Как Сбросить Вес С Лица
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Елена Лызлова, эксперт функциональной диагностики
Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Пухлые щеки и второй подбородок могут доставлять немало неприятных ощущений мужчинам и женщинам. Полнота лица — распространенная проблема, знакомая и обладателям лишнего веса, и стройным людям. Чтобы похудеть в лице, необходимо разработать целую стратегию для борьбы с жировыми отложениями. Она должна включать коррекцию рациона, использование особой гимнастики, массажа и других методов для уменьшения полноты лица. MedAboutMe расскажет, что именно нужно предпринять для локального похудения.
Основой успеха в снижении веса является правильное питание . Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые. Причиной полноты в лице является и избыток лишнего веса. Грамотно используя рекомендации по коррекции питания, можно будет добиться локального уменьшения жировых отложений.
Одна из ошибок худеющих — отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.
Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.
Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.
Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.
Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.
Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.
Похудение в лице, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно. В первую очередь начать нужно с питания — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи, локального уменьшения веса важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.
Существует множество видов упражнений для похудения лица. Рассмотрим один из эффективных примеров:
Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в процессе выполнения этого упражнения.
Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения:
Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов.
Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практикуйте по 1-2 минуте 2-3 раза в день.
Запрокиньте голову назад, поднимите нижнюю губу над верхней максимально высоко. Повторите 15 раз, в день нужно делать 3 подхода.
Вытяните указательный и средний пальцы и аккуратно потяните уголки губ вниз обеими руками. Удерживайте это положение, преодолевая сопротивление мышц. Затем одновременно поднимайте уголки губ вверх пальцами. Губы держите сомкнутыми, задерживайтесь в каждом упражнении на 5 секунд. Повторяйте по 10 раз упражнение в 2 подхода.
Поочередно произносите буквы Х и О, добиваясь сокращения мышц лица. Активно двигайте челюстями во время этого упражнения. Выполняйте по 3 подхода в день, в каждом из них — по 40 повторений.
Мода на круглые румяные щеки прошла. Сейчас бурю эмоций у мужчин и женщин вызывают ярко выраженные скулы. Похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или другая зона, практически невозможно. При потере веса объемы уходят равномерно по всему телу, контролировать определенную область можно лишь определенными физическими нагрузками.
Если дело касается лица, есть несколько секретов получения соблазнительных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения в лице. Самое проверенное из них: сомкните губы, но разожмите зубы, слегка втяните щеки. Повторяйте несколько раз, лучше всего — перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.
Похудеть в лице можно и с помощью салонных процедур. Самыми популярными способами уменьшения объема лица в салонах являются:
Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.
Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.
Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.
Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.
Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:
Проблема полноты лица волнует многих, но как с ней бороться знают далеко не все. Похудеть лицо может при выполнении упражнения на пресс. Странная логика? Но верная!
Для достижения цели требуется соблюдение некоторых условий, а именно: при стандартном качании пресса — лежа на полу, поднимая корпус к согнутым коленям — необходимо выдерживать расстояние между подбородком и грудной клеткой в один кулак. Таким образом, напрягаются мышцы шеи, уходящие к подбородку. При постоянной и длительной проработке пресса именно таким способом можно уменьшить полноту лица, укрепить его мышцы и мышцы шеи.
Второй подбородок может появляться, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы не столкнуться с провисанием щек и подбородка, желательно вообще отказаться от подушки или использовать твердый валик.
Плохой сон — враг похудения. Учеными из Медицинской школы Варвик (Великобритания) доказано, что некачественный сон увеличивает вероятность появления ожирения на 55% у взрослых и на 89 % у детей. Поэтому для похудения в лице нужно хорошо высыпаться.
Психологически похудеть в лице сложнее тем, что эту часть тела не удастся красиво задрапировать элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или просторным джемпером. Однако для визуального уменьшения полноты лица женщинам можно и нужно брать на заметку советы визажистов. Освоив технику макияжа контуринг, можно «нарисовать» четкие скулы, зрительно сделать щеки впалыми.
При создании макияжа для полного лица обязательно нужно использовать светлые, нейтральные оттенки помад. Темные губы привлекут внимание к крупным чертам лица, округлым щекам. Важно подобрать пудру двух тонов — основного оттенка и на тон темнее. Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы. С этой задачей справятся и темные румяна.
