Как Сбросить Вес Зимой
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Сбросить вес в домашних условиях зимой: как это сделать?
Из статьи вы узнаете, почему зимой легко набрать лишний вес, как его сбросить, основные принципы питания, несколько полезных диет, насколько важно зимой пить .
Питательный коктейль Ванильная лукума
Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)
Напиток Weight Control (малина-гранат)
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Комплекс упражнений для быстрого похудения
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению . . .
Что такое калории и стоит ли считать их при похудении?
Рекомендуем почитать по теме питание
Сколько пищевых волокон содержится в яблоке?
Какие продукты противопоказаны при высоком холестерине?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Зимой вопрос похудения становится более актуальным . Человек меньше двигается, иногда больше ест и в итоге набирает лишние килограммы . Также в зимний период в рационе становится меньше фруктов и овощей .
Но есть несколько способов эффективно сбросить вес даже в холодный зимний период . Контроль веса в зимний период приводит к тому, что нет необходимости резко садиться летом на диету перед отпуском или пляжным сезоном .
В холодное время года проще набрать лишний вес . Оказывают влияние разные факторы:
Все эти причины приводят к повышению веса .
Есть несколько методов борьбы с лишним весом зимой:
Все действия при борьбе с лишним весом в зимний период должны быть направлены на следующие результаты:
Если все же решено сесть на диету, то для зимы необходимо подбирать наиболее оптимальные варианты ограничений по пище . К ним относят диеты:
Если есть проблемы со щитовидной железой, необходимо подобрать диету для ее активации .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . Альпинист Упражнение №2 . Русский твист…
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . Разведение ног в ягодичном мостике…
Содердание: Можно ли похудеть после программы питания от FitCurves? Фазы питания в программе ФитКёрвс Меню программы питания ФитКёрвс В 1992…
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . . . .
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . . . .
© ООО «Світ злагоди» 2008 - 2018 Все права на материалы, размещенные на www .fitcurves .org , охраняются законодательством Украины . Полное или частичное использование материалов, размещенных на сайте www .fitcurves .org, возможно только с письменного разрешения ООО «Світ злагоди», при этом гиперссылка (hyper-link) на www .fitcurves .org обязательна .
Мы используем файлы cookie для запоминания и анализа ваших предпочтений . Продолжая пользоваться
сайтом, вы соглашаетесь на использование файлов cookie .
Нет никаких сомнений в том, что летом вести здоровый образ жизни проще . Сезонное изобилие продуктов, тепло, долгий световой день, поэтому мы чувствуем естественную мотивацию выходить на улицу и проявлять активность . А как похудеть зимой, когда всё, что нам советует Интернет: оставаться дома, кутаться пледом, смотреть сериалы, обняв кота, и пить какао?
Кроме того, затяжные праздники становятся большим искушением . В холодильнике предательски поджидают нескончаемые запасы закусок и оливье, а в городе работают десятки ярмарок с множеством вкусных, но преимущественно вредных блюд .
Если верить статистике, то за новогодние праздники люди в мире набирают в среднем 0,6-0,8% своего веса (от 3 до 7 кг) . Обиднее всего, что прилипают лишние килограммы быстро, а вот на их избавление придется потратить несколько недель, а то и месяцев .
Австралийские ученые провели необычное исследование , в котором поместили испытуемых без верхней одежды в холод (от -8 до -11°C) и доказали, что 10-15 минут дрожи на морозе приравниваются часу умеренных занятий на велотренажере . Дрожь, по словам автора исследования, – это те же мышечные сокращения, только они происходят непроизвольно . В процессе выделяются гормоны иризин и FGF21, которые принимают участие в процессе сжигания каллорий .
Это не значит, что нужно впадать в крайности, начинать моржевать или стоять часами на морозе . Старайтесь больше ходить (это правило работает круглогодично) и попробуйте заняться спортом на улице в холодное время года, совместите приятное с полезным .
Занятия на холоде помогают в борьбе с лишним весом
Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может помочь вам почувствовать сытость, а значит, сократить количество потребляемой пищи .
Кстати, многие могли слышать о том, что питье во время еды разбавляет желудочный сок и причиняет вред организму . Это миф! Чтобы понизить кислотность в организме хотя бы на минимальное значение, нужно выпить залпом не менее 2 литров воды .
