Как Работать Мышцами Влагалища

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как Работать Мышцами Влагалища
Суперприз 100 000 000 ₽ . Новая государственная лотерея
Каждый купленный билет — поддержка спорта. Билеты от 30 рублей. Удобная оплата.
Больше информации на сайте рекламодателя
Больше информации на сайте рекламодателя
Статья закончилась. Вопросы остались?

Новые
Обсуждаемые
Популярные


Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.



Материалы сексуального или порнографического характера

Запретные факты войны. Смотри без жены и детей
Эти снимки прятали в СССР: вы прозреете, увидев их
Муж сфотографировал жену, а теперь присмотритесь!
Катю знали все: а глянь на нее сегодня (фото)
Что ожидает всех привившихся от COVID: доказали
3 вещи в доме, притягивающие нищету и болезни
Человек вот-вот умрет: запомните этот признак
Именно так Токаев назвал россиян в Казахстане
Свежий кадр Кабаевой с детьми очаровал россиян
Известные геи, о которых вы не догадывались
Жириновский знал, что сделают с Россией к 2036
Три знака зодиака под охраной высших сил
«Смерть»: на рассвете 53-летний Агутин ушел на небеса
73-летня Алла на набережной Юрмалы. Народ краснел
Стали известны причины отъезда Тарасовой в США
Появились пугающие подробности убийства Дугиной
Брачная ночь у цыган: в одиночку не смотрите
Тайна держалась почти 100 лет: вот почему не хоронят Ленина
Инопланетяне давно живут среди нас: почему мы их не видим
Раскрыто новое «женское» увлечение Цискаридзе: вот, что он делает
Врачи изменили норму артериального давления: какая сейчас
Скончался народный артист России: у него была тяжелая болезнь
Как отбиться от агрессивных собак: одно простое движение спасет
Фокус, как выглядеть моложе: ахнете


© 2022 «ФБ»

О проекте


Реклама на сайте


Конфиденциальность





Авторам

Зачем размещать статьи?


