Как Сбросить Лишний Вес После Родов
Как Сбросить Лишний Вес После Родов
^Довольно редко женщине после родов удается сохранить былую стройность фигуры. Большинство набирают 3-4 килограмма, для некоторых же лишний вес становится настоящей проблемой и причиной для переживаний. Как похудеть после родов, если до беременности, когда хватало времени на себя и на занятия фитнесом, сбросить пару килограммов было настоящей проблемой, а тут целых 10, а то и больше?
На какие моменты стоит обратить внимание, если вы непременно решили похудеть после родов.
1. Самой частой причиной набора и удержания избыточного веса после родов является неправильный режим питания. Молодая мать, уделяя максимум внимания своему ребенку, абсолютно забывает о полноценных приемах пищи, удовлетворяя чувство голода «объедками» с детского стола, бутербродами, консервами и другими вредными продуктами. Получается, что вы ничего толком не едите, но при этом полнеете. Для того чтобы похудеть после родов, следует выработать привычку, во что бы то ни стало питаться 4-5 раз в день. Завтрак должен быть довольно плотным, обед в 13-14 часов, а ужин не позднее 18-ти часов. Перекусывать в промежутках между приемами пищи можно зеленым чаем или несладкими фруктами.
2. Кормление грудью — не повод есть за двоих. Количественные характеристики питания матери никак не отражаются на качестве и количестве молока. Важно лишь, чтобы питание было полноценным и удовлетворяло потребность в основных веществах, витаминах, микроэлементах. Количество выпиваемой за день жидкости, должно быть не менее 2-х литров, это поддержит необходимый уровень лактации. Кроме того, зачастую чувство жажды стимулирует возникновение чувства голода, поэтому если возникло желание поесть в промежутках между основными приемами пищи, лучше вначале выпить воды или несладкого чаю.
3. Как обычно, чтобы похудеть после родов следует исключить из питания жареные и жирные блюда, копченые, пряные, острые, маринованные продукты. Преимущественной кулинарной обработкой продуктов должно стать приготовление пищи на пару, запекание или тушение. Сладости в умеренных количествах разрешаются до 12-ти часов дня. В обед лучше съесть мясо или рыбу с овощами, отдать предпочтение макаронным изделиям из муки твердых сортов, каше с овощным соусом. На ужин стоит ограничиться молочными продуктами, любой другой белковой пищей без гарнира или овощами и фруктами. Важно в период лактации дополнительно принимать витамины или специальные биологические активные добавки для кормящих матерей.
4. Конечно, для эффективного похудения после родов необходимы физические нагрузки. Не стоит ссылаться на занятость — это лишь способ оправдать лень. Пятнадцать минут для зарядки найдется даже у самых заботливых мамочек и идеальных хозяюшек. Забудьте о мысли «выставить» малыша в коляске на балкон. Пешие прогулки с ребенком — великолепный способ сбросить лишний вес. Спортивная ходьба в быстром темпе в течение 2-3-х часов избавит от такого же количества калорий, что и трехчасовое занятие на тренажере, важно только для прогулки выбрать подходящую одежду и обувь. Никто не отменял специальных упражнений для хозяек со шваброй и пылесосом — великолепный способ укрепить пресс, мышцы спины, рук и ног. Через пару месяцев после родов уже можно задуматься о посещении спортивного клуба. Но даже, если оставить ребенка не с кем, можно приобрести диск с комплексом упражнений и заниматься дома. Если удастся вырваться в спортзал, выбирайте для начала плавание, занятия на велотренажере, эллиптическом тренажере или беговой дорожке, для разнообразия можно походить на танцы и йогу. Немного позже через месяц-два можно приступать к силовым нагрузкам.
5. Для эффективного похудения после родов важен психологический настрой. Худеть нужно не потому, что подруга назвала вас толстой и не для того, чтобы влезть в старые джинсы. Необходимо найти более вескую причину, чтобы сбросить лишний вес, например, ваше здоровье, ваша сексуальная привлекательность и любовь супруга.
6. Не пытайтесь себя программировать, не ставьте себе сроков, не придумывайте наказаний за срывы в попытке задать определенный темп похуданию. Только оптимистичный настрой каждый день поможет уверенно идти к намеченной цели. Радуйтесь каждому потерянному килограмму и даже тому, что удается удержать собственный вес. Взбадривайте себя тем, что кратковременные прибавки и «стояки» случаются в связи преходящими гормональными переменами, например, перед менструацией или во время овуляции. Когда же гормональный фон нормализуется, внезапно набранный вес уйдет и унесет с собой еще несколько сот граммов.
7. Если прибавка веса после родов велика, если масса тела продолжает увеличиваться, на лице, груди, передней брюшной стенке, руках, бедрах, спине появились темные жесткие волосы, обратитесь к врачу. Эти симптомы свидетельствую не просто об ожирении. Они говорят о серьезных эндокринных расстройствах, способных вызвать тяжелые последствия для здоровья. Сбросить вес в этом случае удастся, только справившись с недугом и нормализовав гормональный фон.
