Как Сбросить Вес Девочке 14 Лет
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПОЛЕЗНОСТИ › В приоритете стройность: как похудеть подростку
Пубертат характерен усиленным вниманием к противоположному полу . Девочки начинают мечтать о карьере актрис, моделей, балерин, а мальчишки хвастаются силой и ловкостью . Тогда приходит пора задуматься над внешностью . При наличии лишних килограммов ребенок может остро ощущать различия со сверстниками . Если вовремя не попытаться привести массу в норму, возможны плачевные последствия: затяжные депрессии, нелюдимость, нежелание ходить в школу . Может дойти даже до суицида, потому упускать этот момент из вида ни в коем случае нельзя .
У родителей, занятых работой, зачастую просто нет времени следить, что ест ребенок . В итоге он питается фастфудом, газированными напитками, сухариками, чипсами, и прочими продуктами, имеющими высочайший гликемический индекс . В них содержится большое количество калорий, химических красителей, подсластителей, усилителей вкуса, консервантов . Действуют они сродни наркотическим веществам – вкусненьких чипов хочется все больше, а поглощаются они чаще всего перед монитором компьютера или экраном телевизора .
Главное, не допускать слишком кардинальных действий . Следует сразу же отбросить применение разных диет, увиденных по телевизору или найденных на страницах в интернете . Если Петя или Таня стали моделями после недели на одной воде – то это заведомая ложь, которая может нанести серьезный вред растущему организму .
Чтобы еды казалось больше, а вы могли насытиться даже маленькой порцией, накладывайте ее в крохотные тарелочки . Таким образом можно обмануть собственный мозг, который будет думать, что вы съели много и уймет ощущение голода .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Недооценивая анорексию: лечение в домашних условиях – сложно, но возможно
Рабочий вес: как правильно подобрать нагрузку для эффективных тренировок и хорошего прогресса
Что такое тейпирование в спорте: зачем это нужно и кому помогает
Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
Диета при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью
Правильная диета при подагре и повышенной мочевой кислоте
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Несбалансированное питание раз от разу, постоянный стресс в школе и дома, отсутствие адекватных физических нагрузок и регулярных прогулок по свежему воздуху, многочасовое просиживание за компьютером – все это может отразиться на обмене веществ любого человека . Когда же речь идет о ребенке в пубертатном периоде, то нужно обратить особое внимание . Чтобы не встал вопрос, как похудеть подростку, необходимо с детства приучить его следить за собой, вести здоровый образ жизни . Но если ситуация уже возникла, не стоит отчаиваться, ведь в юном возрасте еще легко все исправить, если речь не идет о серьезных заболеваниях, которые тоже могут вызывать ожирение .
Физиология определяет возраст 13-14 лет как середину пубертатного периода . То есть в это время как раз начинается четвертая, последняя стадия полового созревания . Обменные процессы тогда происходят быстрее . Казалось бы, откуда взяться избыточному весу, если калории активно перерабатываются? Дело в том, что этим периодом завершается так называемый скачок роста, формируются характерные признаки окончательного телосложения . Это вполне может завершиться значительным увеличением массы тела .
Разбираясь, как похудеть подростку в 13 лет, девочке или мальчику, не стоит забывать о том, что фигура тоже активно развивается . Парни вытягиваются, их бедра становятся уже, а плечи шире . У девчонок происходит иначе: грудь растет, а ягодицы округляются . Все из-за интенсивного накапливания жировой ткани в определенных местах, что обусловлено физиологией . Следовательно – есть постоянно хочется больше .
В эти годы формируются основные поведенческие стереотипы . Они одинаково касаются всех сфер жизни, в том числе количества, качества и частотности еды . Если удастся заложить принципы здорового образа жизни, сбалансированного питания, потребности в регулярной физической активности, то проблем с избыточной массой в будущем получится избежать . Нельзя пичкать ребенка, заставлять его съесть лишнее, ограничивать в прогулках или занятиях спортом .
