Как Сбросить Вес За Два
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на размер за 2 дня . Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей .
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Ольга Носова 12 Декабря 2015, 01:20
Тоже хотелось бы оставить отзыв о коктельчике!
Выйдя замуж, и родив дочь я начала поправляться, думая, похудею потом, вот завтра, вот завтра . . .и это завтра наступило только спустя 2 года . . . Что-то стукнуло меня пора, надо-надо-надо . . . И ещё у мужа скоро юбилей 30 лет да и новый год не за горами . И я вдруг здесь увидела пост про шокослим ну и решила попробовать .
Мне он очень помог! Неприятно было быть девушкой пышной и выглядеть старше своего возраста да и проблемы со здоровьем при лишнем весе не куда не денешь .
Короче, старт дала в 70 кг . . .было это 30 октября 2015 года .
вес до и после: 70 кг - 60 кг .
Конечно, я не самый правильный пример для похудения . . . к 22 ноября весила уже 60 кг, на Новый Год хочу скинуть до 57 . . .еще пачечка осталась .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Советы от тех, кто сбросил больше 50 килограммов . Видео
Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток . Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу .
В прошлом подобные диеты порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом . Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — переходи на супы и смузи .
Если ты читаешь по-английски, советуем прочитать книгу The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромные перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям .
Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность .
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме . Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей . Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!
«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна . Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов . Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис .
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман . У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись .По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются» .
Во время диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи .
Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой . Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу . Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4-5 часов . Мясо срежь и положи в бульон . Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси .
Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты .
Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона . (Не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут)
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность . Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!
Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла .
Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля .
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!
Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку .
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина .
Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента .
Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок .
Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи .
Растопи 80 граммов темного шоколада .
Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля .
Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня .
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?
За 2 дня можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса . Но стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально . Основную массу потерянного веса будет составлять жидкость . Рассказываем, как достичь такого результата .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Комплекс упражнений для быстрого похудения
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению . . .
Эффективное похудение: как составить меню?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Можно ли пить воду перед кровью на сахар
Какую минеральную воду пить при панкреатите?
Травы для очищения организма от токсинов
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности . Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами . Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры .
Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм .
Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов . В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения . Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник .
В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара .
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины . С этими задачами справляется Turbo Tea (Очищающий турбочай) - Yoo Gо с сенной, имбирём и курильским чаем . Напиток избавляет от излишков жидкости, ускоряет жиросжигание, очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ .
Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении . Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport . Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому
Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание . Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта .
Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:
С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий . За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг . Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы , если чувство голода очень сильное . Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак . В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи . Перед сном можно выпивать стакан кефира .
В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо , богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами . Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином .
Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время .
Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком . Перекус для тех, кому не нужны лишние калории .
Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты . Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней . В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм .
Длительный срок на такой диете противопоказан . Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог . Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию . Лучше, если она будет домашнего производства .
Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки . Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты . Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку .
Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника . Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке . Реальный результат может дать и посещение бани или сауны .
Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем . Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата . Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время . Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели . Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками .
Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro .Active - Siberian Super Natural Nutrition . С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту .
Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Ограничьте потребление углеводов . Простой способ сбросить вес и уменьшить задержку жидкости в организме заключается в том, чтобы снизить количество богатых углеводами продуктов в своем повседневном рационе . Исследования показали, что присутствующие в организме углеводы удерживают по нескольку молекул воды, что может вызвать набор веса и вздутие живота . [3]
X
Источник информации
Углеводы содержатся во многих видах пищи, таких как молочные продукты, злаки, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые .
Не рекомендуется полностью отказываться от всех этих продуктов . Ограничьте их суммарное потребление и постарайтесь исключить из рациона такие углеводы, которые имеют низкую питательную ценность . Например, старайтесь получать углеводы из овощей и молочных продуктов, а не из фруктов и злаков . Овощи и молочные продукты содержат множество важных питательных веществ .
Это наиболее быстрый способ уменьшить вес, избавиться от вздутия живота и стать стройнее в талии .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам . Если вы контролируете потребление и калорий, и углеводов, вам потребуется готовить себе и основные блюда, и продукты для перекусов . Попробуйте есть белковые продукты и некрахмалистые овощи .
Белковые продукты и некрахмалистые овощи составляют неотъемлемую часть рациона питания . Не следует ограничивать потребление этих продуктов, иначе можно навредить здоровью . Включайте их как в основные приемы пищи, так и небольшие перекусы .
Например, мало углеводов и большое количество белка и овощей содержится в следующих блюдах: яичница-болтунья с сыром и шпинатом, салат из огородной капусты с зажаренным на гриле лососем, жаренная в масле курятина со сладким перцем, луком и стручковым горохом, нежирный греческий йогурт с миндалем, два сваренных вкрутую яйца .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Исключите из рациона способствующие газообразованию овощи . Отказ от таких овощей не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратит вздутие живота . [4]
X
Источник информации
Газообразованию способствуют следующие овощи: фасоль, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, лук . [5]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Отдавайте предпочтение овощам с меньшим содержанием пищевых волокон, таким как стручковая фасоль, перец, баклажаны, свекла, морковь, артишоки, помидоры и огурцы, а также грибы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ешьте меньше соли . Соль задерживает воду в организме и в связи с этим увеличивает вес тела и усиливает вздутие живота . Чтобы снизить этот эффект, употребляйте меньше соли и воздерживайтесь от соленых продуктов .
