Как Убрать Живот И Подтянуть Попу
Как Убрать Живот И Подтянуть Попу
Отличный комплекс из 12 упражнений для новичков и мам (после родов), который подготовит тебя, к более эффективным тренировкам. Самое главное, что он очень простой и понятный, если делать всё по моим подсказкам, то твой животик вместе с боками уйдёт очень быстро.
Я даю тебе 12 эффективных и простых упражнений для похудения живота на 1-2 см, которые сможет выполнить абсолютно любая девушка и женщина в возрасте. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, но после того, как ты пройдёшь полноценный комплекс из этих упражнений, с помощью которого конечно же улучшишь свою фигуру, а главное здоровье. Рекомендую выполнять весь комплекс упражнений вместе со мной. Приятного просмотра друзья и красивого Вам плоского животика!
✅ Мой ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/janesudarenko/
✅ Мой ВКонтакте - https://vk.com/janesudarenko
Подпишись на мой КАНАЛ и я покажу в следующем видео: ТОП 5 упражнений, которые делаю каждый день.
🔥 ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCPFq...
КОМПЛЕКС ИЗ 12 УПРАЖНЕНИЙ:
0:22 - ПРИСЕДАНИЯ (2 подхода по 20 раз)
1:28 - МАХИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ (2 подхода по 20 раз)
3:37 - СТАТИЧНЫЙ МОСТИК (30 секунд)
4:09 - ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК (2 подхода по 20 раз)
4:51 - ОТДЫХ 30 секунд
5:12 - ПРИСЕДАНИЯ "ПЛИЕ" (2 подхода по 20 раз)
5:53 - ОТДЫХ 30 секунд
6:15 - ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН (2 подхода по 20 раз)
6:58 - ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН ПОД УГЛОМ 90°
7:48 - СКРУЧИВАНИЯ (2 подхода по 20 раз)
8:41 - РУССКИЕ ПОВОРОТЫ (2 подхода по 20 раз)
9:24 - ПООЧЕРЁДНОЕ СГИБАНИЕ ЛОКТЕЙ, СТОЯ В ПЛАНКЕ (5 раз)
9:44 - ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕН К ГРУДИ (8 раз на каждую ногу)
10:07 - ОТДЫХ 30 секунд
10:26 - ПЛАНКА (15-20 секунд)
По вопросам рекламы и сотрудничества: janesudarenko@yandex.by или в DIRECT INSTAGRAM: https://www.instagram.com/janesudarenko/
Музыка:
The Brothers Records - Walkout
Causmic - The High Line
Happy Body - фитнес, правильное питание
Вы не вошли в аккаунт
Вы сможете ставить отметки "Нравится", писать комментарии и подписываться на каналы.
ТОП упражнения для ПОХУДЕНИЯ, БЫСТРО и ПРОСТО убираем...
Как подтянуть и подкачать попу за 7 дней? Делаем ягодицы...
Как убрать живот и подтянуть ягодицы в домашних условиях
10 Эффективных Упражнений для Ягодиц и Живота.
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно...
Как Срочно Убрать Живот
Как Убрать Диастаз Живота Упражнения Для Женщин
Спортивное Похудение В Домашних Условиях
Похудеть На 10 Кг Заметно
Чем Опасно Резкое Похудение