В возрасте двенадцати — пятнадцати лет происходит активное взросление всего организма . Костная, нервная и гормональные системы окончательно завершают свое формирование . Нередко у подростков возникает лишние килограммы, вес встает , проявляются симптомы проблемы со здоровьем . В таком случае полнота оказывается не просто некрасивой, . Она может быть признаком какой-либо болезни . Повышение массы более двадцати процентов за небольшое время уже свидетельствует о проблеме . Подать руку помощи может только специалист .
В таких случаях сперва следует найти, «обезвредить» источник проблемы, ведь дело скорее всего не в булочках или картошке фри . Следует полностью обследовать ребенка, чтобы исключить любые возможные болезни . Только после этого специалисты назначают оптимальные диеты для поддержания стабильного веса .
Однако заболевания нечасто становятся причиной лишне1 массы . В большинстве случаев обследования не показывают никаких серьезных патологий внутренних органов . Подростки могут наращивать жировую прослойку ввиду гормональной перестройки организма . Если же она сопровождается минимальной физической активностью, нездоровым, несбалансированным питанием, то проблем точно избежать не получится .
Причиной ожирения могут стать сами родители, чаще всего это люди, проявляющие сверхопеку над своим чадом . Они с ранних лет приучают его есть много, а привыкший к этому организм требует все больше . В итоге такая забота может обернуться не только излишней тучностью, но и серьезными приобретенными заболеваниями . Дефицит внимания тоже пагубно сказывается на подростке – свои нерешенные проблемы он может просто «заедать», наращивая массу .
Многие дети, насмотревшись телевизионных программ, не представляют себе, сколько они должны весить . Идя на поводу у моды, стараясь быть похожими на манекенщиц с подиумов, они оказываются несправедливы к себе . Потому им сложно разобраться, нужно ли вообще похудеть, или не следует беспокоиться об этом .
Оптимальный вес просчитывается по формуле: рост в сантиметрах минус сто . К примеру, если подросток достигает параметра 148, то нормальным весом для него будет ровно сорок восемь килограммов .
Правильное, грамотное избавление от избыточных килограммов может обеспечить только опытный специалист . Если проблема не разрослась до вселенских масштабов, можно попробовать справиться самостоятельно, но тут необходим правильный подход . Ограничивать ребенка в еде без объяснения причин – не лучший выход из положения . Скорее всего, он такую заботу не поймет и не примет, потому будет всячески сопротивляться .
Поддержка и понимание в этот период очень важны для подростков . Хорошо, если девочке поможет мама, а мальчику – отец . Именно родители должны уделить должное внимание, чтобы не усугубить проблемы . Хорошими помощниками обычно становятся старшие братья и сестры . Но и младшие могут сыграть свою роль: дайте подростку задание проследить за их здоровым образом жизни .
Голодовка не выход из положения . Все, что она может принести, это гораздо более опасные проблемы, чем несколько лишних килограммов . Ведь организм не будет получать необходимые ему микроэлементы, минералы, витамины . Нужно проследить, чтобы подросток не соблюдал таких диет тайно . После завершения их обычно следует период, когда подросток ест все подряд далеко не в умеренных количествах, чем сводит достигнутый ранее результат к нулю . Жесткое голодание может привести к анорексии (гиперссылка), а регулярные «набеги» на холодильник – к булимии (гиперссылка) . Ни то, ни другое в будущем ничего хорошего не сулит .
Чтобы быстро похудеть подростку в домашних условиях, не нужно полностью отказываться от еды . Некоторые ограничения все же сделать придется .
Лучше всего, когда на правильное, здоровое питание переходит все семейство, а не только подросток . Даже если лишнего веса у родителей не наблюдается, они должны поддержать ребенка, показать, что готовы тоже принимать участие в его программе стабилизации веса .
Правильное питание, вопреки заблуждениям, может быть вкусным . Необязательно давиться овсянкой на воде по утрам, хотя пользу ее трудно недооценить . Сделать жизнь приятной помогут рекомендации от специалистов-диетологов .
Девочкам и мальчикам, имеющим лишние килограммы, стоит соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов . Баланс должен выглядеть как пропорция 1:4:1 соответственно .