Визуально уменьшить лицо, скрыть щеки поможет подходящая прическа. Чтобы не придавать ненужный объем лицу, стоит выбирать стрижки с рваными концами. В идеале прически должны быть объемными на макушке. Отлично подойдет для обладательниц и обладателей полных лиц завивка. Также всегда стоит убирать волосы от лица, формируя прическу.
Еще один удачный способ визуально уменьшить лицо — использование правильной оправы очков. Чтобы вытянуть овал лица и отвлечь внимание от широких скул, мужчинам и женщинам стоит выбирать очки прямоугольной и квадратной формы. Отличной находкой будут цветные пластиковые оправы.
Скорость проявления результата работы над лицом зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях щеки и подбородок худеют уже через 2 недели, а в других недостаточно и полугода выполнения гимнастики, соблюдения правильного питания. Помните, что эффективность действий, направленных на похудение лица, напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу!
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Сегодня В столетний юбилей ветеран ВОВ из Армении рассказал о своей жизни. ФАН-ТВ
Вчера Депутат Шеин объяснил, как вынудить предпринимателей платить белые зарплаты
13:07
17 Июля 2020 / Обновлено: 12:34
14 Августа 2020
Форму лица можно подкорректировать диетой и образом жизни
Алкогольные напитки оставляют отпечаток на лице
Колбасы и сосиски содержат много соли
Автор:
Татьяна Торская
Евгений Плющенко обратился к фигуристке Александре Трусовой
В Минобороны уже не скрывают реальную причину гибели летчиков Ту-22М3
Канадский фигурист отреагировал на выступление Туктамышевой
Врачи назвали два симптома высокого уровня холестерина в крови
В России формируется новая этика – президент за тех, кто помогает людям
"Погубил проклятый ковид": умер заслуженный артист России
Названа истинная причина ухода Косторной от Плющенко
Доброта и соучастие становятся новой этикой России – почему Путин только за?
В России заявили о новой эпидемии: это сложно поверить
"Она сделала столько подлостей": олимпийская чемпионка о Тарасовой
Студенты просили Путина помочь с общежитиями – и он их услышал
"Ушел за женой": внезапная смерть народного артиста потрясла всю Россию
Ушел вслед за любимой женой: умер народный артист России
Стали известны суммы гонораров российских фигуристок за медали на ЧМ
Умер актер из сериала "Сваты" Иван Марченко
Пение Ольги Бузовой «вживую» рассмешило зал
Новая трагедия: умерла народная артистка России
Ещё одна российская спортсменка решила сменить гражданство
Череда смертей продолжается: скончался еще один заслуженный артист РФ
Роднина резко охладила пыл желающих дать Тутберидзе звание Героя России
Жизнь не будет прежней: что изменится в Беларуси с 1 апреля 2021 года
10 русских имен, над которыми смеются иностранцы
8 актеров, которых уволили прямо во время съемок (и, наверное, к лучшему)
Зачем Лайшев Ренат зовёт Трусову в тимТутберидзе, что они могут ей дать
Как увеличить мощность мотора: простые и рабочие способы
Прошлась по заброшенным квартирам в расселенной "сталинке" в Москве и удивилась, насколько по-разному жили люди
Что собой представляла автомобильная промышленность СССР в конце 1950-х - начале 1960-х годов?
Авиасообщение между Таджикистаном и Россией в 2021 году: последние новости от 26 марта
«Алекса Овечкин не остановить, и сам он тоже не остановится» - американский сайт о дубле Ови
Результаты UFC 260: Нганну нокаутировал Миочича, Луке финишировал Вудли
Много лет поливала капусту неправильно, пока бабушка не научила – рассказываю, как правильно
Закусочка для девичьих посиделок: вкусно, легко и нарядно
Откуда у видео BTS столько просмотров?
