Как Сбросить Вес При Сидячей Работе

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Читайте также: Как научиться быстро печатать: обзор двух тренажеров
Читайте также: 30 лайфхаков для копирайтеров
Махнуть рукой на свой внешний вид особенно легко, если у вас сидячая работа . Холодильник всегда рядом, а физические нагрузки минимальные – со стула можно вставать, разве что когда захочется попить чаю и что-нибудь съесть .
Но решить проблему можно . Чтобы привести себя в порядок и сохранить отличную форму, достаточно тратить 1,5-2 часа в неделю .
Без этого никак . Даже если вы будете тратить по часу в день на интенсивные тренировки, а потом есть пончики, торты и пиццу, толку не будет . Конечно, мышцы накачаете . И, возможно, даже кубики на животе появятся – только под слоем жира вы их не увидите .
Но при этом следить за своим рационом та еще проблема, особенно если вы в принципе не переносите все эти «планы питания на месяц вперед» с детализацией до грамма .
Самый простой и щадящий способ в этом случае – не садиться на очередную модную диету, после которой вы сбросите 3 кг и наберете 5, а установить приложение для подсчета калорий и записи тренировок . Это удобно . Это не занимает много времени . Таких приложений для смартфонов сейчас десятки, если не сотни, притом большинство из них бесплатные . Как правило, в функционал входит:
Некоторые программы еще и напоминают почаще пить воду . Да-да, это надо делать . Кроме того, в большинстве из них предусмотрена система наград и похвал за каждый успешный шаг – а это помогает создать нужный настрой .
Приложение поможет скорректировать питание, не садясь на диету – а значит, не повышая уровень стресса . Да, это тоже важно – гормон стресса кортизол сильно тормозит процесс похудения, способствует набору веса и разрушению мышечных тканей .
И записывайте все, что вы съели и выпили . Да, включая стакан чая с тремя ложками сахара . И печеньку на перекус . Из таких мелочей складывается куда большее число калорий, чем вы, возможно, думаете .
Не переживайте, это не навсегда . Постепенно вы привыкнете к новому режиму, научитесь определять массу блюда на глаз и перестанете заморачиваться .
Сразу: без дефицита калоража тренировки бесполезны . Да, это точно . Если вы потренировались и заели это счастье тортиком, калории вернутся с запасом .
Мы находим десятки причин не ходить в спортзал . Долго ехать, дорого, сложно найти «окошко» в плотном графике, трудно мотивировать себя и пр . Наконец, банально страшно . Представляешь себе картину: приходишь в тренажерку весь такой неидеальный, с пузиком, неспортивный и нескладный, а там сплошь вот такие ребята:
Бочком-бочком подходишь к тренажерам, начинаешь заниматься изо всех сил, словно заядлый спортсмен, и выдыхаешься на пятой минуте . А на тебя поглядывают, и во взглядах читается: «Кто его/ее сюда пустил?»
И неважно, будет так или нет . Главное – страх выставить напоказ неидеальное тело в спортзале и пыхтеть при всех на тренажерах, обливаясь потом, силен настолько, что ребята из Curves даже построили на этом бизнес . Они предложили удобные залы с круговой системой тренировок только для женщин – и каждая девушка могла быть на 100% уверена, что ни один мужчина в зал не войдет .
Если по любой из перечисленных выше причин – или по нескольким сразу – вам трудно заниматься в спортзале, попробуйте тренироваться дома .
Долгие тренировки (по 40-60 минут) зачастую утомляют, притом не столько физически, сколько психологически . Особенно если у вас просто нет возможности тратить по часу в день – вы много работаете, а надо еще успевать заниматься домашними делами, уделять внимание семье . Это сильно давит на психику, приходится выкраивать время, и настает момент – через неделю, месяц или полгода – когда вы понимаете, что так продолжаться больше не может, и забрасываете тренировки .
