Как Убрать Низ Живота Девушке Отзывы
Как Убрать Низ Живота Девушке Отзывы
не требут мтериальных затрат, эффективно
Если Вам не 23 года, а намного больше, то живот становится той проблемой, которая требует особого осмысленного подхода. В 23 все намного проще! Перестаешь лопать мороженое, заменяешь кекс на секс, тусуешься на дискотеке или в клубе с подругами, меньше ешь, меньше спишь, больше танцуешь и работаешь= от животика не остается и следа...
Вот если этот чудесный возраст позади, а налицо шрамы после "кесарева сечения", двое детей, вечные проблемы и заботы, о спортзале или секции можно только мечтать/да и лень, если честно/, а любимое блюдо "Шоколадный торт"+ кофе с мороженым, вот тогда надо серьезно подумать, как влезть в юбку-карандаш на размер меньше той, что вы носите сейчас...
Во-первых, надо четко понимать, что ничего невозможного нет! Люди без рук живут и заводят детей, слепые от рождения побеждают в музыкальных конкурсах, я уже не говорю о Паралимпийских играх!!! Все зависит от того, насколько серьезно Вы решили избавиться от живота. Если цель видна расплывчато, необходимо "дозреть", если же стимул есть, цель четко вырисовывается, то вперед!
Второе условие: четкое соблюдение плана. Не надо ставить олимпийские рекорды, просто напишите на листке план, прикрепите его на видном месте и двигайтесь к цели, согласно написанному!
Третье условие: не переоцените свои возможности, не надо думать, что через месяц изнурительных тренировок живот исчезнет навсегда. Двигайтесь медленно, но продуктивно.
Итак, от чего появился живот с тем и начинаем борьбу. Исключаем из рациона конфетки, печеньки с чаем каждые 40 минут на работе. Все сладости сводим к минимуму, оставляем 10г темного шоколада в день и 3-4 сухофрукта/ можно заменить на 1 чайную ложку меда/.
Если у Вас нет возможности ходить в спортзал, не страшно, подкачать пресс, который ослаб и дал возможность нарости лишней жировой клетчатке, можно и дома. Главное- система! Если вы находитесь в физической форме, не позволяющей вам лежа на полу поднять и опустить прямые ноги тридцать раз, начните с десяти, добавляйте по 5 каждый день. Отнеситесь к упражнениям, как к лекарству. Если бы врач выписал вам дорогущее лекарство, а вы его уже приобрели, вы ведь не стали бы его игнорировать, а тут само тело может вам помочь, главное не пропускать "время приема"!
Итак, выбираем комплекс упражнений. Предлагаю свой, можете его изменить, будем считать, что это "базовый комплекс":
Это очень эффективное упражнение. Огромный плюс его в том, что его можно выполнять на работе! Выполняется легко: из положения стоя/ноги на ширине плечь, но если ноги вместе, то эффект усиливается/наклоняемся точно в сторону, можно руки опустить вдоль туловища, можно поставить на пояс. Эффект от этого упражнения, выполняемого три раза в день по 30 раз в каждую сторону, наступает на 3-5 день: юбка начинает "крутиться" на вашей талии.
Выполняется из положения стоя, наклоняться необходимо вперед, ноги не сгибать, стараться дотронуться кончиками пальцев до пола, затем возвращаемся в исходное положение и отклоняемся назад, как можно сильнее. Я не очень люблю это упражнение, но оно бесспорно очень эффективное, его также можно выполнять на работе/если у вас отдельный кабинет или в обеденный перерыв/.
Лежа на полу, опустив руки вдоль туловища, поднимаем прямые ноги на высоту 5-10 см от пола, стараясь удержать их в таком положении как можно дольше. Первые 3-5 дней очень трудно, но потом легче, а эффект потрясающий!!! На работе его не сделать, но утром и вечером по 30-50 раз и через 2-3 месяца можете хвастаться своим плоским животом!
Я купила в Ашане самый тяжелый, обошелся он мне в 500 рублей, а пользы принес на миллион! Крутить его надо не менее 25-30 минут в день/лучше два раза в день по 25-30 мин/, эффект наступает на 3-5 день.
5. массируем живот утром, после пробуждения.
Лежа в постели, когда будильник прозвенел, но мышцы еще не готовы унести вас на кухню или в ванну, круговыми движениями по часовой(!!!) стрелке, положив одну руку на другую, надавливая не со всей силы, но сильно, массируем 3-8 минут, до ощущения жара под ладонью. Плюсов несколько: стимулируя кишечник, вы помогаете ему очиститься, жир на животе, разогреваясь, начинает истончаться, мышци, кровообращение которых вы ускоряете, начинают крепнуть, избавляясь от тучных/жировых/ клеток.
