Как Витамин Д Влияет На Похудение
Как Витамин Д Влияет На Похудение
Каким образом витамин Д способствует похудению, и что для этого надо?
Несколько лет назад ученые заявили, что можно применять витамин Д для похудения. Ими была выявлена тесная взаимосвязь между веществом и весом.
Известная функция витамина Д — обеспечение всасывания фосфора и кальция в кишечнике. Однако у этого вещества есть и другие полезные свойства. Оно усиливает иммунную защиту, предотвращает инсулинорезистентность и препятствует возникновению сахарного диабета, улучшает качество спермы, повышает шансы на зачатие, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Важное свойство — витамин Д способствует похудению. Данный эффект обусловлен тем, что вещество:
Важно, чтобы организм не испытывал недостатка витамина Д. Нехватка полезного вещества приводит к негативным последствиям:
При недостатке вещества страдает внешность. У некоторых людей, например, возникает ожирение. Взаимосвязь между лишними килограммами и дефицитом витамина была доказана. Эта информация была впервые опубликована в 2000 году в Американском журнале клинического питания.
Специалисты проводили несколько экспериментов, чтобы понять, как витамин Д влияет на похудение. В первом исследовании были задействованы женщины, у которых была одна цель – похудеть. Участницы были разделены на 2 группы. В первую группу вошли люди, соблюдающие диету и принимающие витамин Д. Вторая группа была представлена женщинами, которые только придерживались диеты. Результат исследования: участницы, принимавшие витамин Д, сбросили больше килограмм.
Во втором исследовании специалисты обращали внимание на уровень сахара и инсулина в крови у испытуемых. Было выявлено, что потеря веса происходит в том случае, если эти показатели находятся на низком уровне. Также ученые в ходе исследования пытались выяснить, можно ли похудеть, принимая витамин Д. Участники получали пищу, обогащенную этим веществом и кальцием. Результаты показали, что эти добавки способствуют устранению лишнего веса.
Третий эксперимент был снова направлен на поиск ответа на вопрос, влияет ли витамин Д на похудение. В исследовании были задействованы жители стран Азиатско-Индийского региона, столкнувшиеся с проблемой ожирения. Специалисты выяснили, что при недостатке витамина Д в организме повышалось сопротивление инсулину. В итоге начинали набираться лишние килограммы.
Точная взаимосвязь между витамином Д и похудением неизвестна. Ученые предполагают, что на тучных клетках есть специальные рецепторы, которые реагируют на уровень вещества. Если его достаточно в организме, клетки получают сигнал о сжигании лишнего жира.
Витамин-Д-рецепторы также присутствуют на клетках головного мозга, контролирующих обмен веществ и отвечающих за возникновение чувства насыщения. При снижении уровня полезного вещества в крови функциональные способности клеток ослабевают. Они перестают отправлять сигнал о наступлении сытости. Из-за этого у людей возникает переедание.
Прием витамина Д помогает похудеть и косвенным путем. При недостатке этого вещества в организме у человека ухудшается настроение, возникает вялость, быстрее наступает утомляемость, а при достаточном количестве наблюдается противоположный эффект – чувствуется бодрость, которая стимулирует к активности. Ведение подвижного образа жизни приводит к снижению веса.
Рекомендуемая суточная профилактическая доза в еде составляет:
Во многих отзывах о витамине Д и похудении говорится, что важно не переусердствовать с приемом вещества. В противном случае можно только столкнуться с гипервитаминозом и причинить себе вред. Чтобы узнать, хватает ли организму этого полезного вещества, рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу и сдать кровь на анализ (25-ОН-витамин Д). Нормальный уровень вещества – 30–60 нг/мл. На недостаток указывает уровень до 30 нг/мл, а на дефицит – уровень менее 20 нг/мл.
О дефиците можно также понять по нескольким признакам:
При похудении рекомендуется изменять свой рацион так, чтобы в нем было больше продуктов питания, содержащих витамин Д:
Важная особенность витамина Д для похудения – он не только поступает в организм с пищей. Он еще синтезируется в коже. Процессы образования этого вещества активизируются под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. По этой причине рекомендуется регулярно гулять на улице. Важно помнить, что ультрафиолет не проникает через стекло, одежду, крем от загара. Для активации процессов синтеза можно посещать солярий, но не рекомендуется делать это регулярно. При частом посещении солярия возрастает риск развития онкологических заболеваний кожи.
