Как Сбросить Вес Ребенку 10 Лет
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш запрос принят . Наш менеджер скоро свяжется с Вами
Статьи
Каталог салонов
Услуги
Cобытия
Акции
Фото
Izum .video
Статьи
Каталог ресторанов
Банкеты
Афиша
Акции
Фото
Рецепты
Izum .video
Статьи
Фото
Fashion каталог
События
Акции
Покупки
Izum .video
Статьи
Каталог клиник
События
Акции
Фото
Izum .video
Статьи
Фитнес каталог
События
Акции
Фото
Izum .video
Новости
Статьи
Фото
GAME
Izum .video
Fashion 360
Блог главного редактора
Izum .video
8 постных блюд, которые стоит попробовать
Не умею готовить, но хочу! Обзор кулинарных школ
Правила здорового питания – едим правильно!
Самый новый
Самый новый
Самый старый
Лучший
В детской полноте виноваты не только бабушки, которые считают внуков худыми, и заталкивают в них "нуещеодинвареничек", но безусловно, гены! Если папа и мама больших параметров, то малыш с найбольшей вероятностью будет аналогичной статуры . Но это не повод для грусти) Родители не силуйте детей диетами . Главное просто здоровый образ жизни .
Маникюр в салоне красоты и домашний уход за ногтями: лайфхаки нейл-мастера
Великий пост: обзор постных меню в ресторанах Киева
Золотые кольца как особая и уникальная ювелирная продукция
Ведение беременности: что важно знать?
Об IZUMe
Реклама на IZUMe
Контакты
Нашли ошибку?
Вариант ошибки
выберите ошибку
ошибка в слове
ошибка в предложении
не показывается картинка
не показывается баннер
не закрывается баннер
другое
Присоединяйся к нам
вконтакте, чтобы всегда быть в курсе новостей!
Дети, также как и взрослые, могут иметь проблемы с лишним весом . Только с разницей в том, что взрослому похудеть намного проще при помощи диет и физических нагрузок . Как похудеть ребенку 10 лет , без вреда для здоровья, читайте далее .
Современные дети меньше проводят времени на свежем воздухе в подвижных играх, и более всего они заняты за компьютером . Также на лишний вес сильно влияет пристрастие детей к фаст-фуду, чипсам, и сладостям . Как похудеть ребенку 10 лет, чтобы это не стало настоящим стрессом для него, настоящая дилемма для современных родителей .
Ребенку будет сбросить вес сложнее, потому что для полноценного роста подростку необходимо, чтобы в рационе присутствовали рыба, мясо, молочные продукты, хлебобулочные изделия . Потому в первую очередь нужно ограничить потребление вредных продуктов, таких как любимые чипсы, сухарики и газировка . Подайте ребенку собственный пример, покажите, что Вы сами любите есть овощи и фрукты больше, чем пиццу и сладкую воду . Также делайте фреши, диетические запеканки, необычные салаты для своего чада .
Есть определенный перечень продуктов, которые следует исключить, но их можно заменить на другие, более полезные . Нужно отказаться от жареных блюд: картофеля, яиц, котлеты, отбивные, и кормить ребенка отварными, пропаренными продуктами .
Не несут особой пользы и сосиски и колбасы . Вместо них лучше есть нежирное куриное мясо, телятину, или же крольчатину .
Различные соусы, майонезы и кетчупы лучше заменить на йогуртовый соус домашнего приготовления . Он будет не только полезней, но еще и вкусней!
Сладости и мучные изделия лучше всего на время прекратить употреблять, и заменить их медом, орехами, хлопьями . А сладкой воде предпочесть натуральные соки или же компоты .
Особое внимание следует уделить тому, сколько ест ребенок, и поделить весь рацион в следующих пропорциях . На завтрак чадо должно есть 25%-30% от рациона, на второй завтрак, или как альтернатива полдник 10-15%, обед должен занимать большую часть рациона 40-45%, а ужин поменьше – 15-20% .
Запомните, что взрослая диета ни в коем случае не подойдет для вашего чада . Потому задавшись вопросом: как похудеть ребенку 10 лет, знайте, что нельзя запрещать есть ребенку после шести . Также в его рационе должно быть много углевод, и клетчакти . Различные каши, хлеб из зерновой муки, отруби, клетчака – это все не только можно, но у нужно есть, особенно в первую половину дня .
