Как Сбросить Вес После Родов Кормящей

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Шоу-рум: пн-пт 10:00 - 17:00
Прием заказов: ежедневно 10:00 - 20:00


г . Москва, Электролитный проезд, 10
посмотреть на карте


Одежда для будущих
и кормящих мам


Как похудеть после родов кормящей маме









Даю согласие на обработку персональных данных


В ближайшее время наш менеджер свяжется с вами
Футболка "Волшебное дерево" сиреневая
Москва , м . Нагорная, Электролитный пр-д, 10
Оставьте номер – мы вам перезвоним!
В ближайшее время наш менеджер свяжется с вами
Оставьте email – мы вас оповестим о поступлении товара!
Как только появится товар, мы вас оповестим!

Артикул:
Бренд: Proud Mom
Производство: Россия




7ED69002-3508-4120-B9E9-D6DA2FC48787
Created with sketchtool .
















Менеджер перезвонит вам в течение часа и оформит заказ
За время беременности женщины всегда набирают вес . Эти килограммы включают вес малыша, околоплодные воды, отеки и жировые отложения . Изменение образа жизни и гормональные сбои в организме могут привести к набору веса, поэтому даже после родов цифра на весах не будет такой же, как и до беременности . Но многие мамы не переживают об этом, ведь они знают, как быстро похудеть после родов кормящей женщине .
Организм молодой мамы ежедневно тратит много энергии на выработку молока, поэтому похудеть после родов не так сложно, как до беременности при соблюдении определенных рекомендаций . Но вес может не снижаться из-за следующих причин:
Главное правило для женщин, которые хотят похудеть после родов, заключается в том, что им нельзя вредить своему же организму . Первые 8 недель после рождения малыша не думайте о диетах и изнуряющих тренировках . Идти к заветной цифре на весах нужно плавно и без жестких ограничений в питании . В первую очередь нужно думать о своем здоровье и о здоровье ребенка .
Похудеть без вреда для организма после родов можно, придерживаясь следующих правил:
Главные ошибки кормящих мам при похудении выглядят следующим образом:
Не загоняйте себя в жесткие рамки с помощью подсчета калорий, отказа от еды после 18-00 и других сомнительных методов . Ваша задача после рождения малыша заключается в том, чтобы сделать питание максимально полезным и полноценным . Мы подготовили для вас примеры вкусных завтраков, обедов и ужинов, приготовление которых занимает минимум времени .
Не бойтесь есть фрукты в первой половине дня (до 16-00), картофель и другие продукты, которые кажутся вам калорийными . Полностью отказываться от такой еды не стоит, чтобы избежать срывов и перееданий .
Питаться кормящей маме, чтобы похудеть, можно по-разному . При составлении меню учитывайте ваши предпочтения и помните о том, что обязательно нужно контролировать размеры порций . Если очень хочется позволить себе кусочек шоколада — это можно сделать без зазрения совести .
В первые полтора-два месяца после рождения малыша спортом заниматься нельзя, так как организм не восстанавливается так быстро . Срок «физического покоя» может увеличиваться из-за осложнений при естественных родах или из-за кесарева сечения . Перед тем как делать зарядку или записываться на групповые занятия, обязательно нужно проконсультироваться с врачом . Сбросить лишний вес вы можете с помощью:
Не старайтесь похудеть благодаря активным занятиям уборкой . Молодой маме после родов нужно отдыхать, поэтому желание поддерживать дома идеальную чистоту со временем приведет к хронической усталости . Учитесь отдыхать, ведь после рождения малыша спать всю ночь без пробуждений уже не получится .
До тех пор, пока вы приходите в форму, вам не придется комплексовать и носить мешковатую одежду . Интернет-магазин Proud Mom позаботился о вас и создал платья для беременных большого размера . В каталоге есть модели разных фасонов и цветов .
