Как Сбросить Вес 40 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сейчас, глядя на Милу, сложно поверить, что она никогда не была худенькой. После родов ее вес достиг 90 кг при росте 157 см. Именно тогда и была создана «система Милы», которая сейчас помогает тысячам людей похудеть. О своем преображении Мила рассказала Cosmo.
Анна Скрепина 27 Декабря 2018, 11:48
Оксана Кошман 18 Января 2019, 23:46
Статья заинтересувала. Перешла на программу Милы - купила стартовый пакет. Жду результатов
Мария Кавински 14 Сентября 2019, 19:45
Любая диета это скорее образ жизни. Я начала худеть по системе Венеры Шариповой и понимаю, что это реально нужно сделать своим образом жизни.
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт
www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на
www.facebook.com ,
vk.com ,
twitter.com ,
instagram.com ,
ok.ru .
«Я всегда была пухлым ребенком, отчасти оттого, что родители потакали всем моим кулинарным желаниям. Плюс генетическая расположенность к лишнему весу. Тогда не было такого понятия как "культура питания", и мне разрешали есть все и когда угодно. И мне не было до этого дела, лишь бы мороженое купили. К 13 годам мой вес достиг 70 кг. Тогда и начались жесткие подростковые издевательства и насмешки. Но даже тогда я не думала серьезно о похудении. Если даже и садилась на диету, то к вечеру уже держала в руках бутерброд с колбасой и маслом.
Первый психологический сдвиг в этом плане случился, когда я впервые влюбилась. Объект моей любви назвал меня толстухой и, конечно, не хотел такую подружку. Именно тогда я впервые решила взяться за себя всерьез. Чего только не перепробовала, на каких диетах только не сидела, включая голодовки, специальные чаи и изнурительные физические тренировки. Но все это привело лишь к испорченному желудку, жуткой пищевой зависимости, перееданиям, низкой самооценке и плохому самочувствию. К тому же случались срывы. Я могла очень хорошо сбросить вес, но удержать его на одной отметке мне не удавалось, и лишние кило быстро возвращались. И я постоянно проживала этот замкнутый круг — «потолстела-похудела». В 17 лет я встретила будущего мужа, и он полюбил меня такой, какая есть, в независимости от того, какого я веса. В 18 я забеременела, и после родов мой вес достиг 90 кг.
Увидев себя в зеркало, я испытала сильнейший психологический шок. В отражении была не я, а какая-то толстая взрослая неухоженная тетка. И тут я твердо решила стать стройной и красивой – в первую очередь для себя. Но после родов прибавилась ответственность, мне не хотелось лишать сыночка молока, к тому же все эти диеты я уже проходила и знала, что они несут лишь вред.
Я решила подойти к этому вопросу с другой стороны, и постепенно за 5 месяцев родилась моя собственная система, по которой я похудела на 40 кг! В основе системы – правильное питание. Я исключила жиры и быстрые углеводы из рациона, добавив больше овощей фруктов, нежирную рыбу, оливковое масло, орехи и каши.
Получилась сбалансированная система. В итоге даже волосы, кожа, цвет лица стали лучше. Я поняла, что похудение – это целая наука. И нельзя похудеть раз и навсегда. Вес сбрасывается постепенно, а потом нужна постоянная работа над его удержанием. Я питалась тогда куриной грудкой и рыбой на пару. Было сложно, так как значительные изменения в рационе могли отразиться на качестве грудного молока и вызвать у ребенка аллергию. К тому же мне нельзя было заниматься спортом. Но позже я добавила кардио-тренировки и силовые со своим весом. Я предпочитала групповые занятия, так как это психологически проще. Постепенно мой рацион разнообразился, я просто исключила вредные и высококалорийные продукты и заменила их на легкие и полезные, приготовленные в соответствии с принципами здорового питания. Конечно, на одной пресной вареной грудке не выживешь, и я стала экспериментировать.
Сама придумывала рецепты, также адаптировала обычные на полезные. В итоге рецептов набралось на целую книгу, штук 300, и так родилась книга «Ешь и худей с Милой Гриценко». Ведь главное – чтобы еда была разнообразной и вкусной, тогда не будет желания сорваться. Сегодня я могу приготовить такой вкусный и полезный десерт, что вы легко предпочтете его обычному торту.