Мы представили вам некоторые советы, которые помогут решить дилемму: как похудеть ребенку в 10 лет, но помните, ни в коем случае нельзя ругать ребенка за его лишний вес, ведь в его переедании виноваты вы сами! Нужно приучать ребенка к здоровому питанию с детства, прививать любовь к спорту и подвижно образу жизни, и тогда проблем с лишним весом точно не возникнет!
© 2007— 2016 . ООО «Изюм Юэй» . Все права защищены . Компания входит в состав Х-tend group .
Любое использование материалов, тестов, изображений, дизайна, элементов дизайна
может осуществляться только с разрешения администрации сайта Izum .ua .
google-site-verification: googleccb7f7df7e1ba7c7 .html
Корреспондент «Комсомолки» попробовала разные способы борьбы с лишним весом своего 10-летнего сына
Что делать, если у вашего малыша обнаружились лишние кило?
- Не застегивается! - Илья отчаянно тянет пуговицу на брюках, купленных три месяца назад . Я и сама вижу, что брюки малы . В талии не сойдутся, вернее, на том месте, где талия должна быть . «Какой у вас сытый мальчик», - деликатно говорили мне еще год назад, но я в рутине дел махнула рукой: дети растут быстро и со временем худеют . . . И вот итог: в 10 лет мальчик весит 57 кг 200 г при росте 148 см (норма для этого возраста и роста, по данным ВОЗ, 37 - 45 кг) . Но я же не собираюсь вырастить из сына борца сумо! Срочно возвращаем талию!
Начинать марафон похудения решили с запретов: никаких пирожков, бургеров и тортиков - переходим на яблоки и творог . Закупили сухофрукты, овощи . Убрали соль . Первая неделя прошла, кажется, легко . С удивлением наблюдала, как после бассейна сын спокойно ест куриную грудку без соли с капустным салатом . А во вторник следующей недели - звонок от няни-репетитора: «Мальчик тайком жует печенье, ему можно?» Оказалось, печеньем Илью угостили в школе . И хотя новая беседа о здоровом питании помогла, в глазах сына воодушевления от перспективы «а на ужин рыба на пару» я не увидела .
Норма веса для 10-летнего возраста и роста 148 см, по данным ВОЗ, 37 - 45 кг
Итог первых двух недель: сброшено 0 килограммов .
- Просто запретить ребенку есть те или иные продукты нельзя, - предупреждает семейный психолог Елена Петина . - Давать желанную вкусность как награду за что-то - тоже . Еда - способ получения удовольствия, причем самый быстрый и доступный . Важно разобраться, была ли стрессовая ситуация, после которой ребенок начал набирать вес: скандалы в семье или в школе, еще что-то . Важен и пример родителей . Пищевые привычки дети сканируют со взрослых . Если мама будет рассказывать о вредной пище, а сама есть колбасу и конфеты, ничего не выйдет . Переходить на здоровое питание нужно вместе .
Отказаться от вкусной привычной еды сложно, но можно . Пробуем жить по советам бывалых . Стараемся есть пять раз в день через каждые три часа и вести дневник питания . Пример одного из дней: на завтрак - вчерашние макароны с котлетой и чай, с собой в школу - бутерброд с ветчиной и сыром, яблоко, воду . На обед - борщ, курица с картошкой, молочный коктейль с мороженым и клубникой, на полдник: банан, на ужин - плов с говядиной, чай, йогурт . Перед сном еще один коктейль с клубникой и батончик мюсли .
В первый же визит диетолог наш дневник раскритиковал . Рацион скорректировали, прописали по граммам, сколько белков и клетчатки нужно организму Ильи . В итоге игра «запиши, что съел» ребенку быстро надоела . Восстанавливать по памяти весь рацион матери тоже некогда . Так что - увы! - дневник питания благополучно был забыт на холодильнике вместе с таблицей калорийности продуктов . Но общие рекомендации выполнять получается, помогает игра «замени вредное полезным» .
Итог второй недели: сброшено 2,2 кг .