Похудеть после родов легко! Нет никаких особых секретов! Нужно только поставить перед собой правильные цели и настойчиво идти к ним, несмотря на все мнимые препятствия. Стройная фигура и восхищенный взгляд любимого мужчины станет досто
Девочки, мой отзыв посвящается всем, кто хочет похудеть, не ограничивая особо себя в еде! И без каких либо изнуряющих диет!
Близкая подруга, которая во время беременности набрала 15 кг веса, долго искала способы и варианты как сбросить то, что набрала, пока была беременной. Много чего испробовала на себе, денег выбросила тонну, худела на пару кг и все. Чисто случайно наткнулась на сайт: http://lady-dieta.ru почитала отзывы, решила попробовать. Цена за такой комплект просто смешная, а эффект на заставил себя долго ждать. Программа для похудения одобрена диетологами научно-исследовательского института питания РАМН. А это говорит о многом. Подруга поделилась со мной программой для похудения, я выбрала экстремальную диету (снижение веса до 7 кг за неделю). Вообщем скажу так, я осталась очень довольна, реально сбросила вес и не изнуряла себя голодом. Всем советую, кто уже давно в поисках хорошей программы для похудения! И не видитесь на всякие таблетки и препараты! Они к хорошему точно не приведут! Просто подорвете свое здоровье.
Девочки, может это будет выглядеть как реклама, но мне реально помог шоколад для похудения. Думала сначала, конечно, что развод голимый, но взяла просто потому что он по скидке был вроде за 150 рублей. В итоге просто за неделю с одной упаковки 6 кг сбросила, правда работает! Покупала тут, если кому интересно — http://stoxshop.ru/L6Cbvt/
Либо не жрать… но тогда молоко уйдет… либо подходить с умом к этому вопросу.Я на Energy Diet похудела после рождения дочери. И у нее аллергии нет, все анализы хорошие и у меня все в полном порядке! Состав ЕД как у детской молочной смеси.Разные вкусы, что не надоедает.И кто бы что не говорил мне сейчас… это ваше мнение, я его учту))… но по крайней мере я не мучала себя! гречкой курицей и тд… По-этому всем советую! а купить можно у меня.напишите на почту, я подскажу
и у меня та же проблема. За беременность набрала то всего 7 кг. А сейчас начала поправляться на ГВ. До слез обидно. Муж стройных любит а я как корова. И главное жир откладывается там, где раньше никогда не откладывался — в талии в боках. Хочется плакать. начала заниматься спортом — тяжело пипец. Приседания даются с трудом. Коленки болят как у бабки 70 лет. Гинеколог сказала не все упражнения можно сразу. на пресс нельзя. А так делаю некоторые. а эффекта ноль
Я тоже прошла через все это после родов — сначала была послеродовая депрессия, потом началось заедание плохого настроения, в итоге получила плюс 20 кг, которые стали на месте и не сдвигались никакими диетами. Меня спасла сестра (она живет в Израиле) — рассказала что там у них мамочки с проблемой лишнего веса справляются с помощью спец. сжигателей подкожного жира. Прислала мне это средство и я его попробовала. Использовала больше месяца. Появилось ощущение сытости, есть почти не хотелось. Стала меньше к холодильнику бегать :) Дополнительно легкая зарядка на 5-10 минут в день для активации средства. Все в комплексе дало положительный результат — минус 23 кг! Муж в восторге!!! Сейчас это средство к нам официально поставляют со всеми документами. Найти его можно тут: http://www.girl-shop.cf/.
можно собраться вместе и контролировать друг друга пробывать вместе худеть начать кушать часто по немногу и после 6 ни ни ))
ужасно переживаю за фигуру, прибавила уже 15 кг. Штаны почти 48го размера (а была 44, и весила 58-60 кг) Не знаю, уйдет ли этот объем и вес после беременности, фигуру жалко до слез(((
Мы тоже на гв, после родов прибавила 20кг.Очень хочу вернуть свой вес))
эх… дочери уже без месяца 4 года, а я только поправляюсь. сброшу на голодовке и препаратах 10 кг и по новой.
Ольга
Я тож схуднула до 59, и набрала за зиму аж 6 кг ;-(
Ольга
нельзя так худеть на голодовке и препаратах это естевственно что вес возвращается
а никто про способ от оригитеи не слышал? советую посмотреть тем, кто уже отчаялся…
а мне ничего не помогало, пока ГВ не закончила, не худела! гармоны...
К сожалению, коронавирусная инфекция продолжает атаковать людей, не делая исключения ни для детей, ни для беременных, ни для пожилых. Сейчас, в период...
Что нужно делать, чтобы получить вагинальный оргазм. Советы врачей, результаты исследований и практические методы снятия психологических барьеров, мешающих...
Что такое тренировочные или ложные схватки, как распознать и отличить от настоящих. Симптомы и ощущения во время ложных схваток у беременной женщины, за...
© ООО "бэбисфера", 2009-2020.
Все права защищены.
Семь секретов, как похудеть после родов | Форум
Как похудеть после родов : методы для быстрого сброса веса
Как быстро похудеть после родов (сбросить вес) и убрать живот...
Как похудеть после родов | Уроки для мам
Как похудеть после родов: мотивирующие истории молодых мам
Диета 10 Кг За Месяц
Лишний Вес Повышает Давление
Диета 7 10 Дней
Диета Со
Диета На Кефире