Как Принимать Псиллиум Для Снижения Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ru
|
ua
(044) 501-11-77
(096) 501-11-77
(073) 501-11-77
(099) 501-11-77
info@fitomarket .com .ua
9:00 - 19:00 Пн - Пт
10:00 - 17:00 Сб
(096) 501-11-77
(073) 501-11-77
(099) 501-11-77
ru
|
ua
FitoBlog
- Ароматерапия для красоты и здоровья
- Здоровая улыбка
- Здоровое и правильное питание
- Здоровье волос
- Здоровье кожи
- Здоровье суставов
- Методы похудения и диеты
- Сохраним зрение
- Сохраним иммунитет
- Рациональный подход к здоровью
- Здоровье и красота ног
- Интимная гигиена
- Пробиотики и пребиотики
Авторы
09 .06 .2021 комментариев: 4
- Гречишный чай – стоит попробовать!
Купить
В закладки
В сравнение
Купить
В закладки
В сравнение
Купить
В закладки
В сравнение
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст .
Оценка:
Плохо
Хорошо
Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели . Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения . Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом .
Все, кто когда-либо интересовался низкоуглеводной диетой, наверняка, встречал рецепты LCHF-выпечки с использованием такого загадочного ингредиента, как псиллиум . Для тех, кто хотел бы узнать, что это такое и как его можно применять с пользой для здоровья, наша статья .
Псиллиум (ground psyllium husk) – это порошок из шелухи семян растения индийский подорожник . Происхождение названия связано с греческим словом «psyllia», что означает «осколок» - имеется в виду крошечный размер семени . Его называют также испагул, исфагул или испагол . И это совсем не тот сорняк, который многие привыкли прикладывать к ранам, а его родственник, растущий в основном в Индии .
Индийский подорожник – неприхотливое однолетнее травянистое растение небольшого размера, цветущее с апреля по август, образуя соцветия в виде колосков . Псиллиум веками использовался всеми цивилизациями во многих случаях . Сегодня ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ESCOP (Европейская научная комиссия по фитотерапии) и EMEA (глобальный рынок сбыта Europe, the Middle East and Africa) рекомендуют употреблять его от запоров и для облегчения опорожнения кишечника .
Более десяти веков до нашей эры египетские врачи уже использовали псиллиум для лечения хронических запоров и инфекций мочевыводящих путей и почек . В Индии и Китае он давно признан очень эффективным против диареи и запора, использовался у людей с геморроем . В Азии отвар семян применялся против кашля, в Европе им лечили отечность и боли в суставах, в Йемене фурункулы и язвы, а женщины Северной Африки ценили их за косметический эффект для кожи и волос .
Полезные свойства шелухи индийского подорожника:
Являясь природным энтеросорбентом, псиллиум выводит токсины и шлаки из организма . Он обволакивает стенки пищеварительного тракта, способствуя быстрейшему заживлению ран и эрозий, устраняя дискомфорт при переваривании пищи .
Известна и эндоэкологическая активность шелухи семян индийского подорожника . Он обеспечивает правильный отток межклеточной жидкости в лимфатические сосуды, вымывая токсины из межклеточного пространства .
В 1998 году в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разрешило компании Kellogg® указывать на упаковке некоторых продуктов: «содержание не менее 1,7 г псиллиума может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний» . Управление здравоохранения Канады в 2007 г . также внесло поправки в свои правила в этом отношении .
Псиллиум на 80-85% состоит из клетчатки, причем, большая ее часть (71%) – растворимая, что составляет основную его ценность . Он не содержит легкоусваиваемых углеводов и глютена, является пребиотиком - пищей для полезной микрофлоры кишечника, обеспечивая здоровье желудочно-кишечного тракта . Для сравнения: овсяные и пшеничные отруби содержат лишь 10-15% клетчатки, и из них только 5% - растворимая .
Благодаря исключительному количеству слизи (целлюлозы и гемицеллюлозы), содержащейся в семенах и шелухе, псиллиум помогает против запоров, но не менее эффективен и в случае диареи .
По определению, клетчатка – это пищевые волокна, которые не могут быть переработаны пищеварительными ферментами . При запоре семена псиллиума впитывают большой объем воды и набухают, образуя гель . Это стимулирует перистальтику кишечника, способствуя рефлекторному сокращению его стенок: отхождение стула становится легче . Уменьшается время прохождения через желудочно-кишечный тракт и увеличивается масса стула .
