Как Сбросить 5 Кг За 2 Дня
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?
За 2 дня можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса . Но стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально . Основную массу потерянного веса будет составлять жидкость . Рассказываем, как достичь такого результата .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Комплекс упражнений для быстрого похудения
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению . . .
Эффективное похудение: как составить меню?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как поддерживать и сохранять сердце здоровым
Из каких веществ складывается метаболизм?
Последовательность аминокислот в белке
Полноценный сон = крепкий иммунитет: как это работает?
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности . Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами . Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры .
Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм .
Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов . В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения . Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник .
В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара .
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины . С этими задачами справляется Turbo Tea (Очищающий турбочай) - Yoo Gо с сенной, имбирём и курильским чаем . Напиток избавляет от излишков жидкости, ускоряет жиросжигание, очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ .
Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении . Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport . Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому
Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание . Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта .
Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:
С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий . За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг . Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы , если чувство голода очень сильное . Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак . В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи . Перед сном можно выпивать стакан кефира .
В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо , богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами . Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином .
Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время .
Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком . Перекус для тех, кому не нужны лишние калории .
Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты . Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней . В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм .
Длительный срок на такой диете противопоказан . Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог . Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию . Лучше, если она будет домашнего производства .
Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки . Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты . Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку .
Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника . Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке . Реальный результат может дать и посещение бани или сауны .
Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем . Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата . Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время . Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели . Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками .
Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro .Active - Siberian Super Natural Nutrition . С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту .
Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Читайте также: Как делать ванны от целлюлита в домашних условиях
Читайте также: Морщины вокруг глаз? Как разгладить и омолодить кожу глаз – 15 отличных масок + видео массаж
Читайте также: 7Slim . Монодозы для контроля массы тела . 5шт* 5мл . -7 кг в месяц
Читайте также: 10 ванн для похудения — рецепты . Домашние ванны для похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Если хочешь быстро сбросить вес, попробуй двухдневную белковую диету . За одни выходные ты сможешь похудеть на 2 кг!
Читай еще: Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня
Белковая диета — это общее название, объединяющее множество диет, которые характеризует одна общая черта — максимум белков и минимум углеводов в рационе . Белковая диета для похудения одна из самых эффективных — с помощью нее можно похудеть до 10 кг, а при большом избыточном весе и того больше .
Диета на 2 дня обычно не предполагает употребления большого количества еды . Чаще всего экспресс похудение рекомендуется проводить на каком-то одном продукте . Наиболее эффективными считаются монодиеты на картошке, кефире и т .д . Такие варианты дают хороший результат, правда, придерживаться их сложно . Поедание одного, пусть даже любимого, продукта быстро надоедает . Ведь за два дня придется съесть столько, например, картошки, сколько некоторые не употребляют в неделю .
Итак, вернемся к вопросу о том, как похудеть за 2 дня . Для достижения этой цели можно прибегнуть к кефирной диете, она проста и не требует больших финансовых затрат . Чтобы начать снижение веса следует купить в магазине кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности . Потеря лишней массы будет происходить из-за сокращения в меню количества жиров и углеводов .
Решившись на такое похудение, кроме всего прочего можно значительно улучшить работу ЖКТ . Стоит отметить, что кефирный вариант похудения рассчитан на 1 день и обычно используется как подготовка к длительному снижению веса .
Одной из наиболее популярных экспресс-диет является творожная . Объясняется хорошая репутация такого способа похудения очень просто: курс длится всего два дня, а его основной продукт питания является очень вкусным, полезным и низкокалорийным . За время такой диеты вы можете сбросить до 4 килограмм лишнего веса . Хоть курс и предусматривает питание исключительно творогом, соблюдать такую диету будет совсем несложно за счет ее минимальной продолжительности . За два дня творог вам не успеет надоесть, к тому же, он способен прекрасно насыщать желудок, потому вы не будете испытывать чувство голода, усталости и истощения . Тем не менее, курс крайне не рекомендуется соблюдать на протяжении более длительных сроков, так как это может существенно навредить вашему организму . Творог, конечно же, содержит массу полезных для организма веществ, однако сбалансированного питания он все равно не обеспечит, а это значит, что организм не будет получать все необходимые для его нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы .
Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6% . Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот . В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма .
В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды . При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время . Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения .
Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма . Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях . К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов . Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса . Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом . Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки .
Cлово «турбо» означает «мощная, сильная» . То есть все продукты диеты нацеливают организм на ускоренное похудение . Но без вреда для здоровья и самочувствия . Фактически это 2 разгрузочных дня со сниженной калорийностью . Основа рациона – белки . Они хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира . Количество жиров и углеводов уменьшается . Старайся в дни белковой диеты больше пить (не менее 1,5 л в день) . Лучше всего – воду или травяной чай .
Важное условие белковой диеты – дополнительные аэробные нагрузки . Они помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ . Чтобы калории быстрее сгорали, в выходные старайся найти время для физической нагрузки . Это могут быть пешие прогулки в темпе 6–7 км в час (не менее часа), скандинавская ходьба (45 мин), занятия на беговой дорожке или велотренажере (45 мин), танцы (зумба, самба) – не менее 45 мин . Физические нагрузки обязательно должны быть и в последующие дни (не менее двух раз в неделю) .
