Как Сбросить Вес Психология

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Если вы хотите похудеть, доверьте эту работу своему головному мозгу . Правда, с ним сначала надо договориться . Как это сделать? В этой статье вы найдете советы от эксперта, которые подойдут абсолютно всем – как мамам, набравшим лишний вес за беременность, так и папам, которые годами не могут похудеть .
Предыдущая Совет 2: правильно мечтайте о достижении цели
Совет 2: правильно мечтайте о достижении цели
Все права защищены .
Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих
целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта .
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть
привлечены к ответственности в соответствии с действующим
законодательством Российской Федерации .
Сергей Анатольевич Горин , психиатр, психотерапевт, автор монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза, а также постоянный эксперт «Летидора», рассказал нам о том, почему многие люди не могут похудеть .
Этот материал основан в том числе на личном опыте специалиста .
Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет . В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей . Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание .
Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе . Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения , по мнению автора, одинакова при любой диете .
И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам .
Тогда, в 35-летнем возрасте, Сергей Анатольевич похудел на 27 кг за полтора месяца просто из любопытства .
Ему хотелось узнать на себе, как работает методика . Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил – обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете .
Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды (худой – толстый) пришлось держать еще лет десять .
Именно тогда психиатр понял: чтобы сесть на любую диету, нужна мотивация, поэтому психология похудения должна стоять на первом месте .
Вы решили похудеть . Теперь ответьте на вопрос: зачем ?
Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной, как до родов !» – то он неправильный . И цели вы не достигнете, потому что это не цель .
«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд) .
Так вот, ваш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой, он будет работать только с настоящими мотивами и задачами .
Как мозг отличает настоящую задачу от псевдозадачи? Примерно так: «Она хочет быть красивой, но она и так красивая . Это ей постоянно говорят дети и муж . Да и другие мужчины на нее засматриваются . Пусть нарисует себе ресницы и брови, а эту задачу я серьезной не считаю и в работу не возьму» .
Снова: зачем вам это надо на самом деле ? Ладно, вас считают красивой сто человек, а будет считать тысяча – и что вы собираетесь делать с этой тысячей? Ответа нет – и мозг считает задачу ложной .
Какую же цель считать правильной? Люди обычно думают, что похудение – это стремление к красоте тела, но это не более чем просто красиво звучащий мотив .
Правильная цель похудения ставится не в образах, а в ощущениях .
Правильная цель – хорошее самочувствие , и только оно . Раньше вы взлетали по лестнице на пятый этаж без одышки, сейчас задыхаетесь на третьем этаже . Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как было без одышки .
Раньше вы обожали кататься на велосипеде, да еще и ребенка могли везти, а сейчас даже одному сложно удержаться… Правильная цель для вас – детально вспомнить ощущения, как оно было, когда ноги сходились .
Когда правильная цель поставлена, вы сбросите ровно столько, сколько нужно для достижения цели .
Категорически нельзя пугать себя болезнями вследствие переедания!
Ваша мотивация – вспоминать те приятные ощущения , которые в разных контекстах сопровождали меньший вес вашего тела (каждое слово – ключевое) .
Мотивация будет многократно укрепляться , как только реальность начнет совпадать с воспоминаниями .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00




ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ


Адыгея



Архангельск









Астрахань



Барнаул



Беларусь



Белгород



Брянск



Бурятия



Владивосток



Владимир



Волгоград



Вологда



Воронеж






Дагестан



Иваново



Иркутск



Казань



Казахстан






Калининград






Калуга



Камчатка






Карелия



Киров

Кострома


Коми



Краснодар



Красноярск



Крым



Кузбасс









Кыргызстан



Мурманск






Нижний Новгород



Новосибирск






Омск



Оренбург



Пенза



Пермь



Псков



Ростов-на-Дону



Рязань



Самара






Саратов



Сахалин






Смоленск



Ставрополь






Тверь



Томск



Тула



Тюмень



Удмуртия



Украина



Ульяновск



Урал



Уфа









Хабаровск



Чебоксары



Челябинск



Черноземье



Чита



Югра



Якутия



Ямал



Ярославль









Аиф-City



Культурный марафон к 200-летию Ф . М . Достоевского



Выбирай родное



Герои нашего времени



«Я – инвестор»



Жизнь после COVID-19



Чем живет Ленинградская область?



Архитектура, выдержанная временем



Общественные пространства как образ жизни



Русская Италия



Октябрьская железная дорога: итоги 2019 года



Голоса Победы



Здоровье школьника



Театральная столица



Память поколений



Сохранить планету



Знай свои права



Город детства



Круглый стол «АиФ-Петербург»



Дача



Эрмитажу - 255!



