Как Сбросить Вес 3 Кг
Как Сбросить Вес 3 Кг
При желании сбросить лишний вес на 3 кг, совсем не обязательно объявлять голодовку и падать с ног от усталости от физических нагрузок. Каждый человек может выбрать самый оптимальный для него способ похудения, главное, чтобы он был не только эффективным, но и безопасным. Результат должен поразить потерей в весе, приливом сил, а главное прекрасным настроением.
Рассмотрим основные правила, способствующие быстрому и эффективному похудению:
Существует немало способов похудения за неделю, минимум на 3-4 кг. Это могут быть как диеты, так и усиленные физические нагрузки, прием гормональных таблеток, вибромассажи и прочее.
За 7 дней избавиться от 3 кг вполне возможно, только если делать это правильно и регулярно. На просторах интернета можно найти большое количество различных диет, но мы рассмотрим самые эффективные.
Жир при такой диете исчезает в первую очередь с живота, бедер, ягодиц и талии, что сразу придает эстетичность внешнему виду. Кисломолочные продукты очень полезны, особенно если самостоятельно приготовлены. Придерживаться диеты следует не более 7 дней, но и за это короткое время результат приятно удивит.
Первый день кисломолочной диеты, он же разгрузочный
На полдник можно съесть апельсин или другой цитрус.
На протяжении суток обязательно нужно выпить около 2 литров простой воды.
Полдник должен состоять со стакана йогурта.
Полдник должен состоять из яблока либо цитруса.
На протяжении суток выпить 1 литр чая, и столько же воды.
На полдник выпиваем стакан йогурта.
В полдник выпиваем йогурт либо кефир в количестве 20 мл.
Так же за сутки нужно выпить два литра простой воды без газа.
Разгрузочный. То есть такой же, как в начале недели. Если первый день получился чисто кефирный, то седьмой должен быть кефирно-творожным.
Кисломолочная диета не только избавит от лишних сантиметров, но и очистит организм от плохих веществ, к тому же улучшится метаболизм.
Нельзя худеть при помощи такого вида диеты людям, имеющим индивидуальную непереносимость главных компонентов. Также она противопоказана, если имеются заболевания связаны с почками. А при язве и гастрите нужно исключить из рациона солёный сыр.
Диетологи изобрели способ сбрасывания лишнего веса, при котором нужно много пить, а есть мало. Такой режим позволит не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ, а также предотвратить размножение бактерий, которые приводят к различным патологиям.
Противопоказано употреблять много воды людям, которые имеют заболевания почек или мочеполовой системы. Поэтому прежде, чем приступать к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Гречневый вид диеты достаточно простой и очень эффективный. За неделю можно сбросить 3, а то и 4 лишних килограмма.
Распределяем 200 грамм гречки и один литр кефира на целый день.
Гречневая диета имеет свои противопоказания:
Такой вид диеты доступный в любое время года, и очень даже эффективный. За неделю можно сбросить больше чем 3 кг. Стоит сразу отметить, что яблочная диета не легкая, и высидеть на ней целую неделю не всем под силу. Если очень тяжело есть одни яблоки, диетологи разрешают добавлять в свой рацион по кусочку хлеба грубого помола.
Яблоки можно есть любого сорта, ни цвет, ни вкус не повлияет на процесс похудения.
Главная задача – это правильно распределить нагрузку на организм. Тело не должно сильно перенапрягаться, но в то же время активно работать.
Положительные моменты силовых тренировок:
В начале тренировок, когда тело еще не чувствует усталости, нужно освоить тяжелые приемы, при чем повторять каждое упражнение по 15-25 раз. Для похудения рекомендуется все усилия приложить на мышцы рук и плеч, бедер, ягодиц и талии.
Это та же самая аэробная тренировка, которая направлена на выброс энергии. Во время кардио-тренировок происходит нагрузка на все мышцы и сердечно-сосудистую систему. Повышается выносливость и работоспособность сердца.
Продолжительность любой тренировки должна составлять не менее 20 минут, но и не более 60.
Бытует мнение, что с помощью обертывания со специальными смесями, буквально на глазах сжигаются лишние сантиметры. Данную процедуру можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях:
Для большей эффективности, по окончанию процедуры, можно нанести крем либо лосьон.
В аптеках можно найти большое количество различных таблеток, позволяющих снизить вес. Но все ли они эффективны?