Три года назад я пришла на прием к рефлексотерапевту, посмотрев на мой живот после двух "Кесарево", взвесив мое стасемикилограммовое тело, она сказала, что помочь мне избавиться от такого огромного "фартука" поможет только операция. Меня это так оскорбило и разозлило, что через три года я вернулась к ней, чтобы показать результат. Она не поверила своим глазам. Вывод: нужен тот, кто нас раззадорит или усомниться в нашей силе воле и целеустремленности!
Желаю вам побед над своими недостатками!!! Верьте, боритесь, не сдавайтесь не попробовав и все у вас получится!!!
спасибо за советы!буду верить,бороться и стараться...надеюсь все получится
Конечно получится! Помните в Библии: "По вере и дано будет!"
Молодец! Все правильно, после 30 нужно приложить усилия, чтобы выглядеть на все 100
прямо с этого момента начинаю пользоваться вашими советами, ушла делать план на завтрашний день)!!!
отличные советы. А целеустремленность это главное. Правильно вы подметили, когда кто-то сомневается в ваших способностях - азарт только возрастает, нахожусь сейчас в такой же ситуации, только по другому вопросу.
Успехов и упорства в достижении целей!
Очень легкий отзыв! Прочитала на одном дыхании. Интересно, и правда жизни. Самое главное - правильное питание, а потом физические нагрузки.
Мне бы такую силу воли (только в других вопросах, лишнего веса нет).
Я, конечно, не рожала, но Ваши советы приму к сведению
у меня огромный перечень того, что я делаю. Но 2 упражнения, первых, даже сегодня выполнила. Обруча пока нет, а спрессом тяжко, у меня прогибается поясница, а для моей больной спины это неприятно
Вдохновилась! Еще можно 1 упражнение добавить: кисти рук к плечам, локти поднять и повороты в стороны. Бедра и голова на месте, поворачивать только плечевой пояс - укрепляем косые мышцы живота.
Да-да-да! Я это упражнение делаю в бассейне, через каждые 200 метров!
Завидую вашему оптимизму... Про наклоны: согласна полностью. Про хула-хуп: уже три месяца мечтаю... После прочтения отзыва замечтала с новой силой. Подскажите только: "самый тяжелый" - это сколько? Два килограмма? Жирок на животе точно без упражнений не убрать.
Как говорил мной знакомый спортсмен в далекой юности: "Тело человека так устроено, что им можно "укачаться", было бы желание!" Раньше я его не понимала, а сейчас, главное - желание!!! Если желание пересилит лень/я про свою )))/, то все, капец животу!!! А так-то я тоже сладости люблю, поспать, полениться, но, когда мужчины блестят глазами, глядя в мою сторону, конечно, хватаю обручь и давай крутить)))!
Да, с годами всё труднее становится держать себя в форме, особенно после родов.
Молодчина! Сила воли творит чудеса!
Это уж точно! Иногда и сила есть и воля есть, а силы воли нет...
А проще всего: втянуть живот и сидеть, ходить, как обычно, но обязательно, не задерживая дыхание. Я сейчас пробую таким образом "убирать" лишние сантиметры с живота
Да-да-да!!! Так моя мама всегда делает, в 55 выглядит на 35!!!
Все равно от человека зависит многое! Главное- хотеть и верить!
Самое главное все же, считаю, наличие стимула... Остальное - приложится!
Я уже начала, но дома это очень тяжело делать! После прочтения Вашего отзыва, поняла, что надо!
какая вы молодец! тоже остался живот после кесарева, все думала сам пройдет, а он что-то не торопиться, надо начинать борьбу!
и по поводу обруча, 10 лет назад не было дорогих обручей, я купила обычный "советский" железный за 50р, отец просверлил маленькую дырочку, с помощью воронки засыпали туда песок, дырку залепили, уже не помню чем, наверно пластилином или замазкой. Сверху, обруч обмотали изолентой, но это необязательно, так просто приятнее, если попадает на голове тело.
Моя мама тоже заполнила обруч песком)))!
советы хорошие, но мне помогает 1 способ - меньше кушать )))
Ваш отзыв просто вдохновил меня! Вот сейчас распечатаю его и повешу на стену! Мне уже давно пора начать борьбу с животом! Но всё как-то откладываю и откладываю... Всё планирую начать "с понедельника"! :)
На самом деле начать очень тяжело, но если что-то сподвигнет, то все- конец животу)))!
Отличная статья. Как раз решила заняться своим животом. Буду следовать вашим советам.
А у меня обруч "Сделай тело" - вещь отличная. Жиры на животе разбиваются и пропадают.
А я не смогла научиться его крутить, пять лет лежал, потом выкинула.
у меня получилось, наверно, с десятого раза...
Мой муж сразу, еще в магазине научился, а я не смогла, все ноги отбила, похудела со психа))), что не могу научиться, неделю мучалась, потом еще через год попробовала, потом забросила...