Платья из натуральных материалов — это лучший выбор в любое время года, который позволит вам выглядеть женственно и элегантно . Подчеркивайте свои достоинства в любом весе, в том числе и сразу после родов!
Если второй и третий триместры беременности приходятся на теплое время года, женщина может экспериментировать с нарядами и в любой ситуации выглядеть элегантно . Но вещи также нужно уметь подбирать, ведь во время беременности фигура меняется, и приходится по-новому смотреть на свое тело .
Летняя одежда для беременных в коллекциях современных брендов — это обилие ярких красок, стильных фасонов и необычных решений . В тренде как однотонные модели, так и полоска, горох, абстрактные и цветочные принты .
Летнюю одежду для беременных можно выбирать уже в конце зимы или начале весны, когда мода на ближайшие сезоны уже сформировалась, а в магазинах уже появились стильные и качественные изделия .
Чтобы с комфортом ходить на работу, в женскую консультацию, встречаться с подругами и просто гулять по городу в свободное время, важно знать, как одеваться беременной летом . Основные рекомендации по выбору одежды в жаркую погоду:
Не забывайте про удобную обувь — в последнем триместре рекомендуется отказаться от каблуков и носить модели с плоской подошвой, которая не скользит . Чем меньше застежек, тем лучше, потому что на последних месяцах беременности женщинам тяжело застегивать обувь .
Будущие мамы весной и летом могут носить вещи, которые подчеркивают их округлившийся животик и не стесняют движений . Беременность — это не повод покупать балахоны и прятать свою фигуру . В интернет-магазине Proud Mom вы найдете стильную летнюю одежду для беременных, которая поднимет ваше настроение в этот прекрасный период . В ассортименте магазина представлены:
В период ожидания малыша особенно важно обращать внимание на состав одежды . Рекомендуется покупать вещи из натуральных тканей, так как синтетические изделия плохо пропускают воздух и неприятны к телу . Летняя одежда для беременных, пошитая из натуральных материалов, станет основой вашего гардероба . Не бойтесь приобретать вещи ярких оттенков, ведь теплое время года создано для таких решений в образе! При выборе лучшего материала для вашей одежды рассмотрите следующие варианты:
Гардероб беременной женщины зависит от нескольких факторов:
Чтобы понять, как одеваться беременной летом, можно посмотреть каталоги магазинов и выбрать те изделия, которые понравятся больше всего . Каждая женщина всегда может оставаться элегантной, в том числе и в период ожидания малыша .
Однако будущей маме не стоит покупать:
Для того чтобы беременной одеваться летом стильно, нужно продумывать каждую деталь в своем образе . Выбирайте в каталогах интернет-магазина Proud Mom модные вещи, которые сделают вашу фигуру еще более женственной и привлекательной . Доставка товаров осуществляется по всей России .
Будущая мама, как и все женщины, думает о красоте и актуальности своего гардероба . Во время беременности это особенно важно, ведь фигура меняется и новые вещи просто просто необходимы . При этом оставаться женственной, модной и стильной тоже хочется, поэтому платья, если вы носили их раньше, не должны покинуть почетные места в вашем шкафу в этот счастливый период . Просто нужно немного изменить предпочтения в фасонах .
Учитывая, что животик беременной растет постепенно, на ранних сроках об обновлении гардероба можно не задумываться — ваши привычные платья будут отлично сидеть на вас до третьего-четвертого месяца . А вот во втором триместре потребуются новые вещи . Нужно будет подстраивать фасон одежды под округлости фигуры и ограничить возможное давление на живот .
Летом материалы должны быть легкими, а крой — просторным, чтобы тело меньше потело . Для зимы хорошо подойдут спортивные модели с прямым кроем . В них можно гулять и бывать за городом, ходить на работу, если позволяет дресс-код . Если есть необходимость в строгой одежде, смело выбирайте утепленную классику .