Хотя это противоречиво, но псиллиум полезен также в случаях диареи . Гель, образованный семенами, увеличивает способность удерживать воду и задерживает опорожнение . Стул будет менее жидким и менее частым, если запивать псиллиум небольшим количеством воды (0,5 литра на порцию) или увеличить прием порошка в течение дня . Это относится исключительно к хроническим затруднениям с перевариванием пищи, а при острой диарее требуется консультация врача и другие методы лечения .
В обзоре, опубликованном в журнале «Пищевая фармакология и терапия» в 2014 году, исследователи анализировали клинические испытания влияния чернослива и псиллиума на функцию желудочно-кишечного тракта . Было обнаружено, что прием обоих продуктов одинаково эффективен при лечении запоров и улучшении качества жизни, однако клетчатка чернослива более эффективна для облегчения метеоризма и вздутия живота .
Синдром раздраженного кишечника - расстройство пищеварения, причины которого до сих пор плохо изучены (гормоны, стрессы, инфекции и т .п .) . Им страдает примерно от 10 до 20% населения западных стран (особенно женщины) . Симптомы возникают из-за слишком медленного или слишком быстрого прохождения пищи в толстой кишке и выражаются последовательных эпизодах диареи, а затем запора, связанных с постоянной болью в животе, диффузной или локализованной .
Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2014 года с участием 906 пациентов с СРК показал, что добавление пищевых волокон с псиллиумом в рацион эффективно в улучшении симптомов заболевания по сравнению с плацебо . Шелуха подорожника, регулируя работу кишечника, облегчает симптомы этой патологии . У людей с СРК растворимая клетчатка вызывает меньше боли, дискомфорта в животе, вздутия и метеоризма, чем нерастворимая .
Благодаря ферментации шелухи в толстой кишке производится бутират - короткоцепочечная жирная кислота, обладающая противовоспалительным действием . Таким образом псиллиум помогает поддерживать ремиссию при язвенном колите .
Псиллиум уменьшает кровотечение и связанную с ним боль при геморрое и анальных свищах .
Многочисленные исследования показывают, что псиллиум помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) .
Как это работает? Семена подорожника содержат растворимую, вязкую неферметированную клетчатку . Попадая в тонкий кишечник, она остается в виде геля и способна захватывать желчь, которая спокойно транзитируется от начала кишечника до толстого кишечника . При этом гель остается в неизменном виде, так как не может быть переработан кишечной микрофлорой . Таким образом, с калом происходит выделение желчи и желчных кислот . В свою очередь, печень, чувствуя потерю желчи, начинает захватывать холестерин в крови для замены желчных кислот, что приводит к снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) . Таким образом происходит эффективная очистка крови от холестерина .
В 1999 году эксперимент, проведенный с участием 34 мужчин, показал, что прием 5,1 г псиллиума в день снижает уровень холестерина ЛПНП на 13% . Другие исследования на эту тему демонстрировали еще более высокий результат: прием 10 г шелухи семян подорожника в сутки на протяжении 1,5 месяцев у людей с высоким уровнем липопротеидов низкой плотности («плохого холестерина») снижал этот показатель на 10-20% .
Также было доказано, что шелуха испагула является эффективным средством одновременной терапии статинов и секвестрантов желчных кислот . Трехмесячное исследование с участием 68 пациентов с высоким уровнем холестерина показало, что низкие дозы симвастатина (10 мг в день) в сочетании с псиллиумом (5 г трижды в день перед едой) превосходят низкие дозы симвастатина в отдельности и эквивалентны более высокой его дозе . В сочетании с секвестрантом желчных кислот, таким как колестипол или холестирамин, псиллиум увеличивал эффективность снижения холестерина и уменьшал симптомы, связанные с терапией секвестрантом .
Главным преимуществом шелухи подорожника является то, что, растворяясь в воде, она существенно замедляет переваривание и всасывание углеводов и жиров, снижая тем самым секрецию инсулина в организме . Слишком большой уровень инсулина, как известно, напрямую связан с отложением подкожного жира .
С другой стороны, наличие большого количества пищевых масс (за счет разбухания шелухи псиллиума) в дистальном (конечном) отделе тонкого кишечника тормозит сократительную активность желудка, тем самым снижая скорость его опорожнения и уменьшая чувство голода . Преимущество клетчатки подорожника состоит также в том, что она является более низкокалорийным продуктом по сравнению с другими вариантами пищевых волокон .
Сравнительная характеристика калорийности и БЖУ псиллиума с другими видами отрубей
Прием клетчатки подорожника замедляет всасывание пищи, богатой углеводами, поскольку она удерживается гелем . Благодаря этому уровень глюкозы в крови после еды нарастает медленно, а соответственно, замедляется концентрация инсулина . Таким образом, прием псиллиума снижает всасывание глюкозы и, следовательно, помогает снизить уровень сахара в крови .
