Как Правильно Начать Диету
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ru .siberianhealth .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .goodhouse .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Во время диеты важно не только специальное питание, но и правильная мотивация . Узнайте 5 секретов, как не сорваться на диете, а также 10 самых эффективных полезных рационов и сделайте свою фигуру идеальной!
Читайте подробнее: Сбалансированная диета
Читайте подробнее: Средиземноморская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Диета 5 столовых ложек
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
На пути к стройному телу многие допускают одинаковые ошибки . Кто-то не отмечает желаемый отвес из-за срыва, другие из-за незнания элементарных правил . Как получить максимальный результат от диеты, узнаете из сегодняшнего разговора .
Посчитать, сколько на сегодняшний день существует диет, невозможно . Программы разнятся продолжительностью (одни длятся 2 дня, другие – 5, третьи и вовсе месяцы), рационом (строгие моно и предписывающие употребление разных ингредиентов), количеством приемов пищи . Однако все их можно разделить на 4 группы:
Потребляя меньше калорий, чем организм способен потратить, происходит быстрое снижение веса . Именно в этом и кроется суть всех низкокалорийных диет .
Похудеть можно и снизив ежедневную порцию углеводов . Необходимо ограничить потребление злаковых и продуктов, в составе которых есть сахар и крахмал .
В основе – мясо, яйца, морепродукты, рыба . Методика довольно эффективная, легко переносится, однако грозит интоксикацией кетоновыми соединениями .
Строгий контроль потребляемых жиров позволит плавно и безопасно похудеть . В меню диеты обязательна растительная пища .
Выбирать программу необходимо исходя из личных целей и особенностей организма . Иногда та диета, с помощью которой похудела подруга, может вам не подойти . Поэтому ее разработкой должен заниматься специалист, к нему же рекомендуется обратиться перед изменением режима питания . Запомните: у каждой методики имеются побочные эффекты!
Противопоказаниями к диетам считаются: подростковый и пожилой возрасты, беременность и период лактации, хронические заболевания ЖКТ . С особой осторожностью требуется подбирать программу диабетикам и гипертоникам .
Все начинается с вашего решения похудеть . Вовсе не важно – надо сбросить пару кило, чтобы застегнулся любимый летний сарафан, либо распрощаться с десятком кг, главное – осознать, к какому результату вы стремитесь . Зафиксируйте свои цели и желания на бумаге и действуйте!
Для лучшей мотивации подкрепите свои желания собственной фотографией, на которой вы нравитесь сами себе . Не стремитесь быть похожей на звезд Голливуда, ведь зачастую их внешность – это заслуга косметологов и пластических хирургов .
Крайне важен психологический настрой . Не принимайте решение худеть в порыве отчаяния и злости, что не застегнулись джинсы . Не стремитесь доказать кому-то, что вы можете похудеть . В этом случае нередко запускается обратный механизм и вместо того, чтобы терять килограммы, организм назло станет их копить . Главный мотив, которым необходимо руководствоваться – это стремление выглядеть лучше и делать это не ради кого-то, а в первую очередь ради себя . Руководствуйтесь девизом: я люблю себя настолько, что хочу совершенствоваться и каждый день становиться еще лучше, красивее и здоровее .
Продумайте и систему поощрений . К примеру, за каждые 2 кило пообещайте себе какую-нибудь приятную мелочь, например, встречу с подругами, поход в кино или покупку обновки . Это станет дополнительным толчком .
После того, как вы морально настроились распрощаться с весом, приступайте к решительным действиям . Но не спешите сразу же садиться на жесткую диету, поскольку это станет серьезным стрессом для вашего организма . Начните с разгрузочного дня или и вовсе пересмотрите свои гастрономические привычки:
Чтобы мероприятие дало скорейший результат, подключите физические нагрузки, посещайте баню/сауну, запишитесь на курс массажа, делайте обертывания . Запомните: чем медленнее уходят объемы, тем дольше они не будут возвращаться . В борьбе с лишними килограммами спешка ни к чему! Оптимальной, с точки зрения физиологии, считается потеря до 2,5 килограмма за месяц . При таком темпе сохраняется отличное самочувствие и происходит своевременное подтягивание кожи .
Многие выбирают экспресс-диеты, которые за неделю позволяют сбросить до 5-7 кг . Учтите: сброс происходит за счет вывода жидкости из организма . Поэтому после возвращения к привычному режиму, ушедшие килограммы вернутся, а в худшем случае еще и парочку «друзей» с собою прихватят .
Самой распространенной проблемой большинства практикующих диеты считается гастрономический срыв, когда спустя некоторое время ограничений бороться с желаниями уже невозможно и в буквальном смысле набрасываешься на еду . Говорить, что подобное сведет к минимуму все старания, полагаем, напрасно . Уверены- каждый и сам об этом знает . Как же избежать таких приступов?
Если вы решили худеть на гречке, а сами, мягко говоря, не любите эту крупу, то риск срыва довольно высок . То же касается и заядлого мясоеда, которого посадили на растительную пищу . Поэтому в первую очередь выбирайте меню, состоящее из любимых ингредиентов .