Вот какими бывают платья для беременных (но этот список мало чем отличается от перечня фасонов для любой женщины):
Перед тем как покупать платье на беременность, сначала пересмотрите на уже имеющийся гардероб . В нем может найтись несколько хороших вариантов на ближайшие месяцы . Что-то потребуется только после рождения малыша — это можно пока убрать подальше .
Итак, что вам нужно? Платье подойдет вам, если оно:
Купить такое платье, как описано выше, вы можете в нашем интернет-магазине . Если хотите, чтобы покупка пригодилась и после родов, приобретайте платье с секретом для кормящих мам . Так вы сможете дольше радовать себя любимой вещью и сэкономите бюджет .
В каталоге представлены платья таких фасонов:
Даже если вы не планируете посещать рестораны и банкеты во время беременности, красивое вечернее платье не помешает . Как минимум оно пригодится для памятной фотосессии . Такой наряд может быть выполнен в следующих стилях:
Вечернее платье для беременной женщины может быть как длинным, так и коротким, но лучше остановиться на длине минимум до колена, особенно если не планируете надевать колготки . Вот к каким вариантам фасонов стоит присмотреться:
Но не всегда стоит ограничивать себя только конкретным стилем . Всегда можно купить или сшить самой что-то оригинальное . Будущем маме на большом сроке подойдет платье с кокеткой и пышной драпировкой на животе . Животик будет частично скрыт, а образ получится милым и нежным . Такой фасон универсален .
Некоторые беременные девушки предпочитают фасон вечернего платья с воланами и складками . Изделия могут скрывать одновременно с животиком и увеличившуюся грудь . Особенно выигрышно выглядят в подобных вещах те, кто за беременность пополнел . Летом можно не стесняться открывать плечи и руки, носить сарафаны на бретельках и платья без рукавов .
Если женщина не желает афишировать свое положение, ей нужна правильно подобранная одежда . С ее помощью можно скрыть живот не только в первом, но и во втором триместре . Нужен свободный крой и акцент на любой части тела, кроме самой выдающейся . Обратите внимание на такие приемы:
Одежда, которая при необходимости должна скрывать изменения вашего тела, есть в ассортименте нашего интернет-магазина . Смотрите каталоги, чтобы найти платье для любого события .
Во второй половине весны, летом и в первые недели осени будущие мамы могут подолгу гулять на свежем воздухе . Им нужна легкая одежда из натуральных гигроскопичных тканей: льна, хлопка, тонкого трикотажа . Перечислим несколько вариантов фасонов:
Перечислим несколько вариантов фасонов:
Перечисленные платья удобны в повседневной жизни и выглядят очень нарядно . Что касается оттенков, то если нет ограничений по определенному стилю, то носить можно все, что понравится . Романтичные пастельные, строгие темные, жизнерадостные яркие цвета, вплоть до кислотных — современная мода все это позволяет . Единственное, что нужно учесть беременной: в жару врачи не рекомендуют носить черное, доктора опасаются, что женщина может перегреться и плохо себя почувствовать . Если прохладно, в дополнение к платью можно накинуть кардиган, свитшот или джинсовую куртку .
Многие модные бренды предлагают красивые платья для беременных и на другие сезоны . Но, конечно, фасоны платьев для беременных на осень и на зиму всегда более закрыты: в них преобладают длинные рукава, относительно узкая горловина . По стилю и крою зимние платья могут не отличаться от летних, только ткани используются более теплые и мягкие . В основном это те же футляры, трапеции и даже этнические .
Мы собираем метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для функционирования сайта .
Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Нажимая на кнопку отправить, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку отправить, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