Вот как только себя заставить... У меня тоже сверху кубики, благо сынок помог накочать, а вот внизу...
Само должно прийти, через силу- никакого удовольствия)))!
Ух, вот это то, что надо, огромное спасибо!
Классный отзыв! Я вот все это вроде и сама знаю, но лени многовато.
Спасибо, советы хорошие, главное о них не забывать и не лениться выполнять.
Прекрасная статья! Спасибо за упражнения! Осталось набраться огромной силой воли и по-меньше сладенького на ночь, да и сытненького тоже.
великолепная статья, все подробно и четко написано. буду обязательно делать это все
добрые слова и стимул!!! спасибо вам, удачи во всех начинаниях
Отличные полезные советы, рада Вашим достижениям!
Вы такая молодец! Возьму на вооружение ваши советы!
Спасибо за отзыв! Воспольщуюсь Вашими советами.
просто в восторге от этих советов!!
Про массаж живот не знала, спасибо! Добавлю его в свой список борьбы с животом)
Очень интересно. А на счет пятого упражнения согласна полностью, это очень полезно для организма в целом.
Ваш отзыв меня взбодрил... Пожалуй, сегодня и приступлю к занятиям, а то откладываю уже 2 недели.
Очень классный отзыв!!! Зарядилась энергией и хорошим настроением от вашего искрометного чувства юмора...Буду зреть, ведь, главное, мотивация))))
Как раз интересует этот вопрос,искала в инете какие лучше упражнения поделать в домашних условиях,а в отзыве все подробно расписано,возьму в закладки и буду периодически прочитывать и заряжаться Вашей энергией и силой воли.Уже в процессе к плоскому животу.
Восхищена Вашей силой воли! И советы отличные, воспользуюсь.
Просто удивительно, как Ваш отзыв об известных вроде бы всем упражнениям сподвиг столько девушек (в том числе конечно и я) вспомнить о своем теле и заставить начать заниматься собой и полюбить себя. Вы проосто молодец!!!
Спасибо! Рада что кому-то пригодился мой опыт...
А если на животе жир, он не станет больше если пресс качать? Я где-то читала, что это мало того, что бесполезно, так ещё и живот больше становится…
Молодец! Оптимистка !!! Классный стиль написания отзывов, спасибо!
Вот сейчас и я с "фартуком" пытаюсь бороться - после родов сначала 50 весила, живот практически ушел. А позже, после того, как ГВ завершила резко целых 30 кг прилипло, это при том, что лишнего не ела и не ем(((
Как раз с этими упражнениями и пытаюсь от пуза избавиться.
Очень воодушевляюще, и так здорово написали - читается на одном дыхании!
Круто, у меня 2 кесерева подряд, надоел живот.начала делать вакуум , добавлю ещё ваши упражнения.
А если на животе жир, он не станет ещё больше если кочать пресс?
Хороши советы, да только тут нюансы есть, здоровье может не у всех позволяет отказываться от еды.
Живот убирается продолжительными кардиотренировками, совмещёнными с дефицитом калорий. Пресс качают для того, чтобы укрепить мышцы, а не для того, чтобы избавиться от живота. Жир не убирается локально (за исключением, конечно, криолиполиза и хирургического вмешательства), он убирается оттуда, где он есть. Соответственно, нужны какие-нибудь комплексные движения - бег, велотренажёр и прочее. От сладкого отказываться тоже смысла большого нет. Причина выпирающего живота не в сладостях, а в недостаточной физической активности. В общем, тем, кто хочет избавиться от живота, нужны любые кардиотренировки + дефицит калорий, хотя бы небольшой. А за силу воли и старания вам респект, подаёте хороший пример
Согласен, подписываюсь под кардио !)
Крутой и мотивирующий отзыв! Если не секрет, сколько удалось скинуть лишних кг после рождения детей?
Скипинг - тренировка со скакалкой
Минус 10 кг за месяц, всего месяц и 10 кг НЕТ))
Спасибо вам за подробный отзыв. Первую часть я уже выполнила, отказалась от сладкого, полностью. Минус 3 кг на весах в течении месяца, и вес держится. Вот только до физ упражнений не дойду
С этого дня начну, от сидячего образа жизни не узнаю себя живот вырос страшно.
₽
Хотите убрать живот и бока?
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Отзыв о Как убрать живот | сложно, но возможно
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно...
«Как убрать низ живота у женщин быстро и эффективно...»
Индивидуальная диета - «Убираем жир с живота за 2 недели...»
Как убрать фартук на животе (обвисший живот)? | Форум
Какие Занятия Для Похудение
Тренировки И Диета Дмитрия Нагиева
Диета При Грыже Под
Как Похудеть Ребенку За 5 Дней
Как Убрать Живот Содой Пищевой