Разработайте сбалансированный рацион
В меню должны быть и белки, и жиры, и углеводы . К тому же организму нужны витамины и различные макро- и микроэлементы . Поэтому ешьте мясо, ржаной хлеб, злаковые, овощи, фрукты и кисломолочную продукцию .
Даже если была выбрана низкокалорийная методика, разделите подготовленную провизию на 5-6 частей и ешьте через каждые 3-4 часа . Это предотвратит чувство голода, а, следовательно, и вероятность срыва сведет к минимуму .
Принимайте поливитаминные комплексы
Доказано, что тяга к сладкому, мучному, жирному и т . д . нередко указывает на дефицит минералов и питательных веществ .
Если постоянно хочется сладкого, возможно, в организме не хватает хрома . Шокоголикам нужно проверить уровень магния . Те, кто регулярно страдает от желания съесть что-нибудь мучное, нуждается в незаменимой аминокислоте – триптофане . Ну а многие любители мяса страдают от недостатка железа и цинка .
К очередной печеньке или конфетке тянется рука от безделья . Когда нечем заняться, многие идут к холодильнику . Поэтому, если вы решили похудеть, найдите увлечение по душе . Читайте, вяжите, собирайте пазлы, фотографируйте . В общем, займите свободное время чем-то интересным .
Существует негласное правило, что чем строже методика, тем выше риск сорваться . Вот почему квалифицированные диетологи советуют подбирать продолжительную систему питания, а не жесткую монодиету . Избежать срыва поможет и соблюдение предложенных рекомендаций, однако если это сработало и вы съели что-то из списка запрещенного, то не корите себя и, тем более, не сворачивайте с намеченного пути . «Накажите» себя за провинность внеочередной тренировкой в зале и уменьшите подготовленную до вечера провизию . Измерьте свои объемы, через пару дней вновь вооружитесь сантиметром и зафиксируйте, какова цена срыва . Уверены, эта цифра станет лучшим оберегом в будущем .
Если вы понимаете, что удержаться перед соблазном съесть что-то запрещенное вы не сможете, постарайтесь сделать это до полдника или сразу после тренировки, но ни в коем случае не перед сном .
Залог успеха комплекса по сжиганию жира заключается в правильном выходе . В ближайшие 10-14 дней после мероприятия придется пересмотреть свой рацион и образ жизни, а именно:
Случается так, что после мероприятия похудевшие набрасываются на вкусности и начинают есть без меры . В таком режиме тело очень быстро вернется к прежним формам . Выше уже было дано несколько советов относительно того, как составить рацион после диеты . Мы призываем практиковать правильное питание, но ни неделю, ни две, ни месяц, а годы .
Следование принципам ПП – это лучшая защита от лишних килограммов . Питайтесь 5-6 раз за сутки, но небольшими порциями . Откажитесь от жареного в пользу вареного, тушеного и приготовленного на пару, соблюдайте питьевой режим . Помните, что в меню должны числиться все группы продуктов, в том числе: злаки, овощи и фрукты, молочка, белки и жиры . Если не можете устоять перед десертом, то отдавайте предпочтение зефиру, мармеладу, варенью, т . е . натуральным, без консервантов, транс-жиров и убойной дозы сахара . И главное – научитесь получать настоящее наслаждение от каждого съеденного кусочка .
После знакомства с принципами эффективного похудения и выхода из программы, настало время поговорить о том, когда лучше всего начинать диету . Существует лунный календарь, в котором указаны наиболее подходящие и, напротив, не лучшие дни для старта марафона по сжиганию кг .
Так, избавляться от сантиметров на талии лучше на убывающую луну, по аналогии с тем, что как светило «худеет», так и килограммы будут таять . Разгрузку, равно как и экспресс-диеты, планировать стоит в новолуние . И еще совет: старайтесь контролировать свой аппетит в период растущей луны, т . к . в это время вес очень легко набирается вес .
Руководствоваться при выборе дня для объявления войны килограммам можно не только лунным календарем . Есть другие теории, касающиеся оптимального времени для начала диеты, представляем 3 из них .
Прощаться с килограммами надо сразу после окончания критических дней . В это время снижается аппетит, улучшается настроение и к тому же без опаски можно заниматься спортом .
Многие начинают худеть с понедельника, однако этот день и так многим дается нелегко, а зачем лишняя нагрузка? Поэтому если решили бороться с жиром, стартуйте в среду, а во вторник проведите подготовительную разгрузку .
Отличная пора для похудения – отпуск, ведь не придется заедать рабочий стресс пирожными, чаевничать в офисе и отмечать день рождения коллеги огромным тортом .
Несмотря на обилие методик, лишь некоторые из них подходят тем, кто решил худеть впервые . Предлагаем вашему вниманию десятку самых безопасных .
Главное требование, которому должна соответствовать программа, сбалансированность . Предложенная система требует заменить жирное постным, покупные кондитерские изделия – натуральными не калорийными домашними, жареное – вареным или приготовленным на пару/гриле . Вместо красного мяса отдавайте предпочтение рыбе, ешьте побольше пищи растительного происхождения и пейте много воды, обязательно присутствие кисломолочки .