01:48, 04 октября 2021, Понедельник
 −1°

17 ноября 2020 (просмотров: 49491)
27 апреля 2020 (просмотров: 52202)
Статья посвящена основным вопросам жизни и здоровья современной женщины .
Как постройнеть после родов при грудном вскармливании? После родов главной целью женщины становится полноценное развитие малыша, основой которого является грудное вскармливание . Наслаждаясь грудным скармливанием, многие молодые мамы замечают, что прежняя дородовая стройность никак не хочет возвращаться . Иногда, несмотря на все усилия, вес продолжает увеличиваться .
Как похудеть после родов при грудном вскармливании — принципы здоровой диеты
Обычно проблема нежелательных килограммов решается с помощью специального режима питания . Но существует ли одобренный специалистами сбалансированный рацион для молодых мамочек, которые кормят своих малышей грудью? Ведь их диета должна быть полноценной, содержащий весь комплекс питательных веществ, необходимых младенцу . Важно понимать, что вопреки расхожему мнению, есть за двоих, во время беременности не стоит . Количество съеденной пищи, вряд ли, увеличит количество грудного молока, а вот спасательный круг на талии вырастет точно .
Как подобрать диету для похудения после родов
Конечно, здоровье малыша превыше всего . Оно требует такого подбора продуктов, в котором содержались бы все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста новорожденного . Как похудеть после родов при грудном вскармливании в этой ситуации? Поэтому жесткие диеты молодой мамочке при грудном вскармливании строго противопоказаны . А вот рациональный сбалансированный рацион, для молодым мамам, будет способствовать безопасному похудению, возвращению стройности фигуре . Диета обеспечит присутствие в молоке полезных для ребенка белков, жиров и углеводов .
Когда можно начинать стройнеть после родов
Однако даже на эту безопасную диету лучше не садиться сразу после родов, а дать себе восстановиться . Затем через 5-6 месяцев исключить из рациона легкие углеводы и трансжиры . Какой же должна быть диета для кормящих мам, желающих похудеть после родов при грудном вскармливании? Как вернуть себе стройность?
5 принципов диеты для похудения во время грудного вскармливания
1 . Самое первое правило диеты для похудения после родов при грудном вскармливании можно сформулировать так: едим только то, что действительно нужно организму . Постарайтесь не увлекаться жареным, мучным и сладким, отдавая предпочтение крупам и овощам .
2 . Жиров в ежедневном рационе молодой мамы, желающей вернуть фигуре дородовые формы, должно быть не более 40% . Поэтому покупайте молочные продукты с максимально низкой жирностью, и на время откажитесь от семечек и орехов . Мясо, особенно говядина, крайне необходимо во время лактации, но есть их следует не чаще одного раза в сутки .
3 . Рацион кормящей мамы предполагает обязательный контроль над количеством съедаемой пищи . Ежедневное количество калорий некрупным и невысоким женщинам нужно снизить до 1500, а высоким и крупным по природе – до 2000 .
4 . Важным залогом снижения веса после родов является правильный режим питания . Если Вы намерены похудеть, Вы должны питаться маленькими порциями (не более 250 г), но часто: 5-7 раз в сутки .
5 . Гипоаллергенная диета для похудения после родов при грудном вскармливании означает отказ от продуктов, которые содержат аллергены — вещества способные вызвать у младенца аллергическую реакцию . К таким продуктам относятся: цитрусовые, клубника, шоколад, яйца, различные консервы . Ни в коем случае нельзя принимать пищевые добавки для похудения! Утолять жажду следует самой обыкновенной чистой водой и свежими фруктами, но никак не сладкой водой . Исключите газировку, сладкий чай, фабричный квас .
По этим принципам диета для кормящих мам для похудения вполне может быть составлена самостоятельно . Для упрощения задачи предлагаем приблизительное меню .
25 г хлопьев (несладких) с молоком, банан .
25 г сыра с тостом из отрубного хлеба, яблоко .
100 г не очень жирного стейка из трески, на гарнир картофельное пюре с зеленью и зеленым горошком; низкокалорийный йогурт; зеленый салат .
Спагетти с соусом из томатов, нежирного фарша, чеснока, зелени и сыра; смешанный салат; небольшое яблоко .
125 г вареной фасоли; 2 тоста; банан .
Любые вареные овощи с соусом из йогурта, лимонного сока и эдамского сыра; цельнозерновая булочка .
25 г сыра и пара ломтиков цельнозернового хлеба, 2 помидора .
Можно съесть небольшую булочку из муки грубого помола со стаканом нежирного кефира или простокваши .
Исходя из личного опыта, хочу сказать, что данная диета помогла мне избавиться от лишних 35 кг за 3 - 4 месяца . Дорогие девушки, не забывайте и о занятии спортом . Выделите для себя, любимой, 2 часа 3 раза в неделю на физическую активность . Поверьте, это стоит того!
Статья подготовлена врачом – акушером гинекологом, зав . женской консультации БУ «Мегионская городская больница №1» - Ваниной О .С .


Блог
Частые вопросы Личный кабинет


Мои курсы
Обо мне
Блог
Частые вопросы
Личный кабинет


Instagram
Telegram
Youtube
Vkontakte


Как правильно похудеть после родов кормящей маме?


Главная
Блог
Как правильно похудеть после родов кормящей маме?


Бесплатная вводная консультация от куратора
(с 9 до 19 МСК Пн-Пт)

Рассчитаем какой результат получите именно вы .
Убедимся, что нет противопоказаний .
Дадим индивидуальные рекомендации по прохождению курса .



Согласен на обработку и хранение своих персональных данных согласно политике конфиденциальности


Наши кураторы свяжутся с вами в ближайшее время .

ИП Кузьмич Н .В . ИНН 400700040828, ОГРНИП 319774600270353
© Наталья Кузьмич . Все права защищены

Запишись на пробный курс и оцени преимущества нашей программы

Подарок, о котором мечтает каждая девушка . Ведь он помогает быть стройной и проявить себя! Выбирая сертификат в подарок Вы дарите уверенность в себе и красоту .


