Как Сбросить 50 Кг Лишнего Веса

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

показать комментарии Поделиться в Facebook
Подписывайтесь чтобы быть в курсе последних новостей Украины и Мира сегодня

Некоторым людям, которые страдают от лишнего веса, очень сложно взять себя в руки, чтобы похудеть .

Предлагаем вам узнать об историях 12 людей, которые сумели сбросить около 50 килограим . Каждый из них поделился реальным советом, который может помочь и вам взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему .
Сигне Хеффернан: "Убедитесь, что каждый день вы делаете маленькие шаги на пути к здоровью"

"Я начала с ходьбы, я ходила с работы домой по 5,5 км . Я делала это в течение шести месяцев, а затем начала переходить на здоровую пищу: я убрала все сахара, все обработанные продукты . Затем целый год я ходила от 3 до 5 раз в неделю в спортзал, где начала поднимать тяжести и воспользовалась услугами личного тренера .

Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах . Я перестала ездить на автобусе и шла домой пешком . Худейте при помощи рутины, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом . Добавляйте себе новых проблем, чтобы подстегнуть себя"
Хантер Монтгомери: "Следуйте своей интуиции"

"Существует так много экспертов в индустрии здоровья и фитнеса . Вы можете пробовать различные тренировки и диеты . Самое главное, что я понял, что каждый человек индивидуален, и каждый реагирует на различные вещи по-разному . Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты ."
Оливия Салливан: "Если вы ненавидите кардио, найдите то, что вы любите"

"Самое моё большое откровение, это то, что я ненавижу кардио . Кардио действительно отстой, когда ты весишь 125 кг, это заставляет тебя чувствовать себя действительно плохо . Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и я влюбилась в них . Я могла выполнять их в своем тяжелом весе, и я поняла, что это как раз для меня . Я хотела делать кардио несколько раз в неделю, но от этого меня только сильнее тянуло в спортзал . Спустя полгода я стала ходить на бокс, я стала сильнее, выносливее, и к тому же это было действительно весело .

Я ходила на бокс 3 дня в неделю, а в другие 3 дня я ходила в спортзал . Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче . Этим летом я планирую принять участие в марафоне на 5 км!"
Диана Носгаард: "Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе"

"Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой я потеряла около 7 кг . Я продолжала заниматься аквааэробикой четыре раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что я наконец готова покорить тренажерный зал . Я бы никогда не подумала, что когда-нибудь стану девушкой, которая ходит в спортзал, но вот я здесь . Я хожу в спортзал по пять раз в неделю, где занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения" .
Джеки Канкам: "Вы можете плакать, от того что вы выбрали путь похудения через тренировки . Просто знайте, что ваша следующая тренировка будет легче"

"Я никогда не забуду своей первой тренировки . Я плакала, я была готова развернуться и уйти, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза . Однажды во время тренировки я села и подумала, что я могу сделать это прямо сейчас, и пошло всё к черту, потому что в следующий раз мне уже не будет так тяжело . Так что я сделала это, и поняла, что взять и отказаться это слишком просто .

Моя любимая цитата это: "Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет" . Я поняла, что независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче ."
Гариндер Пабла: "Не сидите на диетах . Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни"

"Самой сложной частью моего путешествия является ремонт моей жизни . Это не диета, это не тренировки, и это, безусловно, не таблетки, это всё изменение образа жизни . Было много случаев, когда я хотел вернуться домой, сесть на диван, и есть пиццу или жаренные куриные крылышки . Но я не хочу возвращаться к прошлому образу жизни и быть тем, кем я был когда-то ."
Закари Ригер: "Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас"

"Окружите себя приятными людьми . Я был очень удачлив иметь подругу (теперь она моя жена), которая поддерживала меня . Она поддерживала меня на всем пути наших отношений . Мои родители также поддерживали меня и аплодировали мне, когда я завершил свой первый марафон . Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже занимался со мной в течение месяца .

Поддержка окружающих вас людей действительно работает . Она сильна настолько, что даже может сподвигнуть на участие в марафоне ."
Тимоти Рид:" Определите ваши вредные привычки, и найдите путь, чтобы избавиться от них"

"Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, но моё похудение продолжается до сих пор . Еда была моим наркотиком, особенно сахар . Борьба продолжается .

Я начал обучать себя питаться правильно и следить за потребляемыми калориями . Когда я начал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, я снова пересмотрел свое питание .

