Как Скинуть Лишний Вес Быстро Женщине
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Быстрое похудение для женщин в домашних условиях
Похудение
Питание
Рецепты
Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Похудение в домашних условиях зачастую представляется если не невозможным, то труднодостижимым . Пищевые соблазны, малоподвижный образ жизни препятствуют достижению цели . Похудеть дома можно и даже быстро, если составить план работы и тщательно его придерживаться .
Экстремальные диеты — не выход из ситуации . Даже если девушке «мешают» всего 1-2 лишних килограмма, не стоит пытаться сбросить их за 24 часа . Организм из-за стресса и эффекта йо-йо начнет сопротивляться — худеть станет сложнее . Полезные, богатые нутриентами продукты помогут легко сбросить лишние килограммы, а сочетая правильное питание (ПП) с подходящими вам физическими нагрузками, вы получите стабильный, ощутимый результат — без вреда для здоровья .
Несколько простых советов по организации режима питания, поддержанию активности и другим способам сбрасывания веса помогут похудеть дома .
Потеря веса, как и любые процессы в организме, проходит индивидуально . Нужно учесть причины, на которые мы не можем повлиять — только контролировать и адаптироваться к ним . Склонность к набору лишнего веса как совокупность генетических и медицинских факторов передается по наследству через поколения . По результатам исследований, в семьях, где родители страдают от ожирения, ребенок с вероятностью 66% получит это заболевание .
Другие распространенные причины появления нежелательных килограммов — это:
Есть и причины, не зависящие от нас — медицинские . Заболевания эндокринной системы, гормональные нарушения, изменения в организме после беременности и периода лактации влияют на особенности набора и потери веса . Необходимо учитывать и скорость обмена веществ, которая с возрастом замедляется . Из-за этого, к примеру, требуется периодически пересматривать количество калорий, чтобы сбросить вес и удержать его . Если причина лишнего веса кроется в болезнях, сначала обратитесь к врачам, а затем (или, если доктор не против, параллельно) занимайтесь фигурой .
Отдельный блок причин лишнего веса — стремительный набор и тяжелая потеря массы, вызванные экстремальными и вредными диетами . Питание, составленное на основе монопродуктов (рис, гречка, кефир, яблоки), чрезмерное ограничение углеводов и жиров, еда, бедная белками и полезными нутриентами, приводит к ухудшению внешнего вида и самочувствия, а результата не дает .
Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим . Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов . Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней . Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов .
Разбивайте план похудения на этапы . Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели . Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует .
Для похудения придерживайтесь следующих правил:
Главное в домашнем похудении — пересмотр режима питания, потому что именно он в большинстве случаев определяет, худеем мы дома или наоборот .
Главное и, по сути, единственное правило похудения — расходовать больше калорий, чем получаешь . Обойти его не удастся, но «набирать» нужное количество энергии можно по-разному — полноценно питаться или «сидеть на гречке» . Питание — не механический процесс . Нельзя превращать еду в безвкусный набор калорий — срывы будут неизбежны, и даже потерянные килограммы не принесут ощущения счастья . Правильный рацион — основа действенного, полезного здоровью похудения, которое переведет жизнь на качественно новый уровень .
Рассчитать количество калорий, необходимое для потери веса, помогают многочисленные онлайн-калькуляторы . Классическое ограничение суточного рациона для похудения — от 1200 ккал до 1500 ккал . Точное число калорий зависит от уровня физической нагрузки, образа жизни, возраста и других факторов . Он должен быть выше 1000 ккал в сутки, чтобы не было вреда для здоровья и накопления организмом жира «про запас» .
Пищу нужно принимать так, чтобы в течение суток не испытывать острого чувства голода . Для этого рацион разбивают на порции до 4-6 за день с двух-трехчасовыми перерывами . Стандартный график таков:
Стандартное соотношение БЖУ — 30-45% белка, 40-50% углеводов и 10-20% жиров . Внимательнее с последними: это наиболее калорийные продукты из возможных, но уменьшать количество оливкового масла, орехов, авокадо и другой полезной еды до уровня менее 10-15% нельзя . Это приведет к гормональному сбою, выпадению волос, ломкости ногтей, нарушению пищеварения и нормального функционирования мозга . Из-за замедления обмена веществ кожа станет менее упругой, будет выглядеть старше, чем на самом деле . Диетологи пересмотрели отрицательное отношение к жирам и признали их пользу и необходимость .