Следует выбирать медленные типы углеводов, содержащиеся в крупах, бобовых культурах, зерновых, грушах, яблоках . Питаться желательно дробно, до пяти или шести раз в сутки . В школе перекусы можно обеспечить, приготовив заранее лоточки с припасами . От столовской еды лучше отказаться, хотя считается, что она по умолчанию полезна .
Как бы банально это ни звучало, многие не понимают, насколько важна эта жидкость для человека . При ее недостатке волосы и ногти становятся ломкими, кожа начинает шелушиться . Полтора или два литра воды, учитывая чай, сок и даже суп – в силах одолеть любой подросток, не заставляя себя .
Требуется выпивать стакан воды утром натощак, пока организм еще не успел окончательно проснуться . В него можно добавить половинку чайной ложечки меда, дольку лимона, так полезный эффект будет в разы сильнее . Это показано малым детям, подросткам и взрослым, вне зависимости от пола .
Усиленные занятия спортом даются немногим . Ничего хорошего в изматывании своего организма нечеловеческими нагрузками нет, потому не стоит сразу же приступать к штанге или турнику, не говоря о многочасовых пробежках . Оставьте такие усилия профессиональным спортсменам, а сами просто задумайтесь, что нравится подростку больше всего . Плавание, теннис, футбол, танцы, велосипед – любая активность подойдет .
Предприимчивый человек, действительно желающий понизить массу тела, обязательно придумает еще множество разнообразных занятий, которые ненавязчиво заставят его двигаться, а не сидеть перед монитором весь день . Даже помощь родителям по уборке – хорошая ежедневная тренировка .
Многие подростки, даже понимая наличие избыточной массы тела, откладывают «на потом» упражнения и правильное питание . Они каждый раз обещают себе и родителям, что начнут с первого числа или с понедельника, пока не становится слишком поздно . Если запустить процесс, в итоге можно получить не только неэстетичную внешность, но и настоящий букет проблем со здоровьем . С каждым годом они будут нарастать, словно снежный ком, катящийся с горы . Потому стоит отбросить лень, начать со среды или с двадцать третьего числа, то есть, как только вы осознаете проблему .
Многие взрослые, не говоря уже о подростках, не могут найти достаточно весомых причин заняться собой, своим телом, чтобы привести его в форму . Мотивация, это то самое, что поднимет с дивана, заставит тащить велосипед с девятого этажа вниз по лестнице .
Следует установить себе простую и понятную цель, а потом идти к ней постепенно . У подростка таких стремлений может быть огромное количество: поступление в военное или спортивное учебное заведение, понравившиеся сверстники, улучшение статуса в коллективе, достижения определенных результатов .
После трудного дня организм, в особенности, растущий, должен получить качественный отдых . Потому в идеале сон подростка длится не менее восьми часов . Это залог здорового образа жизни . Следует полностью прекратить «ночные бдения» в социальных сетях или за любимыми играми, это негативно скажется на состоянии на следующий день .
Уставшему человеку едва ли захочется «активностей», упражнения будут по привычке отложены на потом . Этого допускать нельзя, потому сну нужно уделять особое внимание, отвести ему время и придерживаться установленного режима .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .
Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
Приветики))Мне 14 лет,вешу почти 51!Знаю ужасно! Так вот для меня похудеть ничего не стоит,мне просто нужно чтоб меня подправили .Я могу не есть целый день! Короче вот что я решила,мне запрещено бегать,поэтому не могу .Я буду прыгать на скакалке,качать пресс до изнеможения .Есть 3 раза до 18 .00 .Часто пить воду чтобы есть не хотелось,пить кефир,есть яблоки апельсины,пить чай для похудания от которого проносит потом)),в бассейн я бы с удовольствием ходила бы но у меня комплекс,я не умею плавать и еще мне лень идти в бассейн .Я знаю что я могу это сделать .Вот мои вопросы:за сколько я похудею? Уберутся ли мои щеки))?? Похудею ли в области бедер? Ну объясните что будет,пожалуйста,и если есть еще советы подкиньте .Вот только не надо там диеты всякие!!!Заранее большое спасибо!