Соблазн еды, и особенно сахара, всегда был самой сложной частью моего путешествия . Надо переступить через себя, и вообще не держать вредные продукты внутри дома . Я всегда готовлю еду наперед и покупаю только полезные и питательные продукты ."
Ванесса Нельсон: "Выясните что за психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь"

"Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться с моим тревожным расстройством . . У меня было очень много страхов касаемо похудения . Это может звучать странно, но потеря веса испугала меня . Мысль о возможном сбое пугала меня . Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь . Я почувствовала огромную разницу ."
Дженн Флорес: "Соревнуйтесь со своими друзьями"

"Я весила 109 кг, я всё время чувствовала усталость и была готова изменить свое тело обратно . Я поставила себе цель участвовать в марафоне на 5000 м, но марафон был всего через 2 месяца, а я по-прежнему была домоседом . Я рассказала о своих планах своей коллеге, и он сказал, что побежит вместе со мной . К обеду мы уже подписали договор и я подумала: "Черт теперь это всё реально!" . Для начала мы начали бегать на пляже после работы .

Первую пару недель я не могла продержаться и больше минуты . Мало-помалу я начала пробегать довольно большие участки . Это подталкивало меня физически, и расслабляло морально ."
Афина Гарса: "Празднуйте каждую победу, независимо от того насколько она мала, вознаграждайте себя"

"В самом начале пути, я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем моё похудение всё больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1кг в неделю . В некоторые недели я даже и до 500 гр не дотягивала . Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс .

С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя, за достижение положительных результатов . Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь ."
Келли Гейстлер: "Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно"

"Я боролась с лишним весом во время обучения в юридической школе, пока вирусная инфекция не заставила меня принимать стероидные препараты в связи со страшными болями в суставах . Я набрала 32 кг за несколько месяцев во время учёбы на третьем курсе юридической школы . На то, чтобы победить вирус у меня ушло около 6 месяцев, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом . Я потеряла 33 кг, потом 23, и в итоге в общей сложности я похудела на 56 кг ."

Как сообщал "Обозреватель", эксперты назвали самый полезный для похудения сорт яблок .
Кто из звезд ждет пополнения, а кто развелся - читайте в нашем Instagram!
Использование любых материалов, размещенных на ресурсе OBOZREVATEL разрешается только при условии обязательной ссылки на OBOZREVATEL, а для интернет-изданий – размещение прямой, открытой для поисковых систем, гиперссылки на страницу OBOZREVATEL, на которой размещен оригинальный материал . Любое копирование, публикация, перепечатка и последующее распространение информации, которая содержит ссылку на "Интерфакс-Украина" www .interfax .com .ua, строго запрещено . Все опубликованные фотоматериалы Getty Images и УНИАН не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме без письменного разрешения компаний . Редакция OBOZREVATEL может не разделять точку зрения, изложенную в авторском материале . За достоверность информации, опубликованной в рекламных материалах, ответственность несет рекламодатель .
©2021 Все права защищены, ООО "Золотая середина" .

Невозможно поверить, но несколько лет назад наша читательница Альбина весила 110 килограммов! О том, откуда взялся лишний вес, сколько сил и времени ушло на борьбу с ним и какие методики доказали свою эффективность, — от первого лица .
похудела хорошо, но почему стала выглядеть старше?
Ксения Сучкова 29 Ноября 2015, 01:49
Ну что тут скажешь,молодец,просто умница,можно брать пример!!!
Наталья Крыканова 06 Февраля 2016, 21:31
Сушествует формула индекс массы тела, на которую стоит ровнятся . У нее абсолютно нормальный вес . Я при росте 160 вешу 60 на правильном питании . Правильное питание исключает чрезмерную худобу .
Кстати, потребление фруктов стоит ограничить, так как это сахар . Мясо полезнее в этом плане .
Поразительно . Похудела, но так и не поняла, что можно есть, а что нет . Удивительные проблемы с головой . :) Я когда свои 45кг сбросил полностью изменил своё питание . И 56кг для женщины ее роста (164) - это все еще лишний вес . 
И еще: ВАЖНЕЕ изменить рацион, а не потеть занимаясь . 
Потому, что питание это, в том числе, и улучшение здоровья само по себе . 
Я похудел исключительно из-за питания . Потому, что когда вес под 100кг заставить себя заниматься физически очень трудно . И так смогут единицы (именно поэтому большинство и не худеет) . 
Кроме того, при таком лишнем весе это лишняя нагрузка на сердце и все остальное . А при физ . нагрузках - еще хуже . 
Так что лучше просто МНОГО ходить 8-15км в день (1,5-3часа) и изменить питание . Ходьба - это, прежде всего, для сердца . Заодно и что-то сжигаться будет . Ходьба важна, но похудение происходит не из-за нее . Можно и не ходить . 

