшее чувство сытости по сравнению с твердой пищей, поэтому их можно употреблять в большом количестве, не чувствуя перенасыщения. Пейте натуральные, полезные для здоровья напитки, такие как чистый фруктовый сок, снятое молоко или заменители молока например, соевое либо миндальное молоко , чай, подслащенный натуральными средствами медом. Прекрасно подходят смузи из овощей и фруктов. Они содержат большое количество калорий, легко усваиваются организмом, к тому же их можно заправлять разнообразными натуральными добавками, такими как пророщенные зерна пшеницы, ореховое масло, протеиновый порошок. Однако для оптимального набора веса их следует принимать наряду с твердыми продуктами, а также добавлять в них фрукты, молочный порошок или мягкий шелковый тофу. Приготовьтесь к физическим последствиям процесса восстановления. Многие люди, страдающие анорексией, испытывают отвращение к пище и опасаются лишнего веса, причем эти чувства усиливаются при лечении. Часто такие люди, набрав немного веса, испытывают разочарование и не хотят продолжать лечение. Старайтесь преодолеть эти физические последствия, помня о том, что они носят временный характер. При преодолении анорексии дополнительный вес обычно накапливается в области живота. Хотя причины этого все еще служат темой для дискуссий, подавляющее большинство исследований показывают, что распределение веса нормализуется примерно через год после начала лечения. Другими словами, указанный эффект носит временный характер. Многие восстанавливающиеся после анорексии люди рассматривают накопление жира в области живота как положительное явление, свидетельствующее об успешном лечении. Ткани организма наполняются межклеточной жидкостью, растут запасы гликогена в печени и мышцах, что приводит к быстрому увеличению веса. Не взвешивайтесь слишком часто в начальный период восстановления, чтобы не расстраиваться из-за слишком быстрого набора веса. Это вполне нормальная реакция организма — увеличение веса со временем замедлится и прекратится, как только вы достигнете нормы. После того, как ваш организм страдал от недостатка пищи на протяжении долгого времени, при возобновлении нормального питания он испытает шок. К побочным эффектам относятся диарея, тошнота, слабость, расстройство сна, повышенная чувствительность к холоду, частое мочеиспускание, запоры. Будьте готовы к подобным проблемам, рассматривая их в качестве признаков того, что вы встали на путь выздоровления. Измените свое отношение к пище. Многие люди, страдающие анорексией считают, что диета заключается в постоянном недоедании, в связи с чем у них развивается данное заболевание. Старайтесь рассматривать пищу не в качестве неизбежного зла, а как неотъемлемую часть здорового образа жизни — это поможет вам набрать вес и значительно улучшить свое здоровье. Почаще общайтесь с близкими людьми и друзьями, ведущими здоровый образ жизни, правильно питающимися и нормально относящимися к еде. Вам будет сложно восстановиться после анорексии в окружении людей, постоянно сидящих на диете, либо наоборот, злоупотребляющих едой и напитками. Для правильного набора веса следует иметь перед собой пример здорового отношения к пище. Отмечайте в нем все свои приемы пищи — это позволит вам выработать здоровые привычки питания и, помимо этого, более здоровый образ жизни в целом. Следите за своим самочувствием до и после еды, а также за своим настроением и мыслями, способными негативно повлиять на ваши привычки и отношение к еде. Ознакомьтесь с успешными историями других людей, избавившихся от анорексии их можно найти в местной группе поддержки либо в Интернете , и определите, что они делали для того, чтобы изменить свое отношение к еде в правильную сторону. Анорексия — очень опасное заболевание, от которого вам вряд ли удастся избавиться без помощи психолога, просто набрав вес. Существует множество психотерапевтических подходов, доказавших свою эффективность при лечении пищевых расстройств, и подходящий консультант поможет вам избавиться от болезни. Выберите врача, знакомого со всеми последними достижениями в области лечения пищевых расстройств. Прежде чем остановить свой выбор на том или ином докторе, расспросите его о полученном им образовании, опыте лечения пациентов с пищевыми расстройствами, практикуемых методах и конечных целях лечения и о том, состоит ли он в каких-либо профессиональных организациях, занимающихся проблемами питания. Возможно, компания согласится пойти вам навстречу и хотя бы частично оплатить услуги, не входящие в данный список. Запишитесь на прием к доктору, специализирующемуся по проблемам питания. Как уже отмечалось, анорексия является серьезным заболеванием, и вы вряд ли сможете полностью избавиться от нее без профессиональной помощи, просто пытаясь больше есть и набрать вес. Для увеличения веса крайне важна квалифицированная помощь специалиста по питанию. Набор веса имеет большое значение, однако при этом следует учитывать некоторые факторы, которые могут нанести вред вашему здоровью. Врач будет регулярно осматривать вас, следя за вашим здоровьем в процессе восстановления. Внимательно относитесь к приему пищи. То, как вы едите, не менее важно для набора веса, чем то, что вы едите. Внимательный, разумный прием пищи практикуется в буддизме и направлен на то, чтобы во всей полноте ощутить вкус еды и насладиться им. Конечная цель состоит в удовлетворении физических потребностей организма, прежде всего голода, а не в еде ради самой еды или просто от скуки. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь им. Таким образом вы будете быстрее насыщаться и выработаете в себе здоровое отношение к пище и чувству голода. Это непросто, если вы принимаете пищу в кругу семьи либо в компании друзей, но и в этом случае вы можете предложить немного помолчать, сосредоточившись на пище. Выключите также телевизор и свой сотовый телефон. Сосредоточьтесь на вкусе пищи, наслаждаясь им в полной мере. Ешьте на протяжении всего дня. Анорексия часто связана с неправильными привычками питания. Вашему организму в течение всего дня требуются источники энергии, особенно если вы стараетесь восстановить нормальный вес, утерянный вследствие анорексии. Чтобы набрать вес правильным и здоровым способом, питайтесь регулярно, с промежутками часа между приемами пищи. Не забывайте регулярно питаться, дополнительно перекусывая между приемами пищи; ешьте, как только почувствуете голод — это поможет вам распознавать сигналы своего желудка. Приучитесь слегка перекусывать здоровыми закусками в течение всего дня. Тем самым вы увеличите число потребляемых калорий, не перегружая свой желудок. Приучите себя к нормальным порциям. Набрать вес после анорексии будет сложно, поскольку ваше восприятие размера порций искажено. Привыкание к нормальным порциям является непростым, но важным элементом процесса восстановления. Не пропускайте приемы пищи. В противном случае вам будет сложнее привыкнуть к нормальным порциям: Питайтесь три раза в день, перекусывая между приемами пищи. Измеряйте и взвешивайте употребляемую вами пищу. Люди часто ошибаются в количественных оценках, поэтому, приступая к приготовлению пищи, запаситесь небольшими весами и измерительной чашкой. Это поможет вам определить правильное количество необходимых продуктов. Запомните полезные приемы, позволяющие на глаз оценить размеры и вес. Например, граммовый кусочек нежирного мяса по объему соответствует колоде игральных карт, а одна чашка овсяных или других хлопьев имеет размер с кулак. Подберите ряд подобных запоминающихся сравнений, пользуясь услугами друзей, врачей и Интернетом, и вы сможете легко определять количество необходимой вам пищи. Планируйте приемы пищи заранее, помня о том, сколько калорий вам необходимо и какие продукты следует употребить в течение дня. Советы Иногда в ходе избавления от анорексии люди испытывают сильное влечение к продуктам фаст-фуда и сладостям, вызванное острым чувством голода на ранних стадиях восстановления. Необходимо бороться с этим чувством, поскольку вашему организму, отвыкшему от правильного питания, требуются здоровые и натуральные продукты, а не ничем не подкрепленные калории. В самом начале процесса восстановления прием пищи может вызывать болезненные ощущения, сопровождаясь желудочными коликами и тошнотой. Это нормальные явления, и со временем симптомы ослабнут. Если неприятные ощущения настолько сильны, что вы не в состоянии есть, поговорите с доктором о том, как снизить их интенсивность. Предупреждения Анорексия может представлять реальную опасность для жизни. Если вы восстанавливаетесь после этого заболевания, не занимайтесь самолечением и обязательно обратитесь к помощи квалифицированного специалиста по пищевым расстройствам, диетолога и терапевта. Набор веса очень важен, но им следует заниматься под медицинским наблюдением, иначе вы подвергнете свое здоровье большой опасности. Тем, кто употреблял ранее очень малое количество калорий не более калорий в день , при увеличении рациона следует соблюдать особую осторожность. После того, как организм в течение длительного времени пребывал в состоянии голода, резкое увеличение рациона может привести к серьезным осложнениям — так называемому синдрому возобновленного кормления, вызывающему дисбаланс электролитов и нехватку жидкости в организме. В период восстановления почаще советуйтесь с доктором, чтобы знать, не угрожает ли вам этот синдром и какими способами можно его предотвратить. Информация о статье Категории: Питание и образ жизни На других языках: Menaikkan Berat Badan untuk Penderita Anoreksia Обсудить Печать Отправить по почте Править Написать благодарственное письмо авторам. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Анорексия, булимия, ожирение и диеты
Как поправиться худышкам или тем, кто восстанавливается после анорексии?
Размещение контракта в еис после подписания