Требования к блогу


Вопросы и ответы




Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку. ОК

Если мышцы влагалища в тонусе, значит, отменное интимное здоровье и наслаждение в сексуальной жизни обеспечено. Для того чтобы постоянно поддерживать влагалищные мышцы, необходимо лишь немного усилий и сильное желание. Тренировка мышц влагалища подразумевает выполнение достаточно простых упражнений. Зачем они нужны? С чего начинать? Поговорим о женском здоровье.
На первый взгляд может показаться, что главная цель этих упражнений – разнообразие сексуальной жизни. Безусловно, это имеет место. Следует знать, что цикл упражнений, который направлен на поддержание влагалищных мышц в тонусе, имеет общее название – вумбилдинг.
К вумбилдингу сегодня обращаются многие современные женщины. Занятно то, что благодаря этим занятиям можно полноценно подготовить себя к предстоящим родам. К слову, и процесс восстановления после рождения малыша заметно ускоряется. Выполнять занятия достаточно просто, поэтому запомнить всю тренировку можно очень быстро.
Тренировка мышц тела вполне понятна, а вот о заботе интимных мышц мало кто задумывается. Влагалище расположено в области малого таза, поэтому тренируя мышцы этого органа можно укрепить ткани матки, прямой кишки, мочеточника и мочевого пузыря. Тренировка мышц влагалища также способствует стабилизации органов малого таза и полости низа живота.
Мускулатура спины, малого таза и живота выполняют в тандеме важную функцию – выносливости нижней половины корпуса тела. При невыполнении необходимых тренировочных упражнений могут развиться такие проблемы:
Следует учитывать и причины возникновения слабости в мышцах влагалища:
Следует причислить и другие причины. Например, неудовлетворенность партнера в сексуальном плане, ноющая боль в области спины и брюшных мышцах, соответственно, сутулость и сопровождающая боль в позвоночнике и пояснице.
Каждая женщина должна своевременно обратить особое внимание на свое интимное здоровье. Для этого можно выбрать упражнения Кегеля или занятия пилатесом. Каждая методика эффективна и дает свои результаты почти сразу.
Этот вопрос часто возникает у женщин перед началом занятий. Все намного проще, как может показаться сначала. Ежедневно вагинальные мышцы не работают настолько сильно, как мышцы ног или рук. Однако они включаются в активную фазу деятельности лишь на некоторое время. Безусловно, на первых двух-трех занятиях будет сложно, затем мышцы войдут в тонус, и станет легче.
Для первого раза следует выполнять упражнения не более 10 минут. Для этого необходимо расслабить нижнюю часть туловища , ягодицы и ноги. После чего почувствовать кости таза и пространство, которое расположено между ними. Затем необходимо представить то, как сводите эти косточки и немного их приподнимаете. Подобное сжатие – первый толчок к улучшению интимного здоровья. Приподнятое положение необходимо зафиксировать на 6-8 секунд, после чего расслабиться и повторить упражнение.
Первые упражнения не должны быть долгими по продолжительности, однако ежедневными. Только при соблюдении этих двух условий можно добиться улучшения уже через несколько месяцев.
Заслуженный американский гинеколог Арнольд Кегель является человеком-легендой. Чтобы выполнять упражнения, можно использовать специальный тренажер для тренировки мышц влагалища. Именно Кегель и разработал специальную гимнастику для женщин.
Груша для тренировки мышц влагалища – это был первый тренажер, изобретенный американским гинекологом в 1931 году.
Тогда это приспособление наделало много шума, как, впрочем, и вся методика великого гинеколога. Впоследствии уже в 50-е годы даже сам доктор доказал несовершенство груши. Однако уже в 1983 году тренажер был модернизирован. Ему придали особую форму и специальные контакты.
Итак, для того чтобы приступить к выполнению упражнений по Кегелю, необходимо выделить для себя любимой лишь 5-10 минут в день. За такой полезно проведенный промежуток времени через 3 месяца женщина почувствует себя обновленной. Причем в восторге будет и ее сексуальный партнер.
