Как болит триггерная точка. Что такое триггерные точки
✋🏻Оценки и отзывы🤟Триггерные точки — это точки в теле, в которых скопление мышечных волокон вызывает боль и дискомфорт. Эти точки обычно находятся в толще мышечной ткани или фасции, их можно найти при пальпации.
Нажмите на ссылку, чтобы перейти к нужной части:
📍 Как определить триггерные точки
📍 Как лечить триггерные точки
📍 1. Пребывание в состоянии покоя
📍 2. Использование средств местного действия
📍 3. Лечебные упражнения
📍 4. Ишемическая компрессия
📍 5. Акупунктура
📍 Выводы
🗯️ Поставьте оценку нашему творчеству!
Триггерная точка - это жесткий комочек или узел в мышцах, который может вызывать иррадиирующую, местную боль или даже вегетативные реакции при прикосновении к ним. При пальпации эти точки чувствуются как уплотнения в толще фасций и мышечных волокон. Она может возникнуть из-за нервной или физической перегрузки, травмы или стресса. Триггерные точки могут привести к ощущениям боли в разных частях тела, даже не связанных с точкой самой по себе. Например, точка на шее может вызвать боль в голове. Хотя прикосновение к этим точкам может быть болезненным, лечение может помочь устранить боль и восстановить функцию мышцы. Массаж, упражнения и инъекции могут помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение в зоне триггерной точки.
Причины возникновения триггерных точек
Существует множество причин возникновения триггерных точек. Они могут возникнуть при чрезмерной физической нагрузке, механической травме, стрессе, недостаточной растяжке мышц и даже неправильной посадке за компьютером. Также могут быть связаны с другими заболеваниями, такими как остеохондроз, артрит или грыжа диска.
Какие части тела чаще всего поражаются триггерными точками
Триггерные точки могут появляться в любой части тела, но наиболее часто они встречаются в области шеи, плеч, спины, ягодиц, бедер, ног и стоп.
Как лечить триггерные точки
Лечение триггерных точек может включать в себя несколько методов, в зависимости от характера боли и ее причины.
- Массаж. Проработка триггерных точек массажем может снять боль и расслабить мышцы.
- Растяжка. Растяжка мышц может уменьшить напряжение и снять боль, связанную с триггерными точками.
- Лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты могут помочь уменьшить воспаление и спастичность мышц.
- Акупунктура. Акупунктура может помочь уменьшить боль и улучшить кровообращение в зоне триггерной точки.
- Физиотерапия. Ультразвуковая терапия, магнитотерапия, электротерапия и другие методы физиотерапии могут помочь уменьшить болевые ощущения и спастичность мышц.
Как предотвратить появление триггерных точек
Чтобы предотвратить появление триггерных точек, необходимо соблюдать несколько правил:
- Регулярно заниматься физической активностью, делать зарядки и растяжки.
- Избегать длительной статической нагрузки на мышцы, особенно в области шеи и спины.
- Следить за правильной посадкой за компьютером, не наклоняться и не свесивать голову вперед.
- Регулярно делать массаж и растяжку мышц.
Выводы
Триггерные точки — это частое заболевание, которое может вызывать значительную боль и дискомфорт. Лечение может включать в себя несколько методов, и часто требует комплексного подхода. Предотвращение появления триггерных точек сводится к регулярной физической активности и правильным положению тела во время работы и отдыха.
🟣 Как убрать триггерные точки на спине
🟣 Как будет Египет по египетски