Что гораздо важнее для всего организма и для сброса веса - это изменить рацион . И чем сильнее - тем лучше . 
Максимально исключить из рациона сладкое, соленое, жареное, копченое, соусы, мучное (в том числе и хлеб или урезать его до минимума), мясо, молочное, алкоголь . 

Чем чаще, тем лучше - готовить дома супы, борщи . Не есть за 4-5 часов до сна (в 22-23ч ложитесь после 18ч не есть) . Пить лучше всего воду . Чистую, но сырую . Больше овощей, зелени и фруктов . 
Чем больше их будет сырых (а не вареных) - тем лучше . 
При таком питании можно сбросить за 6-7 месяцев до 30кг . 
Я скинул 35кг за 3 месяца . Но у меня питание было еще более "жесткое" . :)
Ната Питерская 15 Ноября 2015, 13:29
Elena La Tres Belle 12 Ноября 2015, 00:17
Молодец девушка! Прямо как подвиг совершила . Но это ж надо умудриться столько набрать((
Полина Хайретдинова 11 Ноября 2015, 23:35
я смотрела передачу о девушке и ее подвиге во льдах, с Гордоном . Конечно, это все большой труд, но передача, особенно муж оставили неприятное впечатление .
Какая проблема . . . Мужикам больше нравятся стройные и симпатичные, а не полные, но с бюстом . Кроме того, вес сам по себе вреден . Нагрузка идет колоссальная . В том числе на суставы . Проблемы копятся и копятся . Потом разгрести все это было ОЧЕНЬ тяжело . 
Я себя в 26 чувствовал на все 40 . Жить просто было очень тяжело . И выкарабкаться сил не было . Повышенное давление и еще куча всякого - это еще цветочки . 
Конечно, все это не у всех наблюдается, и не сразу, но в той или иной мере рано или поздно при лишнем весе коснется .
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:08
Спасибо)я чувствовала себя плохо, хотя и жалко было расставаться с пышной грудью)
Марина Соколова 10 Ноября 2015, 20:46
А мне в обоих вариантах она кажется очень милой! Хотя жир, это конечно тяжело, и правильно, что нашла в себе силы, и рассталась с ним . 50 кг - это мешок сахара на себе таскать!
Татьяна Дубинина 10 Ноября 2015, 18:57
напишите про тех, кто мечтает поправиться, как это лучше сделать .
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:06
Я ничего этого не делал . И все нормально . 
А растяжки появляются от резкого набора веса . А не от его падения . Я терял по 10кг в месяц и все ок . 
Первый месяц вообще лежал на диване . Да за компом по 12-14 часов . И худел . Зато потом, когда отпустило и стало легче - просто летать хотелось . С вещами приколы - купишь вещь, а через неделю она на тебе весит, как мешок . . . В итоге дождался пока до конца похудею и потом уже затарился по полной . :)
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:06
Мы усердно работали, что бы она сократилась! Занятия в зале, массаж, обертывание, душ шарко и контрастный душ . Лишней кожи не осталось и растяжек тоже)
Альбина Корнеева 11 Ноября 2015, 19:04
Nastyusha Bogatyreva 19 Ноября 2015, 15:14
Мое сообщение адресовано не вам . Да я собственно не нуждалась в ваших советах . Спасибо .
Nastyusha Bogatyreva 10 Ноября 2015, 17:06
Супер молодец . Обычно я скупа на комплименты . И даже не уверенна, что хоть раз сказала об этом . Но ты реально герой! для меня так точно))
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
«Когда я говорю, что похудела больше чем на 50 кг, многие мне говорят, что я привираю! Некоторые новые знакомые вообще не верят, что на старых фото — я . Однако это правда: после рождения сына мой вес колебался в районе 105-110 кг . При росте 164 — это катастрофа . А мне ведь было всего 24 года . 
Я испытывала огромный соблазн оправдать себя родами . «Я же мать!» Сколько раз я слышала (читала) подобные оправдания на женских форумах и сайтах . . . Нет, дорогие мои принцессы: эти килограммы, скорее всего, вы наели . Я знаю, о чем говорю: «для поддержания настроения» я могла в день схомячить столько шоколада, сколько сейчас не съедаю за год! Я обожала фастфуд, потому что это быстро, не надо мыть посуду и, вообще, «у меня организм требует»! И, наверное, я могла бы еще долго тешить себя иллюзиями . Мой муж, кстати, пластический хирург, и я прошла через период шуточек на тему «Да он просто отрезал тебе лишнее» . Мы очень смеялись, потому что на самом деле однажды он мне сказал, что, если я останусь толстой, он тоже поправится, чтобы мы гармонично смотрелись вместе . Его мой вес беспокоил только с точки зрения здоровья, красивой он меня считал всегда .