Ленинград - город живых



Дети на связи



ЗОЖ



Метрострой



Авто



Мегаполис



Академия «Зенита»



Операция «Искра»



Умный подарок



Доход без хлопот



«Архитектура счастья»



«Моя квартира от А до Я»



АиФ . Доброе сердце



Проект «Губерния»



Петербургские семейные сказки



Все спецпроекты







наука



образование



люди







Криминал



ЧП



ДТП







Депутаты и партии



Акции



Ситуация







События



Персона







недвижимость



Финансы



промышленность







Азбука Здоровья



Новости







О пресс-центре



АНОНСЫ МЕРОПРИЯТИЙ



Мастер-классы



ДЕЛОВАЯ СРЕДА



АРТ-ПРОЕКТЫ



Партнеры и гости




№ 39 . 29/09/2021 Аргументы и факты - Петербург

Психология очень важна в борьбе с лишним весом . pixabay .com
Ешьте на здоровье! 8 советов по правильному питанию
Подробнее

Пока никто не оставил здесь свой комментарий .

Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти

Март – время, когда многие начинают «худеть к лету» . Люди садятся на жесткие диеты, активно занимаются спортом, но лишний вес все равно никуда не исчезает! Почему это происходит? Психологи уверены: причина – в голове . Эксперт рассказал, что нужно сделать, чтобы настроиться на похудение и обрести фигуру своей мечты .
К сбросу веса, как и к любому важному делу, нужно основательно подготовиться, считает психолог Людмила Артемьева . «Нельзя просто взять и начать «худеть с понедельника», – говорит эксперт . – На подготовку может уйти около месяца . За это время вы должны разобраться в том, как и что вы едите» .
После этого сформулируйте цели, которые ставите перед собой . Они должны быть реальными! Не рассчитывайте, что похудеете на 7-8 килограммов за месяц . Конечно, если вы не будете почти ничего есть, то вы сбросите эту массу, но потом к вам вернется еще больше килограммов – вы же не сможете не есть всю жизнь . «Более того, если вы будете мучить себя голодовками, то где бы вы ни были – на работе, на отдыхе, дома – все ваши мысли будут только о еде, – рассказывает Артемьева . – Это неправильный подход . Сброс веса должен вписаться в вашу жизнь, а не руководить ей . Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц» .
Замотивируйте себя! Объясните сами себе, зачем вам нужно похудение . Причины у всех могут быть разными: кто-то хочет без стеснения загорать летом на пляже в красивом купальнике, а кто-то – чтобы дети перестали стесняться идти рядом с грузным родителем . Каждый раз, когда вы близки к срыву и поеданию бутерброда на ночь, вспомните о своей цели и положите еду на место .
Наконец, разобравшись в причинах лишнего веса и в том, как и что вы едите, вы приступили к похудению . Вы сочетаете правильное питание с занятиями спортом и уже увидели первые результаты: сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Ни в коем случае не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться обратно .
По словам психолога, очень важно не свернуть с пути на фоне внешнего давления и постоянных соблазнов . Главная опасность, как это ни парадоксально, исходит от самых близких людей – тех, которые утверждают, что «вы и так худой» .
То же самое и при походе в гости . Обычно радушные хозяева ставят на стол самые разнообразные блюда, многие из которых чересчур калорийны . Часто в гостях человек пробует ту или иную еду, чтобы не обидеть повара . Никогда так не делайте! Выберите для себя диетические блюда: если хозяева относятся к вам с уважением, они поймут вас и не будут уговаривать «съесть хотя бы ложечку» .
Еще одна пагубная привычка – «заедание» стресса . Научитесь справляться с негативными эмоциями другими способами: это может быть интенсивная тренировка в зале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма .
Существует несколько психологических приемов, которые могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом . Главное правило – не отказывать себе в еде! «Если вам очень захочется съесть кусок торта, это желание от вас никуда не уйдет, – говорит Артемьева . – Оно будет преследовать вас днем и ночью, и, в конце концов, совсем измучившись, вы съедите целый торт . Конечно, вас будет мучить совесть – но это уже потом» .
Чтобы не доводить себя до такого срыва, психолог советует разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну . Если вам захочется еще, в голове появится мысль: «Это будет уже второй кусок, перебор!», и вам будет легче отказаться от десерта .
Ешьте из небольшой тарелки . Пища заполнит практически всю ее поверхность, и вам будет казаться, что порция довольно внушительная . Следует выбирать посуду голубых тонов: доказано, что этот цвет уменьшает аппетит, в то время как оранжевый – наоборот, разжигает .
Когда-нибудь даже при соблюдении всех этих правил стрелка на весах остановится . Это не значит, что нужно еще больше ограничивать себя в питании и увеличивать физическую нагрузку . Просто вы пришли к своему оптимальному весу, которого и нужно будет придерживаться! «Все люди разные, – напоминает психолог . – Главное, чтобы вам было комфортно . Когда вы успешно справились с процессом сброса веса, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!» . 
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .

Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+

Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!


Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:


Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)


Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .


В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .


Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .


Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .


Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .


Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www .aif .ru .


Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта .

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы


Психология человека Сайт Максима Власова
Статья опубликована: 06 .11 .2011 . Последнее обновление: 08 .03 .2020
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, пожалуйста, и нажмите сюда или Ctrl + Enter
Можно ли относительно легко и быстро похудеть? Можно . Причем это можно сделать с удовольствием, без всяких изнурительных и нередко вредных для здоровья человека диет . Многие люди просто не знают о том, что вопрос похудения связан не столько с правилами приема пищи, хотя и это очень важно, сколько с психологическим состоянием человека и его мировоззрением, поэтому они и не могут похудеть, даже когда очень сильно хотят этого . Те же диеты, хоть и бывают весьма эффективными, тем не менее не всем и не всегда помогают . Многие люди, посидев на жесткой диете некоторое время, срываются и снова очень быстро набирают вес . И такие срывы подрывают их уверенность в себе . Поэтому если не изменить внутреннее состояние человека и его мировоззрение – невозможно помочь ему избавиться от лишнего веса . Ведь зависимость от еды, а именно из-за нее люди полнеют, ничем не отличается от любых других зависимостей . И чтобы избавиться от этой зависимости, а следовательно, от чего-то отказаться – необходимо понять – ради чего ты собираешься от этого отказываться . В этой статье я расскажу вам, дорогие читатели, о том, как похудеть с помощью эффективных, многократно проверенных и отлично работающих психологических приемов, которые помогут вам стать тем, кого вы хотите видеть каждый день в зеркале .
Поскольку я буду рассказывать вам о психологических способах похудения, которые, на мой взгляд, являются определяющими в этом вопросе, то речь у нас пойдет в основном о мотивации, а не о конкретных способах похудения, хотя и о них я вам вкратце расскажу . Главное же в этом вопросе, я считаю, это именно мотивация . Без нее человеку сложно вообще что-либо сделать, особенно взять под контроль собственное тело, которое вечно стремится к удовольствиям и не хочет слушать голос разума . А что нужно делать, чтобы похудеть – вы можете узнать и без меня, информации на эту тему, причем вполне качественной, сегодня много . А вот о том, как похудеть, а вернее, как делать так, как надо делать, как советуют делать, чтобы похудеть, сказано намного меньше . Поэтому-то не всем, кто хочет похудеть, удается это сделать, независимо от того, какие советы им на этот счет дают всевозможные специалисты . Так что я собираюсь помочь вам, уважаемые читатели, эффективно воспользоваться, как моей, так и любой другой полезной информацией, которая учит тому, как можно похудеть .
Итак, первым делом вам необходимо ответить себе на очень, очень важный вопрос – зачем вам худеть? Я серьезно – вам нужно над этим хорошенько задуматься . Я понимаю, что ответ на этот вопрос у вас уже вроде как есть, но вам все равно, нужно еще раз как следует задуматься над этим, чтобы полностью осознать смысл той цели, которой вы собираетесь достичь . Дело в том, что для похудения – вам необходимо будет отказаться от удовольствия, которое вы получаете от еды . А ведь это очень непросто сделать, если нет чего-то такого, ради чего стоит отказаться от удовольствия . А этим чем-то может быть только другое удовольствие, более, скажем так, важное, более ценное для вас, чем удовольствие от еды . Вы ведь не станете худеть ради самого похудения, вы определенно хотите похудеть ради чего-то или кого-то, например, ради самоуважения, ради любимого человека, ради здоровья, успеха, карьеры и так далее . Вот вы должны решить, что для вас важнее еды . Подумайте, ради чего вы будете от нее отказываться . И объясните себе – почему для вас это что-то или быть может кто-то, важнее еды . Разберитесь с ценностью и важностью для вас этого чего-то, кого-то . Говоря еще более точно – вам нужно решить, какой вид удовольствия вам должен заменить удовольствие от еды, чтобы вы понимали, что вам от такой замены будет лучше, намного лучше . Так что выберете для себя цель, ради которой вы будете худеть, – самую лучшую, самую важную, самую ценную цель, чтобы желание ее достичь начисто перекрывало желание поесть . Это будет ваш первый шаг на пути к похудению, и он самый важный, ибо, как известно, большая дорога начинается с первого шага .
А вот теперь мы с вами перейдем к самой сути похудения и посмотрим, что от вас требуется в этом, как я уже сказал, несложном деле . Не секрет, что для того, чтобы похудеть, нужно просто перестать употреблять определенную пищу в определенных количествах . Проще говоря, нужно поменьше есть калорийную и часто очень вредную пищу, которая откладывается в вашем теле в виде жира . Еще можно сказать, что вам нужно начать потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает . И тогда вы неизбежно начнете худеть . И, казалось бы, какая проблема в том, чтобы начать питаться правильно, чтобы употреблять здоровую пищу в умеренных количествах? А проблем на самом деле много, и одной из них является привязанность человека к нездоровой пище, от которой ему очень сложно отказаться . А почему ему от нее сложно отказаться? Потому что он получает от нее не только необходимые ему питательные вещества, но и удовольствие . Во
Как Сбросить Вес Психология
Фотошоп Лишнего Веса
Вакансии Снижение Веса
Кило Лайт Для Снижения Веса Отзывы