Конечно, я слукавлю, если скажу, что не было желания сорваться. К тому же меня одолевала послеродовая депрессия. Но отражение в зеркале, которое менялось изо дня в день, мотивировало меня больше всего. Я видела четкую цель своего перевоплощения, как я хочу выглядеть, и это не давало мне сдаться. Когда я стала весить 49 кг, глядя на фото до и после, я была в шоке от того, какую большую работу я проделала. Сейчас я вешу 47 кг и нахожусь в гармонии с собой и своим телом, что сделало меня куда более счастливой и жизнерадостной, так как с моим телом изменилась и вся моя жизнь. Пропали проблемы с выбором одежды, а главное, смотря на себя в зеркало, я радуюсь.
После того как я похудела, мне начали писать сотни женщин, просить совета. Я на тот момент вела группы по похудению в соцсетях, и у меня было огромное количество подписчиков. И я поняла, что хочу помочь другим. Так, собственно, профессия сама нашла меня. Я прошла курсы диетологов, чтобы повысить уровень своих профессиональных знаний. Стала консультировать людей, открыла студию похудения в Киеве. Позже ко мне начали обращаться за советом и известные личности, такие как Андрей Чадов, актриса сериала «Деффчонки» — Анастасия Денисова, Ирина Слуцкая, Настя Задорожная и многие другие. Многим из них я помогала не худеть, а правильно сбалансировать свое питание. Сегодня я могу предложить своим подопечным систему питания, составленную исходя из их образа жизни и графика, вкусовых предпочтений, рассказать, как и когда нужно правильно тренироваться, а главное – помочь им с мотивацией. Все ведь начинается с головы. Изначально человек сам должен найти свою собственную мотивацию, а я помогу ее поддерживать.
Я сама называю свою систему не «диета Милы», а скорее «образ жизни». Ведь война с лишним весом – не разовая атака, а бои длиною в жизнь. Поэтому моя диета — это образ, стиль жизни. Я всегда в своей системе, я так живу. Пройдя огромный путь к стройности, я могу сказать, что главное – приучить себя к новому правильному образу жизни – новым вкусовым предпочтениям, занятиям спортом, правильному питанию. Это сложно поначалу, но когда человек к этому привыкает, он уже сам не может по-другому. И по собственному опыту я точно знаю, как худеть нельзя.
Мотивация, регулярное правильное и разнообразное питание, спорт – вот три составляющих для красоты. Моя система проста, и если кто-то с ней не справляется, значит, у него нет должной мотивации. Жесткие и голодные диеты – как бы они ни манили, не помогут. Питание любого желающего прийти в идеальную форму должно изначально быть комфортным для образа жизни. На кефире ведь не проживешь всю жизнь. Поэтому, когда мне пишут, что «Я перепробовала все диеты, и мне совершенно ничего не помогает, во всем виновата генетика!», я не согласна. Во всем виновата не генетика, а неправильный подход к похудению и лень. Любым самым вредным продуктам можно найти полезную альтернативу».
Главная » Как похудеть? » Как сбросить 30-40 кг лишнего веса быстро и безопасно?
Александра Николаева
18.05.2019 (Обновлено: 29.12.2019)
6224
7 комментариев
1 Потрите на мелкой терке немного свежего имбиря.
2 Залейте его теплой водой и добавьте 1/2 чайной ложечки меда.
3 Перемешайте, процедите и пейте напиток теплым за 30 минут перед каждым основным приемом пищи.
1 Смелите на кофемолке по 50 грамм семян льна, миндальных зерен, семян чиа, кунжута.
2 В полученную муку добавьте 1-2 яичных белка, несколько капель концентрата стевии для сладости и немного воды. Должна получиться мягкое, пластичное тесто. Если не хотите использовать сахарозаменитель, то можете добавить чайную ложку жидкого меда. Но следует помнить, что мед увеличит калорийность блюда.
3 Раскатываем его и нарезаем на квадратики.
4 Застилаем противень бумагой и выкладываем крекеры.
5 Отправляем в разогретую духовку и выпекаем при температуре 200 градусов примерно 20 минут.