Рассмотрим наиболее действенные, и менее безопасные таблетки для похудения:
Выше перечисленные препараты, по множественным отзывам доказали свою эффективность. Но применять любой из них, необходимо только после консультации врача, поскольку любые таблетки обладают противопоказаниями.
Массаж лучше проводить в специальных салонах, поскольку только специалисты знают, как его нужно делать, чтобы ушли лишние килограммы.
Самыми распространенными видами массажей для похудения являются:
Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но все они направлены на борьбу с лишним весом. Какой вид массажа подойдет определенному человеку, подскажет специалист, работающий в массажном салоне.
Метод иглоукалывания пришел к нам с Китая, поскольку там это наиболее популярный метод борьбы с лишним весом.
Иглоукалывание подразделяется на несколько видов, и к каждому пациенту нужен индивидуальный подход.
Специалист вводит иглы в места, которые непосредственно связаны с пищеварительной системой, а также с печенью и почками. Функционирование этих органов нормализуется, и пропадает чувство голода. Боль во время процедуры отсутствует, а времени потребуется всего полчаса.
Игла вставляется только в одно место, находящееся изнутри уха. Данный метод представляет собой блокировку чувства голода.
В точку, отвечающую за насыщение, вставляется игла, которая напоминает пирсинг. Носить ее необходимо на протяжении года, не снимая.
Если приобрести натуральный массажер, то можно за неделю похудеть на 3 и более кг, но купив подделку, эффекта может и не быть, а то и вовсе появятся проблемы со здоровьем.
Похудеть можно не только с помощью диет и усиленных физических нагрузок, но и принимая ванную.
Следует понимать, что без правильного питания и при сидячем образе жизни, такой способ не поможет, поскольку это всего лишь дополнение к основным методам похудения.
Раньше люди и не знали, что можно похудеть с помощью сауны, туда приходили лишь отдохнуть и расслабится после напряженного дня. За счет высоких температур, организм теряет влагу, которая выходит с потом и запускается процесс похудения. Связано это с активной работой сердца и усилением кровотока.
Но не стоит увлекаться данным методом, так как можно перегреться и получить серьезные заболевания сердца и центральной нервной системы.
Бывают такие ситуации, когда нужно сбросить срочно лишние 3 килограмма за столь короткое время. Это возможно, но крайне тяжело, поскольку придется 3 дня подряд пить только кефир и воду, из-за чего может появиться общая слабость и головокружение. Остальные 2 дня сидим на легких бульонах без жира.
Похудеть на 3 килограмма за 10 дней вполне реально, без вреда для здоровья. Нужно лишь следить за употребляемыми калориями, в день они не должны превышать 1500.
Для этого необходимо исключить из рациона:
Продукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве:
При соблюдении всех правил, можно избавиться за полторы недели от лишних 3 и более кг.
Чтобы сбросить лишних 3 кг за 14 дней, в первую очередь нужно следить за питанием, а именно оставить в прошлом мучные изделия, сладости и жирные продукты. А вот на рыбу, мясо не жирных сортов, овощи, черный хлеб и разные каши нужно делать упор.
Также стоит поддерживать мышечный тонус, путем несложных физических упражнений, катании на лыжах, плавании, ежедневными пробежками.
Чтобы сбросить 3 кг за 30 дней, не нужно изнурять себя голодовками и сильно ограничиваться в еде. Достаточно в течение месяца отказаться от:
И результат вас обязательно порадует.
Помимо соблюдения данной диеты нужно придерживаться нескольких правил. И так, чтобы сбросить вес, необходимо:
С помощью диет без труда можно сбросить лишние 3 кг, но они далеко не всем подходят, поскольку в каждой из них имеются противопоказания. Можно выбрать более щадящие способы похудения, например, ванны, сауны, различные мышечные стимуляторы, которые не менее эффективны, но противопоказания практически отсутствуют.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
При цитировании материалов с сайта обязательно ставьте ссылку!
Как похудеть на 3 кг за неделю: способы и правила похудения
Как похудеть на 3 кг: самые эффективные способы
Как правильно скинуть 3 килограмма лишнего веса без вреда...
Как сбросить 3 кг быстро и безболезненно
Как похудеть на 3 кг за неделю в домашних условиях
Как Похудеть В Руках Быстро И Эффективно
Похудение Инстаграм Лучшее
Анна Куркурина Быстрое Похудение
Похудеть За 7 Недель На 15 Кг
Как Можно Похудеть Без Спорта Дома