Как Расслабиться Во Время Секса Мужчине
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
5 упражнений для мужчин, которые улучшат качество секса
Источник статьи:
5 Exercises That Make You Better At Sex
Обложка:
lunamarina/depositphotos.com
Удалить комментарий? Удалить Отмена
11 лучших бесплатных VPN-сервисов для компьютеров и смартфонов
200 слов, которые необходимо знать изучающим английский язык
12 идей, как получать пассивный доход
30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело
10 признаков, что вы не экономный, а нищий
10 фактов о человеческом теле, которые кажутся фантастикой
3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
Что подарить на 8 Марта девушке, маме, коллеге и не только
Ожидание против реальности: ещё 15 фото неудачных покупок в интернете
10 вещей с AliExpress, которые помогут встретить весну во всеоружии
Секс на стуле: что надо знать, чтобы получить сплошное удовольствие
5 фактов о наушниках Soundcore Liberty Air 2 Pro, после которых вы захотите их купить
Обязан ли мужчина обеспечивать женщину? Обсуждаем в подкасте «Кто бы говорил»
Как взрослым детям реагировать на проблемы в отношениях родителей и стоит ли вмешиваться
OPPO Find X3 Pro — новый флагман с двумя 50-Мп камерами и зарядкой за 30 минут
Ровно год назад ВОЗ объявила о пандемии COVID-19. Как коронавирус изменил вашу жизнь?
Выгодно: массажная подушка Planta с ИК-подогревом со скидкой 35%
Каким должен быть идеальный ноутбук для путешествий
Лайфхаки: как спасти жизнь другу, избавиться от боли в затылке и очистить воду без фильтра
Всё для мужика: лучшие находки недели
Как режиссёры фильма «По наклонной» портят отличную роль Тома Холланда
В браузере Chrome на Android появился предпросмотр страниц
Чем порадовать близких: 10 классных идей для тех, кто обожает делать подарки
Как восстановиться после ковида. 10 правил, которые важно знать
Надо брать: недорогой бортовой компьютер с удобным интерфейсом
Минимализм в уходе за кожей: тренд 2021-го, который не всем хорош
Как избавиться от синяков под глазами?
11 лучших бесплатных VPN-сервисов для компьютеров и смартфонов
В Сети обсуждают, какие вещи нужно всегда держать в машине. Вот 10 вариантов
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Получать уведомления о лучших статьях
Для синхронизации избранного и возможности добавлять комментарии
Спорт полезен не только для красоты и здоровья, но и для ещё одной очень важной составляющей нашей жизни — секса. И кому, как не экспертам одного из самых мужских журналов, знать об этом? Men’s Health представляет пятёрку упражнений, которые значительно улучшат качество вашего секса.
Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами. И самое последнее, чего вы ожидаете от своего тела во время процесса получения удовольствия (особенно в самый ответственный момент), — проявления усталости и потери выносливости. Доктор Патти Бриттон (Patti Britton), сексолог и автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice, считает, что вы сможете наслаждаться сексом гораздо дольше и расширить спектр ощущений, если правильно подготовите своё тело. То есть укрепите те мышцы, которые обычно работают во время занятий сексом в определённых позах, но в повседневной жизни используются не так интенсивно.
Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour), СЕО Men’s Health StreamFIT, говорит, что для этой позиции нужны сильные руки, чтобы удерживать себя в приподнятом положении довольно длительное время. Уставшая верхняя часть тела даёт дополнительную нагрузку на поясницу, что определённо не добавляет приятных ощущений. Отжимания и «кобра» помогают укрепить нужные мышцы.
Выполнение. Встаньте в планку. Сделайте отжимание, опуститесь как можно ниже и задержитесь буквально в 5 см от пола на несколько секунд. Сожмите ягодицы, опустите бёдра на пол, выпрямите руки и вытяните верхнюю часть тела вверх так, будто выполняете позу кобры или выныриваете из воды. Тянитесь макушкой вверх. Замрите на несколько секунд и снова вернитесь в нижнюю позицию отжимания (руки согнуты в локтях, тело выпрямлено и находится в 5 см от пола). Это одно повторение. Не выводя тело снова вверх в позицию планки, повторите такие «нырки» 10 раз.
В этом видео показаны подобные отжимания. Вам не нужно будет резко поднимать бёдра и таз вверх. Следует лишь повторить первую часть с выходом в отжимания и выныриванием.
В позе наездницы девушка находится сверху, но это совсем не означает, что вам остаётся просто лежать и любоваться видом. Бриттон советует помочь партнёрше сделать эту простую позу действительно незабываемой.