Но вернемся к тому, почему стоит пить воду перед едой . Как уже было сказано, такой способ подавляет аппетит и делает его более умеренным . По данным сайта здравоохранения WebMD , 300 миллилитров жидкости перед завтраком или обедом в среднем снижает потребление на 75 калорий за один прием пищи . То есть придерживаясь этого правила даже раз в день, за год можно потерять порядка 3,5 кг, не прилагая особых усилий .
Зимой нас тянет на теплое, жирное и сладкое . В магазинах заметно сокращается количество доступных овощей и фруктов, они дорожают и становятся пресными . А поскольку большинство советов относительно диет, очищения и детоксикации сосредоточены на свежевыжатых овощных соках, фруктах, салатах и сырой пище, приходится пересматривать рацион и искать доступные альтернативные варианты .
Не будьте слишком строги к себе . Все ограничения должны быть в меру .
Из очевидного – не ешьте на ночь и помните, что рацион должен быть сбалансированным . Вместо рецептов с обжариванием, выбирайте запекание, тушение или отваривание . Потребляйте меньше мучных и хлебобулочных изделий .
Для похудения пересмотрите свой рацион в зимний период
Знаем, кому хочется идти куда-то в метель или мороз, когда дома так уютно?! Как говорится, «в такую погоду свои дома сидят, телевизор смотрют» . Но кто сказал, что спортивные нагрузки должны быть исключительно в фитнес-клубе?
В домашних условиях можно провести полноценную тренировку . Мы посвятили отдельную статью упражнениям для всех групп мышц , которую легко повторить не выходя из квартиры . Для этого понадобится только ваше тело и желание что-то менять . Никогда не забывайте о разминке (две-три минуты прыжков и бега трусцой на месте), а затем приступайте действиям . Это могут быть выпады, приседания, скручивания, махи ногами, отжимания и т .д . В качестве утяжелителей используйте подручные средства, если нет специализированных .
Больше ходите пешком, гуляйте с детьми, домашними животными, посещайте ледовые катки, не упускайте возможность лишний раз подвигаться .
Замените просмотр одного эпизода сериала домашними комплексом упражнений
Отдых – важная составляющая в нормализации веса . Во-первых, поздние засыпания провоцируют ночные перекусы, что сказывается на фигуре . Утоляя голод перед сном, мало кто отдает предпочтение овощам или диетическим продуктам, а потребляют то, что быстро избавит от урчания в животе . Это, как правило, еда с высоким содержанием углеводов . Кроме того, недостаток сна влияет на секрецию гормонов, повышающую аппетит, а это замкнутый круг .
Исследователи показывают, что люди, сидящие на диете, при недостатке сна в течение двух недель, теряют на 55% меньше веса при равном потреблении калорий и тех же физических нагрузках . Это состояние можно назвать «метаболической неустойчивостью», которая влечет за собой отсутствие энергии и постоянную неудовлетворенность .
Возможно ли быстро похудеть зимой? Да! Эффективен ли быстрый сброс веса? Нет, поскольку организм подвергается стрессу и в лучшем случае все вернется на круги своя, а в худшем – появятся проблемы с иммунитетом и гормональным фоном, а кожа станет более дряблой . Диетологи рекомендуют сбрасывать не больше 1 кг в неделю и считают этот показатель безопасным для здоровья .
Не позволяйте тревоге и мыслям о лишнем весе испортить ваше праздничное настроение . Предупреждён — значит вооружён . Учитывая простые правила, описанные выше, вы встретите весну без чувства вины и разочарования .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .womanhit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .d-slim .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Поговорим о домашних заботах , домашнем уюте и обо всем, что связано с домашним хозяйством .
Как держать квартиру в чистоте, когда мама работает, как все успевать и при этом оставлять силы на себя любимую . . .
Поговорим об отношениях в семье , отношениях между супругами, отношениях между молодыми супругами, о воспитании детей .
Поговорим об отношениях со старшим поколением, а также узнаем, что делать, если в семье назревает конфликт и как из него выйти . . .
В разделе "Рабочие будни" мы с вами поговорим и о начале карьеры, о совмещении семьи и работы
Поговорим о том, как заставить себя работать, если этого совсем не хочется . . .
В разделе «Семейный бюджет» будем учиться планировать расходы семьи, искать способы экономии и способы накопления денег для больших покупок . . .
А также поговорим о том, как обезопасить себя и свою семью от мошенников .
Использование материалов сайта допускается при наличии активной гиперссылки на сайт .
Зимой худеть сложнее, чем летом – гораздо меньше овощей и фруктов, и погодные условия далеко не всегда предполагают возможность активной деятельности на улице .
