Как Убрать Живот После Переедания
Как Убрать Живот После Переедания
Ну вот, на протяжении месяцев вы следуете диете, упорно подсчитывая калории и смело отказываясь от соблазнительных сладостей и прочих вредностей. И тут бац! И вы уже не понимаете каким образом в вашей тарелочке оказалось бисквитное пирожное, а в кружке – сладкий сливочный капучино. Упс! Кажется, диета окончилась…
Поэтому, давайте-ка попробуем найти путь полегче – ведь невозможно всю жизнь отказывать себе в соблазнах, если они сами так и лезут в рот.
Поэтому, наш сегодняшний разговор посвящен тому, как быстро сбросить быстро набранное. Сразу уточню – БЫСТРО НАБРАНОЕ! То, что вы систематически откладывали в ваш подкожно-жировой резерв на протяжении нескольких лет не растворить в воздухе за неделю даже голоданием! Поэтому сегодня мои советы адресованы тем, кто регулярно следит за своим весом, но, время от времени, срывается и прихватывает с собой 4-5 лишних кило.
Всем нам известна святая истина – съедать калорий меньше, а сжигать больше. Только так уходит вес. Но еще одна истина, о которой нужно помнить – быстрое похудение далеко не всегда и не на каждом срабатывает.
Ну тут-то все ясно. Больше фруктов и сна еще никому не вредили. Но как же добиться стройной фигуры в короткие сроки? Для начала, проверьте себя по всем вышеупомянутым пунктам. Если на сегодняшний день вы придерживаетесь каждого из них, то вы готовы к «скоростному» похудению.
Полностью удалить из рациона сахар и быстрые углеводы. Эти вещества стимулируют выработку инсулина. А инсулин, если вы еще не в курсе – ответственен за сохранение жира в наших организмах. Когда уровень инсулина падает, у жира появляется хорошая возможность «смотаться» из жировых хранилищ, потому, что наше тело начинает сжигать именно их, а не поступающие углеводы.
К тому же, снижение уровня инсулина помогает вывести из почек лишнюю жидкость. В большинстве случаев, при сокращении углеводов и сахара худеющий теряет 5-6 килограмм только на первой неделе! Вот вам и быстрое похудение!
Так что, сокращаем простые углеводы, снижаем инсулин, поедаем меньше калорий, худеем без чувства голода. По сути, сокращая уровень инсулина наш организм переключается на автоматическую потерю жира.
Протеины, жиры и овощи. Каждый ваш прием пищи должен включать источник белка, источник жира и углеводы из овощей. Таки образом ваш углеводный рацион сразу встанет в норму (а это 20-50 грамм в день).
Белок разгоняет метаболизм и насыщает все клеточки нашего организма энергией и силами для развития и обновления.
Главное, все эти овощи можно есть в неограниченном количестве. Сколько бы вы их не съели – их уровень калорийности никогда не перейдет границу в 20-50 грамм в день.
Белково-овощная диета снабдит ваш метаболический двигатель топливом и все ваше тело жизненно необходимыми минералами и витаминами. Главное в такой диете – не употреблять зерновые. Не давайте вашему организму расслабиться. Пусть он в поисках инсулина отправляется в дебри ваших жировых отложений. Зерновые создадут ему дополнительную работу и отвлекут его внимание, а нам это не нужно.
Если следовать всем правилам такой белково-овощной диеты, то за пару недель вы запросто скинете 5-6 килограмм не испытывая чувства голода и насыщая свой организм витаминами и микроэлементами!
Не забывайте про источники жиров. Главное, чтобы они были природными. Как, например, масло кокоса – оно даже участвует в ускорении обмена веществ. Такой жир защищает от болезней сердца.
Главное — не меньше трех-четырех приемов пищи в день! Ваш организм не должен голодать, иначе вернет все, что вы сбросили, обратно.
Конечно, это не строго обязательно, но рекомендуется – физические нагрузки и регулярные упражнения. Хотя, если вы действительно хотите быстро сбросить вес, то в вашем случае это — обязательный пунктик.
Идеальный вариант – спорт зал три-четыре раза в неделю. Сначала разогрев, потом подъем тяжестей, затем – растяжка.
Если вы новичок – обратитесь к тренеру за консультацией.
Подъем тяжестей сжигает калории и ускоряет метаболизм.
Низкоуглеводная диета в сочетании с спорт залом помогает держать мышцы в тонусе одновременно сжигая жир.
Если подъем тяжестей не для вас, но спортом вы все же заинтересовались, попробуйте кардио нагрузки – бег, плаванье, ходьбу, велосипед. Главное, если беретесь за спорт, то составьте свое расписание и четко его придерживайтесь.
Устройте себе один углеводный выходной раз в 10 дней. Все мы знаем, что есть здоровые углеводы, которые все же полезны для организма – коричневый рис, овсянка, картофель, сладкие фрукты, цельно зерновое печенье, хлебцы, хлеб.
Только помним – лишь один день! Позвольте себе съесть что-нибудь вредное и вкусное. Главное, чтобы все было в меру и не превышало границ одного дня. За этот «выходной» вы немного наберете в весе, но если на следующий день вы вернетесь к диетическому рациону питания, то на следующий же день набранный вес уйдет.
Пейте кофе, чай и воду – насыщайте организм необходимой жидкостью. Тут читайте сколько пить воды в день.
Ешьте из меньшей по диаметру тарелки – так вы автоматически съедите меньше.
Спите как дитя – плохой сон увеличивает нервозность и действительно влияет на потерю веса.
Сократите стрессы – стресс вызывает выработку катаболического гормона кортизола, а он в свою очередь провоцирует рост жировых отложений в области живота.
Если в похудении вы – новичок, то, придерживаясь всех вышеизложенных правил, вы быстро начнете терять в весе.
Быстро худеть вредно. Но если вы хотите быстро избавиться от неожиданно набранного веса, то это – ваш вариант. Чтобы жить в гармонии со своим телом, необходимо постоянно поддерживать здоровый, активный, счастливый образ жизни.
Очень хорошая статья! Мне понравилась. Попробую начать. До этого сидела на гречневой диете, тоже хорошо помогает. Талия стала значительно меньше, а вот с животом и боками еще нужно поработать. Физ.нагрузки делаю, но результат не радует.. Я конечно не считаюсь с излишним весом. Рост 158см, вес 48,5. Но просто хочется плоского живота без боковин) Всем добра!)
Спасибо! И Вам успехов в достижении целей 🙂
Ваш адрес email не будет опубликован.
ЗаЗОЖ — это интересная и полезная информация о здоровом образе жизни. Главная цель — помочь улучшить здоровье и качество жизни.
По всем вопросам пишите на почту: zazozh.com@gmail.com
© Copyright 2020, Все права защищены. | zazozh.com
Как похудеть быстро и убрать живот после переедания
После переедания : убираем симптомы
Что стоит сделать после переедания жирной пищи, чтобы помочь...
Как избавиться от последствий переедания : вздутие живота, газы...
6 действенных способов убрать живот
Аудио Гипноз Похудение Скачать Бесплатно
Как Похудеть На 16
Методы Похудение Отзывы
Похудение За 10 Дней На 5 Кг
Похудение Без Затрат