Как Ускорить Снижение Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Passion .ru знает ответ на этот вопрос!
Напитки для ускорения метаболических процессов Нарастите мышечную массу
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов ? Passion .ru знает ответ на этот вопрос!
Чтобы заставить организм сжигать больше калорий, необходимо наладить метаболические процессы в организме . Для некоторых людей этой проблемы не существует, так как они унаследовали быстрые обменные процессы от природы .
Кроме того, следует учитывать, что мужской организм сжигает больше калорий, чем женский даже в состоянии покоя, а у большинства женщин обменные процессы в организме замедляются после 40 лет .
Несмотря на то, что вы не можете изменить свой возраст, наследственность и пол, существует несколько других способов повлиять на процессы обмена . Вот 10 секретов увеличения скорости метаболизма .
Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем . Этот процесс протекает интенсивнее у людей с большой мышечной массой .
Каждый килограмм мускулов ежедневно использует 6 калорий, в то время как такое же количество жира "употребляет" всего 2 калории . Эта небольшая разница вам поможет .
После усиленных тренировок мускулы активизируют деятельность всего тела, увеличивая средний уровень скорости обменных процессов .
Аэробика не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процессы обмена веществ после физической нагрузки .
Интенсивные тренировки гораздо более полезны . Вы можете увеличить нагрузки или включить бег в упражнения, в которых вы обычно используете ходьбу .
Блиц-диеты, которые рекомендуют употреблять не больше 1000 калорий в день, обещают увеличить скорость обменных процессов .
Но они крайне опасны для организма . Несмотря на то, что такие диеты помогают сбросить лишние килограммы, такой эффект достигается лишь благодаря снижению мышечной массы .
А мы уже знаем, что чем меньше мышечная масса, тем медленнее процессы метаболизма . В результате быстрого похудения организм начинает сжигать меньше калорий и набирать дополнительные килограммы .
Таким образом, самый лучший способ увеличить скорость обменных процесов в организме и сбросить вес - это нарастить мышечную массу и быть активной . Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете .
Помните, что утренние физические нагрузки оказывают более сильный эффект и позволяют ускорить процессы обмена веществ на несколько часов .
Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода . Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются .
Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости .
Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом . Старайтесь есть больше фруктов и овощей . Они содержат большее количество жидкости, чем чипсы или сухарики .
Охлажденные напитки заставляют организм сжигать больше калорий . Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше .
Небольшая цифра, не так ли? Но если сложить показания, например, за месяц или за год, то вы будете приятно удивлены . Такого же эффекта вы добьетесь, выпивая ледяной чай или кофе без сахара и сливок .
Если вы любите крепкий кофе и регулярно пьете по утрам этот ароматный напиток, вам необходимо знать следующее . В ходе тестов исследователи выяснили, что кофе на некоторое время увеличивает обменные процессы в организме .
Так, кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов .
Только вам следует пить черный кофе . Если добавить сахар, сливки или сироп по вкусу, вы получите гораздо больше калорий, чем потратите .
Употребление зеленого чая, содержащего кофеин и катехины, улучшает метаболические процессы в течение последующих часов .
Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая (или черного чая сорта улунг) позволяют сжигать на 50 калорий больше . В результате за год вы снизите вес на 3 килограмма .
Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес . Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются .
В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов . Притом порции должны быть небольшими .
Острая пища содержит химические компоненты, которые помогают увеличивать скорость обменных процессов и сжигать большее количество калорий .
Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23% .
Результаты некоторых тестов показывают, что такой эффект продолжается всего лишь в течение получаса . Поэтому необходимо чаще включать в свой рацион острые блюда .
Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов .
Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые . Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды .
Богаты протеинами постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и низкокалорийные молочные продукты .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Читайте далее: 10 способов ускорить похудение
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как похудеть быстрее с помощью ускорения метаболизма? Лайфхаки и исследования
Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть быстрее?
Несколько простых способов улучшения обмена веществ .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Питание
Здоровье
•••
Турция и Египет больше не нужны: куда едут отдыхать умные россияне
Новый поворот в истории с 9-летней студенткой МГУ
Развод и монастырь: как сложилась судьба звезды советского кино
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
Бандит пришел к старушке за деньгами, но услышав ее имя, заплакал
Названы самые вредные блюда из картофеля
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
Ученые установили основную причину смерти пациентов с COVID-19
Врач назвал причины судорог в ногах
Известный российский актер трагически ушел из жизни в 53 года
Синоптик предупредил об "обвале полярного холода"
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Скончался знаменитый российский певец
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
Иван Абрамов снова публично унизил жену и всех женщин
Москвичей предупредили о резком похолодании
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Стало известно, кого из пенсионеров ждет 25-процентная надбавка к пенсии
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Приходилось ли вам встречать людей, которые жалуются на то, что хоть они почти ничего не едят, всё равно набирают вес? А знакомы ли вы с теми, кто может есть всё подряд и оставаться худыми? Оказывается, дело в обмене веществ — у каждого он индивидуален .
Отчасти правда, а отчасти миф то, что метаболизм является ключом к весу . Тенденцию к ожирению нельзя полностью объяснить замедленным метаболизмом . В большинстве случаев, когда кто-то обвиняет в набранном весе обмен веществ, достаточно правильно питаться и побольше двигаться — тогда и вес уходит .
Независимо от того, быстрый или медленный ваш метаболизм, наше тело хранит избыточную энергию в жировых клетках . Поэтому если вы потребляете больше калорий, чем расходует ваше тело, то набираете вес . С другой стороны, если вы едите и пьёте меньше калорий, чем сжигается в повседневной деятельности (включая упражнения, отдых и сон), вы худеете .
То, как быстро сжигаются ваши калории, конечно, зависит от обмена веществ . Некоторые люди наследуют быстрый метаболизм . Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха . А у большинства людей после 40 лет метаболизм неуклонно замедляется . Хоть вы не можете контролировать свой возраст, пол или генетику, но некоторые способы улучшить обмен веществ всё-таки существуют .
Ваше тело постоянно сжигает калории, даже когда вы ничего не делаете . Этот уровень метаболизма в состоянии покоя намного выше у людей с большой мышечной массой . Каждые полкилограмма мышц используют около 6 калорий в день только для поддержания себя, в то время как то же количество жира сжигает только 2 калории в день . Эта небольшая разница со временем может увеличиться . После силовой тренировки мышцы по всему телу активизируются, повышая среднесуточную скорость метаболизма .
Аэробные упражнения являются наиболее эффективным способом сжигания калорий и включают такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде и плавание . Включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физической активности .
Если вы хотите похудеть или достичь определённых успехов в фитнесе, вам может потребоваться ещё больше времени, которое вы обычно отводите на спорт . Если вы не можете выделить время для более продолжительной тренировки, попробуйте 10-минутные периоды активности в течение дня . Помните, чем активнее вы будете — тем больше пользы .
Вашему организму нужна вода для обработки калорий . Если вы даже немного обезвожены, ваш метаболизм может замедлиться . Чтобы избежать такого эффекта, выпивайте стакан воды или другого несладкого напитка перед каждым приёмом пищи и перекусом . Кроме того, перекусывайте свежими фруктами и овощами, которые содержат воду, а не кренделями или чипсами .
Более частое питание может помочь вам сбросить вес . Когда вы много едите с многочасовыми перерывами, ваш метаболизм между приёмами пищи замедляется . Небольшой перекус каждые 3-4 часа поддерживает ва
Как Ускорить Снижение Веса
Комплекс Для Снижения Веса Consumed Отзывы Ночь
Лишний Вес Влияет На Сердце
Диета По Группе Крови