Многие исследования в течение 30 лет демонстрировали эффективность употребления псиллиума для снижения артериального давления . Было установлено, что ежедневный прием шелухи подорожника в количестве 10,2 г положительно влияет на поддержание нормального давления у гипертоников .
Самая простая форма приема псиллиума: размешать шелуху в воде и выпить . Во избежание затруднения глотания и последующего продвижения пищи по пищеводу или кишечнику клетчатку псиллиума нужно запивать большим количеством воды .
Воздействие на транзит проявляется через 12-24 часа после приема первой дозы, но иногда необходимо продолжить лечение на 2 или 3 дня для достижения нужного эффекта . Принимать псилиум можно достаточно долго, даже постоянно, так как современному человеку клетчатка нужна постоянно .
Важно! Не принимайте псиллиум в сухом виде, только с водой, так как это может привести к удушью . Во избежание риска кишечной непроходимости на 1 грамм шелухи необходимо выпивать не менее 30 мл жидкости .
Можно принимать псиллиум за полчаса до еды . Тогда у него будет время, чтобы набухнуть в желудке, и, в итоге, во время приема пищи вы съедите меньше . Некоторые диетологи считают, что для оптимального действия интересно принимать псиллиум в середине еды, так как при смешивании с водой и пищей он набухает и полностью проявляет свои полезные свойства .
Из-за способности клетчатки подорожника впитывать влагу и превращаться в гелеобразную массу, она широко применяется в низкоуглеводной и безглютеновой выпечке, фактически заменяя клейковину (глютен) и даже яйца .
В кулинарии используют порошок (муку) псиллиума, как альтернативу пшеничной муке, при этом структура и консистенция теста сохраняются . На нем можно выпекать тонкие блинчики (в том числе и из гречневой муки, что придает им эластичности), пышные вафли, оладьи, булочки, его добавляют в изделия из миндальной, кокосовой, кунжутной муки . Порошок испагула помогает сделать тесто более гибким, лёгким и воздушным, обогащает выпечку клетчаткой, делая ее более полезной .
В исследованиях на предмет пользы псиллиума его принимали по 10 г в сутки . Разные производители рекомендуют количество 6-7г шелухи ежедневно . В любом случае в первую неделю следует принимать половинную дозу, а если не возникает никакого дискомфорта, объем можно увеличить до полного .
В двух столовых ложках цельной шелухи семян (10 г) содержится примерно столько же клетчатки, как в одной столовой ложке порошка . Начинать прием лучше с 1 чайной ложки продукта . Размешайте ее в стакане воды или любой другой жидкости (лучше теплой) и выпейте, не дожидаясь разбухания . Запейте еще одним стаканом воды . Также в течение дня потребляйте больше жидкости .
Можно принимать псиллиум в капсулах, по 1-2 штуки перед каждым приемом пищи . При необходимости количество капсул можно увеличить до 3 за один прием: на одну каждые несколько дней . В соответствии с рекомендациями EMEA на 2 капсулы нужно выпивать не менее 30 мл жидкости .
При потреблении в умеренных количествах и при достаточном объеме жидкости шелуха псиллиума считается безопасной . Противопоказанием к приему является кишечная непроходимость, нарушения глотания, индивидуальная гиперчувствительность . Иногда могут проявится такие побочные явления, как:
❌ очень редко аллергическая реакция
❌ риск кишечной непроходимости при недостаточном употреблении жидкости .
Клетчатка семян подорожника – широко доступное средство . В продаже чаще всего представлена с следующих формах:
Наиболее удобный вариант приема внутрь в чистом виде - Псиллиум Хаск и капсулы . Использование пудры с водой многим не нравится, т .к она плохо растворяется и очень густеет . Такая форма больше подходит для приготовления различных блюд: соусов, котлет, сырников, блинчиков, выпечки .
Согласно мировой классификации он относится к dietary supplements и является 100 продуктом пищевой природы, потому может приниматься любым человеком .
Практически он не оказывает влияния на усвояемость лекарств . При необходимости, следует развести прием добавки и лекарства во времени на 1-1,5 часа . Однако, учитывая способность псиллиума снижать артериальное давление, дозировку некоторых лекарств (каптоприл, эналоприл и т .п .) следует уменьшить .
Действие добавки в любой форме одинаковое, но иногда, например, в путешествии, удобнее использовать псиллиум в капсулах
На нем можно готовить keto-friendly блюда - безглютеновые версии сырников, котлет, блинчиков, оладий и выпечки, заменяя пшеничную муку . В интернете можно найти множество рецептов различных блюд с псиллиумом .