«Золотое правило» ПП — чтобы худеть, нужно есть . Девушкам важны также состояние кожи, волос, ногтей — качество еды, число нутриентов влияют на них напрямую . В правильном рационе для эффективного похудения должны быть продукты с высоким содержанием белка — нежирное мясо птицы, рыба, яйца, бобовые и тофу (в особенности последние требуются вегетарианцам) . Углеводы должны быть сложными — это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы (рис, булгур, гречка, овсянка и так далее), цельнозерновой хлеб . В эту же категорию входят обязательные овощи и фрукты — любые, ограничить нужно лишь потребление винограда, бананов и прочих высококалорийных продуктов .
Нельзя отказываться от специй, приправ и соли — они обогащают вкус продуктов и стимулируют обмен веществ, в особенности корица, имбирь, перец и так далее . Приемлемый рацион полноценно питающейся, но худеющей девушки состоит из:
Занятые домашними делами, работой, уходом за маленькими детьми девушки зачастую не могут уделить достаточно внимания составлению рациона и готовке разнообразных блюд на каждый день . Можно делать заготовки на неделю — замораживать бульоны, нарезать на пару дней овощи для салатов . Если это неудобно или тяжело, стоит обратить внимание на готовые наборы блюд для снижения веса . В них заранее учтен баланс БЖУ, подсчитано количество калорий, хватает витаминов и микроэлементов . Готовые недельные рационы составляются из разнообразных продуктов, поэтому ПП не «приедается» .
Нежелательная еда — продукты, которые необходимо полностью убрать из рациона или строго ограничить и контролировать их количество . В первую категорию входят промышленные колбасы, фаст-фуд с обилием рафинированных жиров и «пустого» сахара . Они содержат много калорий и вредны для здоровья — среди таких продуктов есть даже канцерогены .
Нужно контролировать потребление еды с высоким гликемическим индексом . Они калорийны сами по себе, и к тому же тормозят процесс потери веса . Это:
В дополнение к правильному питанию применяют косметологические методики, позволяющие уменьшать объемы тела и худеть за счет внешнего и внутреннего воздействия на организм . Среди них есть действенные способы, но немало и бесполезных и, в ряде случаев, опасных .
СПА-процедуры для похудения направлены на вывод жидкости из тканей, повышение упругости кожи, тонуса . В результате фигура выглядит подтянутой, ее контуры четче очерчиваются, кожа становится гладкой . Для похудения полезны пилинги/скрабы и обертывания на основе активных компонентов .
Скрабирование солью помогает вывести из организма избыток жидкости, а кофе активизирует обменные процессы . Пилинги жесткими мочалками из люфы или щетками с кактусовой щетиной также обеспечивают дренаж, стимулируют кровообращение в мышцах, что уменьшает проявления целлюлита .
При обертываниях на кожу наносят состав с действующими компонентами, оборачивают тело простыней или полотенцем и выдерживают определенное время, чтобы вещества подействовали . Состав смеси зависит от преследуемых целей:
К СПА-процедурам добавляются и косметические — массажи и уход . Наибольший эффект даст профессиональное вмешательство (лимфодренаж, эндермология LPG, озонотерапия и так далее), но есть возможность и дома получить «осязаемый» результат . Способствует похудению массаж проблемных зон с жидким медом — он уменьшает заметность растяжек, препятствует развитию целлюлита, усиливает кровообращение в клетках эпидермиса . Для ухода полезны питательные кремы и масла, которые не дадут коже обвиснуть при потере веса .
Препараты, продающиеся в аптеках, делятся на два вида — для внутреннего и наружного употребления . Вторые — это пластыри для похудения, антицеллюлитные кремы, термосоставы и прочие средства «с недоказанной эффективностью» . Препараты для внутреннего применения зачастую бывают опасны — вызывают нарушение гормонального баланса, угнетают ЦНС, приводят к расстройству пищевого поведения . Редуксин, Ксеникал, БАДы принимают только после консультаций с врачом-диетологом . Это касается и блокаторов калорий, аноректиков, подавляющих аппетит, слабительного и мочегонного .