Если вы очень занятой человек, попробуйте заниматься по протоколу Табата . 14 минут 3 раза в неделю – достаточно на начальном и среднем уровне . Позднее количество тренировок можно увеличить до 4 или даже до 5 в неделю (но не чаще) . Результат, как правило, заметен через 2 недели занятий, и со временем улучшается (тело подтягивается, попа становится более округлой и все такое прочее) . Проверено . Вдобавок Табата может сдвинуть вес с мертвой точки, если не удается похудеть с помощью других упражнений . И, наконец, просто приятно осознавать, что еще 1-2 дня после тренировки ваш организм в ускоренном темпе сжигает жиры, даже когда вы сидите у компьютера .
Тренировка по этой системе длительностью 14 минут эффективнее, чем кардиотренировка продолжительностью 40-60 минут – в том числе и потому, что она способствует ускорению метаболизма на 1-2 суток . Но только при соблюдении двух правил:
Если вам знакомо ощущение «время летит слишком быстро», позанимайтесь по протоколу Табата . Вы почувствуете, какими невыносимо долгими могут быть 20 секунд .
Как выглядит тренировка по системе Табата:
Мужчины могут попробовать такой вариант:
Роликов в открытом доступе огромное количество – выбирайте то, что нравится .
Соблюдайте строго . Последствия несоблюдения правил я ощутила на себе и вам такого не желаю .
Не подходит табата? Ничего страшного . Вы же тренируетесь не для сжигания калорий, а для повышения силы/выносливости, развития гибкости, создания красивого рельефа, я надеюсь? Ведь чтобы просто похудеть достаточно не есть один бутерброд, чтобы потом не сжигать его на утомительной тренировке .
Занимайтесь тем, что нравится . Плавайте, танцуйте . Ходите на йогу . Катайтесь на велосипеде . Главное, чтобы вам нравилось . И чтобы вы достигали намеченных целей, будь то красивые накачанные руки или умение круто танцевать бачату .
Сами по себе массаж, обертывания и разнообразные гели не дают особого эффекта . Вы благодаря им не похудеете . Но зато правильно подобранные косметические средства помогут подтянуть кожу, да и в целом она становится более мягкой, упругой, бархатистой, а это всегда приятно .
Что работает круто, по крайней мере, по моему опыту и опыту знакомых? Во-первых, медовый массаж в салоне . Предупреждаю, процедура чертовски неприятная и даже болезненная, но очень эффективная . Красота требует жертв, что поделаешь .
Во-вторых, набор от Compliment . Вот этот:
Медовое, шоколадное обертывание и эксфолиант для тела от Compliment
Особенно эффективно медовое обертывание . После 2-3 сеансов состояние кожи заметно улучшается . Но предупреждаю сразу: это не просто горячее, это жгучее обертывание, и не все выдерживают его жар .
Есть, разумеется, и другие варианты холодных и горячих обертываний от разных производителей . Обязательно учитывайте противопоказания . Например, при варикозном расширении вен можно использовать только холодные обертывания .
Использование гелей, обертываний и кремов отнимает совсем времени – нужно просто завести привычку ими пользоваться .
В-третьих, вакуумный массаж . Его можно делать самостоятельно дома, но только если вы внимательно изучите схемы движений и правила проведения – притом лучше всего, если об этом расскажет специалист . Я, например, узнала всю нужную информацию у массажиста .
Еще одно «средство» – сон . Когда вы спите, активизируется гормон роста, который ускоряет процесс избавления от лишнего жира . Но есть один нюанс: инсулин полностью блокирует этот гормон . Именно поэтому, чтобы «худеть во сне», нужно не есть и даже не пить чай с сахаром за 2–3 часа до сна . При этом желательно ложиться спать до полуночи: считается, что гормон роста наиболее активен с 12 до 3 часов ночи .
Всё вышеперечисленное работает в комплексе . Бесполезно тренироваться, если не налажено правильное питание . Бесполезно голодать, если нет физических нагрузок – лучшее, чего удастся добиться, это худая неспортивная фигура с обвисшей кожей . И бесполезно мазаться гелями, кремами, делать обертывания и пр ., если нет ни правильного питания, ни физических нагрузок .
Это я, Анна Линнден, автор блога . На моем сайте вы можете не только почитать статьи, но и заказать услуги по подготовке текстов, редактуре, контент-маркетингу .
Если хотите получать уведомления о новых статьях и читать посты о редактуре, текстах, контент-маркетинге, подпишитесь на мой Facebook .
Больше полезной информации о работе с текстами вы найдете на моем YouTube-канале .