BEZANGER-BEAUQUESNE Lucienne, PINKAS Madeleine, TORCK Monique, et al . . Plantes médicinales des régions tempérées Paris: Maloine, 1980 .- 439 p .
комментариев: 4 / Написать комментарий
Покупаю псиллиум, так как ребенок не переносит глютен . Делаю с ним блинчики и сырники . Очень вкусно и полезно, но немного цена кусается .
Я его пью для пищеварения и вообще для кишечника, а то из-за своего питания часто страдаю, а псилиум помогает поддерживать кишечник и улучшает мое самочувствие .
Товар супер, мне нравится его воздействие на организм . Мгновенная обработка заказа и отправка . Псиллиум хорошего качества! Спасибо)))
Здравствуйте, псиллиум мелкого помола в пачке?
Добрый день . Если Вы имеете в виду "Псиллиум (шелуха семян подорожника) 80 г", то здесь помол не в пудру . Будьте здоровы!
Дом
Рукоделие
Изучение языков
Животный мир
Сад и огород
Да, я люблю, когда крем приятно пахнет
Нет, я против добавления парфюмов, запах крема не важен
Мне все равно, я не обращаю на это внимание
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности .
Скажите пожалуйста сколько стоит это лекарство и где можно купить
На сайте iHerb можно купить и недорого
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте . Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться .
Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Польза псиллиума для похудения, противопоказания для его приема и возможный вред для здоровья . Рекомендации по использованию порошка и капсул, отзывы худеющих о добавке .
Псиллиум для похудения — это натуральная пищевая добавка на основе растительного средства с одноименным названием . Отличается безопасностью, простотой применения, универсальным и комплексным действием . Псиллиум достаточно легко купить в магазинах, и эффект от него проявляется практически сразу же после начала курса приема .
Псиллиум — это продукт, который изготавливают из шелухи семян растения «подорожник блошиный», также известного, как исфагул и испагол, и широко распространенного в Индии и Закавказье .
Для псиллиума характерно отсутствие своего вкуса как такового . Он имеет мелкий помол, очень нежный и мягкий на ощупь, коричневого или темно-бежевого цвета . По внешнему виду его можно сравнить с перемолотыми овсяными хлопьями или клетчаткой, которая легко растворяется в жидкостях .
Калорийность псиллиума — около 15 ккал на 100 г, из них:
В состав биодобавки в большом количестве входит клетчатка, которая здесь занимает порядка 80%, львиная доля приходится на расщепляемые пищевые волокна .
Средство выпускается в нескольких формах — порошок и таблетки (капсулы) . Цена псиллиума для похудения в среднем составляет 150 руб . (60 грн .) за 100 г . Купить его можно в аптеке или интернет-магазине без рецепта .
Срок годности псиллиума равен 1-3 годам, в зависимости от производителя .
По своему действию псиллиум напоминает клетчатку и, как и она, прежде всего помогает избавиться от лишнего веса за счет ярко выраженных очищающих свойств .
Его применяют с целью похудения в любом возрасте, причем для этого совсем не обязательно придерживаться каких-либо жестких диет . В среднем эффект от его использования проявляется через 2-4 недели после начала курса . Нужные результаты удается получить, в частности, благодаря низкой калорийности средства, как уже говорилось ранее .
Действие псиллиума для похудения заключается в следующем:
Эффект от псиллиума при похудении достигается, в частности, за счет снижения уровня холестерина в крови, нормализации количества сахара, улучшения работы органов ЖКТ . По сути, он является природным энтеросорбентом с мгновенным действием, который обладает антибактериальными, очищающими и антитоксичными свойствами . Благодаря ему замедляется всасывание жиров в ткани, которое и приводит к появлению лишних килограммов .
Перед тем как принимать псиллиум для похудения, необходимо обратить внимание на его противопоказания . Среди относительных нарушение кровообращения в мозгу, возраст менее 6 лет и более 80-ти, беременность . Однако при правильном приеме вреда здоровью он не наносит, единственным же возможным здесь последствием является усиление моторики кишечника и аллергическая реакция . В этом случае кожа может покраснеть, и иногда появляется легкий зуд, но это происходит в основном при злоупотреблении средством .
Перед тем как пить псиллиум для похудения, также нужно учесть и более строгие абсолютные противопоказания для этого:
Употреблять средство долго и бесконтрольно нельзя — есть вероятность развития дерматита, усиления зуда кожи, появления мышечных спазмов, возникновения жжения тканей . Также могут беспокоить отек Квинке и затрудненность дыхания, мышечные спазмы и метеоризм . Все это становится возможным только в случае сильной передозировки псиллиумом, во избежание чего принимать его рекомендуется исключительно по согласованию с врачом и в строгом соответствии с инструкцией производителя .