Натрий привлекает и удерживает воду в организме, поэтому после соленой пищи часто ощущается вздутие живота .
Воздерживайтесь от такой соленой пищи, как переработанное мясо, замороженные блюда, консервированные продукты . Выбирайте в ресторанах блюда без соленых ингредиентов (кетчупа, салатных заправок, различных соусов) и не покупайте в магазинах уже готовые блюда .
Старайтесь добавлять как можно меньше соли в готовые блюда и не использовать ее при приготовлении пищи .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Следите за количеством потребляемых калорий . Это очень важно, если вы хотите стать стройнее всего лишь за несколько дней . Чтобы достичь поставленной цели, необходимо строго ограничить число калорий .
Рекомендуемое количество калорий зависит от возраста, пола, веса и уровня физической активности .
Для начала можно уменьшить дневную норму на 500 калорий . Как правило, это безопасно для здоровья и помогает постепенно сбросить вес . Данная мера, в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, приведет к тому, что уже через несколько дней вы заметите улучшения . [6]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
При этом не рекомендуется съедать меньше 1200 калорий в день . Меньшее количество калорий может привести к дефициту питательных веществ, усталости и потере мышечной массы . [7]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Увеличьте уровень физической активности . Даже если вы ограничили количество калорий и употребление некоторых видов пищи, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями .
Физические упражнения помогают сбросить вес и избавиться от лишней жидкости за счет потоотделения . Они позволяют улучшить физическую форму и уменьшить вздутие живота .
Ежедневно проходите 10000 шагов . Именно такой уровень физической активности рекомендуется большинством специалистов . Если вы не знаете, сколько шагов вы делаете за день, приобретите педометр и носите его на протяжении дня .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выполняйте тонизирующие упражнения . Умеренные силовые упражнения накануне намеченного события помогут вам улучшить физическую форму и выглядеть стройнее . [8]
X
Источник информации
Упражнения для живота, рук и ног помогут вам подчеркнуть и тонизировать мышцы . Выполняйте эти упражнения за день до важного события и в тот же день . Таким образом вы повысите уверенность в своих силах и улучшите свой внешний вид .
Можно выполнять следующие упражнения: кранчи, подъем ног в висе (на перекладине), выпады, приседания, сгибания рук, разведение рук в стороны, отжимания на брусьях . Эти упражнения позволяют задействовать все основные группы мышц и тонизировать их .
Если вы собираетесь надеть в важный день что-то особенное, подумайте о том, какие части тела будут открыты . Например, платье без рукавов откроет на всеобщее обозрение ваши руки . Уделите основное внимание открытым участкам .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
В первый день соблюдения диеты займитесь интервальной тренировкой . Такая тренировка включает в себя интенсивные кардио-упражнения и позволяет сжечь большое количество калорий . Во время тренировки лишняя жидкость выведется вместе с потом, что поможет быстрее сбросить вес . [9]
X
Источник информации
Интервальная тренировка может включать в себя очень быстрый бег в течение одной минуты, за которым следуют три минуты бега трусцой . Повторите этот цикл несколько раз, так чтобы общее время тренировки составило 15–20 минут .
Было показано, что интервальные тренировки ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать калории и жиры на протяжении 24 часов после окончания тренировки . Поэтому желательно включить интервальную тренировку в первый день соблюдения диеты . [10]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от жевательной резинки и газированных напитков . При жевании резинки вы проглатываете больше воздуха, что может вызвать вздутие живота или усугубить его . Газированные напитки также способствуют вздутию живота .
Вместо жевательной резинки попробуйте сосать мятные леденцы, чаще чистить зубы или использовать жидкость для полоскания рта — эти средства также помогают освежить дыхание .
Вместо газированных выбирайте негазированные напитки, которые восстанавливают водный баланс, например, простую и ароматизированную воду, бескофеиновые кофе и чай .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уделяйте достаточно времени сну . Для быстрого достижения цели необходимо как следует отдыхать . Старайтесь спать каждую ночь по 7–9 часов . [11]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Нормальный сон не только помогает избавиться от стресса и зарядиться энергией, но и уменьшает зависимость от насыщенной углеводами пищи .
Постарайтесь раньше ложиться спать . Перед сном выключайте свет, электронные устройства и все остальное, что может помешать вам . Это очень важно для здорового и освежающего сна . [12]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Помимо прочего, сон помогает расслабиться и избавиться от стресса . Если вы нервничаете или испытываете стресс перед важным событием, нормальный сон поможет вам успокоиться и справиться с чрезмерными эмоциями . [13]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/bd\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Снизьте уровень стресса . Если вы пытаетесь сбросить лишний вес всего лишь за несколько дней, это может вызвать стресс и заставить вас нервничать . Однако стресс вызывает устал
Как Сбросить Вес За Два
Как Сбросить Лишний Вес Женщине За 50