Справиться с дефицитом витамина Д и лишним весом можно с помощью специальных средств, продающихся в аптеках:
Препараты с витамином Д при похудении нельзя принимать, если известно о наличии индивидуальной непереносимости или гиперкальциемии. Женщинам во время беременности и при кормлении ребенка грудью рекомендуется перед применением средств консультироваться с врачом.
В целом биологически активные добавки безопасны. Они, как правило, не вызывают побочных эффектов. Только при индивидуальной непереносимости наблюдаются аллергические реакции.
Нежелательные последствия могут возникать при неправильном применении средств – при приеме таблеток и капсул сверх рекомендуемой нормы. Большие дозы приводят к гиперкальциемии (повышению концентрации кальция в плазме крови) и гиперкальциурии (выделению солей кальция с мочой).
Отзывы о витамине Д для похудения свидетельствуют, что с помощью этого вещества можно добиться нужного результата. Однако важно помнить, что к избыточному весу приводят разные причины. Ожирение может быть спровоцировано недостаточной подвижностью, неправильным питанием. Поэтому не стоит надеяться, что вес нормализуется только благодаря биологически активным добавкам или пище, богатой витамином Д. К проблеме ожирения требуется комплексный подход.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Диетолог рассказала о вреде и пользе гречки
Галкин показал, в чем Пугачева провожает детей в школу
Названа самая полезная для организма рыба
Дачная жизнь: считайте не только плюсы, но и минусы
Как правильно выбирать рыбные консервы: советы Роскачества
Курникова показала подросших близнецов от Иглесиаса
Мот сделал всем теплый подарок на новогодние праздники
«Коллаборация века»: в Сети обсуждают кавер Бузовой и Киркорова на хит...
От хрустальных бабочек до керамических листьев: подарки для дома
Пластический хирург рассказал о запросах россиянок во время пандемии
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Китайское учение Фэн-шуй: основные правила
Почему конный спорт так полюбился россиянкам? (видео)
7 женских имен, которые притягивают счастье
Зимние антитренды: 5 моделей пуховиков, которые вышли из моды
Домик на Юге. Как я купила проблему за миллион рублей
Эксперт рассказал, почему скорочтение не работает
Обзор звездных инстаграмов: самые запоминающиеся образы
Муж попросил остаться у подруги и вот что случилось
Врачи отказались оперировать больную Пугачеву
Где в мире самая передовая медицина?
Галь Гадот рассказала, что её муж и дети тоже снялись в «Чудо-женщине:...
Как правильно отправлять работников на удаленку
Что сегодня советуют частным инвесторам эксперты
Энергокомпании приняли важное решение. Куда будут инвестированы деньги?
Мужчина захватил заложников недалеко от Парижа
Проект "Цифровая станция": новейшие технологии теплоэнергетических компаний
Как работают деньги: умножаем капитал в кризис
Тайм-менеджмент от профессионалов: как все успевать
С какими сложностями сталкиваются даже талантливые топ-менеджеры?
Как сделать удаленную работу ваших сотрудников более эффективной
Новый сервис способен решить важные проблемы предпринимателей
Как перевести работников на удаленную работу
На что финансисты советуют обратить внимание в 2021
Перевод сотрудников на удаленную работу: что важно знать
Есть ли потенциал у частной медицины в России?
Шнуров объяснился за свой вопрос Путину
«Русским будет плохо»: поздравление Байдена Путиным объединило многих...
© 2020 Тема Пенза. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
Как витамин Д влияет на похудение?
Нормализует давление, повышает либидо и даже помогает...
Как уровень витамина D в сыворотке крови влияет на процесс...
Для чего нужен витамин D и его польза для снижения веса
Как витамин Д влияет на похудение?
Быстрое Похудение Ног И Бедер
Fodmap Диета Меню На Русском
Похудение С Джилиан За 30
Похудение С Помощью Гипноза Реальные
Корейская Диета Айдолов Меню