Как Убрать Валик На Животе
Как Убрать Валик На Животе
false
САЛОН КРАСОТЫ «IT-GIRLS» В МОСКВЕ
САЛОН КРАСОТЫ «IT-GIRLS» В МОСКВЕ
IT-GIRLS - СТРИЖКИ И ОКРАШИВАНИЯ ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ, ПИЛОЧНЫЙ МАНИКЮР, БРОВИ/МАКИЯЖ
IT-GIRLS - СТРИЖКИ И ОКРАШИВАНИЯ ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ, ПИЛОЧНЫЙ МАНИКЮР, БРОВИ/МАКИЯЖ
IT-GIRLS - СТРИЖКИ И ОКРАШИВАНИЯ ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ, ПИЛОЧНЫЙ МАНИКЮР, БРОВИ/МАКИЯЖ
БОЛЬШЕ НА ITGIRLS
₽
;
Автор: Софья Самойлова | 21 декабря 2015 12:34 | Комментариев: 0 | Просмотров: 78608
Ижевский эксперт рассказала, как питаться и какие делать упражнения.
Животик – проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены – если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели.
«Далеко не всегда животик появляется из-за жира. Очень часто сами себя расслабляем, особенно на сидячей работе. Человек не держит осанку и не втягивает живот. Это усугубляет ситуацию и без того неправильного питания. В таких ситуациях нужно подкачать спину и вернуть правильную осанку. Человек будет выпрямляться и автоматически подтягивать живот.»
Виды животиков:Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться.
Так называют большой живот со складками. Жир, как правило, плотный и твердый. Он копится вверху и внизу и сгоняется тяжелее всего. Живот-подушка встречается у людей, которые ведут малоактивный или сидячий образ жизни, а также любителей пива, сладостей, жирного и мучного.
Чтобы совсем согнать такой живот, понадобится время. А вот заметно уменьшить его можно всего за пару недель. Для начала следует отказаться от калорийной пищи и алкоголя. Они виноваты в образовании жира. Вместо плюшек и шоколадок отдайте предпочтение белковой пище – курице, рыбе, яйцам, творогу – и овощам. Дробите питание. Например, можно питаться 5 раз в день через два часа. Это поможет не переедать и не испытывать чувства голода. Сократить – хотя бы на 1/4 – обеды и ужины. Постепенно приучайте себя есть меньше. Кроме того, ежедневно нужно гулять по 20 минут, а также разминаться и регулярно делать зарядку.
Животик плотный. Жир образуется около пупа и на боках. Чаще всего обладатели таких животиков – офисные работники, а также люди, которые не контролируют свой рацион, – едят, когда получится, на ходу.
Избавиться от «валика» можно довольно быстро – за пару недель. Поможет смена рациона – необходимо питаться по графику, отдавать предпочтение легкому мясу, овощам и фруктам, отказаться от белого хлеба, заменив его хлебом с отрубями, пить много негазированной воды. Помогут обычные и вакуумные массажи – их нужно делать через день. Быстрее избавиться от жира можно с помощью тренировок не только на пресс, но и на остальные группы мышц.
В таком животе нет жира, но он немного выдается вперед и может быть даже у худых людей. Он появляется из-за неправильного питания или проблем с пищеварением.
Чтобы избавиться от «воздушного мешка», нужно изменить рацион. Стоит максимально отказаться от молочных продуктов – молока, масла или сыра: именно они чаще всего вызывают вздутие живота. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим овощам.
Мягкий и рыхлый животик немного свисает вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не соблюдают режим дня, а также у женщин, которые недавно родили. Кстати, бывает он и у стройных людей.
Чтобы избавиться от «пингвинчика» – подтяните его. Помогут контрастный душ, дыхательные упражнения, упражнения на мышцы пресса. Хорошо помогут и массажи. Они подтянут мышцы и обвисшую кожу.
Жировой слой небольшой, но животик все равно выдается вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, много времени проводят сидя. Из-за недостаточной нагрузки мышцы пресса расслабляются.
Избавиться от такого живота можно достаточно быстро – нужно лишь укрепить мышцы спины и пресса. Поможет зарядка, йога, посещение бассейна. В питании можно себя не ограничивать, но предпочтение отдавать легкой пище – курице, рыбе, зелени.
Упражнения на пресс от животика не избавят!
Многие инструкторы и тренеры по фитнесу уверены – в борьбе с животом нужен комплексный подход.
– Для того чтобы убрать живот, недостаточно просто работать на пресс. Выполняя упражнения, человек начинает лучше чувствовать это место, подтягивает его, однако совершенно не обязательно оно при этом похудеет, – говорит персональный тренер и специалист по здоровому питанию Кристина Кубикова. – Самое важное – правильно питаться. Порой для того, чтобы живот «ушел», хватает обычной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. При правильном питании и нагрузках жировая прослойка будет потихоньку уходить, становиться тоньше. Со временем она уйдет.
Коронавирус в Ижевске: главные новости
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.
Новый рекорд - 185 заболевших за сутки
Всероссийский номер для вопросов по коронавирусу - 122
Число выздоровевших превысило отметку в 11 тысяч
Новый рекорд по суточной заболеваемости
Тестировать на Covid-19 будут людей с признаками ОРВИ
Зрителей допустят на спортивные соревнования
Новогодние корпоративы разрешили в Удмуртии
* По данным LiveInternet за июль 2017 по Ижевску
© Индивидуальный предприниматель Власова Анастасия Сергеевна
Запрещается перепечатка текстовых материалов, фотографий и иллюстраций без согласия правообладателя, а иное использование - без ссылки на правообладателя. При любом использовании материалов в сети интернет гиперссылка на www.izhlife.ru обязательна. Нарушение исключительных прав правообладателя преследуется по закону. Возрастная категория сайта: 18+
Политика конфиденциальности персональных данных
Подпишись и узнавай о новостях на нашем сайте там, где удобно:
Сетевое издание IZHLIFE зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель: Власова Анастасия Сергеевна
Главный редактор: Иванов А.В.
Свидетельство: ЭЛ № ФС 77 – 78044.
Дата регистрации: 17.02.2017.
Дата внесения изменений: 13.03.2020.
Территория распространения: Российская Федерация, зарубежные страны.
Адрес редакции: 426035, Удмуртская Республика, г. Ижевск, ул. Авангардная, д. 4, к. Б.
Телефоны: редакция – (3412) 945-005, отдел рекламы – (3412) 945-005.
Язык: русский.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.izhlife.ru в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат Власовой Анастасии Сергеевне, и не подлежат использованию другими лицами без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав: red@mgcentr.ru
"Фартук" на животе: Избавляемся от складки жира!
«Подушка» или «валик »: 5 типов животов и способы избавиться...
Правила, которые помогут убрать жир внизу живота
Как быстро убрать выпирающий живот и валики на боках?
Как избавиться от валика на животе . Убрать живот с помощью...
Упражнение “Художник” (60 секунд) от жирового валика внизу...
Торчащий живот — инструкция по применению, самомассаж
как убрать валик на животе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Отзывы о Японское упражнение с валиком для уменьшения талии
Как избавиться от валика на животе после родов
Какие упражнения помогут избавиться от валика на животе
Как убрать фартук на животе (обвисший живот)? | Форум
Как избавиться от «валиков » на боках: 5 простых советов
Похудение На 15
Диета Огурцов
Диета Для Живота В Домашних Условиях
Физическая Диета
Диета 5 Меню На День Панкреатит