Офисная работа хорошей фигуре не помеха!

Вера Ермакова

редакция

© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Сидячий образ жизни официально признан таким же вредным для здоровья, как постоянное выкуривание двух пачек сигарет в день . Но что делать, если ваша работа именно сидячая, и что бы вы ни делали, но не менее шести часов вы проводите за офисным столом? Как в таких условиях позаботиться о своем здоровье – и заодно о своей фигуре? Попробуйте эти несколько простых советов – и начните свою новую здоровую жизнь прямо сегодня .
Практически в каждом офисе принято держать на кухне или «чайном столике» упаковку печенья, шоколадку или другие такие же перекусы . И это самое худшее, что вы можете сделать для своего здоровья, ведь быстрые углеводы нарушают обмен веществ, вызывают перепады сахара в крови, заставляют вас снова и снова чувствовать голод – и утолять его при помощи новой порции чая с печеньем . Самый простой способ борьбы с соблазном – просто убрать его из поля зрения . А чтобы не мучиться от голода и не бежать за шоколадкой, носите с собой здоровые перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты или йогурт .
Большинство из нас не может различить сигналы голода от жажды – особенно в условиях рабочего стресса, когда все внимание сосредоточено на решении очередной задачи . Поэтому установите твердое правило: если почувствовали голод, первым делом выпейте стакан воды . Если голод не утихнет, можете перекусить – но в большинстве случаев, скорее всего, выяснится, что вашему телу не хватало именно воды . Кроме того, достаточный водный баланс поддерживает здоровый обмен веществ и помогает разогнать метаболизм, заставляя ваше тело сжигать лишние калории без дополнительных усилий . Только пейте чистую воду, без подсластителей и ароматизаторов .
Отличный способ поддержать свой метаболизм, а также снять рабочий стресс – выпить чашку чая после обеда . Черный, зеленый чай и чай улун содержат теанин – аминокислоту, которая не только помогает снять стресс, но и увеличивает вашу способность к концентрации . Пейте чай – но только с правильными сладостями!
Старайтесь так распределять свою нагрузку, чтобы иметь возможность раз в час прерваться для небольшой гимнастики: во-первых, это поможет разогнать кровь и снять последствия длительного сидения . Во-вторых, это снимет усталость . В-третьих, высвободившиеся от физической нагрузки эндорфины помогут справиться со стрессом . Ну, и наконец, небольшая гимнастика взбодрит ваш метаболизм и заставит тело сжигать калории даже после того, как вы вернетесь за стол .
Главное достоинство этого упражнения – его можно делать где и когда угодно, не отрываясь от работы . Просто на выдохе втяните живот как можно глубже, изо всех сил напрягая мышцы пресса – и, медленно досчитав до десяти, расслабьте его . Выполняйте три подхода по десять раз – это не только укрепить ваш пресс, но и поможет наладить осанку .
Сядьте прямо, ноги согнуты в коленях, спина прямая . Медленно распрямите одну ногу в колене и поднимите ее так, чтобы носок, колено и бедро оказались на одном уровне . Медленно опустите . Повторяйте по 15 раз для каждой ноги .
Его также можно делать, не отрываясь от рабочего процесса . Сидя в кресле, максимально напрягите ягодичные мышцы, медленно досчитайте до 10 и расслабьте . Делайте три подхода по десять раз .


- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов


1 . Малоподвижный образ жизни ведет к ожирению – купите шагомер, чтобы фиксировать количество пройденных шагов . Офисные работники за день проходят 2000 шагов, добавьте к ним еще 2000 и вы начнете худеть . 

2 . Три раза в день пейте натуральный зеленый чай без добавок . Кофеин, содержащийся в нем, не только бодрит, но и улучшает метаболизм . 

3 . Купите ручной эспандер или носите на работу теннисный мяч и в свободное время сжимайте его в руках . Это повысит энергозатраты организма, в результате чего будут сжигаться калории, и подкачает руки . 

4 . Не голодайте в течение дня – недоедание ведет к замедлению метаблоизма, снижению уровня гемоглобина в крови . Из-за этого вы не только будете чувствовать себя плохо, но и перестанете худеть .

5 . Заведите дневник питания – записывайте в блокнот все, что едите . Когда список продуктов постоянно находится перед глазами, потребность в калорийной пище снижается на 15% . 

6 . Купите несколько красивых вещей, о которых вы давно мечтали, но которые на вас немного малы . Желание носить эту одежду подавит желание потреблять пищу в прежних объемах – появится стимул худеть . 

7 . Делитесь своей едой . Так вы не только уменьшите порции и похудеете, но и заслужите репутацию щедрого человека . 