1 Взбить два яичных белка до получения густой, крепкой пены, постепенно добавляя несколько капель жидкого концентрата стевии и ваниль.
2 В полученную белковую массу добавьте 300-400 грамм орехов, лучше всего миндаль или грецкие. При желании в смесь можно добавить немного какао-порошка.
3 Распределите на противне орехово-белковую массу и выпекайте 10-15 минут при температуре 180-200 градусов.
Назад За сколько реально можно скинуть лишний вес: способы, правила, диеты?
ЕЩЕ Помогает ли лимон и вода сжигать жир?
Added to wishlist Removed from wishlist 0
Added to wishlist Removed from wishlist 0
Added to wishlist Removed from wishlist 0
Added to wishlist Removed from wishlist 0
катерина ташлакова
23.05.2019 в 13:43
инна постоянно худеющая
20.11.2019 в 16:26
Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных .Ваш комментарий появится после прохождения модерации!
Или с таким весом уже ничего нельзя сделать? Неужели придется смириться со своей горькой участью навсегда остаться толстой?
Это же надо было так себя раскормить! Ужас! Три подбородка, куски жира на руках, бедрах! А живот?! Это просто кошмар! И вот, что со всем этим «богатством» делать?
Конечно же избавляться! Однако, когда имеется такой огромный избыток веса, действовать надо разумно и правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Как бы вы не хотели, но похудеть на 30 кг за неделю у вас никак не получиться, даже если вы вообще ничего не будете есть!
Это просто физически невозможно! Смиритесь с тем, что бороться с весом придется не один месяц.
За сколько же можно похудеть на 30 кг? Четкого ответа на этот вопрос просто не существует! Как говориться, у всех «организмы» разные и как поведет себя в похудении именно ваш – неизвестно.
Возможно, он будет быстро отдавать лишние килограммы, а возможно будет мордовать «застоями», от которых у вас будет «сносить крышу». Поэтому загадывать и назначать для себя конкретные сроки похудения – занятие глупое!
Главное – худеть не быстро, а правильно! Особенно, когда речь идет о таком большом весе, как 30 килограмм. Такую цифру с наскока не одолеть, потребуется время, выдержка, терпение и сила воли!
Но все-таки, за какое время можно убрать такое огромное количество лишних кило?
Давайте посчитаем. Делим 30 кг на 30 дней месяца и получаем, что за один день вы должны терять не меньше 1 кг.
Даже на разгрузочных днях человек может терять в день не больше 500-700 грамм. Т.е. даже если у вас все 30 дней буду «разгрузочными» вы все равно сможете скинуть не более 15-18 кг.
А теперь представьте какие последствия вас ждут после такого экстремального похудения! Да и вряд ли вы сможете выдержать такой жесткий режим питания и физических нагрузок.
А если за два месяца? Здесь тоже придется соблюдать голодную диету, которая обязательно повлечет за собой самые негативные последствия для вашего здоровья. Снизить вес на 15 кг за один месяц можно, только если потреблять не более 200-300 калорий в сутки!
Сможете выдержать? Вряд ли! А если и так, то больничная койка вам обеспечена!
Три месяца – более реальный срок для того, чтобы скинуть 30 кило. Хотя, как утверждают диетологи, и он не безопасный. Получается, вам надо терять по 10 кг каждый месяц, т.е. на 5 кг больше, чем рекомендуют врачи. Такая «сверх норма» также нежелательна, но если, как говориться, припекло, то немного можно отойти от правил.
Похудение в течение 3 месяцев несет свои риски для здоровья, но в сравнении с предыдущими экстремальными сроками, они будут минимальными.
Все-таки есть желание похудеть на 30 кг за 3 месяца? Тогда можете воспользоваться диетой, которая называется «500 калорий». Ее применяют ВВС США, когда необходимо срочно снизить массу тела пилотам.
Потеря веса при соблюдении диеты составляет 1 кг за 2-3 дня.
Следует помнить, что диета рассчитана на 7-10 дней, после чего, необходимо сделать перерыв на 10-15 дней. Также необходимо обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку набор продуктов диеты слишком ограничен.