С другой стороны, дома всегда легче организовать свой режим питания, вплоть до приготовления именно той пищи, которая наиболее оптимально подойдет для похудения .
Сегодня я вам расскажу, как похудеть зимой в домашних условиях, расскажу о том, что мешает нам худеть зимой, и как избавиться от этих «помех» .
Собственно, в начале статьи я уже назвала основные причины, которые мешают нам худеть, а правильнее сказать – являются некоторым препятствием для похудения зимой в домашних условиях . Основные причины - это недостаток необходимого количества овощей и фруктов, а также холодная погода, установившаяся на улице .
На этих причинах, а также на некоторых других, мешающих худеть в зимнее время года, остановлюсь подробнее .
Как мне кажется, то, что постоянное употребление овощей и фруктов позволяет не только поддерживать свой вес на оптимальном уровне, но и худеть, знают все . Как говорится, кушай больше овощей и фруктов – и будет тебе счастье .
Но как быть зимой, когда овощей и фруктов становится на порядок меньше, нежели в летнее время года?!
В магазинах, конечно, они есть, но цена у них просто «кусается», и если регулярно покупать фрукты - овощи в магазине, никаких денег на это не хватит, и от семейного бюджета не останется и следа . На нашем сайте Sizhu-doma .ru вы сможете найти много полезной информации и о семейном бюджете, и о правильном питании .
Как быть в таком случае, ведь для здорового и полноценного питания без овощей и фруктов просто никуда?!
Если с некоторыми овощами ситуация, как правило, не такая уж и сложная, - картофель, капусту, морковь, лук и свеклу можно купить в магазине в любое время года . Некоторый дефицит и повышенная стоимость может встретиться, к примеру, у цветной капусты, баклажанов, огурцов и помидоров, перцев, редиски, сельдерея . Хотя, сейчас в магазине зимой можно купить даже свежую зелень .
К слову, в своем далеком детстве, а это было не один десяток лет назад, я не любила ходить в овощной магазин . Мне он казался злым и безжизненным: на полках стояли трех -литровые банки с гигантскими солеными огурцами, примерно два с половиной огурца на одну трех – литровую банку, трех – литровые банки с соком, квашенная капуста на развес, которой провонял весь магазин, да страшная конвейерная лента по которой к весам подавался картофель… В общем – жуть .
Зато сейчас магазины просто расцветают от овощного разнообразия . И вполне можно приобрести для себя овощи, вполне подходящие по цене . Та же свекла и морковь в магазинах есть постоянно .
С фруктами ситуация складывается немного сложнее . На «летние» фрукты, которые приезжают к нам из дальних южных стран, - цены просто «заоблачные» .
Выход один: что бы правильно питаться и худеть зимой, выбирайте сезонные фрукты, которые поспевают и попадают в магазины зимой, например, зимние сорта яблок, цитрусовые, киви, хурму, бананы, или фрукты, которые есть практически круглый год .
Отличным вариантом для правильного зимнего питания будет использование собственных заготовок . Если, конечно, вы позаботились об этом летом . В летнее время года в магазине или на овощном рынке можно купить любой продукт, выращиваемый в огороде, от цветной капусты до клубники . Практически весь огородный урожай подлежит заморозке, и может храниться длительное время .
Наличие собственных заготовок не только сэкономит семейный бюджет, но и позволит соблюдать необходимую диету вкупе с витаминными добавками организму .
Мало кому захочется выходить лишний раз на мороз на улицу .
Хотя, даже небольшая уличная прогулка в морозную погоду позволяет истратить гораздо больше калорий, нежели вы тратите при прогулке в теплое время года!
Организму приходится тратить свою энергию не только на обычную ходьбу, но и на приспособление к погодным условиям, то есть увеличивается выработка энергии на элементарное согревание человеческого тела .
А это уже дополнительный расход калорий, к которому мы так стремимся .
Встаем утром – еще темно, спать ложимся – уже темно . Днем – только несколько светлых часов, да и то далеко не всегда солнечных . А люди, живущие на севере – еще и по пол – года солнца не видят .
Что хочется делать в темное время суток?! Правильно . Спать – спать – спать… И лениться, и ничего не делать . Активность снижается, а вместе со снижением активности добавляется лишний вес .
Как только на улице начинает холодать, наш организм непроизвольно для нас начинает копить дополнительный жирок .