8 . Старайтесь как можно реже есть в фаст-фудах и общепитах . В ресторанах быстрого питания порции очень большие, калорийные и часто содержат вредные усилители вкуса . 

9 . Если в качестве перекуса вы используете снеки вроде картофельных чипсов или сухариков с приправами, замените их более полезными «снеками» – яблочными чипсами, орехами, сухофруктами . 

10 . Острое чувство голода провоцирует нас на необдуманные покупки в продуктовом магазине, из которых появляются лишние сантиметры на талии . Перед походом в супермаркет обязательно перекусите! 

Если вы ведете сидячий образ жизни, проблема избыточного веса наверняка актуальна для вас . Эти небольшие хитрости помогут избавиться от лишних килограммов без особых усилий . 
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
Все об инсулине: какова его роль и норма в крови
Откуда берется подагра и причем здесь психосоматика?
Спринцевание ромашкой: полезно или нет, как делать?
СМИ: мать Криштиану Роналду отговаривает сына от свадьбы с Джорджиной Родригес
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Украинский блогер Мария Солодар похвасталась самой дорогой свадьбой года (ФОТО)

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 



Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу
и даю согласие на обработку персональных данных .



Если у вас возникли сложности с восстановлением пароля, то прочитайте эту статью . Или напишите в службу поддержки на support@pikabu .ru .


В письме укажите данные вашего профиля: никнейм, почта, номер телефона, какие посты вы оценивали . Это ускорит восстановление пароля :)



Управление сообществом Dartmoor Администратор
А вы знали, что в сообществе CreepyStory стартовал октябрьский конкурс? Если нет, то теперь знаете .
Пикабушники, идем участвовать?
Похожие посты закончились . Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам:


Спорт

Тренер

Спортивные советы

Похудение

Диета

Работа

Еда

Питание

Длиннопост

Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
Адвокаты объяснили, какое наследство получит Прохор Шаляпин после смерти жены
Татьяна Дэвис умерла от осложнений, вызванных коронавирусом, через два месяца после свадьбы с певцом .
Родственники Халимат Тарамовой принудительно лечили ее от гомосексуальности в подмосковной клинике
Родственники Халимат Тарамовой, которая насильно была возвращена в Чечню после попытки побега, принудительно лечили ее от гомосексуальности . Об этом сообщила «Медуза»* . Информацию подтвердила . . .
Прочь из этого болота: 7 причин, почему из Петербурга уезжают в Москву
Можно сколько угодно цитировать, что «В Питере живут по любви, а в Москве — по работе» . Но вечно закрывать глаза на проблемные места Северной столицы — не получится . Рассказываем, почему даже самые . . .
Лебеденко о Грозном: «Нельзя ходить по улице в шортах, за руку с женой, целоваться на людях . . .
Нападающий «Торпедо» Игорь Лебеденко рассказал о знакомстве с главой Чечни Рамзаном Кадыровым во время игры за «Ахмат» (тогда – «Терек»), а также о порядках в Грозном . – Часто встречались с . . .
JesusAVGN: «Если говорить про правила Твича, я не знаю, куда еще хуже . Я так думаю каждый год, но . . .
Стример Алексей «JesusAVGN» Губанов в новом эпизоде сериала «Это вам не игрушки: история российского стриминга» от Goose Gaming и Sports .ru высказался о правилах Твича . «Если говорить про правила . . .
От места, в котором живет человек в пожилом возрасте, зависит продолжительность его жизни . . .
Ученые Массачусетского технологического института выяснили, что место, в котором человек живет в пожилом возрасте, действительно может увеличить или уменьшить продолжительность его жизни .
«Жертва концлагеря»: в Ярославской области спасли свисающую с балкона голодную обессилившую собаку
Собаку отвезли в клинику в Ярославле .
Умар Нурмагомедов потребовал у Петра Яна не называть «своим» легчайший дивизион UFC
Умар Нурмагомедов потребовал у Петра Яна не называть «своим» легчайший дивизион UFC ММА Рейтинг БК Российский боец Умар Нурмагомедов отреагировал на слова соотечественника, Петра Яна, о легчайшем . . .
Секрет «сверхчеловеческого» иммунитета к COVID-19 раскрыт учеными
Человек, переболевший COVID-19, получит вакцину против коронавируса, у него могут появиться «гибкие» антитела . . .
Ставрополец нашел «крысиного короля» — мышей, связанных хвостами в узел . Явление считалось выдумкой
Стало известно, сколько вакцинированных попадает в больницу с ковидом
Ирина Слуцкая: «У Кабаевой и Утяшевой разные «весовые категории», все, чего добилась Утяшева . . .
Фильм «Искушение» о монахинях-лесбиянках не выйдет в российском кинопрокате по решению Минкультуры
В Ярославле уволили санитаров психбольницы, избивших пациентку в лифте
В ММА думают о запрете облик-кика – страшного удара, который рвет кресты и ломает колено
Жители села в Башкирии трактором снесли вышку сотовой связи
Тест: что говорит о ваших отношениях поза, в которой вы спите?
Йоханнес Бо о словах брата про допинг: «Получается своего рода битва против Логинова . Но, как . . .
Олег Меньшиков ушел с должности директора Театра им . Ермоловой