Но однажды я не смогла подняться на 3-й этаж . Лифт сломался, а по лестнице я не смогла . Болели ноги, сердце колотилось как сумасшедшее, я еле дышала . Тогда я по-настоящему испугалась . 
Мне было мучительно стыдно . Наверное, если бы не поддержка семьи, я бы сдалась . Но мой муж взялся помогать мне с планом тренировок и питания . Мама с папой выделили место в доме для оборудования тренажерного зала (вопреки расхожему мнению, надо не так много снарядов и стоят они не так дорого) . Брат на время стал моим персональным тренером, предварительно проведя меня по всем врачам, чтобы составить индивидуальный план занятий . На все это время вся семья перешла на тот рацион, что был показан мне, чтобы не искушать меня и не создавать стрессовой обстановки . Так что мое похудение — это коллективный успех! И я им очень благодарна . 
Первые 15 кг ушли достаточно быстро . Три тренировки в неделю и примерно 1500-1700 ккал в сутки — и с каждым разом я вставала на весы с большей уверенностью: я смогу . При этом я кормила сына грудью . За счет этого уходило примерно 500 ккал на выработку молока . Остальные жиры пришлось искоренять, потея в зале и четко следя за режимом питания . 
Я намеренно не буду описывать конкретные упражнения, которые делала: все очень индивидуально, и худшее, что ты можешь сделать, — это тупо скопировать чужую тренировку . 
Но базовый принцип, который я считаю секретом успеха, — тренироваться каждый день . Хоть полчаса, но ежедневно . Нет никаких причин, по которым у тебя не найдется 30 минут в сутки на себя . Даже при наличии маленького ребенка, учебы, работы и домашних дел полчаса найти может каждая . 
Если я хочу посмотреть фильм, то делаю это на беговой дорожке . Если я гуляю с сыном, я не сижу на лавочке, а бегаю и катаюсь с горки вместе с ним . 
Я не запрещаю себе сладости и вкусности, но знаю им цену . Знаю, что если съела картофель фри, то заплатить за него надо не 75 рублей, а 5 км бегом! 
Отдельной мотивацией стал мой блог . Я практически ежедневно писала, что сегодня ела, что делала, сколько вешу, какой размер одежды ношу, рецепты блюд и советы тренера . Публичность — дополнительный мотив не филонить, а слова поддержки в комментариях — отличный бонус . 
Теперь у меня в гардеробной куча облегающих платьев . Теперь я могу бегать на каблуках, а не ковылять даже в кроссовках, как было два года назад . Я рада, что была толстой, потому что этот период в жизни подарил мне много друзей, интересную работу и новую непобедимую Альбину! Без непрекращающейся борьбы с лишним весом , наверное, я не стала бы такой целеустремленной, а значит, и карьера бы вверх не пошла . Победить себя и свою лень — самое сложное . Я понимаю, что не могу валяться на диване часами; понимаю, что не могу и не хочу есть все подряд; понимаю, что усилия придется прилагать всегда и нет и не будет момента, когда я скажу себе: все, ты всего достигла, ложись, отдыхай . 
Я хочу, чтобы мой сын Влад Павлович мной гордился . Чтобы у него была красивая юная мама, а не бесформенная тетка .
Сегодня я вешу 56 килограммов . Не уверена, что буду еще сбрасывать вес, в текущем мне вполне комфортно, хотя, по мнению многих, я могла бы еще пять кг сбросить для идеальной фигуры . Но я против безумств и похудения любой ценой: муж регулярно напоминает мне, что здоровье важнее» .


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022


Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие


Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3

Как Сбросить 50 Кг Лишнего Веса
Смотреть Лишний Вес
Лишний Вес Фото Людей
Психосоматический Лишний Вес