Питьевой режим очень важен для потери веса . Кроме обязательных 1,5-2 литров чистой воды, нужно пить и другие напитки . Сжиганию жира способствует улун, пуэр, каркаде, зеленый и имбирный чаи . Они укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира . Травяными настоями злоупотреблять не стоит: в них содержатся природные вещества, оказывающие влияние на организм, и оно должно быть контролированным .
Кофе ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит . Благодаря его мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость . Зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой, тоже помогает худеть и повышает эффект от физических нагрузок . Полезны для сбрасывания веса соковые коктейли на основе ананаса, лимона, арбуза с добавлением имбиря, розмарина или куркумы .
Среди народных средств, помогающих безопасно худеть, выделяют:
При должном уровне самодисциплины и в домашних условиях легко организовать регулярные тренировки . Для потери веса достаточно уделять физическим упражнениям 20-30 минут в день . Если вам нужна мотивация, занимайтесь под видеоуроки от звезд фитнеса или кроссфита — в них, кстати, подробно показывается, как правильно делать упражнения .
Для дома лучше всего подходит классическая и боковая планка с постепенным увеличением времени стояния . Статическая нагрузка сжигает лишние килограммы не хуже динамической . Также полезны приседы и выпады, отжимания, наклоны, подъем корпуса и прочие упражнения пресса . Со временем количество подходов и нагрузку увеличивают за счет веса . Необязательно покупать для этого гантели, допустимо взять в руки пару бутылок с водой .
Если мотивации для домашних тренировок не хватает, или вы не любите заниматься в одиночестве, придется «дойти до спортзала» . Худеть только в одной «проблемной» зоне не получится — упражнения нужно подбирать так, чтобы на каждом занятии прорабатывать определенный участок тела . Составьте график и придерживайтесь его .
Для похудения эффективны скручивания — в блочном тренажере с весом, который подберет инструктор, и обратные, подъем ног в висе, наклоны в стороны с гантелями . Гребные тренажеры и абслейтеры нагружают брюшную мускулатуру и формируют рельеф пресса .
Сделать талию тонкой помогут все те же скручивания и подъем ног в висе . Они формируют красивый боковой изгиб и укрепляют множество мышц одновременно . Добавьте к ним торсо-трек и скамью — на ней нужно выполнять скручивания и подъем ног .
Базовое упражнение для бедер, ягодиц и ног — приседания с нагрузкой или пустым грифом . Ступни должны находиться на ширине плеч, спину держите ровно . Также полезно чередовать и комбинировать:
Если вы не любите тренажеры, занимайтесь видом спорта, который вам подходит — йогой, танцами, плаваньем, тай-бо, карате, бегом, балетом или кроссфитом . Главное — регулярные физические упражнения .
Выбирая скоростные способы похудения, нельзя рассчитывать только на них, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет . Чтобы сбросить килограмм перед значимым событием, можно устроить «разгрузочный день», сочетая урезанный рацион с массажем и физическими упражнениями . Голодать подолгу нельзя, но суточный пост избавит вас от излишков еды в ЖКТ, визуально «уберет» живот и подарит ощущение легкости . Самый действенный и быстрый способ похудения дома — переход на правильное и сбалансированное питание .
Чтобы терять до 5 кг в неделю, нужен комплексный подход . Он должен базироваться на правильном питании и включать приемлемые физические нагрузки, дополнительный уход за кожей и отказ от вредных пищевых привычек .
Поддерживать ПП поможет специально разработанный рацион BeFit с оптимальным количеством калорий — программа Light на 1000-1100 ккал в день . В ней снижен до здорового минимума процент жира, сделан упор на белки и клетчатку, а все блюда уже расфасованы в удобные контейнеры . Закрепить результат и сохранить его поможет программа Normal с оптимальным для здоровой жизни балансом калорий и БЖУ . Планомерно двигаясь к цели и не срываясь, вы будете худеть изо дня в день, наслаждаясь вкусной и полезной едой и полнотой сил . Заказывайте программу Light и тогда вы моментально решите вопрос с правильным и здоровым питанием для быстрого похудения:
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .
Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу . Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни . И они правы . Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому . Он должен уметь составить персональную диету для любого человека . Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают и половые гормоны .