Рассылка Пикабу: отправляем лучшие посты за неделю 🔥


Спасибо! Осталось подтвердить Email - пожалуйста, проверьте почту 😊

Добро пожаловать в сообщество "Физкультура и Спорт" . Здесь публикуются:
Познавательные и тренировочные статьи;
Статьи о похудении и здоровом питании;
Развлекательные статьи, видеоролики и фотографии о спорте и физкультуре;
И многое другое посвященное спорту и физкультуре .
Вы всегда можете спросить или посоветоваться на тему спорта .
Внимание: Все советы и статьи в сообществе не имеют профессиональной ценности и носят только рекомендательный характер .
Проверяйте всю информацию . Помните, со здоровьем шутить не стоит .
Допускается только спортивное поведение . Аргументируйте свои слова в споре адекватно . У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды . Во остальном свобода слова и самовыражения . Если это не нарушает правила сайта*
Меня, однажды, девушка заблокировала в соц .сетях по явно надуманному предлогу .
Как я позже узнал, она хотела, чтобы я ее "добился", позвонил, стал выяснять и т .п .
А у нас только флирт был . А тут смотрю, "до свидания" и забанила .
Ну я и подумал, нафига писать, звонить, нарываться на негатив, если общаться не хочет)
Причин, способствующих набору лишнего веса, можно придумать сколько угодно . Кость широкая [1], гормоны [2], генетика [3], определённые «вредные» продукты [4] и прочее . Тем не менее, даже ВОЗ говорит, что «основная причина ожирения и избыточного веса – энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма» [5] . Просто некоторые ленивые задницы не хотят принять этот факт [6] . Как ни крути, лишний вес – риск получить множество проблем со здоровьем . Как узнать, что вы в зоне риска, я писал ранее [7] .
Как говорит всё та же ВОЗ, во всём мире наблюдается снижение физической активности . Работа сидячая, едем в отпуск отдыхать (от сидячей работы), а там опять, в основном, лежим и жрём . Сейчас даже чайник можно включить с помощью телефона, не отрывая жёпу от дивана, еду заказать по телефону, на работу пару остановок и то на автомобиле, уже даже бабушек на лавочках можно редко встретить, ибо и те с телефонами дома сидят, а «наркоманы и проститутки» больше не гуляют, обсуждать некого . Технологии! Всё делается для того, чтобы «обездвижить» человека . Дай бог, если вы не такие!
Но основная проблема тех, кто решил взять себя в руки, и привести своё тело и здоровье в порядок [8] – чересчур надеются на тренировки . Пару раз сходят в зал, и уже ждут результат [9], искренне не понимая, почему они всё ещё выглядят так, будто не тренируются вовсе [10] . Не хочется никого расстраивать, но худеть одними тренировками – гиблое дело, это совсем не та трата энергии, которой хотелось бы . В неделе 168 часов, даже если вы занимаетесь 5-6 часов в неделю – это порядка 3% времени . Остальное время ваша задница неподвижно сидит на работе, дома, в автомобиле, унитазе и других приятных местах . И чем жирнее становится человек, тем ещё меньше он шевелится, ибо передвигать свою тушу становится тяжелее и тяжелее . Лишний раз пошевелиться – можно вспотеть, чего не хочется, поэтому лучше не шевелиться .
А фишка в том, что повышать надо внетренировочную активность! Потому как именно на неё у нас приходится основная часть времени . Исследования говорят о том, что спонтанная активность может привести к дополнительным тратам энергии до 2000 ккал в день сверх базового метаболизма [11] . Плюс взять минимум 1000 ккал базовый метаболизм какой-нибудь маленькой девушки . Это уже 3000 ккал можно сожрать! Да половина из вас о таких цифрах даже не слышали . Зато все удивляются почему едят по 1000 ккал, и не худеют [12] .