Узнал у водителей со стажем какие летние шины будут брать. Узнал, какие 5 шин лучшие
«В России даже неандертальцы не жили. Здесь жить нельзя» — антрополог Станислав Дробышевский
«Потрясение для мировой торговли»: разблокировка Суэцкого канала займет недели
Огромный 65-дюймовый 4К-телевизор LG 65NANO866 дешевеет на 12% в Яндекс.Маркете: 120 Гц, HDMI 2.1 и HDR
Тест по пьесе А.П. Чехова "Вишневый сад"
Фильм «Чужой» 42 года спустя: Как актёры, исполнившие главные роли, выглядят сейчас?
download
0.75
Обычная
1.25
1.5
2.0
Протесты в Бангладеш: почему праздничный визит Нарендры Моди вызвал народные волнения
Автор:
Индия сегодня
Умер заслуженный артист: он ставил "Мы из джаза", "Зимний вечер в Гаграх"
Канадский фигурист рассказал, кого из россиян засудили на чемпионате мира
Погибшие и раненые: что на самом деле творится в Донбассе
Барановская рассказала о новых отношениях: все удивлены
Президента России не тронули оскорбления американского коллеги
Коронавирус унес жизнь любимейшего народного артиста СССР
Трусова высказалась о методах преподавания Плющенко
90 % людей не видят собаку на фото, а она есть
Соседов назвал имя известной певицы, никогда не певшей «вживую»
Российским пенсионерам сообщили радостную весть
Американский посол в Москве не хочет уезжать в США
Ушел из жизни любимейший актер всех советских зрителей
В Сети появились новые откровенные фото Туктамышевой
У переболевших коронавирусом стали проявляться пугающие симптомы
Россиянин скончался во время интимной близости
Президент смог сделать из России страну волонтёров – и вот почему это важно
"Лапочка моя," - сказал он и вонзил нож ей в сердце. Она умерла в 29 лет
Врач перечислила противопоказания к ковид-вакцинации у пожилых
«Он был моим близким другом». Реакция звезд НБА на убийство Джорджа...
В Иране объявили о слиянии банков для стабилизации финансового сектора
Специалисты из США предложили переустройство международной...
Филиал детской поликлиники №125 открылся после капремонта на Новгородской
Сатановский жестко ответил на слова вице-премьера Украины о Крыме
Фитнес vs естественная нагрузка: спортзал делает всех одинаковыми
Вашингтон готов наращивать санкции по "Северному потоку — 2"
«Флойда убили. Я следующая?» Как звезды спорта протестуют против...
В районах Таганский и Хорошево-Мневники построят четыре крупных спортивных объекта
В Индии рассказали о намерениях России создать...
Сын погибшей от «Новичка» женщины обвинил власти Британии...
ЕЭК рассмотрит предложение России о введении тарифной льготы на ввоз...
Как сегодня выглядит и чем занимается прекрасная актриса Вероника...
Жители США высказались против миграционной политики Байдена
Как изменились со временем 12 советских актрис
Цымбалюк-Романовская рассказала, как вдова Грачевского...
Андрей Червиченко: Либерал с перебором Ефремов долго к этому...
Соседов объяснил, почему Little Big не поехали представлять Россию на...
Жореса Алфёрова похоронят на кладбище в Комарово под Петербургом
Блинкен: США будут выстраивать отношения с Китаем с позиции силы
Правила использования материалов:
Материалы, опубликованные на сайте riafan.ru, могут быть воспроизведены (процитированы) в СМИ.
При этом не допускается переработка, за исключением сокращений, сохраняющих смысл публикации.
Цитирование (републикация) фото-, видео- и графических материалов ФАН требует письменного разрешения редакции ФАН, и проводится с обязательным размещением логотипа ФАН и гиперссылки на riafan.ru.
При любом цитировании материалов активная ссылка на сайт riafan.ru обязательна.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Нажмите CTRL + D, чтобы добавить в закладки эту страницу.
Можно ли улучшить форму лица без операций? Как похудеть в щеках? Что делать, чтобы избавиться от лишнего жира и отечности? Предлагаем простую программу похудения, которая вернет вам точеные скулы и четко очерченный профиль.
Потеря веса может быть проблемой сама по себе, не говоря уже о конкретной области тела. Как похудеть лицом, если это не удается в области талии и бедер? На этот вопрос есть ответ у диетологов. Соблюдайте рекомендации, чтобы вернуть вашему лицу хорошую форму.