- Многие родители на ночь кормят своих детей . Это неправильно! - говорит диетолог, врач-эндокринолог Ольга Рождественская . - Неверно и вовсе исключать, например, углеводы и жиры . Рацион ребенка должен быть полноценным . Из жиров (из холестерина) образуются половые гормоны, от этого зависит конституциональное развитие ребенка . Поэтому жир нам тоже нужен . Лучше, чтобы больше было растительного жира, чем животного . Тугоплавкий жир, как в мясе свинины, баранины, утки, следует исключить . Предпочтение надо отдавать курице, индейке, кролику . Один-два раза в неделю можно есть говядину . Чаще включайте в рацион рыбу .
В том, что ребенок на завтрак ест вчерашние макароны с котлетой, нет ничего страшного (сложные углеводы, белок) . Но только если котлета не жареная и не подогрета в масле . Если жир подвергать повторной тепловой обработке, он трансформируется и становится опасным для здоровья .
Считать калории - утопия . У каждого свои обменные процессы . Если человек занимается спортом, ему нужно больше энергии . Главная рекомендация всем родителям - давайте детям больше овощей и фруктов . Витаминов в них зимой не очень много, но это источник клетчатки .
Идеальный перекус в школе - фрукты и орехи . Бутерброды тоже не вредны, если это цельнозерновой хлеб с запеченным мясом и сыром, а не с пустой колбасой . В батончиках мюсли нет особого вреда для здорового ребенка .
Меньше еды, больше воды и движения - три кита в программах для похудения . Психолог посоветовал выбрать ребенку такие нагрузки, которые ему самому нравятся . Пока погода позволяла, катались на велосипедах . Зимой отправились в батутный парк . Прыгать было весело . Но как же наутро болели спина, шея, ноги, руки! Через пару дней решили сменить прыжки на плавание . Купили абонементы в бассейн . Сын занимается три раза в неделю .
Если объем талии не радует и брюки не застегиваются - пора худеть!
- Детей нельзя чрезмерно нагружать физически, - предостерегает фитнес-тренер Екатерина Уханова . - Никаких упражнений со штангой, ведь организм растет, и любое вмешательство опасно . Важно подобрать упражнения, которые не навредят, а помогут укрепить мышцы, согнать лишний жир, вывести лишнюю воду и в итоге сбросить вес . Упражнения можно делать дома, главное - регулярно . Оптимально заниматься три раза в неделю по часу . Комплекс подбирайте такой, чтобы ребенку не стало скучно . По 30 секунд приседать, по 30 - падать-вставать, минуту бегать на месте . . . Можно боксировать гантелями в воздухе на уровне глаз, полезны также прыжки через скакалку . . . Из статичных упражнений хорошую нагрузку дает планка или стульчик у стены (см . «Конкретно») . Хорошо совмещать сухие тренировки с занятиями в бассейне . Оптимально - две тренировки в спортзале, две водные . Водные занятия менее травматичные, способствуют закаливанию организма . Во-вторых, это хорошая растяжка, нагрузка на все мышцы тела .
Итог за полтора месяца: минус 3,2 кг .
Какая физкультура полезна для ребенка?
- Для ребенка проще не классическая планка на локтях, а упрощённая - на прямых руках . Выполняется так: нужно принять упор лёжа на ладони, ноги вытянуть, опереться на пальцы ног . Кисти рук должны быть точно под плечами . Все тело вытянуть в ровную струнку . Важно не прогибать спину в пояснице пресс в этом положении очень напряжен . Голову поднимать не нужно . Шея прямая, смотреть лучше в пол . В таком положении замираем на 10-20 секунд . Потом отдыхаем и повторяем ещё два раза . Позже можно усложнить планку, поочередно вытягивая на десять секунд ноги .
- Стульчик у стены . Упражнение выполняют так: нужно встать спиной к стене, прижать пятки ( поэтому лучше, чтобы не было плинтуса) . Ступни расположить на ширине плеч параллельно друг к другу . Начинающие могут располагать руки вдоль тела , дополнительно опираясь на стену . На вдохе начинаем приседание до положения, будто сидите на стуле . Голову держим прямо, спину не открываем от стены, бедра параллельно полу . В этом положении замираем на десять- двадцать секунд . Потом плавно выпрямляемся, скольщим спиной по стене . Так же ровненько по стене скользим вверх . Это упражнение даёт хорошую нагрузку на бедра, пресс, спину .