Все правильно – холод для организма это стресс, а для преодоления стресса необходимо больше энергии . Лучший способ накопить энергию – отложить немного жира . Все просто .
К слову, многие худеющие сталкиваются с проблемой набора веса вместо интенсивного похудения . То есть в начале применения диеты вес снижался, потом остановился на одном уровне, а потом внезапно стал увеличиваться, хотя нарушений диеты при этом не было .
В этой ситуации организм худеющего человека решил, что он испытывает стресс, и надо бы его как то пережить . Поэтому из тех продуктов, которые поступали в организм, часть энергии шла на поддержание организма, а часть направлялась на накопление запасов .
И так, основные причины, мешающие нам поддерживать вес в зимнее время года и худеть, мы с вами рассмотрели . Далее я вам расскажу, какие правила необходимо соблюдать, чтобы вы смогли худеть в зимнее время года в домашних условиях .
Эти правила использую я сама, этими же правилами руководствуются многие мои друзья .
В качестве аргумента необходимости пить больше воды в зимнее время года приведу один основной . Скажите, в каком состоянии у вас кожа лица и рук? Есть ощущение сухости, есть желание как можно чаще пользоваться увлажняющим кремом? Если ответ да, - у вас очевидная нехватка воды .
Организм тратит поступившую в него воду на поддержание основной жизнедеятельности . И если поступающей воды недостаточно, первой начинает страдать наша кожа, как индикатор здоровья, что выражается в сухости, шелушении, появлении пятен, покраснении .
Далее идет нарушение обмена веществ, ухудшается работа почек, кровеносной системы и т .п . И если недостаток воды мы сразу можем увидеть на состоянии нашей кожи лица, то остальные симптомы проходят для нас незаметно .
А потом мы удивляемся, почему нам тяжело двигаться, почему нет сил, почему увеличивается вес .
Повторю правило – сразу после пробуждения выпиваем стакан воды . Даже если не хочется .
Далее, в течение дня, необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды . Вода, как ничто другое, способствует похудению .
Даже если в квартире холодно, проветривать нужно обязательно и не реже двух раз в сутки . Утром и вечером .
Свежий воздух, а правильнее сказать – свежий морозный воздух, дает заряд бодрости и как бы «запускает» наш организм .
Откройте форточку на несколько минут . Этого будет достаточно .
Совсем не обязательно с утра проводить полноценную тренировку, какую проводят в фитнес зале . И я понимаю, что если вы внезапно начнете делать зарядку по утрам, которую вы никогда раньше не делали, вы рискуете быть осмеянными своими родственниками .
Можно сделать проще . В ванной комнате, во время утреннего умывания и чистки зубов, до принятия душа, то есть в ванной комнате, где вас никто не видит, сделайте несколько упражнений .
К примеру: взмахи руками, вверх – вниз, вправо – влево, наклоны корпуса вправо – влево, вперед – назад, повороты корпуса вправо – влево, несколько приседаний и несколько наклонов .
Три – пять минут такой зарядки принесут вам отличный заряд бодрости и позволят размять мышцы .
В идеале, зимой необходимо гулять не менее одного часа в день . И не просто топтаться у подъезда, а пройтись в быстром темпе .
Чем большее расстояние вы пройдете, тем больше калорий вы сможете израсходовать . А, как я уже писала выше, прогулки в зимнее время позволяют тратить гораздо больше калорий, чем в теплое время года, и, как следствие, позволяют худеть .
И да, не используйте лифт, если он есть в вашем доме, поднимайтесь и спускайтесь пешком . Хотя бы несколько этажей .
Будет лучше, если на прогулку вы выйдете в светлое время суток . Можно, конечно, гулять и вечером, но прогулка при свете дня даст гораздо больший эффект .
Не важно, сколько раз в день вы кушаете, три или пять . Постарайтесь распределить свой рацион таким образом, чтобы самую тяжелую по калорийности пищу, вы кушали в первой половине дня, оставив на вторую половину дня более легкие блюда, например, овощные блюда или кисло – молочную продукцию .
О том, Сколько раз в день нужно кушать, что бы похудеть , я писала в одной из своих предыдущих статей .
В целом, для того, чтобы худеть в домашних условиях, если вы сидите дома, у вас есть все, от времени на приготовление пищи, до возможности кушать с определенным промежутком времени .
Чего хочется зимой? Что бы было тепло и уютно . Так постарайтесь создать уют своему желудку и себе любимой .