Есть ли разница между 8-мичасовым сидением в офисе и проведенными тренером 8-ю персональными тренировками, в ходе которых он постоянно на ногах сопровождает клиента от тренажера к тренажеру, помогает надевать/снимать отягощения на снаряды, подает гантели и демонстрирует выполнение упражнений? Есть . И она существенна . Эта разница чаще всего определяет почему одно и тоже соотношение кбжу приводит к разным результатам диеты, почему действительно малое количество калорий в диете не дает желаемого результата [13] .
Что ж теперь, всем из офиса перебираться тренерами работать? Нет конечно!
Многие люди работают недалеко от дома, но всё равно добираются на транспорте . Что мешает пройтись пешком?
Что мешает сходить не в ближайший магазин, а выбрать чуть подальше?
Что мешает в магазине взять не тележку для продуктов, а корзину, которую придётся таскать в руках, что тоже будет дополнительной тратой? По одному магазину можно столько находить, что голова кругом пойдёт .
Что мешает взять за привычку ежедневные часовые прогулки перед сном?
Что мешает на работе, пусть и в офисе, лишний раз встать, не позвонить коллеге, спросить будет ли пить чай с печеньками, а взять в руки бумажки (если шеф увидит, скажете с умным видом, что работаете, договор вот несёте на подпись), и сходить ножками (можно выпадами)?
Что мешает распечатать бумажку не на ближайший принтер, а на тот, что подальше стоит, и пройтись до него?
Что мешает вставать каждые полчаса, и немного размяться?
Я работал в офисе более 7 лет, лишний вес не имел никогда . Чем больше я передвигался по офису с умным видом, тем чаще окружающие думали, что я активно работаю . Правда, я сам был начальником отдела, поэтому в своём кабинете у меня висел турник с брусьями… В обеденное время я быстренько кушал, и ходил гулять в ближайший парк .
И не надо мне тут говорить, что вы на работе капец сколько работаете, жопу оторвать некогда . И что дома столько дел, какие прогулки, какие сходить до магазина подальше… Условия работы у всех разные, но, думаю, единицы у кого и правда полнейшая занятость . И то, как правило, такие люди и не жалуются на лишний вес . А если вы сидите на работе и создаёте видимость работы, думая, что чем больше напрягаете мозг, тем больше потратите энергии – вы ошибаетесь . Мозг не жопа, он столько энергии не потратит [14] . В конце концов, посидеть перед сном пару часов в интернете вы наверняка находите время . Если уж на то пошло, погулять и с телефоном в руках можно, всё больше пользы будет .
- люди напрасно думают, что на тренировках они тратят много энергии, это ничтожные цифры в общей картине . А вот те мелочи, на которые часто не обращают внимания, в общей сумме складываются во вполне приличные траты;
- понятно, что у всех разные условия работы, но при желании можно придумать много способов лишний раз оторвать свой зад от кресла и пройтись . Здесь прошлись, там прошлись, итого полдня походили . Поэтому, сидячая работы, в моём понимании, вообще не аргумент для того, чтобы это мешало похудеть . И, конечно, контроль питания за скобками .
Допускается только спортивное поведение . Аргументируйте свои слова в споре адекватно . У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды . Во остальном свобода слова и самовыражения . Если это не нарушает правила сайта*
Получил тут недавно странное письмо вконтакте, примерно такое:
"Вас взломали . Прошу меня понять, у каждого своя профессия, и каждый зарабатывает как может"
"Я сначала думал потребовать у вас сто долларов за то чтобы не рассылать всю конфиденциальную информацию всем вашим знакомым, но потом я посмотрел по каким сайтам вы лазаете, и ужаснулся от извращений, которыми вы увлекаетесь . Все скриншоты с экрана и камеры телефона сделаны, поэтому, чтобы я не переслал всё это всем вашим контактам, переведите эквивалент 700 долларов на такой -то кошелек биткойн . Если вы не знаете как это сделать - можете посмотреть в интернете информацию о криптовалютах"
Охренеть блин, думаю, и с каких это пор порно со зрелыми женщинами стало таким уж извращением?
