Как Сбросить Вес После Новогодних Праздников
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Проекты
Алые паруса
Известия
Известия. Главное
День добрых дел
День ангела
Моя правда
Светская хроника
Вся правда о…
Сваха
Моё родное
Народное караоке
Уличный гипноз
О канале
Пятый сегодня
Новости канала
Пресса о канале
RSS-потоки
Мобильная версия
Вещание в России и за рубежом
Условия труда
Кино и сериалы
След
Детективы
Условный мент
Барс
Великолепная пятерка
Спецы
Стражи Отчизны
Есть нюансы
Акватория
Майор и магия
Мотив преступления
Последний мент
Свои
Следствие любви
Страсть
Страх в твоем доме
Такая работа
Кино и сериалы на Пятом
Видео
Актуальные программы
Документальные программы
Архивные программы
Для рекламодателей
Цифры дня
Новости для рекламодателей
Прямой эфир
Пятый канал
Радио «Петербург»
Пятый канал
Новости
Общество
1 янв ,
8:08
|
Светлана Шевченко
Общество
1 018
Диета
Новый год
Россия
Еда
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
Какие продукты нельзя есть после 60 лет
Не только вакцина и маска: назван новый способ защиты от коронавируса
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Старшеклассники сломали позвоночник 8-летнему мальчику в школе
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Для тех, кто переборщил с «Оливье» и набрал лишние килограммы, существует несколько советов, которые помогут быстро привести тело в форму.
Фото: РИА Новости / Евгений Епанчинцев
Для тех, кто не рассчитал свои силы в праздники и переборщил с «Оливье», Spletnik подготовил список из десяти правил, следуя которым, можно вернуться в форму до конца новогодних каникул.
Чтобы продемонстрировать подтянутую фигуру уже через неделю после пышного застолья, следует выработать несколько полезных утренних привычек, которые позволят ускорить метаболизм и ускорить процесс похудения.
Диетологи доказали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает уменьшить аппетит и снизить уровень грелина — так называемого гормона голода. В результате человек реже тянется к холодильнику и, как следствие, быстро сбрасывает вес.
Чтобы вернуться в форму к концу новогодних каникул, специалисты советуют начинать день с вареных яиц, омлета, греческого йогурта с фруктами или творога с орехами. О пище, насыщенной углеводами, лучше забыть.
Начинать утро с двух стаканов воды — простой и эффективный способ распрощаться с лишними килограммами. Согласно исследованию ученых, употребление 500 миллилитров воды ускоряет метаболизм в среднем на 30% и снижает количество калорий, потребляемых за завтраком.
Чтобы повысить мотивацию и оценить промежуточный результат, эксперты рекомендуют каждое утро вставать на весы. В ходе эксперимента исследователи установили, что те, кто взвешиваются ежедневно, худеют в несколько раз быстрее, чем те, кто редко измеряет свои параметры.
Как ни странно, влиять на метаболизм, способен даже солнечный свет. Ученые доказали, что витамин D, выделяющийся вместе с солнечной энергией, положительно влияет на процесс похудения, а его отсутствие, напротив, может привести к набору лишних килограммов.
Чтобы этого не произошло, диетологи советуют каждое утро поднимать жалюзи и выходить на улицу, где можно подышать свежим воздухом и получить необходимую дозу витаминов.
Тем, кто мечтает избавиться от веса, набранного за время новогодних каникул, рекомендуется четко прописать план работы над собой. Плавание, фитнес, умеренное питание — подумайте, чем вы готовы пожертвовать ради красивой фигуры. Только если вы осознанно сделаете свой выбор, вы сможете добиться желаемого результата. Научитесь переступать через «не хочу» и «не могу».
Зарядка, утренняя пробежка или даже несколько приседаний, сделанных в начале дня, могут запустить метаболизм и положительно отразиться на изменении фигуры. Если вы ставите перед собой задачу похудеть, отдавайте предпочтение кардиоупражнениям и силовым нагрузкам. С утра организм сжигает больше жира — доказано специалистами.
Хороший регулярный сон — залог не только здоровья, но и похудения. Недосыпание влияет на выработку гормонов грелина и пептида-1, которые управляют чувством насыщения. Таким образом, у тех, кто спит меньше, возникает большая потребность в пище.
Кроме того, у тех, кто не высыпается, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который препятствует похудению и набору мышечной массы.
Здоровое питание должно войти в привычку. Для этого с вечера подробно продумывайте рацион следующего дня: составляйте меню, закупайте продукты, готовьте блюда. Полностью откажитесь от перекусов и ужинов в ресторанах. Следите за своим питанием и не позволяйте себе превысить норму калорий.
Самый простой способ заняться фитнесом — регулярно устраивать пешеходные прогулки. Откажитесь от наземного транспорта и метро. Чаще дышите свежим воздухом и старайтесь увеличить физическую активность. В этом случае будет полезно установить на смартфон приложение, занимающееся счетом шагов за день.
Дневник питания уже много лет считается одним из основных средств контроля над лишним весом. Заведите тетрадку или блокнот, в которую вы будете подробно записывать все продукты, которые вы употребили за день, а также физические упражнения, выполненные за сутки. Параллельно с этим ведите учет калорий, которые вы потратили. Это поможет вам выяснить за счет чего уходит вес или наоборот прибавляется.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие продукты вызывают гипераппетит.
От краха доллара до ядерной атаки: расшифровано предсказание Нострадамуса на 2022 год
Россияне начали активно переходить на растительное питание
© АО Телерадиокомпания «Петербург», 1998—2021. Все права защищены.
Используя настоящий сайт, Вы тем самым обязуетесь выполнять условия Соглашения
и учитывать информацию, содержащуюся в Уведомлении .
Внимание! Отдельные видеоматериалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, предназначенную
для лиц, достигших 18 лет.
Наименование издания: СМИ сетевое издание 5-tv.ru Учредитель: АО «Телерадиокомпания «Петербург» Главный
редактор: Н. В. Ильина Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых
коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-69216 от 29 марта 2017 года. Адрес и телефон редакции
Как Сбросить Вес После Новогодних Праздников
Сбросить Лишний Вес 3
Панкреатит Диета Рецепты Стол
Сбрось Лишний Вес Ускорь Метаболизм Майклс