Чтобы наездница смогла вдоволь покататься, вы должны обеспечить ей прочную основу, а для этого вам понадобятся крепкие ягодицы и сильные бёдра. Чтобы достойно исполнить роль мустанга, придётся хорошенько поработать над определёнными мышцами. Би-Джей советует добавить в тренировку мостик. Он подключает к работе пресс, бёдра и ягодицы.
Обычно во время выполнения стандартного мостика мы сгибаем ноги в коленях и выталкиваем бёдра вверх, сжимая ягодицы и упираясь руками в пол. В нашем же случае нужно выполнять немного модифицированный вариант этого упражнения.
Выполнение. Лягте на спину, ноги выпрямлены, руки вытянуты по бокам под углом 45 градусов к телу, ладони прижаты к полу. Приподнимите бёдра, упираясь пятками и ладонями в пол и сильно сжимая ягодицы. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. С каждой новой тренировкой увеличивайте время на 15 секунд и постепенно доведите его до 2 минут.
В этой позе девушка сидит на столе к вам лицом, обхватив ваши бёдра ногами. Вы, соответственно, должны не только удержать её, но и успевать двигать тазом и бёдрами. То, что у партнёрши при этом есть опора, совсем не означает, что её можно просто посадить на стол и расслабиться. Стол (подоконник, перила — что угодно) в этом случае, скорее, для подстраховки.
Для получения максимального удовольствия от этой позы нужна очень сильная верхняя и нижняя части тела (чтобы держать и приседать). В этом случае вам помогут приседания в обнимку с сэндбэгом . Это упражнение не только делает вас сильнее, но ещё и развивает устойчивость, а сэндбэг включает в работу грудные мышцы-разгибатели, которые ответственны за отведение плеч назад и расширение грудной клетки. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник.
Выполнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите сэндбэг, обхватите руками и держите его вертикально, прижимая к груди. Медленно опуститесь в глубокий присед, задержитесь внизу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните от 5 до 10 повторений. Задержка в статике в нижнем положении: начинайте от 10 секунд и постепенно доведите до 30 секунд.
Если у вас нет сэндбэга, можете использовать блин или гантели. В этом случае локти должны быть направлены строго вниз, а дополнительный вес прижат к груди.
В этой позе вы оказываетесь снизу, основная инициатива принадлежит партнёрше, но и тут не удастся расслабиться. Эта позиция даёт очень близкий контакт тел, однако многие мужчины жалуются на боль в спине из-за того, что партнёрша сидит у них на коленях.
Почему так происходит? При совершении движений вперёд в положении сидя основная нагрузка идёт на сгибатели бедра и мышцы кора. Укрепить их вам поможет упражнение «уголок». Чем выше вы сможете поднять ноги и чем дольше задержитесь в этом положении, тем меньше неудобств вы будете испытывать, практикуя позу «лицом к лицу».
Выполнение. Сядьте на пол. Отклонитесь назад и оторвите ноги от пола так, чтобы между ними и телом образовался угол в 45 градусов. Задержитесь в таком положении на минуту. Упрощённый вариант: ноги согнуты, корпус упирается на руки.
Не секрет, что эта поза является одной из любимых для многих благодаря открывающемуся виду и возможностям, которые она даёт. Расширить спектр ощущений можно за счёт укрепления мышц бёдер и ягодиц и увеличения гибкости в тазобедренных суставах. Для этого отлично подходит упражнение с использованием эспандера — вывод бёдер вперёд с упором на коленях.
Выполнение. Зацепите эспандер за две опоры (к примеру, турник). Встаньте на колени между опорами и расположите эспандер на уровне таза. Опустите таз на пятки.
Из этого положения, с силой сжимая ягодичные мышцы, вытолкните бёдра и таз вперёд. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните 10 таких повторений.
Если нет двух опор, эспандер можно зацепить за одну, сделав из него петлю.
Таварисчи, если вы делаете упражнения (строите свой рацион, занимаетесь аутотренингом и все такое прочее) специально, чтобы улучшить качество секса - молитесь, чтобы женщины никогда об этом не узнали.
Можете рассказать подробнее?)) Почему женщины не должны знать?
статьи из журналов типа МХ и максим - это конечно пять... вы ещё игроманию поднимите, и расскажите как из пластиковой бутылки, пары шурупов и скотча собрать бюджетный планшет на андроиде, ага...
По моему в менс хелс отличные статьи, что смущает то? Или критика ради критики?
Да, там отличные фотки и статьи про сиськи, но не более - все научные статьи что там публикуются, я бы категорически не рекомендовал воспринимать всерьёз.