Хорошо быть сильным, как борец сумо, но лишние килограммы вредны для здоровья
В октябре 2017-го ВОЗ опубликовала результаты исследования ожирения и избыточного веса у детей . Изучали массу тела 31,5 млн . детей из 200 стран мира в возрасте от 5 до 19 лет за период с 1975 по 2016 год . Оказалось, что 42 года назад ожирением страдали только 11 млн . детей в мире, в 2016 году их было уже 124 млн . Еще 213 млн . имеют избыточный вес .
- В борьбе с лишним весом главное - системный подход, - говорит детский эндокринолог Евгения Михайлова . - Родители часто говорят на приеме, что делают с детьми гимнастику - 10 минут в день . Это мало: только одна съеденная карамелька - это 20 минут интенсивной гимнастики . Если заниматься бессистемно, результатов не будет . У современных детей много соблазнов: на каждом шагу вкусности, а двигаются они очень мало . Чаще всего ожирением страдают дети в возрасте 11 - 12 лет, причем больше мальчики . Девочки в подростковом возрасте стремятся похудеть, у них появляется мотивация, а мальчикам и в таком весе хорошо . Что потом? У мужчин на фоне ожирения развивается половое бессилие, другие болезни . Нужно начать с самого простого - больше ходить пешком, исключить любое сладкое питье, в два раза сократить количество сладостей и колбасных изделий в рационе . Приучайте детей искать замену вредным продуктам .
Как похудеть в 10 лет? Данный вопрос волнует многих родителей, чей ребенок несколько отличается своим весом от сверстников . Подходят ли ребенку 10 лет обычные диеты, применяемые взрослыми для нормализации веса? Чем грозит лишний вес в 10 лет? Как объяснить ребенку о проблемах лишнего веса, не задев его психику?
Проблема детского ожирения в современном обществе приобретает все большие масштабы . В последнее время наблюдается все большее количество случаев диагностирования избыточного веса у детей младшего возраста, когда они еще достаточно активно растут и развиваются . Все чаще родители обращаются к врачам с вопросом, как похудеть в 10 лет ребенку .
Прежде чем выбирать способ снижения веса, необходимо определить стадию ожирения (ИМТ и его отклонение от нормы в данном возрасте) . Выделяют 4 степени детского ожирения:
При первой степени ожирения (легком избыточном весе) можно предпринять самостоятельные попытки коррекции веса путем изменения рациона ребенка, а также образа его жизни . Все остальные случаи требуют медицинского обследования и выявления причин развития ожирения .
Основными причинами детского ожирения являются:
Основные риски, ассоциированные с детским ожирением:
Решая, как похудеть в 10 лет ребенку, необходимо учитывать все физиологические особенности развивающегося организма . В этом возрасте происходит значительный рост мускулатуры, становление психики ребенка . Проблемы с избыточным весом могут привести к развитию внутренних комплексов, что может отразиться на его характере и жизненной позиции . Поэтому крайне важно не оставлять проблему избыточного веса без внимания .
С проблемой, как похудеть в 10 лет, необходимо обратиться к детскому диетологу для выявления причин лишнего веса и выбора правильного подхода для решения проблемы . Этот возраст предшествует половому созреванию, одному из важнейших этапов развития организма ребенка, поэтому в это время крайне важно обеспечить нормальное функционирование всех систем детского организма .
Одним из способов, как похудеть в 10 лет, является пересмотр рациона ребенка .
Диета для детей 10 лет должна предусматривать такой рацион и режим питания, чтобы при условии достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования, развития и роста детского организма, масса тела нормализовалась .
Диету для детей 10 лет разработать крайне сложно, однако исключение некоторых продуктов и подбор «здоровой» альтернативы лакомствам значительно помогут нормализовать вес ребенка . Следующие продукты диета для детей 10 лет следует исключить и заменить предложенными альтернативами:
Также особое внимание следует уделить режиму питания . Разрабатывая диету для детей 10 лет, необходимо проанализировать количество приемов пищи, и количество пищи, употребляемое в каждый прием .