Горячая жидкая пища не только полезна для употребления и пищеварения, но и приятно согреет ваш желудок и вас заодно .
Овощные супы – пюре на мясном бульоне, обычные овощные супы, супы с добавлением гречи или риса – все это очень полезно для организма .
Исключите из супа вермишель и высоко – калорийные продукты, к примеру, жирное мясо, и через пару недель вы уже почувствуете, что ваш вес постепенно снижается .
Любой цитрусовый фрукт, содержащий большое количество витамина С, также является отличной профилактикой простудных заболеваний . Съедайте хотя бы одну мандаринку или апельсин в день .
Либо замените один прием пищи на Помело , который, в силу своей низкой калорийности, отличный помощник для тех, кто хочет похудеть .
В качестве профилактики простудных заболеваний, а также в целях похудения, попробуйте корень Имбиря . Имбирный чай и согреет вас в холода, поднимет тонус, и ускорит в организме процесс обмена веществ, что немаловажно в похудении .
Имбирь подходит не для всех, у него есть большое количество противопоказаний, так что употребляйте его с аккуратностью .
Как только вы почувствовали, что стали немного тяжеловаты, и весы подтверждают ваши сомнения, особенно после продолжительных праздников, начните применять раз в неделю разгрузочные дни .
Продолжительность таких разгрузочных дней не должна быть более одного дня . Так вы не будете испытывать сильного чувства голода, но сможете поддерживать вес на приемлемом уровне и постепенно худеть .
Разгрузочные дни лучше чередовать . Например: на этой неделе употребляем только кефир, на следующей – кушаем бананы, еще через неделю – Помело .
Главное для похудения зимой – постарайтесь избавиться от лени и апатии, и тогда все у вас получится, и весенние деньки вы встретите настоящей красавицей!
27 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
21 тыс . прочитали до конца Это 79% от открывших публикацию
Перекусить зимой,хочется гораздо чаще, чем в жару . Яндекс-картинки
чтобы не пропустить новые публикации
По природным законам человеческий организм еще с осени подготавливается к холодам: прибавляется вес, создавая теплую жировую прослойку, что должно помочь комфортно пережить холода .
На самом деле особенной необходимости в этом нет . И климат изменился – стало гораздо теплее, и нет нужды работать на морозе, но по старой памяти, мы «накапливаем» на зиму ресурсы .
Если нашим предкам такая защита была очень кстати, то сейчас несколько лишних килограммов, как правило, огорчают и побуждают искать подходящую диету . Но как раз зимой к выбору диеты нужно подходить с особенным вниманием .
Зимой организм остро испытывает недостаток питательных веществ и витаминов . Ограничения в пище могут отрицательно сказаться не только на физическом, но и на психическом здоровье . Неправильное похудение в зимний период может привести к плачевным последствиям, например к гормональному сбою .
В зимние месяцы из-за недостатка солнечного тепла, в организме некоторые процессы замедляются, мешает сонливость, у многих снижается работоспособность . Для поддержания тонуса возникает естественное желание обогатить организм углеводами, например, угостить себя сладким кофе со сливками и ароматной выпечкой .
И тут получается замкнутый круг: едим сладкое, чтобы улучшить настроение – набираем вес, а когда поправляемся – настроение портится
Чтобы этот круг разорвать, нужно понимать, что углеводы – это не единственный вариант избежать депрессивного состояния!
Продукты, обогащенные аминокислотой триптофаном – тоже отлично помогают от депрессии .
Специалисты психологи говорят, будто яркие оранжевый и желтый цвета помогают избежать депрессивного настроения .
Приготовьте на завтрак салат из моркови с апельсинами и желтым болгарским перцем, съешьте его с яичницей из одних желтков и закусите ананасами!
Все предложенные для завтрака продукты помогут ощутить вкус радостной жизни и не дадут поправиться, так как все они низкокалорийные и очень полезные .
Кулинарные рецепты от Assorti , помогут вам подобрать подходящие для вашего меню блюда .
Всем хорошего настроения и здоровья!
Шоу-бизнес
Шоу-бизнес
ТВ-шоу
Веб-конференции
Авторские колонки
Nightlife
Стиль
Мода и красота
Твой выбор
Здоровье
Семья
Дети
Отношения
Дом
Интерьер
Праздники
Го
Как Сбросить Вес Зимой
Сайт Диета Елены
Стол 2 Диета
Слим Комплекс Для Снижения Веса Состав