Итак, первое условие – сядьте удобно. При дискомфортном положении сидя можно доставить себе болевые неприятные ощущения. Первое упражнение не требует никаких дополнительных инструментов. Все, что нужно, – ваши ручки.
Это упражнение настолько легкое и простое, что его можно выполнять в любом месте: в кровати, сидя за компьютером и т.д. Займите удобную позу. Разведите ноги на расстояние друг от друга. Один палец руки вставить во влагалище и напрягите мышцы. Необходимо почувствовать, как мышцы плотно обхватывают и сжимают ваш палец. После чего ввести два, а затем попробовать три пальца.
При этом важно не забывать напрягать и расслаблять мышцы. После небольшого временного промежутка постепенно нужно убирать по одному пальцу так, чтобы во влагалище остался один палец. Такая тренировка мышц влагалища принесет фантастические ощущения вашему партнеру во время интимной близости. Представляете, насколько вы разнообразите спектр сексуальных ощущений?
В работу включается тазобедренный участок тела. Необходимо подтянуть все внутренности вверх и задержать на 10 секунд.
Сначала вы почувствуете сложность, а спустя несколько дней – легкость. Данное упражнение необходимо повторять 10 раз в неделю, а со второй недели увеличить число повторений до 15.
Для рожавших женщин это упражнение напоминает потуги во время родов. Представьте, что вы пытаете вытолкнуть влагалищными мышцами ребенка. Необходимо выполнять это упражнение сначала медленно, при этом не забывать сокращать мышцы влагалища.
Это упражнение достаточно сложное. Поэтому, многие женщины используют грушу Кегеля или искусственный фаллос.
Шарики для тренировки мышц влагалища изобрел Арнольд Кегель с целью получения женщиной феерических ощущений во время интимной близости. Во всем мире уже это приспособление признали как лучший тренажер для женщины.
Доктор Кегель взял привычные предметы и их усовершенствовал. Раньше их использовали не в качестве тренировки мышц влагалища, а во время интимного сближения: при вагинальном сексуальном контакте шары вставляли в анус женщине. Они доставляют неземные ощущения обоим партнерам. Через тонкую перегородку ощущается каждый шарик.
При анальном сексуальном контакте шарики вставляют во влагалище, тем самым происходит стимуляция точки G и шейки матки. Американские гинекологи рекомендуют использовать эти шарики, чтобы улучшить кровообращения влагалищных стенок и предотвратить недержание.
Шары Кегеля имеют еще ряд названий: шарики Бен Ва, шары наслаждения, шарики получения оргазма.
Эти маленькие шарики доставляют не только сексуальное наслаждение, но и используются в таких целях:
Для того чтобы не доставить себе болевых ощущений, необходимо знать несколько правил пользования этими фантастическими шариками. Перед тем как использовать вагинальные шарики для тренировки мышц влагалища, необходимо опорожнить мочевой пузырь. Если влагалищные мышца ненатренированные, то во время опорожнения шарики могут выпасть. Этого нельзя допускать. Все должно быть стерильно.
Заправлять в вагину шарики нужно по одному. Если почувствуете боль, то возьмите интимную смазку или гель. Движения аналогичны тому, как вставляете обычный тампон. Лучше всего вставлять шарики в себя в положении лежа, при этом развести и немного расслабить ноги.
После того как шарики оказались внутри тела, необходимо сильно сжать колени и бедра. Постепенно почувствуете легкую тяжесть. Если вы часто пользуетесь тампонами, то дискомфортных ощущений не почувствуете. Процесс привыкания занимает 1,5-2 минуты.
Удерживать шарики внутри себя необходимо сначала 15-20 минут в день, после чего можно увеличить их нахождение до 4-5 часов. Если при ношении вам очень неудобно, то лучше вынуть шарики на время. После чего повторить действия. Если шарики выпали, то необходимо тщательно промыть.
На Востоке тайские женщины могут удерживать интимными мышцами груз весом в 20 кг. Могут даже «курить» влагалищем, при этом придерживая трубку и пуская воду.
Вот такие чудеса могут происходить, если интимные мышцы в тонусе. Представьте себе, какое удовольствие может доставить женщина себе и своему партнеру во время интимной близости. А поможет в этом тренировка мышц влагалища. Всего несколько минут в день, и вы – фантастическая женщина!