Подойдёт девушкам и женщинам, которые:


На указанную почту Вы получите подарочный сертификат с промокодом на скидку 100% и подробной инструкцией о том, как активировать курс, начать заниматься и что для этого потребуется .


Что делать, если не знаете, какой курс выбрать?

Восстановить фигуру после беременности и родов стремится любая женщина . Вопреки предрассудкам, грудное вскармливание отнюдь не требует от девушки набора лишнего веса! Сегодня расскажем, как быстро и правильно похудеть после родов кормящей маме без вреда для малыша .
После родов молодую мать часто осаждают советами старшие родственницы . Одна из их рекомендаций: «теперь ты должна есть за двоих» . Это ошибочное представление уходит корнями в глубокое прошлое, когда продукты были в дефиците и не продавалось столько жирных, сладких, мучных изделий . Тогда «есть за двоих» означало употреблять больше отварного мяса и яиц, каши, супа . Но при современном питании выбор падает на совершенно другие продукты! Между тем лактация требует всего 500-600 ккал . Всего-то одна шоколадка! Вот молодая мать и набирает вес, считая, что заботится о еде для малыша .
И еще один момент . Если у вас много жирка на животе и бедрах, то при недостатке калорий организм будет брать энергию на выработку молока оттуда: ведь именно для этого запасы на женской фигуре предназначены природой . Поэтому период грудного вскармливания на самом деле отлично подходит для того, чтобы аккуратно убрать проблемные зоны .
Следить за питанием полезно практически сразу . Еще раз: не советуем сильно ограничивать калории! Предлагаем убрать все жареные продукты, фаст-фуд и полуфабрикаты, ведущие к набору веса! Они же, кстати, провоцируют всякий диатез и аллергии у малыша . После родов нужно 8 недель на восстановление, далее можно начинать тренировки . Ограничения в них нужны, только если имеются осложнения после беременности — варикоз, геморрой, опущение органов малого таза, диастаз . Но и с ними можно тренироваться, чуть ниже я расскажу как .
Если правильно все сделать, наиболее заметно килограммы будут уходить с 3-го по 5-й месяц грудного вскармливания . Заметного сокращения объема бедер стоит ждать не раньше чем через 3 месяца . В целом стройности можно ожидать через 6-9 месяцев после рождения ребенка .
Важно не увлекаться восстановлением формы в ущерб кормлению . Поэтому даже не смотрите в сторону жестких диет . Эффективнее перейти на дробное питание, которое, кстати, диетологи советуют всем желающим похудеть . У обычных людей это 3 приема пищи плюс 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник, перекус) . То есть человек питается каждые 3 часа небольшими порциями (около 300 г) . Наличие младенца позволяет перейти на дробное питание следующим образом: днем ешьте, когда ест ваш малыш . Обычно для этого в холодильнике с вечера или утром заготавливают много контейнеров с порциями . Когда дитя поело и уснуло, достаете и едите . Так как порция заготовлена заранее, много времени готовка уже не займет . Такой режим плюс исключение жареного и жирного позволяет сбрасывать от 2 до 4 кг в месяц . Дробное питание — лучшая диета кормящей мамы, чтобы похудеть .
Прежде всего это миф, что питательность материнского молока прямо связана с тем, много ли жира она ест . И вот пихают в себя бедные девушки сгущенку и сливочное масло . . . Нет . Молочное качество зависит от количества употребляемого белка — поэтому отварное мясо, рыбу, птицу, яйца надо есть обязательно и разных видов .
Вторая ошибка — недосып . Научно доказано, что при сне менее 7-8 часов в сутки гормональный фон меняется в сторону набора веса, а не похудения . Конечно, с младенцем это сложно . Постарайтесь урывать каждую минутку, когда есть шанс поспать, например, вместе с ребенком . Не стесняйтесь привлекать мужа или бабушек, нанять няню на несколько часов в день, чтобы иметь возможность высыпаться . В конце концов, сон — не просто стройность, но и здоровье . Недосып может привести даже к тому, что пропадет молоко .
Наконец, отдельная тема — питание и меню кормящей мамы, чтобы похудеть . Про них расскажем сразу после тренировок .