Многие диеты обещают в кратчайшие сроки избавить вас от лишних кг, но не все они безопасны . Что делать? Узнайте про 8 эффективных способов, которые помогут быстро сбросить пару кг без вреда для здоровья!
Как правило, идея быстро похудеть не ведет ни к чему хорошему .
Если на набор лишних килограммов ушло много времени, то и избавляться от них тоже нужно постепенно .
Однако есть несколько безопасных способов в кратчайшие сроки скинуть пару избыточных кило .
О них я сегодня и хочу вам рассказать .
В том, чтобы слегка себя побаловать, нет ничего плохого! Однако если в ваш рацион входит слишком много вредных продуктов, то его пора корректировать .
Ежедневное потребление шоколадных батончиков добавляет вам лишних калорий, а значит и веса .
Ограничьте жирные и сладкие лакомства и даже не заметите, как сбросите пару избыточных кило .
Хотите в кратчайшие сроки похудеть? Выполняйте короткие, но интенсивные тренировки . Такой подход позволяет сжечь больше калорий, а значит и жира .
Делайте приседания и кардио, а вместо умеренного джоггинга, выберите .
Один из лучших способов сбросить пару кило – сесть на здоровую диету .
Она должна включать в себя много фруктов и овощей, постный белок (рыба, орехи, бобовые), небольшое количество полезных жиров (оливковое масло), а также нерафинированные углеводы, например коричневый рис .
Сегодня рацион большинства людей состоит из обработанных пищевых продуктов, изготовленных с использованием белой муки и рафинированного сахара .
Такая нездоровая пища обеспечивает нам быстрый приток энергии, которую мы также быстро расходуем и вскоре снова начинаем испытывать голод .
Поэтому если вы хотите в кратчайший срок избавиться от пары килограммов, то ешьте только необработанные продукты .
Еще один совет для быстрого похудения – пейте больше воды! И только воды!
Соки, молоко и, поэтому исключите их из употребления .
Также не стоит пить так называемые диетические версии газировки . Они не принесут вам никакой пользы .
6 . Измените способы приготовления пищи
По привычке жарите едва ли не каждый продукт?
Жарка добавляет пище большое количество лишних калорий . Только подумайте, сколько масла вы потребляете в этом случае!
Готовьте на гриле или приобретите пароварку . Прекрасная инвестиция в собственное здоровье!
Это отнюдь не означает, что теперь вы должны есть, как птичка . Нет! Просто уменьшите размер ваших обычных порций и старайтесь не переедать .
Как часто мы кладем в тарелку больше еды только потому, что не хотим оставлять ее в малом количестве, чтобы не занимать место в холодильнике!
Не стоит так поступать! Лучше съешьте этот остаток еды на следующий день .
8 . Исповедуйте принцип «меньше, но чаще»
Ешьте меньшими порциями, но делайте это чаще . Такой подход к питанию позволяет постоянно поддерживать метаболизм и снабжать организм достаточным количеством калорий и питательных веществ .
Если вы стремитесь к быстрой потере веса, то должны оставаться реалистами .
Избавиться от пары лишних килограммов за короткий промежуток времени вполне реально, не прибегая к экстремальным методам .
shutterstock Читай еще: Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде
Рацион турбодиеты состоит из белкового блюда (3–4 раза в день) и овощей (свежих, тушеных или гриль) . Ограничь соль! На завтрак: нежирный творог (100 г) с ягодами (50–100 г) или омлет из двух яиц с овощами (120 г) . На обед: мясо, курица или индейка с овощами (200 г) . На ужин: рыба с овощами либо отварные морепродукты с зеленым салатом . На перекус: натуральный йогурт, овощи или яблоко .
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Ограничьте потребление углеводов . Простой способ сбросить вес и уменьшить задержку жидкости в организме заключается в том, чтобы снизить количество богатых углеводами продуктов в своем повседневном рационе . Исследования показали, что присутствующие в организме углеводы удерживают по нескольку молекул воды, что может вызвать набор веса и вздутие живота . [3]
X
Источник информации
Углеводы содержатся во многих видах пищи, таких как молочные продукты, злаки, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые .
Не рекомендуется полностью отказываться от всех этих продуктов . Ограничьте их суммарное потребление и постарайтесь исключить из рациона такие углеводы, которые имеют низкую питательную ценность . Например, старайтесь получать углеводы из овощей и молочных продуктов, а не из фруктов и злаков . Овощи и молочные продукты содержат множество важных питательных веществ .
Это наиболее быстрый способ уменьшить вес, избавиться от вздутия живота и стать стройнее в талии .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам . Если вы контролируете потребление и калорий, и углеводов, вам потребуется готовить себе и основные блюда, и продукты для перекусов . Попробуйте есть белковые продукты и некрахмалистые овощи .