В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Если при соблюдении такого режима питания вы вдруг почувствуете недомогание, головокружение, головную боль или другие неприятные симптомы, следует НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЬ ДИЕТУ !
Похудеть на 30 кг можно, но при условии, что вы будете все делать правильно. Но, как показывает практика, многие худеющие допускают некоторые ошибки, из-за которых никак не могут избавиться от лишних кило.
Да, 30 лишних кило, мягко говоря, многовато, однако, при желании и от них можно избавиться также легко и быстро, как, скажем, от 5 килограмм. Главное, понять, какие ошибки не дают вам стать стройной и привлекательной.
Психологический настрой . Честно ответьте себе на вопрос: действительно ли я хочу скинуть вес или это только мгновенный порыв, спровоцированный обидными словами мужа или коллег по работе? Действительно ли вы хотите изменить свои вкусовые привычки, образ жизни, режим питания?
Ведь все это придется делать в реальности. Напрягаться, заставлять себя, проявлять стойкость, характер. Реально ли вы готовы к такой жесткой борьбе?
Новый образ жизни – угроза вашей свободе . Многие люди воспринимают похудение, как ограничение их свободы и желаний. По сути, это так, ведь многое из того, что было в вашей прошлой жизни вам будет запрещено, причем категорически.
Но тут все зависит от вашего внутреннего настроя. От того, как вы сами относитесь к процессу сбрасывания веса, как к наказанию или как к возможности начать новую жизнь?
Помните выражение про стакан, который на половину пуст или на половину полон? Чтобы скинуть ненавистные 30 кг лишнего жира, вы однозначно должны выбрать «на половину полный стакан» и никак по-другому!
Вам кажется, что вы не можете прожить без сала, колбасы или тортика. Вы даже в страшном сне не можете себе представить свою жизнь без колбасы, жирного жареного мяса и кремовых тортов. Вам кажется, что вы и дня не сможете прожить без этих продуктов.
Поверьте, вам действительно только так кажется. За годы у вас сформировался неправильный образ жизни. Вы просто привыкли кушать вредную пищу.
А если бы вы изначально приучили себя кушать больше овощей, фруктов, постное мясо, морепродукты, вы бы сейчас, наоборот, удивлялись, как можно вообще лопать тортики, колбасу и сало?
Вот увидите, ничего страшного не произойдет, если вы перестанете кушать что попало, а перейдете на здоровые и полезные продукты. Да и тортики ведь никуда не деваются. Когда вы сбросите вес, вы сможете себе изредка и в небольшом количестве позволять ими лакомиться. Но только изредка!
Не охота отказываться от вкусняшек . А вот тут уже совсем другое дело. Конечно, аппетитный кусок жареной свинины намного вкуснее отварной куриной грудки, но тут стоит выбирать. Или вы отказываетесь от вредной еды и теряете 30 кг лишнего веса, или остаетесь со свининой, тортами и пиццей.
В этом случае о похудении, как и о стройной фигуре придется забыть и смириться с тем, что вы «толстая свинка Пеппа». А еще можете забыть о здоровье. Думаете оно добавиться у вас, если вы будете так же бесконтрольно поглощать жир, сахар, крахмал и масло?
Так, что, если хотите избавиться от 30 кг лишнего веса без вреда и ущерба для здоровья, то выбор все равно придется делать!
Не хочу опять терпеть голод . Если худеть правильно, то голодать вам не придется. Есть много уловок, которые помогут усмирить даже самый сильный аппетит и одновременно помогут быстрее сжигать жир.
Подумали и решили худеть? Вы молодчина! Теперь, главное, делать это правильно. Без лишнего фанатизма. Вес должен уходить постепенно, чтобы после похудения он больше никогда к вам не вернулся. Для этого надо знать, с какой скоростью можно сбрасывать лишние килограммы, чтобы не навредить здоровью.
Каждый лишний килограмм наносит непоправимый вред организму. А что говорить, когда избыток массы тела 30, а то и 40 кг? Тут о здоровье остается только мечтать! А чтобы не нанести своему организму еще больший урон, необходимо придерживаться оптимальной скорости снижения веса при ожирении.
