Как Уменьшить Желудок Чтобы Похудеть Быстро
Как Уменьшить Желудок Чтобы Похудеть Быстро
Часто в стремлении за стройной фигурой мужчины и женщины стараются понять, как уменьшить желудок, чтобы похудеть в домашних условиях. При условии правильного и комплексного подхода сделать это можно быстро. Но придётся приложить и силу воли.
В норме объём желудка человека занимает всего 0,5 л. В момент приёма пищи он может увеличиться до 1 л при условии крупной съеденной порции. Размер желудка может несколько варьироваться в зависимости от веса и роста человека.
Для справки: у людей с ожирением объём пищеварительного органа может даже достигать 4 литров. И чем больше его размер, тем сильнее чувство голода. А это значит, что присутствует замкнутый круг, в котором основные звенья — переедание и голод.
Часто увеличение размеров пищеварительного органа провоцирует сам человек своими действиями. Пагубно на объемах сказываются такие привычки:
Большие объемы главного пищеварительного органа приводят к тому, что растягивается и кишечник. В результате происходит сбой обменных процессов. Сложнее перерабатываются жиры, белки и углеводы. К тому же постоянно увеличенный желудок приводит к изменению фигуры. Даже у людей, не употребляющих алкоголь, появляется так называемый пивной живот. Все это из-за того, что желудок смещает иные внутренние органы и буквально выпирает. К тому же человек с большим желудком не может похудеть, поскольку поглощает большее количество пищи, чем нужно организму для нормального функционирования. А меньшими порциями он уже не наедается. Поскольку растянутый желудок требует заполнения. Мозг не получает сигнала наполненности и сытости.
Дополнительно могут возникнуть такие побочные эффекты от регулярного переедания:
Главное и основное правило для снижения размеров желудка — сократить порции пищи, которые вы употребляете. А сделать это можно, следуя таким рекомендациям:
Такие просимые приемы помогают снизить аппетит и съедать меньшее количество пищи. Как результат, желудок начнёт уменьшаться в объеме.
Помогает сократить объём желудка и дыхательная гимнастика. Так называемое упражнение-вакуум. Оно подтягивает мышцы пресса и приподнимает желудок. Улучшает кровообращение в проблемной зоне живота.
Упражнение рекомендуется делать несколько раз в день натощак. За один подход сделайте от 5 до 10 раз дыхательных упражнений. Техника выполнения выглядит так:
Совет: если поначалу вам сложно сильно втягивать живот в положении «стоя прямо», то можете упереться руками в колени и слегка согнуть туловище под углом 90°. Это же упражнение можно делать и лёжа на спине, согнуть ноги в коленях и уперев их пятками в пол.
Теперь вы знаете, как уменьшить желудок, чтобы быстро похудеть в домашних условиях. Запасайтесь спокойствием и следуйте приведённым инструкциям.
Напишите в комментариях: А вам удались побороть переедание?
У меня муж полгода назад задался такой целью. Стал пить больше воды в течение дня. Перед едой всегда выпивает стакан воды. И попросил давать ему маленькие тарелки. Результат – -15 кг за четыре месяца.
Я тоже устал от постоянного переедания. Решил, что нужно сокращать объем желудка. Стал кушать маленькими порциями. Первый месяц еле сдерживался. Но старался налегать на куриное мясо. Оно сытнее и дольше держит чувство сытости. Результат – -10 кг за три месяца
О, я даже не знала, что есть такой способ, чтобы похудеть. Обязательно им воспользуюсь. Спасибо.
© 2020 Все о фитнесе и красивой фигуре
Как уменьшить желудок , чтобы похудеть в домашних условиях...
Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы
Как уменьшить желудок: фото симптомы, как сузить объем...
Как уменьшить желудок чтобы похудеть: операции...
Как уменьшить желудок чтобы меньше есть без операции
Диета Разгрузочная Неделя
Диета При Твердом Стуле
Как Похудеть Рацион Питания
Идеальное Похудение Капсулы Купить Оригинал
Банановая Диета Меню