Белковые продукты и некрахмалистые овощи составляют неотъемлемую часть рациона питания . Не следует ограничивать потребление этих продуктов, иначе можно навредить здоровью . Включайте их как в основные приемы пищи, так и небольшие перекусы .
Например, мало углеводов и большое количество белка и овощей содержится в следующих блюдах: яичница-болтунья с сыром и шпинатом, салат из огородной капусты с зажаренным на гриле лососем, жаренная в масле курятина со сладким перцем, луком и стручковым горохом, нежирный греческий йогурт с миндалем, два сваренных вкрутую яйца .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Исключите из рациона способствующие газообразованию овощи . Отказ от таких овощей не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратит вздутие живота . [4]
X
Источник информации
Газообразованию способствуют следующие овощи: фасоль, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, лук . [5]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Отдавайте предпочтение овощам с меньшим содержанием пищевых волокон, таким как стручковая фасоль, перец, баклажаны, свекла, морковь, артишоки, помидоры и огурцы, а также грибы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ешьте меньше соли . Соль задерживает воду в организме и в связи с этим увеличивает вес тела и усиливает вздутие живота . Чтобы снизить этот эффект, употребляйте меньше соли и воздерживайтесь от соленых продуктов .
Натрий привлекает и удерживает воду в организме, поэтому после соленой пищи часто ощущается вздутие живота .
Воздерживайтесь от такой соленой пищи, как переработанное мясо, замороженные блюда, консервированные продукты . Выбирайте в ресторанах блюда без соленых ингредиентов (кетчупа, салатных заправок, различных соусов) и не покупайте в магазинах уже готовые блюда .
Старайтесь добавлять как можно меньше соли в готовые блюда и не использовать ее при приготовлении пищи .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Следите за количеством потребляемых калорий . Это очень важно, если вы хотите стать стройнее всего лишь за несколько дней . Чтобы достичь поставленной цели, необходимо строго ограничить число калорий .
Рекомендуемое количество калорий зависит от возраста, пола, веса и уровня физической активности .
Для начала можно уменьшить дневную норму на 500 калорий . Как правило, это безопасно для здоровья и помогает постепенно сбросить вес . Данная мера, в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, приведет к тому, что уже через несколько дней вы заметите улучшения . [6]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
При этом не рекомендуется съедать меньше 1200 калорий в день . Меньшее количество калорий может привести к дефициту питательных веществ, усталости и потере мышечной массы . [7]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Увеличьте уровень физической активности . Даже если вы ограничили количество калорий и употребление некоторых видов пищи, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями .
Физические упражнения помогают сбросить вес и избавиться от лишней жидкости за счет потоотделения . Они позволяют улучшить физическую форму и уменьшить вздутие живота .
Ежедневно проходите 10000 шагов . Именно такой уровень физической активности рекомендуется большинством специалистов . Если вы не знаете, сколько шагов вы делаете за день, приобретите педометр и носите его на протяжении дня .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выполняйте тонизирующие упражнения . Умеренные силовые упражнения накануне намеченного события помогут вам улучшить физическую форму и выглядеть стройнее . [8]
X
Источник информации
Упражнения для живота, рук и ног помогут вам подчеркнуть и тонизировать мышцы . Выполняйте эти упражнения за день до важного события и в тот же день . Таким образом вы повысите уверенность в своих силах и улучшите свой внешний вид .
Можно выполнять следующие упражнения: кранчи, подъем ног в висе (на перекладине), выпады, приседания, сгибания рук, разведение рук в стороны, отжимания на брусьях . Эти упражнения позволяют задействовать все основные группы мышц и тонизировать их .
Если вы собираетесь надеть в важный день что-то особенное, подумайте о том, какие части тела будут открыты . Например, платье без рукавов откроет на всеобщее обозрение ваши руки . Уделите основное внимание открытым участкам .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
В первый день соблюдения диеты займитесь интервальной тренировкой . Такая тренировка включает в себя интенсивные кардио-упражнения и позволяет сжечь большое количество калорий . Во время тренировки лишняя жидкость выведется вместе с потом, что поможет быстрее сбросить вес . [9]
X
Источник информации
Интервальная тренировка может включать в себя очень быстрый бег в течение одной минуты, за которым следуют три минуты бега трусцой . Повторите этот цикл несколько раз, так чтобы общее время тренировки составило 15–20 минут .
Было показано, что интервальные тренировки ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать калории и жиры на протяжении 24 часов после окончания тренировки . Поэтому желательно включить интервальную тренировку в первый день соблюдения диеты . [10]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от жевательной резинки и газированных напитков . При жевании резинки вы проглатываете больше воздуха, что может вызвать вздутие живота или усугубить его . Газированные напитки также способствуют вздутию живота .
Вместо жевательной резинки попробуйте сосать мятные леденцы, чаще чистить зубы или использовать жидкость для полоскания рта — эти средства также помогают освежить дыхание .
Вместо газированных выбирайте негазированные напитки, которые восстанавливают водный
Как Сбросить 5 Кг За 2 Дня
Диета Шоко Питьевая На 7 Дней Отзывы