А как по мне... это не упражнения, а чушь (ведь на качества секса это не влияет, а скорее на способность выполнить позу)! Любой физически здоровый мужчина способен заниматься с девушкой сексом в этих позах без проблем. Нет, конечно если партнёрша весом 120кг и выше, или мужчина физически слаб, то да.. некая подготовка понадобится, а так, в стандартных весах никто и никогда не испытывал трудности. Прочтя заголовок я думал узнать очередную подборку упражнений которые поднимают либидо (гормоны и всё такое) по типу — приседания, становая и т.п., но это... В общем! Всю статью можно заменить словами простого "Мальчика Джимми", из старого мультика "Остров сокровищ", который советовал делать утреннюю гимнастики!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Неврология
0
При такой патологии, как вегетососудистая дистония, порой появляются самые разные симптомы. Из-за этого постановка
Неврология
0
Жизнь современного человека наполнена стрессами и переживаниями. Естественно, все это негативным образом сказывается на
Неврология
0
Шейная невралгия – патологическое явление, которое порой выступает симптомом самых различных заболеваний. Она не
Неврология
0
С чувством паники хотя бы единожды в жизни сталкивался каждый человек, другое дело, когда
Неврология
0
К народным методам лечения от алкоголизма относят прием чабреца. Чабрец, или тимьян, растет в
Неврология
0
К развитию такого состояния, как эмоциональный стресс, могут привести как внутренние, так и внешние
© 2021 Сайт про болезни: полезные статьи и рекомендации от специалистов по лечению и профилактике заболеваний
Расслабление – обязательная составляющая секса, как и удовольствие. Однако, как показывает практика, не всем удается его достичь, отсюда и возникает логичный вопрос: как расслабиться в постели при близости? Рассмотрим все особенности этого состояния и пути выхода из ситуации.
Невозможность полностью расслабиться во время близости – проблема, с которой сталкиваются преимущественно девушки и женщины. У мужчин дело обстоит иначе, для них занятия сексом сами по себе являются фактором расслабления, которое достигается без особых проблем. С женщинами все значительно сложнее, ведь сдерживающими причинами могут выступать следующие обстоятельства:
Этот список может быть бесконечным, так как причин бывает масса, и понять их не всегда просто мужчине.
Парадокс – мужчина наделен способностью от природы испытывать сексуальное возбуждение быстро, соответственно, о расслаблении речи вообще не идет. Женщинам присущ совершенно другой тип передачи возбуждения, максимальный пик которого невозможно достичь без полного расслабления. Получается какой-то замкнутый круг, и без согласования действий со стороны обоих партнеров, добиться ожидаемого результата практически невозможно.
Читайте также: Как помочь мужчине выйти из депрессии
Расслабляться, как утверждают ученые, нужно уметь, а женщина даже, находясь в постели с любимым мужчиной, не может моментально переключаться на новые эмоции, забывая о событиях дня, проблемах и негативных ситуациях.
Еще одна немаловажная причина, препятствующая получить удовольствие – это пуританское воспитание, полученное в детстве. Даже сейчас есть семьи, в которых прививается негативное и постыдное отношение к близким отношениям между мужчиной и женщиной. Как следствие – женщина, воспитанная на таких стереотипах, стесняется своего тела, для нее неприемлемы интимные ласки, мысли о происходящем несут лишь негатив.
Самой ужасной причиной может являться сексуальная травма, пережитая в прошлом и оставившая неизгладимое впечатление. И речь не только о насилии. Возможно, в прошлом был опыт «ядовитых» отношений. Такие ситуации требуют вмешательства профессиональных психологов для восстановления прежнего баланса.
Читайте также: Как можно стать стрессоустойчивым человеком
На самом деле, неумение расслабляться в постели при близости с любимым человеком – это проблема, которая нуждается в решении, так как данное состояние может стать «благодатной почвой» для развития неврозов, разлада отношений и других негативных последствий. Для этого существуют несколько вариантов решения:
Читайте также: Что лучше выбрать: Ново-Пассит или Тенотен
Как расслабиться во время секса – советы специалистов
5 упражнений для мужчин , которые улучшат качество секса - Лайфхакер
Как расслабиться в постели при близости: советы психологов | s-voi.ru
Идеальная ночь любви: пять способов «отключить голову» и получить...
Не могу расслабиться при половом акте - Сексология - Здоровье Mail.ru
Секс В Школьной Кабинке
Секс Бесплатно 69 Целка
Секс Кыргыз Женские Стоны
Как Расслабиться Во Время Секса Мужчине