Врачу обязательно нужно сказать, какие лекарства вы принимаете . Особенно, если это гормональные средства (чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней) . Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес, но при условии, что их назначил врач . Иначе эффект может быть непредсказуемым . Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и ряда антибиотиков .
Это гормоны щитовидной железы . Т3 и Т4 регулируют скорость обменных процессов в организме, а ТТГ отвечает за их уровень в крови . Если Т3 и Т4 вырабатываются нормально, то и ТТГ в норме, а если их выработка снижается - у человека нарушается процесс превращения еды в энергию . Отсюда вялость, сонливость и лишний вес .
Ее избыток тоже может быть причиной лишнего веса . Вот здесь-то и вылезет наша любовь к «быстрым» углеводам - конфетам, шоколаду и прочим сладостям, которые провоцируют повышенную выработку инсулина . Но ситуация может оказаться еще сложнее: высокое содержание сахара может быть симптомом серьезных заболеваний, например, сахарного диабета .
Мы его знаем как гормон стресса . При его избытке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем . Вырабатывается в надпочечниках . Этот гормон нарушает работу эндокринной системы . Есть даже такое понятие, как кортизоловый живот - жир накапливается в области живота, тогда как руки и ноги остаются худыми .
Инсулин - единственный гормон, снижающий уровень сахара в крови . Его недостаток грозит развитием инсулинозависимого диабета . Дополнительно врач может предложить сдать анализ уровня C-пептидов, чтобы понять скорость образования инсулина .
Мужской гормон, избыток которого может спровоцировать отложение жировой ткани по мужскому типу, а также привести к лишнему весу .
Анализ, напрямую связанный с уровнем глюкозы . По его результатам врач узнает средний уровень гликемии (концентрации сахара в крови) за последние три месяца . Это необходимо, чтобы поставить точный диагноз .
А это уже половой гормон . Причем у женщин он наиболее активен . Вырабатывается из тестостерона . О нем чуть ниже . Одна из его функций - распределение жировой ткани по женскому типу: чтобы все, как положено, - грудь, талия, бедра . Избыток эстрадиола может привести к ожирению .
На заметку: какие анализы сдать, если не получается похудеть
ПРАВДА ИЛИ МИФ: голод и насыщение зависят от гормонов ▼(кликните, чтобы узнать)
Правда . И от них в том числе . В 1994 году ученые открыли лептин, а в 1999-м - грелин . Лептин выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии . После еды уровень лептина повышается и аппетит снижается . Если же постоянно объедаться, жировая ткань начнет выделять все больше лептина и организм станет его игнорировать . Мозг не получит сигнала о насыщении, и мы всегда будем хотеть есть . Уровень грелина, напротив, повышается перед едой или же во время строгой диеты . Несмотря на то что вырабатывается этот гормон в желудке, оттуда он попадает в мозг и вызывает чувство голода . Кстати, вот и объяснение тому, что в сонном или стрессовом состоянии нам все время хочется есть: в таких случаях уровень грелина тоже повышается .
Те, кто отчаялся похудеть обычными способами, порой пытаются (или даже вынуждены) прибегать к радикальным мерам . Мы про хирургическое вмешательство . Пожалуй, самая серьезная и эффективная операция в области бариатрической хирургии - уменьшение желудка . Это вам не просто отрезать лишний жир с бедер и попы, это серьезная коррекция работы желудочно-кишечного тракта . Правда, нужно понимать, что делается это не ради 5-10 килограммов . Как правило, на операционный стол ложатся пациенты, которым нужно сбросить не менее полуцентнера избыточного веса .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: липосакция поможет навсегда избавиться от лишнего жира (и веса) без усилий ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Липосакция - процедура по удалению жировой ткани - действительно навсегда «убьет» жировые клетки там, где была проведена операция . Но если не закрепить результат правильным питанием, массажем и спортом, объемы вернутся . Более того, тучным людям она в принципе противопоказана . Задача липосакции - скорректировать контуры тела, избавить че
Как Скинуть Лишний Вес Быстро Женщине
Набираю Лишний Вес Что Делать
Что Поможет Сбросить Лишний Вес
Программа Сброса Лишнего Веса