Как бороться с зависимостью от игр. Как избавиться от игровой зависимости: 8 полезных советов
🤜🏼Автор📫Игровая зависимость — серьезная проблема, которую нельзя оставлять без внимания. Если вы заметили, что проводите слишком много времени за компьютером, играя в видеоигры и не можете контролировать ситуацию, необходимо принять меры. В этой статье мы рассмотрим полезные советы, которые помогут избавиться от игровой зависимости.
Для просмотра нужного раздела выберите ссылку:
💥 1. Следите за временем
💥 2. Установите лимит
💥 3. Основательно подходите к выбору игр
💥 4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится
💥 5. Заслужите время на игры
💥 6. Смотрите трансляции видеоигр
💥 7. Устройте игровую голодовку
💥 8. Найдите причину вашего бегства от реальности
💥 Почему возникает игровая зависимость
💥 Как помочь Лудоману избавиться от зависимости
💥 1. Осознайте существование проблемы
💥 2. Поймите, зачем вам надо бросить играть
💥 3. Лишите себя возможности играть
💥 4. Найдите альтернативу азартным играм
💥 5. Откладывайте игру — и мысли о ней — на потом
💥 Кто вылечился от игровой зависимости
💥 Выводы
✌️🏻 Комментарии
Зависимость от игр — распространенное психологическое заболевание, которое не только отнимает время и силы, но и приносит негативное влияние на жизнь человека. Если вы столкнулись с этой проблемой, то можете применить несколько советов, чтобы избавиться от игровой зависимости. Во-первых, следует контролировать время, проводимое за игрой. Установите лимит и не превышайте его. Во-вторых, выбирайте игры, которые действительно вам интересны. Не тратьте время на проекты, которые вам не нравятся. В-третьих, найдите причину, по которой вы убегаете от реальности. Возможно, необходимо изменить некоторые аспекты жизни. В-четвертых, постарайтесь заслужить время на игры, заработав его на работе или занимаясь домашними делами. Также можете посмотреть трансляции видеоигр, чтобы не тратить на них свое время. В-пятых, периодически устраивайте игровую голодовку, сокращая время, проводимое за играми. Соблюдайте эти рекомендации, и вы сможете избавиться от игровой зависимости.
Почему возникает игровая зависимость
Большинство исследователей считают, что игровая зависимость возникает из-за взаимодействия наследственных, биологических, поведенческих, когнитивных, психологических и социальных факторов. Например, наследственность вносит вклад в 50-60% в возникновение этого заболевания.
Как быстро избавиться от игровой зависимости
Игровая зависимость — это серьезное расстройство, которое необходимо лечить по индивидуальной программе. Но есть несколько советов, которые помогут вам избавиться от игровой зависимости самостоятельно:
- Следите за временем.
Установите конкретное время для игры и следите за тем, чтобы оно не превышало установленный лимит. Если вы заметили, что время летит незаметно за игрой, то можно использовать специальное программное обеспечение для отслеживания времени, которое вы тратите на игры.
- Установите лимит.
Установите себе ясный лимит на игровое время в день и придерживайтесь его. Например, 1-2 часа в день.
- Основательно подходите к выбору игр.
Выбирайте игры, которые не вызывают у вас сильной зависимости или не содержат азартных элементов.
- Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится.
Не зацикливайтесь на одной игре и не продолжайте играть в нее,если она вам не нравится. Лучше искать другие игры, которые вам интересны и способны развлечь в течение определенного времени.
- Заслужите время на игры.
Используйте время на учебу или работу, а затем дайте себе возможность развлечься игрой. Это поможет вам поддерживать баланс в жизни.
- Смотрите трансляции видеоигр.
Вместо игры можно просто посмотреть на прямых трансляциях, как проходят игры других игроков. Это поможет удовлетворить интересы и отвлечься от зависимости.
- Устройте игровую голодовку.
Не все эксперты поддерживают этот метод, но он может сработать для некоторых людей. Вы можете попробовать сделать паузу в игре и полностью отказаться от нее на некоторое время.
- Найдите причину вашего бегства от реальности.
Игры могут стать способом сбежать от реальности, поэтому важно определить, что является причиной стремления к зависимости. Может быть, это стресс или неудовлетворенность в работе или личной жизни.
Как помочь Лудоману избавиться от зависимости
Лудомания — это термин, описывающий игровую зависимость, которая связана с азартными играми. Как избавиться от лудомании самостоятельно:
- Осознайте существование проблемы.
Пока вы не признаете, что страдаете лудоманией, у вас не получится ее победить. Попробуйте поставить диагноз самостоятельно и признаться в нем.
- Поймите, зачем вам надо бросить играть.
Найдите ясные причины, по которым вы хотите бросить играть. Они могут быть разными: забота о здоровье, лучшие отношения с семьей и т.д.
- Лишите себя возможности играть.
Удалите все игры с компьютера и любых других устройств, связанных с игровой зависимостью.
- Найдите альтернативу азартным играм.
Попробуйте заняться другими занятиями, которые могут вам понравиться, например, спортом, чтением, рисованием и т.д.
- Откладывайте игру — и мысли о ней — на потом.
Если вы все еще сильно хотите поиграть, отложите игру на некоторое время. Дайте себе возможность побыть вдали от игры и насладиться жизнью.
Кто вылечился от игровой зависимости
Есть множество историй людей, которым удалось избавиться от игровой зависимости. Одним из них является бывший нападающий ярославского ХК «Локомотив» Даниил Апальков. Он с помощью специалистов сумел победить свою зависимость и сейчас возвращается в хоккей.
Выводы
Игровая зависимость — это жизнь, которая продолжается без контроля. Однако вы можете помочь себе избавиться от нее, используя наши полезные советы. Основным ключом является контроль за временем, а также поиск причин своей зависимости и поиск альтернатив.
Заключение
Игровая зависимость может доставить массу неприятностей, но ее можно победить. Если вы столкнулись с этой проблемой, примите меры вместе со специалистами. И помните, что преодоление этой зависимости требует не только силы воли, но и времени. Никогда не поздно начать избавляться от игровой зависимости.
💎 Как навсегда избавиться от лудомании