Спешу вас обрадовать: здесь почти нет ограничений . Конечно, не подойдут интенсивный бег, единоборства, поднятие тяжестей, упражнения, дающие сильную нагрузку на область груди (например, отжимания на брусьях) . Впрочем, не думаем, что кто-то из женщин решит осваивать такие воркауты при наличии младенца, упоминаю для полноты картины .
Начните с умеренных нагрузок . Пешие прогулки в парке отлично совмещаются с необходимостью гулять с коляской . С 2 месяцев после родов вы можете прийти к нам на суперкурс «99 тренировок до идеального тела» или трехнедельные марафоны «Красивые ягодицы + Антицеллюлитный» и «Плоский живот» . Занятия сформированы так, что доступны при кормлении, в том числе при таком осложнении как диастаз — расхождение прямой мышцы живота .
К ним относятся различные виды мягкого фитнеса: йога, пилатес, стретчинг, тайчи, цигун . Они хороши тем, что в них много дыхательных техник, а нагрузка на мышцы минимальна . Но будьте аккуратны при выборе программы . Йога, пилатес, цигун имеют много направлений, в том числе жесткие, силовые, динамические гимнастики . Узнайте у автора программы или прочитайте в описании, допускаются ли они для вашей ситуации .
Бытовая активность — ответ на вопрос, как можно эффективно похудеть кормящей маме после родов . Прогулки и уход за малышом, уборка дома, приготовление еды, ревизия шкафов и раскладка вещей — все это сжигает калории . Конечно, не надо этим заниматься в ущерб сну . Принимайтесь за бытовые хлопоты с мыслью, что они помогут вам похудеть, и ваше отношение к ним изменится .
Еще один вариант повысить свой расход калорий — ношение младенца в «кенгуру» или слинге . Здесь главное — сохранять правильную осанку, что правильные приспособления для ношения учитывают в своей конструкции . Плюс в том, что вес ребенка постепенно растет, так что ваши мышцы будут также постепенно укрепляться .
Физкультура должна учитывать возможные осложнения после родов . Автор наших курсов сама мать и худела, пока дочка была маленькой, много времени уделила изучению, что можно и нельзя при тех или иных проблемах . Так что все это учтено в наших курсах, на которые вы можете записаться .
· Диастаз — расхождение прямой мышцы живота . Нельзя натуживаться и качать пресс скручиваниями . Можно делать статические упражнения — планку, модифицированные скручивания и т .п .
· Опущение органов малого таза, геморрой — нельзя выполнять движения с напряжением . То есть мы исключим в этих ситуациях приседания, выпады, становую тягу с отягощениями . Заменим тренингом с опорой и на коврике, вариантов масса .
· Варикоз также исключает напряжение и осевую нагрузку на ноги (тяги, жимы больших гантелей стоя) . Здесь можно помочь себе антиварикозными гольфами или чулками по рекомендации врача . После тренировки, минут через 30-40 надо лечь на спину и на 20 минут поднять ноги вверх, например, на стену опереть .
При отсутствии противопоказаний начинайте заниматься физкультурой хотя бы по 30 минут в день . Например, вот такую простую программу:
· махи прямой ногой стоя на четвереньках — 20 раз каждой ногой;
· ягодичный мостик (лежа на спине, согните ноги и поднимайте таз, опираясь на плечи и ступни) — 15 раз;
· поднятие полусогнутых ног, лежа на спине — 15-20 раз;
· обратные отжимания от стула — 10 раз .
Наталья Кузьмич занималась по часу в день, 3 раза в неделю, пока малышка спала . Но, конечно, если у вас нет опыта самостоятельных занятий, начинать их лучше под видеопособие . Такое, где вам покажут правильную технику движений, подскажут, чем заменить, если не получается . Поэтому приглашаем всех на суперкурс «99 тренировок до идеального тела», после которого у вас не будет проблем тренироваться самостоятельно . Кроме того, на всех наших курсах мы решаем и вопросы по питанию .
В программу наших марафонов и суперкурса входит меню для женщин на грудном вскармливании . И это не просто набор рекомендаций, а конкретный рацион с рецептами . Все блюда несложно готовить, и они реально вкусные! Удобно и питаться самой, и кормить семью .
Наш консультант, врач диетолог, проконсультирует, если возникнет вопрос, сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть . При кормлении грудью ваш рацион должен включать в себя овощи и зелень, фрукты, крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, нежирные молочные и кисломолочные продукты . Возможно, придется исключить только те продукты, которые вызывают сильную кожную реакцию у малыша: кофе, шоколад, некоторые орехи, цитрусовые .