Жир в нашем теле распределяется неравномерно. У мужчин он запасается в основном в брюшной области. У женщин концентрируется под кожей на животе и на бедрах. На фоне лишнего веса жировая ткань откладывается и в лицевой области. И именно отсюда «выгнать» ее сложнее всего.
Мимические мышцы формируют «карманы», где и откладывается лишний жир. Эти отложения пассивны: они не принимают участие в энергетическом обмене. А телу проще «забрать» немного жировой ткани там, где ее много, чем расщеплять незначительные жировые прослойки на щеках.
Именно поэтому при общем ожирении лицо становится постоянным хранилищем жировой ткани. А в процессе похудения уменьшается в объеме не сразу. Лишь тогда, когда разрушение жира на талии и бедрах идет уже полным ходом.
Начните со снижения массы тела, и форма лица улучшится. Выполняйте эти семь рекомендаций.
1. Займитесь кардиотренировками. Это физическая нагрузка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Согласно исследованиям, именно кардиоупражнения — самый эффективный метод похудения. И он лучше всего работает на этапе, когда вы только начинаете борьбу с лишним весом. Начните бегать, плавать, ездить на велосипеде или быстро ходите каждый день. Тратьте 20-40 минут ежедневно на эти упражнения. Жир в вашем теле и на ваших щеках начнет сгорать уже на первой неделе кардиотренировок.
2. Пейте воду. Иногда кажется, что вода — наш враг. Ведь если с вечера выпить больше, на утро вы проснетесь с отеками. Это заблуждение. Отечность, которая визуально увеличивает скулы и подбородок, возникает как раз из-за нехватки жидкости в теле. Ведь организм экономит воду и запасает ее в мягких тканях. Чтобы согнать с лица жир, нужно пить минимум суточную норму жидкости — 1,5–2 литра для женщины. Это улучшает метаболизм, помогает в борьбе с жировой тканью и устраняет отеки.
3. Избегайте алкоголя. Неумеренность в алкоголе проявляется на лице в первую очередь. Следите, чтобы суточное употребление алкогольных напитков не превышало рекомендованную норму. Для женщин — это бокал вина, для мужчин — два бокала.
4. Ешьте меньше сладкого и мучного. Часто ответом на вопрос, как похудеть в лице подростку, становится легкая коррекция рациона. Если изъять из него булочки, батончики, конфеты и печенье, а добавить фрукты, ягоды и овощные салаты, лишний вес и пухлые щечки уходят сами собой. В детском и подростковом возрасте метаболизм очень быстрый и коррекция питания эффективна. Во взрослом возрасте, чтобы разогнать метаболизм до такой скорости, нужно пить больше воды и больше двигаться.
5. Спите восемь часов. Вспомните, как нравится вам отражение в зеркале, когда вы просыпаетесь отдохнувшей и свежей. Это не просто впечатление. Если вы не высыпаетесь, в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол. Он заставляет переедать и стимулирует образование жировой ткани. Если вы спите достаточно, уровень кортизола не превышает норму, а жировая ткань не накапливается.
6. Не увлекайтесь соленой пищей. Соль задерживает в теле жидкость. А проще всего жидкости накапливаться в мягких тканях. Сложно найти более мягкую и эластичную ткань, чем участки под глазами и на щеках. Именно поэтому отеки так часто возникают здесь: поели вечером соленой рыбы и на утро проснулись с мешками под глазами. Контролируйте потребление соли и откажитесь от продуктов, в которых ее много: колбас, соленых и копченых блюд, полуфабрикатов.
7. Делайте гимнастику для лица. Хорошее решение проблемы, как похудеть в лице. Лицевая гимнастика не только помогает в борьбе с жирово
Как похудеть на лицо — упражнения, питание, массаж и маски
Как похудеть в лице ? Упражнения, фитнес, процедуры
Как похудеть в лице : семь простых способов убрать жир на щеках и подбородке
Как похудеть в лице : диета, упражнения, маски, массаж и макияж
Как избавиться от больших щек. 8 эффективных способов, как похудеть в щеках
Клиника Снижения Веса Малышевой
Снижение Веса Ру
Программа Снижения Веса Которая Действительно Работает
Как Сбросить Вес С Лица
