Как Усмирить Инсулин И Убрать Живот
Как Усмирить Инсулин И Убрать Живот
В ответ на попадание пищи в организм человека поджелудочная железа выдает порцию инсулина. Это гормон отвечает за использование полученной энергии, поддерживает синтез белков. В первую очередь он влияет на обмен углеводов. Инсулин регулирует поступление глюкозы в клетку. Основные ее потребители — мышечная и жировая ткань. Сбой природных процессов приводит к нарушению реакции клеток на гормон. Инсулин продуцируется в обычном количестве, но тканями не усваивается, повышая концентрацию в крови. Патология в большинстве случаев связана с ожирением. В свою очередь она становится причиной, по которой появляется инсулинорезистентный живот.
Глюкометры SelfyCheck — покупайте дешевле, контролируйте лучше, чаще и точнее!
Невосприимчивость клеток тканей к действию инсулина называется инсулинорезистентностью. Медики не до конца изучили механизм возникновения патологии, но выявили основные провоцирующие факторы:
Невосприимчивость к инсулину приводит к развитию опасных заболеваний. Среди них сахарный диабет 2 типа, гипертония, атеросклероз.
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Инсулинорезистентность не имеет собственной симптоматики, появление выступающего живота и ухудшение самочувствия связывают с возрастом и другими причинами. Высокая концентрация инсулина в крови блокирует расщепление жиров, для похудения необходимо снизить количество гормона.
Нарушение усвоения инсулина негативно сказывается на общем самочувствии. Один из симптомов проблемы – абдоминальное ожирение. Для него характерно активное увеличение объема жировой ткани на животе и плечах. Существует простой способ выявить абдоминальное ожирение. Для представителей европеоидной расы в норме обхват талии не должен превышать 80 см, для мужчин 94 см. При определении степени ожирения учитывается индекс массы тела.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
Проблема характерна для людей среднего возраста, у женщин часто возникает в период менопаузы. Кроме этого при патологии появляются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Наблюдается избыточное газообразование, запоры, пища плохо усваивается. В совокупности перечисленные факторы приводят к формированию круглого живота.
Скопление жира выглядит неэстетичным и негативно сказывается на работе внутренних органов. Его ткани пронизаны кровеносными сосудами, разносящими жирные кислоты по всему организму. Повышается риск развития атеросклероза, артериальной гипертензии. Висцеральный (внутренний) жир давит на диафрагму, вызывая отдышку. Он провоцирует развитие болезней печени, дисфункцию выработки гормонов.
Лечение инсулинорезистентности проводится комплексно. Одна из основных задач – снижение массы тела. Медикаментозная терапия не дает эффекта без коррекции образа жизни и рациона.
Избавиться от жировых отложений поможет специальная диета. При выборе потребляемых продуктов она учитывает причину проблемы.
Чтобы сократить выброс инсулина в кровь, необходимо уменьшить поступление сахара, углеводов в любом виде.
Существует таблица с гликемичиским индексом различных продуктов. Из нее подбираются варианты с наиболее низкими показателями. К ним относятся:
Наиболее действенным методом вернуть нормальную фигуру является белковая диета. Параллельно рекомендуется умеренная физическая активность и контроль выброса инсулина. Белок медленно усваивается, заставляя организм расходовать, накопленные ранее запасы.
Для людей с диабетом 2 типа и состоянием близким к нему эффективную диету составил американский профессор Усама Хамдий. Схема рассчитана 28 дней. Ее основные правила:
Не обязательно следовать этой диете, но общие моменты стоит запомнить. К списку запрещенных продуктов добавьте соду, алкоголь, конфеты, выпечку, трансжиры. Пища должна готовиться на пару или вариться. Диета с низким содержанием углеводов уже через неделю дает положительный результат. Уменьшение веса благоприятно сказывается на восстановлении реакции тканей на инсулин.
Добиться избавления от инсулинорезистентного живота не получится без аэробных тренировок. Они способствуют сжиганию жира, повышают чувствительность к инсулину. К аэробным тренировкам относятся: бег, плаванье, подвижные игры, танцы, езда на велосипеде и ходьба. Показаны кардио нагрузки. Соблюдение диеты и ежедневная физическая активность помогают решить проблему усвоения инсулина без чрезмерного приема лекарственных препаратов.
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как...
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Большой живот не от еды! Он уйдёт за 5-10 дней, натощак пейте обычный крепкий...
Как избавиться от инсулинорезистентного живота
Гормон инсулин| Как сжечь подкожный жир: влияние...
Для здоровья и фигуры: как снизить инсулин в крови быстро...
Самые эффективные способы понизить инсулин
5 Способов Понизить ИНСУЛИН и Активизировать Сжигание ЖИРА
Ярина Плюс Похудение
Диета Накануне Исследования Абдоминальной Пункции
Как Быстро Похудеть В 13 Лет
Капсулы Жидкие Похудение
Диета На 5 Твороге