Дорогие мои,я очень рада что вы мне помогаете .Рост примерно 160!В основном я хочу похудеть для себя,я не хочу ходть по магазинам потому что мне противно в примерочной смотреть на саму себя,знаю я что могу кому то понравиться! Почему я не могу нагружать себя физически потому что у меня порок сердца,почему я полнею после каждом куска хлеба потому что я пошла в родных отца а там все как сказать - толстые! Я такой не стану! я прошу вас совета,а не возмущений .,или что то про подростковый возраст,но мои одноклассницы все худенькие!!! Просто дайте совет как можно похудеть,как лучше .Я не пойду к врачам потому что все у меня хорошо,я хочу похудеть потому что 22 сентября у меня операция а после неё мне уже нельзя будет худеть,пресс качать на скакалке прыгать .Вот в чем дело
Во-первых, необходимо проконсультироваться у врача . Склонность к набору веса может быть обусловлена гормональным дисбалансом, скрытыми заболеваниями щитовидной железы и т . п . Во-вторых, если со здоровьем в принципе всё нормально, то известны лишь два пути к похуданию: диета и физические нагрузки . Но: одной диетой вес сбросить сложно, и очень болезненно . А одними физическими нагрузками - практически бесполезно . Попробуй постепенно исключить углеводы (всякий сахар, конфеты и т . п .) , вообще не есть хлеб, не пить пива . Пить воду за 10 минут до еды и не ранее чем 45 минут после еды . Постарайся после семи вечера не есть вообще, или хотя бы за три часа до сна . Во время еды не пить ничего . Чтобы похудеть, надо заниматься час-полтора спортом средней нагрузки три раза в неделю . До изнеможения не надо, сорвёшь сердце . Если всё правильно будешь делать, похудеешь где-то килограмм-два за месяц, щёки тоже уйдут, с бёдрами сложнее, там долго может не уходить, до полугода . Бассейн не поможет, надо меньше жрать . :) Да, забыл сказать: не знаю, какой у тебя рост, но 51 килограмм - это не так страшно, на самом деле . :) Вот если бы 61 был бы, я бы уже начал беспокоиться . ))
Что ужасного? Рост какой? От роста отнять 110- будет нормальный вес! Надо питаться не колой, гамбургерами, шоколадными батончиками, а фруктами и овощами . Всё будет ОК
Правила: delivery-club .ru/promo_rules/ ООО "Деливери Клаб", ОГРН 1097746360568, Москва, Ленинградский пр . 39, с . 80
ООО "СИНТЕЗ ВОСТОК": 125167, г Москва, пр-кт Ленингр . 37, Эт 12 п . 60 К . 12 .08, ОГРН 1087746007910
ты пошутила наверое зачемтебе зуднть дадно еслибы ты 90 кг весила!!!! тогда да
Я до 17 лет весил 96 при росте в 179 . . . Вот это было ужасно . . . А к 18 годам (за пол года) неожиданно, без усилий похудел . . . как и большинство моих знакомых . . . Возраст 14-18 лет это игра гормонов . . . я с этим просто жил, и никакие диеты мне не помогали . . . Так что лучше потерпеть и просто кушать понемногу 2 раза в день . . .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения
Qsarex в « Коррекция веса », 5 лет назад
hoof в « Занятия спортом », 3 месяца назад
Главная » Правильное питание » Как похудеть девочке подростку
Желая сбросить лишние кг, девочки-подростки часто идут на крайние меры и могут навредить здоровью . Что же делать? Читайте статью, получите 17 советов, как безопасно похудеть девочке-подростку и меняйтесь правильно!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Интернет-знакомая 14 .06 .2020 в 00:14
Интернет-Знакомая 14 .06 .2020 в 00:17
Интернет-Знакомая 14 .06 .2020 в 00:21
Меня зовут Полина 03 .01 .2020 в 06:40
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье . Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями . Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее . Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике .
Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ . Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!
Да, звучит банально, но так и есть . Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу . Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам . Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей .
В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера . Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет . Но нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное . Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку . Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но поменяй газировку на фрукты и овощи .
Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам . В каждой порции содержится уйма пустых калорий . И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров . Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты .
Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик . Легче не будет . Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче . Намного легче .
Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса . Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам . А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре . Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!
Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване . Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами .
И снова о видео играх . Есть среди них и полезные . Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком . Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей . Например, устроить соревнование . Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории .
Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало . Если тебе нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет . Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре . Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно») .
Трудно быть девочкой-подростком . Над тобой могут смеяться, издеваться . Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям . Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет .
Похудение легким процессом никак не назовешь . Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу . Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе . Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные . Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше .
Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол . Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный) . Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом . Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом . Любое из этих блюд питательное, сытное и главное – низкокалорийное!
Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами . Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет . Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову . Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами .
Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит . Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется . Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи .
Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть . Все как раз наоборот, нельзя пропускать завтрак! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода . Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет . Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя .
Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду . Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь . Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят… кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив .
Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках . Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег , плавание , скейтборд и велосипед – отличные варианты . Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым . Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ . Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам .
Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны . Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм» . Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!
Меня зовут Дарья . Мне 13 лет, и вешу 48кг . Рост 159 . Хочу весить хотя бы 40 . Помогите
здраствуйте меня зовут малика мне 12 лет я вешу 40 кг хочу весит 35-30 кг помогите
Привет, я Лена сне 14 лет я вешу 54при росте 155сильно хочется похудеть
Всем привет! Меня зовут Ульяна, мне 12 лет и мой вес 80 кг при росте 166 см Я знаю, что это много, но я буду с этим бороться и хочу похудеть правильно и безопасно . Кто хочет со мной пишите в инст:ulyanych___ На аве рыжий пацан на фоне взрыва (не с прашивайте на счёт авы, сама знаю странно описала)
Привет, я Таня . Мне 12 лет, рост 178 и я вешу 70 кг . Хочу похудеть . Мой инстаграм @tatianalove13, пишите кто хочеть позудеть вместе со мной❤
Привет, можешь дать какие нибудь опознавательные знаки твоего ака, а то не могу разобраться ты это или нет .
Привет девочки! Я Вика мне 11 лет и я при росте 160 см вешу 60 — 62 . Я зная что это не нормально!! Кто хочет со мной худеть пишете мой Инстаграмм :viktoriabahmeteva9 . На аве кот
Привет!Я Виктория .Я отправила тебе запрос на заявку в инсте .Давай худеть вместе . Мой рост 161 ;вес 62 Мы очень похожи
Всем привет, мне 17 лет и вешу я 70 ко при росте 160, это конечно полный ужас, но я стараюсь изменить ситуацию, так что уже минус 2 кг ( изначально было 72) . Кто хочет вместе худеть?
Привет, давай будем худеть вместе! Мой рост 163 ,а вес 51 . Мне 16, напиши свой инст я тебя найду
Я хочу с тобой ,рост 155 вес 74 ! Телега kseniyabym
Можно с тобой? Найди пожалуйста меня в телеге: @ymerla_ot_tvoey_lubvi
Привет, мне 17 вешу 72кг при росте 160см, это конечно ужас . Кто со мной пишите!
Всем привет . Мне через три месяца 16 лет, у меня при росте 163 см 81 кг . Хочу похудеть, хотя бы до 70-65 кг, но одной сложно, да и я не совсем понимаю с чего начинать . Просто нужна поддержка и примерно такой же человек, который тоже хочет похудеть . Если что, то пишите в вк: @g .sany .
Привет,девочки!Мне 12,рост 160,вес 45(это нормально,но у меня жир на ляшках и животе) .Если есть кто-нибудь из СПБ,пишите в инст:_anyahjlk_
Весить 45 в 12 лет при росте 160 — абсолютно нормально, если у тебя нет никаких проблем со здоровьем, а если есть, значит тебе нужно набрать еще пятерку килограммов! Жир на твоих ляжках и животе не видит никто кроме тебя, лучше занимайся спортом и правильно питайся, но не худей ни в коем случае и не ограничивай себя!