Как тренировать мышцы влагалища — упражнения Главная > Здоровье > Как тренировать мышцы влагалища — упражнения
Мы рады принять Ваши предложения и пожелания по работе сайта Moy-Kroha.Info
Цикл занятий, разработанный специально для того, чтобы поддерживать мышцы влагалища в идеальном состоянии, называется вумбилдингом. С их помощью намного быстрее получается излечить недержание мочи, анемичность и обвислость мышц в интимной области. Благодаря вумбилдингу осуществляется полноценная подготовка к родам и облегчается восстановление после них. Занятия для укрепления мышц влагалища совсем несложные, а потому они очень быстро остаются в памяти и еще легче выполняются.
Оно осуществляется при мочеиспускании. Для успешного проведения данного упражнения необходимо минимум 2 –3 раза прервать и удерживать в течение нескольких секунд выведение мочи. Это становится возможным за счет влагалищных входных мышц, а их необходимо тренировать в самую первую очередь.
После этого в течение дня следует выполнить не меньше 25 раз представленное упражнение. Для этого понадобится:
Желательно проводить данные тренировки для влагалищных мышц в каждом из положений тела: как стоя, так и лежа. Потому, если осуществлять их исключительно сидя, то во время родов «активировать» их будет крайне сложно.
Данное занятие направлено на облегчение потуг. Залог правильного осуществления заключается в поочередном сжатии мышц ануса и входных мышц в область влагалища. Необходимо сначала как можно скорее напрячь и настолько же форсированно расслабить анус. После этого аналогичные действия следует проделать с областью влагалища. Комплекс нужно будет повторить от 15 до 20 раз.
Для усиления эффекта занятие можно проводить в комплексе с дыхательной тренировкой. Осуществляется это по следующему алгоритму: выдох, задерживание дыхания, сжатие влагалищных мышц, вдох, при котором мышцы все еще пребывают в напряжении. Лишь после этого допустимо их расслабить и выдохнуть. Повторять представленный цикл занятий лучше всего вместе со сфинктером.
Оно запомнится многим, потому что его можно осуществлять в рамках полового акта. Для правильной реализации следует представить, что нечто выталкивается из влагалища за счет его мышц. При осуществлении данного упражнения, необходимо прочувствовать, в чем заключается разница между мышцами внутреннего и входного значения. Подобная необременительная зарядка придется по вкусу каждому из партнеров.
Допустимо использовать какой-либо небольшой предмет, например, шарик на плотной и прочной нити (его можно приобрести в секс-шопе).
При первых попытках могут возникать трудности с восприятием работы мышц, однако благодаря такому предмету ощутить это будет намного проще. Следует делать данное упражнение не меньше 5 раз в сутки и со временем довести это количество до 15 раз. С течением времени от легких шариков можно переходить к более тяжелым.
Тренировка брюшных мышц и бедер помогает укрепить дополнительно и само влагалище.
Для осуществления подобного занятия необходимо:
Необходимо ощутить в полную силу, как функционируют мышцы влагалища. Осуществлять этот комплекс нужно от трех до семи раз.
Упражнение может состоять также из отдельных элементов, но наиболее результативной она окажется при осуществлении их всех вместе.
Известный латвийский психотерапевт и сексолог Янис Залитис советует представительницам женского пола как можно чаще осуществлять одно упражнение. Для его проведения следует ввести в область влагалища палец и напрячь стенки таким образом, чтобы они его зажали. Сила при этом должна быть такой, чтобы было невозможно вытащить палец.
Вначале добиться подобного результата будет очень сложно, но с течением времени мышцы влагалища будут натренированы настолько, что можно будет удерживать любой предмет исключительно силой данных мышц.
Известно многим еще со школьных времен упражнение «березка» тоже может оказать существенную помощь в укреплении влагалищных мышц. Оно представляет собой стойку на плечах. При этом ноги должны быть подняты вверх. Ими можно также опереться на стену, если при первых попытках трудно удерживать равновесие.
Для укрепления мышц в подобном положении, конечности необходимо сводить и разводить в стороны с равной амплитудой.
Это упражнение хорошо еще и тем, что даст возможность оптимизировать приток крови и возобновить идеальную степень активности гормонов.
Занятия, разработанные американским гинекологом Арнольдом Кегелем, включают в себя несколько разновидностей упражнений. Те, которые выполняются лежа, в сидячем и стоячем положении. Кегель разработал значительное количество самых разных упражнений, некоторые из которых осуществляются исключительно в домашних условиях. Остальные универсальны, потому что ими получится заниматься даже во время поездки в автобусе или метро.
Например, «Удержание», которое можно выполнять лишь в домашних условиях. Для этого нужно:
После этого нужно расслабиться, отдохнуть, но недолго, и только затем продолжать. В первый раз желательно осуществить не меньше восьми подходов, а затем допустимо увеличивать количество раз до двух или даже трех десятков.
Еще одно упражнение называется «Лифт». Известно, что женское влагалище состоит из некоторого количества колец. Всем вместе они формируют «трубку», в связи с чем просто представить себе, что это шахта лифта. Прежде всего, необходимо как можно старательнее напрячь нижнюю группу мышц. После этого, не ослабляя при этом надавливание, дойти до следующей группы (или этажа) и так продвигаться, приостанавливаясь на какой-то отрезок времени на каждом из уровней.
Это всего лишь часть цикла занятий Кегеля. Остальные подразумевают под собой вариации представленных ранее тренировок со специальными шариками, которые необходимо осуществлять в разных позах.
«Работать» с влагалищными мышцами получится за счет специальных тренажеров, которые не только снимают часть физических нагрузок. Они также позволяют контролировать сам процесс, улучшая его и делая более эффективным.
Первый из них – это пневматический (действующий, благодаря сжатому воздуху) с монитором. Он берет на себя все обязанности тренера, указывая на то, когда необходимо активировать мышцы влагалища. Также он дает возможность чередовать между собой этапы расслабленности и напряженности. Предусмотрена также технология, которая определяет то, насколько натренированы мышцы влагалища: от одного до девяти. В зависимости от этого и выбирается степень интенсивности тренировочного процесса.
Не менее современной вариацией является электроимпульсный тренажер. Он функционирует от батарейки, как любой смартфон. Состоит данный тренажер из двух элементов: выносной панели и зонда. Второй внедряется в область влагалища. Женщине необходимо просто выбрать на дисплее требуемую программу, которая определит силу микроимпульсов. После этого можно расслабиться на несколько часов, в течение которых тренажер будет работать.
В это время женщина будет ощущать, как импульсы дают возможность мышцам влагалища постоянно сокращаться. Подобные ощущения не связаны даже с малейшим дискомфортом и воспринимаются как незначительные вибрации, которые могут даже пробудить эрогенные зоны.
Тренировка мышц влагалища – это занятие, которое даст возможность представительнице женского пола подготовиться к родам и максимально быстро восстановить свои силы после них. Также крепкие стенки влагалища являются залогом хорошей сексуальной жизни и замедляют естественные процессы старения.
Вам понравился материал? Оцените, пожалуйста!
Мы сожалеем, что информация не была полезна для вас!
Расскажите нам, как мы можем улучшить эту информацию?
Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.



В этом сезоне:


Модный словарь



Главная Здоровье Лечение болезней Как укрепить мышцы влагалища

Мышцы влагалища выполняют много разных функций, поэтому они нередко нуждаются в специальной тренировке. Такая тренировка интимных мышц называется вумбилдингом. О том, что это такое, и какие существуют упражнения для мышц влагалища, на своих страницах рассказывает женский интернет - журнал JustLady.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.
В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем
Блондинка с короткой стрижкой в сексуальном приключении на кастинге
Поимел раком красотку которая отказывала
Девушке Просто Заткнули Рот Хуем