Многие родители, задаваясь вопросом, как похудеть детям 10 лет, прибегают к крайним мерам, которые представляют опасность для растущего организма ребенка . К таким мерам относятся:
Вопрос избыточного веса у девочки 10 лет куда более деликатен . В этом возрасте организм девочки активно готовится к половому созреванию . Как избыточный вес, так и недостаток веса, нарушение обмена веществ, авитаминоз могут привести к нарушениям функции яичников, отсрочки начала менструации . В период полового созревания высокий уровень эстрогена обусловливает наращивание жировой ткани . Коррекцию веса девочки младшего возраста необходимо проводить под четким медицинским контролем, что позволит избежать нарушений развития ее организма .
Выбирая способ, как похудеть девочке 10 лет, необходимо учитывать психологический фактор . Многие девочки крайне болезненно относятся к своему образу в этом возрасте . Прежде всего, девочке необходимо объяснить, что лишний вес не является проблемой, так как детский организм растет, и окончательно сформируется лишь к 18-20 годам .
Одним из наиболее эффективных способов, как похудеть девочке 10 лет, является совмещение правильного здорового питания и активного образа жизни . Так, для девочек оптимальными занятиями становятся танцы, гимнастика, аэробика, что позволит не только приобрести красивое тело, но и облегчить социальную адаптацию ребенка .
Выбирая способы, как похудеть в 10 лет ребенку, следует помнить, что незначительный избыточный вес в этом возрасте может компенсироваться активным ростом организма .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Заработай вместе с Siberian Wellness!
Независимость в деньгах — независимость в жизни!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?
Ребенок растет, развивается, поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания . Рассказываем, как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
Как похудеть подростку в зимний период?
Чем полезен для детей витамин Д, и как его выбрать?
Избавление от целлюлита у подростка
Как повысить иммунитет ребенку 6 лет?
Какие витамины омега-3 для детей лучше?
С какого возраста можно давать ребенку молоко?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
У взрослых и детей часто встречается лишний вес . Ребенок растет, развивается , поэтому нельзя сажать его на жесткие диеты и использовать голодания . Снижая вес, важно не остановить развитие, не нанести вред растущему, неокрепшему организму .
Для начала следует найти причину проблемы . Существует несколько факторов, которые влияют на появление избыточного веса у детей:
При наличии лишнего веса ребенку грозят следующие проблемы:
Представляем вкусное лакомство, которое станет дополнительным источником витаминов для Вашего ребёнка - Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops . Три главных витамина на каждый день в удобной форме станут хорошими помощниками для укрепления иммунитета и роста ребёнка .
Для детей разного возраста разработаны разные методы похудения . Родителям важно соблюдать рекомендации, чтобы не запустить проблему .
Необходимо советоваться с педиатром . Чаще причина кроется в эндокринном нарушении или переедании . Достаточно сбалансировать питание, проверить работу эндокринной системы .
Здесь сложно проконтролировать питание, поскольку ребенок чаще питается вне дома . Дома все чаще «самостоятельный» малыш начинает тянуть в рот еду с родительского стола . Придется или всей семье пересаживаться на здоровое питание или контролировать чадо .
Некоторые сами видят проблему, пытаются сесть на диету . Иногда впадают в крайности, вплоть до голодовки . Это отрицательно влияет на здоровье .
Чтобы ребенок похудел, важно соблюдать несколько правил:
Для нормализации работы пищеварительной системы рекомендуем использовать Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) - Baikal Tea Collection с ромашкой, курильским чаем, подорожником и володушкой . Этот травяной напиток помогает обрести комфорт и лёгкость в желудке .
В качестве замены фастфуду можно использовать Натуральный жевательный мармелад (апельсин) - Yoo Gо без сахара . В каждой мармеладке - максимум пользы куркумы и апельсина . Куркумин помогает обрести стройность, нормализовать аппетит и обсепечить антиоксидантную защиту . Изомальт и апельсиновый сое дарят натуральнусю сладость, а изомальт еще и является пребиотиком и помогает питанию микрофлоры кишечника .
Иногда лучше самому стать примером своему чаду . Но важно, чтобы он не пропускал приемов пищи, не устраивал голодовок . Помните, в погоне за стройностью можно растерять здоровье . Нужны только разумные и грамотные действия .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с вра
Как Сбросить Вес Ребенку 10 Лет
Принцесса С Лишним Весом Песня
Проблема С Дыханием И Лишним Весом
Какой Кето Диета