В магазинах и аптеках можно найти псиллиум в виде порошка, который продается чаще всего в крафтовых пакетах, и в форме капсул, доступных по 100-500 шт . в упаковке . И те, и другие средства находятся в свободной продаже и выпускаются с инструкцией производителей, которую обязательно следует учитывать при приеме биодобавки .
ТОП-5 биологически активных добавок с псиллиумом для похудения:
Существует два способа, как правильно пить псиллиум для похудения — принимать в виде порошка или таблеток . Первый вариант более универсальный, так как данная форма выпуска позволяет добавлять средство почти в любые жидкости . Также допускается сочетание его с горячими жидкими блюдами, в том числе и с супом . Но в идеале лучшим вторым компонентом для приготовления эффективного средства станет обыкновенная чистая вода или в крайнем случае сок либо же молоко .
В зависимости от производителя, капсулы псиллиума можно принимать взрослым и детям в возрасте от 10-12 лет . Лучшее для этого время — завтрак, за 30 минут до приема пищи, и после ужина, но не позднее, чем за 2 часа до сна . Однако натощак делать это не рекомендуется, так как стенки желудка нужно сначала увлажнить водой, чтобы они не отреагировали раздражением на поступление внутрь препарата .
Капсулы не рекомендуется раскрывать, если они имеют желатиновую пленку, а также сильно крошить при больших размерах . В последнем случае можно разделить их на 2-3 части для облегчения приема .
Нежелательно растворять средство в воде, так как изначально данная форма предназначается для расщепления добавки в кишечнике, что повышает ее эффективность .
Псиллиум для похудения в капсулах можно запивать любой жидкостью, но лучше, если это будет чистая бутилированная вода . Оптимальная разовая дозировка составляет 200 мл и для взрослого, и для ребенка . Перед использованием не стоит ее подогревать, это может замедлить расщепление капсулы в кишечнике .
Во время приема БАДа необходимо придерживаться здорового питания, но особых диет не требуется . Желательно сократить количество употребляемых мучных и сладких изделий, уменьшить объем жирной и жареной пищи . Также в этот период рекомендуется увеличить количество воды до 1 .5-2 л в сутки, мужчинам ее нужно на 300-500 мл больше, чем женщинам .
Если есть подозрения по поводу аллергии на средство, то начинать курс стоит с небольших доз — 1 капсула в сутки . При отсутствии же жалоб в течение 3-5 дней можно смело переходить на стандартную норму в 2 капсулы .
В среднем принимать псиллиум для похудения без перерыва можно на протяжении 2-4 недель . После этого рекомендуется подождать порядка 2-3 месяцев, и можно продолжить борьбу с лишним весом, если нужные результаты еще не получены .
Преимущество этой формы выпуска перед капсулированной заключается в возможности ее применения не только в чистом виде, но и в сочетании с другими компонентами — мукой, зерновыми и т . д .
Для исключения вероятности раздражения желудка продукт перед приемом рекомендуется замачивать в чистой воде . Чтобы он смягчился, вполне достаточно будет и 20-минутного пребывания в жидкости .
В чистом виде псиллиум для похудения в порошке принимают 3 раза в сутки . Для детей суточная дозировка составляет 3 ч . л ., взрослым же можно увеличить ее до 3 ст . л .
Вполне допускается употреблять средство прямо с ложки, запивая водой или любой другой жидкостью — молоком либо соком . Но также можно заранее соединить его с водой в пропорциях 1 к 10 . Смешивать компоненты необходимо сразу же перед приемом, оставлять их на следующий раз не стоит из-за высокой вероятности уменьшения полезных свойств .
Как и капсулы, порошок нежелательно принимать на пустой желудок . Лучше всего делать это с утра после приема стакана воды, в обед во время еды и вечером по окончании ужина, примерно через полчаса .
По такой схеме курс приема псиллиума должен длиться около 3 недель, по истечении которых необходимо прекратить его применение на 2-3 месяца . Если же потребуется, борьбу с лишним весом можно будет возобновить спустя этот срок .
Псиллиум для похудения не подходит для постоянного употребления в чистом виде, но на постоянной основе вполне можно добавлять его в различные
Как Принимать Псиллиум Для Снижения Веса
Индекс Лишнего Веса
Лишний Вес После Ковида
Холецистит Панкреатит Диета На День