Привет,мне 12 и я вешу где то 40-43 .Да это нормально но,у меня на животе,ляшках и рук есть жир!!!Это странно
Привет Мне 12 лет и я вешу где-то 52 кг,это кнч не супер страшно и т .д . но это хорошо видно и поэтому мне оч не приятно,поэтому я хочу засняться спортом начать правильно питаться и хотя бы чуть-чуть похудеть ,ведь раньше я буквально думала что это не возможно (похудеть)и просто говорила себе что „я росту и в полне нормально”но после того как я прочитала это мне реально захотелось это сделать,и сейчас я думаю как в будещем я встану на весы перед зеркалом и наконец то скажу себе что я не урод и я нормальная))₽₽
приветик . мне 14, рост 166 на 54 кг, планирую на 45-47 . кто со мной, пишите в инст, со всем разберемся: @norepinephin
Здравствуйте, девочки . Мне 12 лет, мой рост 155 см . вес 45 кг . Я понимаю, что мой вес нормальный, но, как мне кажется, весить больше 40, ужасно . Я хочу похудеть до 38-37 кг . Если хотите со мной, то пишите в Вайбер, номер скину позже, надеюсь, мне не будут звонить, а напишут в чат .
Привет, мне тоже 12 и рост 153, вес 43 . Я занимаюсь балетом и очень хочу стать балериной . Но у меня есть лишний вес и я хочу збросить до 36-37, давай вместе спишемся и будем худеть в Инстаграм?)
Мне 12 лет рост 157см вес 61-65 кг ищу того с кем можно будет хотя бы онлайн но заниматься похудением вместе хочу похудеть хотя бы до 55 а лучше до 50, а еще лучше до 45
Привет!) Мне 13 . Тоже хочу похудеть, примерно до 54 кг (сейчас 60) . Попробуем вместе?)
Ищите меня в VK Мой ник: Дарья Шерстобитова Мой аватар девочка в кигуркми единого на со звёздами Кидайте мне заявку и пишите в сообщении что с сайта похудейкина
Привет . Я тоже собираюсь худеть и предлогаю сделать это вместе . Мне 12, рост 152 см ., вес 49 кг . Я напишу тебе в вк, Я Никитина Ксения . Предлагаю там обменятся номерами и списаться уже по Ватсапп .
Рост168 Вес61 Хочу весить 55 или еще лучше 50 Мне 12 лет
Даша Шерстик мне 12, рост-1,56 см; вес-50 кг . Это нормально???
Всем привет девочки красотули ,мне 10 через месяц 11 мой рост 151см а вес 54кг это очень плохо,хочу найти себе подругу которая будет худеть со мной и поддерживать |мой инст 7853 .vlada Думаю хоть кто-то поддержит=)
Мне 12 лет, я вешу 74 кг при росте 1,58 . Я очень хочу весить 58, а лучше 55 кг . Кто хочет вместе со мной? Хотя бы онлайн, пишите в телеграмм: @ymerla_ot_tvoey_lubvi Или в инстаграмм: liddi_28 .01
Приветики . Я вешаю 61 килограмм при росте 1 . 59, я уже сбросила четыре кг, но мне не хватает мотивации, поэтому, кто не против со мной идти к пути самосовершенствию?
Девочки, мне 11,почти 12,я вешу 47кг — хотелось бы 37-38, рост 147-148,но больше всего убрать жир . Кто бы мог со мной пройти этот этап?
Привет мне 15 рост 159 вес 60 кг Кто со мной пишите в инсту @ksenia_sobechko
Привет! Меня зовут Катя и мне 14 с половиной . Недавно вес был 43 кг, а сейчас 45 кг . Рост 161 см . Хотелось бы немного похудеть до 40 кг . Ищу подругу, с которой будем вместе сбрасывать лишний вес) Я есть в вацапе .
У меня есть только Вацап, телеграм или вк
привет, меня зовут Даша, мне 14 . тоже хочу похудеть, мой телеграм @murdermeokey
Всем привет, мне почти 15, ищу девчонку своего возраста для совместного похудения, будем общаться и следить друг за другом, рост: 170 см, вес: 75 кг . Одной похудеть не хватает силы воли .
Привет) меня зовут мари, мне 14 . Мой вес 65, хоч
Как Сбросить Вес Девочке 14 Лет
7 Трав Для Снижения Веса
Диеты Повышающие Кислотность Желудка
Как Сбросить Вес Перед Взвешиванием