Как Убрать Домик На Животе Упражнения
Как Убрать Домик На Животе Упражнения
НЕСТЫДНЫЙ ВОПРОС: ЧЕМ ОПАСЕН ПРЕСС «ДОМИКОМ»?
Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine
Лягте спиной на ровную поверхность. Сделайте скручивание. Если живот ощутимо поднялся по центральной линии, а по бокам кожа провалилась, поздравляем — у вас пресс «домиком». Хотя поздравлять не с чем.
тренер студии йоги и пилатеса Funny Studio
Когда при напряжении живота вы видите «домик» (иначе говоря, выпирание вверх), это показатель работы только прямых мышц, в то время как остальные мышцы кора (косые, глубокие, тазового дна и разгибатели спины) не включены в работу.
«Домик» появляется у тех, кто неправильно выполняет упражнения. Еще причиной его появления могут быть ослабленные мышцы.
Происходит некорректное брюшное давление. И чревато это опущением органов брюшной полости и таза. При «домике» мы как будто выталкиваем живот и оказываем давление на тазовое дно, хотя при корректной работе кора мышцы должны сокращаться и как бы подтягиваться вверх к диафрагме. Также вероятна боль в пояснице.
При неправильном выполнении упражнений (на пресс или просто силовых) мышцы включаются совсем не так, как нужно, и спазмируются.
Без корректной работы кора происходит дестабилизация позвоночника — отсюда грыжи и протрузии. И конечно, доходит до напряжения и болей в шее, спазмов в грудном отделе и потери правильной осанки.
Визуально при выполнении упражнений на пресс мышцы сокращаются и двигаются «вглубь» к позвоночнику, как будто вы немного втягиваете живот и сдуваете ребра. На занятиях я привожу пример с воздушным шариком.
«Домик» может появиться абсолютно у каждого при любом неправильном движении. Так что переучиться можно только через постоянный контроль и осознанность. По-другому никак.
Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
КОЛЛАБ ГОДА: КОСМЕТИЧКА F X WONDERZINE X RUBAN
7 АДВЕНТ-КАЛЕНДАРЕЙ, НА КОТОРЫЕ НЕ ЖАЛКО ДЕНЕГ
НЕСТЫДНЫЙ ВОПРОС: МОЖНО ЛИ УДАЛЯТЬ ВОЛОСЫ НА СОСКАХ ПИНЦЕТОМ?
БЬЮТИ-ВИШЛИСТ РЕДАКЦИИ FLACON MAGAZINE
КАК КРАСЯТСЯ ТЕЛЕВЕДУЩИЕ В РОССИИ И США
КАК ПОДГОТОВИТЬ ЛИЦО К НОВОМУ ГОДУ: БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ, ФИЛЛЕРОВ И СМС
Нестыдный вопрос: чем опасен пресс «домиком»?
Диастаз мышц живота : как убрать упражнениями за 5 минут...
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно...
7 простых способов убрать живот без диет и спортзала
8 эффективных упражнений , которые подарят вам плоский живот...
Как Похудеть Уколы
Как Убрать Живот 3 Месяца
Похудеть На 7 10 Кг
Как Мотивировать Себя На Похудение Действенные
Как Убрать Нижний Живот После Кесарево