- Извини, семиста долларов у меня нет, поэтому высылаю тебе фотку своего члена .
У чувака было почти 700 штрафов . . . Зато,блять, когда мне выписали штраф на 800р (со скидкой 400р) и я забыл про него(нигде не высвечивался), он успешно дошел до приставов, те заблокировали все счета, наложили арест на имущество, поставили исполнительный сбор в 1000р ., В этот момент меня остановили гибдд, увидели мой неоплаченный штраф, повезли в ментовку оформлять по статье о неоплате штрафа, назначен был суд, на который меня повезли под присмотром гайцов,меня судили и присвоили наказание в виде штрафа х2 от суммы штрафа(1600р) . в итоге я заплатил 800+1000+1600=3400р вместо 400 возможных и кучу проблем и потерянного времени и нервов . . . .
На родительском форуме обсуждение на тему: "В каких песнях ваш ребенок слышит не то,что поётся на самом деле?" Не песня, но вариант отличный! "Отче Наш, ежа неси, но не беси" .
У меня было похожее . Переехали, а тут ковидла . У меня температура, запахи пропали, то сё . . . приезжаю в больничку местную, говорю ковид у меня, куда пройти? А они мне - нахуй пройди, ты к нам не приписан, хоть помирай у регистратуры . Я грю ну ок . Гуглю, набираю областной минздрав, так мол и так, заболел, а меня нахер шлют . Они мне - не волнуйтесь, усё решим . Тем же вечером вежливый врач был у меня, брал тест на ковид и выписывал пилюльки . Такие дела . . .
Сегодня речь пойдет о волшебном 自助餐厅, то есть о шведском столе по-китайски .
Как только мы слышим сочетание слов "шведский стол", то многие из нас сразу вспоминают Турцию, где всё включено и как они только на одной дораде "отбили всю путёвку" хаха
А что если хочется вновь вкусить всю эту гамму вкусов, а до Турции ехать долго и дорого?
Если вы в Китае, то вам крупно повезло - зачастую, достаточно просто перейти дорогу и всё .
(Я в России никогда не был на шведских столах, поделитесь опытом каково на вкус и как ценник) .
Шведские столы в Китае растут как грибы после дождя . Но самое главное, что может шокировать неподготовленного россиянина или любого другого выходца из стран СНГ - так это цена .
Обрисую картину, как она выглядит на самом деле . Вы заходите в ресторан, платите ЗА ВХОД(везде по разному), оставляете небольшой депозит (позже скажу для чего) . В разных заведениях по разному . Проходите во внутрь и попросите партнера (если Вы пришли не одни) попридержать вас, иначе можете упасть в гастрономический обморок =)
Существует несколько видов подобны шведских столов . Какие то делают упор на мясо, другие на морепродукты и тд .
Вас усаживают за стол, посередине "мангальчик" на котором вы САМИ будете обжаривать всё то, что принесете . Правило такое - вам дается 2-3 часа на всю трапезу . Оставлять недоеденным что-то (в некультурных объемах нельзя, теперь мы вспоминаем зачем оставляли депозит) . Бывают уникумы, которые быстро нахапывают себе за стол пол буфета из жадности и лени ходить, а потом половину оставляют покусанной, пожеванной .
Во многих таких заведениях есть еще шедевральный бонус . Помимо того, что всё в ресторане может быть съедено, вам дают еще листок со списком из "только для вас" . Например, на листочке указаны 20 позиций: разные виды мяса, рыбы, креветок(которых нет в общем доступе в ресторане) . Короче, это очень вкусные продукты . И каждые минут 10 к вам будет подходить официант с огромной шпажкой, на которой нанизан тот или иной сочнейший, только что приготовленный шмот мяса (свинина ,говядина ,баранина, утятина, креветки на гриле и тп .) он вам нарезает в тарелку пока (как в песне) не скажете слово хватит . И не белым мелом на асфальте, а вполне себе даже шариковой ручкой отмечает галочкой напротив наименования мяса, что вы его
Как Сбросить Вес При Сидячей Работе
Брыли От Лишнего Веса
Корм Для Снижения Веса У Кошек
Диета На Каждый День Недели