Рацион в этот период жизни должен быть натуральным и разнообразным . На завтрак рекомендуются каши на нежирном молоке, творожные запеканки . На обед — супы, супы-пюре, фаршированные кабачки, перцы и подобные им овощи, тушеные птица, рыба, мясо с овощными или зерновыми гарнирами . На ужин хороши блюда на пару или запеченные: рыба, паровые котлеты .
Перекусы — сыр, орехи, фрукты в различных вариантах: свежие, запеченные, взбитые в мусс . А также яйца (отварные или в виде омлета) или опять-таки молочные продукты и блюда из них (сырники, муссы) .
Решая вопрос, что можно кушать кормящей маме, чтобы похудеть, не забывайте о питье . Дело в том, что лактацию стимулирует отнюдь не жир, что бы ни говорили наши бабушки, а жидкость! Грудное молоко состоит из воды на 85% . Если вы мало пьете, то организм обезводится и «делать» его будет просто не из чего . Поэтому пейте воду каждый день . Кстати, обильное питье — составная часть многих диет, так что похудению это только поможет . Кроме нее, можно употреблять специальные чаи для лактации, обычный черный и зеленый некрепкий чай, всякие травяные напитки . Компоты и морсы лучше готовить дома, с минимумом сахара и без консервантов .
Они, с одной стороны, уменьшают аппетит и ускоряют похудение . С другой, все входящие в них компоненты имеют шанс попасть в грудное молоко . А младенцу даже растительные экстракты такого плана явно ни к чему . Ему нужен хороший аппетит и набор веса, а добавки нацелены на противоположное . Поэтому я категорически против использования таких средств .
Не все виды массажа допускаются во время грудного вскармливания . Разрешен брашинг (массаж сухой щеткой или жесткой варежкой), который удобно делать дома самостоятельно удобное время . На наших курсах мы подробно рассказываем, как его проводить . Вакуумный и баночный массаж допустим через 3 месяца после родов, если у вас не образовался варикоз . Аппаратный антицеллюлитный массаж и LPG противопоказаны во время грудного вскармливания . Они могут привести к попаданию токсинов из зон целлюлита в молоко .
Их надо проводить курсами, не менее 10 процедур . Начинать можно также через 2-3 месяца после рождения ребенка . Важно использовать составы, которые при попадании через кожу в лимфу, а оттуда в молоко, не вызовут аллергии у ребенка . Поэтому сразу убирайте в дальний ящик все химические гели и кремы для разогрева кожи . Лучше самой приготовить домашнюю смесь, чтобы точно знать, что вы там смешали . Предпочтительные холодные обертывания с глиной, кофе, какао, морскими водорослями, морской солью . Их молекулы слишком крупные, чтобы попасть через кожу в лимфу . Допускаются горячие обертывания с натуральным медом и перцем — они тоже не преодолевают кожный барьер .
Хороший выбор для восстановления эластичности кожи . Принцип подбора средства для скраба такой же, как для обертывания: без опасных для ребенка компонентов, которые могут проникнуть сквозь кожу . Из готовых скрабов не используйте разогревающие . В остальных частицы достаточно крупные, чтобы пройти внутрь кожи . Надежнее, конечно, смешать состав самой . Используйте сахар, соль крупного помола, молотый кофе, овсяные хлопья .
Их можно добавлять и в обертывания, и в скрабы для улучшения антицеллюлитного эффекта . Используйте по 4-5 капель масла на 200 мл базового состава, чтобы не получить ожог кожи . Для улучшения форм хороши масла розмарина, апельсина, лайма, корицы .
Они уменьшают объемы проблемных зон за счет эффекта сауны — просто выпаривают воду . Категорически не рекомендуют это при лактации . Потеря воды приведет к снижению лактации, а подкожный жир никуда не денется . Да и вода вернется, как только вы начнете пить .
Силиконовые браслеты, в которые вставлены магниты . Их надо носить на больших пальцах ног так, чтобы браслет находился под подушечкой . Реклама обещает, что магнит воздействует на точку рефлексотерапии и этим снижает аппетит . П
Как Сбросить Вес После Родов Кормящей
Активированный Уголь Применение Для Снижения Веса
Ригевидон И Лишний Вес Форум
Диета При Панкреатите И Холецистите На Каждый