А какой она должна быть, чтобы можно было похудеть и при этом не угробить свой организм?
Безопасная и допустимая скорость потери веса не более 200-300 грамм в стуки! И это научно доказанный факт!
Поэтому, если вы хотите добиться результатов, которые будут радовать вас не один год и сохранить свое здоровье, то снижать вес нужно постепенно.
Набрали 30 лишних кг? Ну, ничего страшного! Вам никто не запрещает прямо сейчас начать избавляться от них. Вот несколько полезных и очень действенных советов, которые помогут вам безопасно терять килограммы.
5-6 разовый прием пищи . 3 основных блюда и 3 перекуса. И это не обсуждается! Доказано, что масса тела уходит намного быстрее, если кушать часто и понемногу. Составьте график приема пищи так, чтобы вы могли обеспечить себе дробное питание. Вы активная, работающая женщина? Тогда распределите еду по 6 контейнерам и берите их с собой на работу.
Вода не менее 1,5-2 литра в день . Раз вы набрали такое катастрофическое количество килограмм, то ваши обменные процессы находятся в «глубокой спячке». Чтобы их активизировать и заставить сжигать жир, нужна вода.
Она прекрасно очищает кишечник, вымывает вредные вещества, шлаки, препятствует всасыванию жира, который поступает вместе с едой. К тому же вода защитит кожу от обвисания, пересыхания и появления морщин.
Никогда не ешьте перед телевизором или компьютером . Увлекшись просмотром фильма или передачи, вы можете скушать больше, чем дозволено. И, что удивительно, вы будете чувствовать себя голодной.
Старайтесь есть спокойно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Не торопитесь! Чем медленнее вы кушаете, тем дольше времени не будете испытывать голод.
Больше ходите пешком . Избыточный вес в 30 килограмм – цифра впечатляющая. Именно поэтому физические нагрузки должный быть щадящими. Самым безопасным и полезным для вашего здоровья будет простая ходьба пешком.
Возьмите себе за правило ходить каждый день не менее 30 минут. Это может быть вечерняя или утренняя прогулка. Также для этих целей отлично подойдет беговая дорожка. Но, только в режиме спокойной ходьбы.
Перед едой выпивайте стакан теплой воды . А лучше всего, если вместо обычной воды вы будете выпивать стакан энергетического напитка, который содержит всего 10 калорий.
Благодаря такому энергетическому коктейлю ваш организм получит массу витаминов и зарядит вас энергией на весь день. К тому же он запустит обменные процессы и поможет организму быстрее сжигать жиры.
Устраивайте 1-2 разгрузочных дня в неделю . Это обязательное условие! Причем на первых порах таких дней в неделю должно быть непременно 2. Когда ваш вес снизиться на 20 кг можно оставить только 1 разгрузочный день.
Самыми эффективными разгрузочными днями считаются:
Чтобы разгрузка прошла с максимальной пользой, приготовьте кашу так:
Самый простой вариант – приготовить гречку в термосе. Засыпьте крупу в термос, залейте двумя стаканами кипятка. Уже через пару часов блюдо готово.
Как показывает практика, за день на такой диете можно потерять до 1 кг лишнего веса.
Потребуется 0,5 кг яблок и 0,5 кг обезжиренного творога. Можно взять 1%. Распределите этого количество на 6 равных порций. В течение дня разрешается пить чай без сахара, молока, сливок. Ну, и, конечно, вода. Не менее 1,5 литра.
На такой диете за день можно согнать не менее 700-900 грамм.
За день можно скушать 4 вареных яйца и 0,
Как похудеть на 40 кг : меню диеты и упражнения для сброса лишнего веса
Похудеть на 40 кг | Фото | Минус 40 кг в домашних условиях
Как сбросить 30- 40 кг лишнего веса быстро и безопасно?
10 вещей, которые я сделала и ПОХУДЕЛА на 40 кг || Как Похудеть - YouTube
Как похудеть на 40 кг без вреда для организма: пирамида питания, диета...
Диета Для Снижения Веса Мальчика 7 Лет
Перекинуть Лишний Вес На Другого Человека
Пусть Говорят Лишний Вес
Как Сбросить Вес 40 Кг
.jpg)