Сбалансированная диета – мероприятие долгосрочное и не дает поразительного эффекта сразу же . Плюсы: прекрасное самочувствие, отсутствие голодных приступов и невозврат ушедших кило .
В перерывах между приемами пищи надлежит устраивать перекусы . Идеально для этой цели подходят яблоки, груши, киви, апельсины, грейпфруты, огурцы, морковные палочки, капуста и т . д .
Уже из самого названия понятно, что эта программа отлично подойдет тем, кто впервые решил бороться с лишними килограммами с помощью диеты . Соблюдение принципов методики поможет сжечь объемы, подкорректировать силуэт фигуры, подтянуть кожу . Продолжительность – неделя, не возбраняется сразу же пойти на второй круг, тогда результат, естественно, будет еще лучше .
Чтобы похудеть надо есть много белковой пищи, овощей и фруктов, исключив картофель, бананы, виноград, пить зеленый чай и воду . А вот от жирного, сладкого, соленого, маринованного, копченого, мучного предстоит отказаться . Желательны физические нагрузки .
Еще одна методика, которая позволит без особых усилий снизить вес . Единственный недостаток, как кое-кто отмечает, состоит в том, что эффект отмечается лишь спустя пару недель . Однако не забывайте правило: чем медленнее уходит вес, тем неохотнее он возвращается .
Суть состоит в том, что из рациона надо исключить (-3): хлебобулочные изделия, сахар и соль и ввести в привычку принимать (+1) по 2 таблетки активированного угля перед каждым приемом пищи .
Довольно интересный комплекс для сжигания жира, у которого есть только одно требование – ежедневно на протяжении месяца надо есть только 4 продукта . Какие именно? Выбирать худеющему из предложенных вариантов . Как отмечают практиковавшие систему, итог просто поразительный .
Есть можно только перечисленное . Суточная норма риса – 300 г, овощей – 500 г, курицы – 200 г, кефира – 300 мл . Как приготовить и в какой последовательности употреблять перечисленное, решает воюющий с лишними килограммами .
Принцип уже известен, только 4 ингредиента на весь день . Лимиты: яиц – 5 штук, творога – пачка, орешков – горсть, фруктов – 0,5 кг .
Идеальный вариант диеты для тех, кто любит рыбу, растительную пищу и банановые молочные коктейли . На день стоит подготовить: 600 граммов овощей (кроме картофеля), 300 граммов не слишком жирной рыбки, столько же молока и пару бананов .
Самая безвредная диета, которая должна стать образом жизни — БУЧ . Именно чередование белковой и углеводной пищи, употребление достаточного количества жидкости и жира, а также занятия спортом соответствуют принципам здорового образа жизни . Переход на такой рацион позволит эффективно и безопасно похудеть – за 10 дней можно потерять до 5 кило и сохранить при этом мышечную массу, чего не позволяют многие методики . К плюсам причисляют: отсутствие чувства голода, хорошее состояние кожи, волос, ногтей, возможность заниматься спортом . Продолжительность – до 2-х месяцев . Практиковать подобное питание дольше нет смысла, т . к . организм адаптируется, а килограммы перестают уходить .
БУЧ состоит из нескольких циклов, каждый длится неделю и включает 4 белковых дня, 2 углеводных и один смешанный, калорийность каждого находится в пределах 1200-1500 ккал .
Для белковых дней подготовьте нежирный творог и кефир, постное мясо, яйца . Помните, в эти дни нельзя есть углеводы! Для углеводных запаситесь продуктами с низким гликемическим индексом, например, овсянкой, цельнозерновым хлебом, овощами и т . п . Когда не запрещено ни то, ни другое, устройте углеводный завтрак, чтобы запастись энергией, днем разрешены белки и углеводы, а вечер должен быть белковым .
В 2010 году средиземноморская система была признана ЮНЕСКО национальным культурным наследием . Помимо этого было доказано, что следование правилам методики уменьшает количество случаев повреждения кровеносных сосудов головного мозга и минимизирует риск получить инфаркт миокарда . Средиземноморская диета продлевает жизнь, снижает шансы заполучить синдром Альцгеймера, болезнь Паркинсона и диабет 2 типа . Чем же объясняется её чудодейственность?
В основе – медленные углеводы, в том числе крупы (булгур, коричневый рис, ячмень, просо), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб . Важным компонентом диеты считается и пища растительного происхождения . Обязательно употребление оливкового масла, которое избавляет от холестерина и эффективно борется с «залежами» жира . Нельзя обойтись и без молочной продукции, особое предпочтение стоит отдавать кисломолочке и твердым сырам . Источником белка станут нежирное мясо птицы, рыба, а вот красное мясо разрешается есть не чаще 4-х раз в месяц . Включите в рацион оливки, сухофрукты, орехи, семечки . Иногда балуйте себя кондитерскими изделиями и шоколадом . И главное – позволительно выпивать по стакану красного вина за обедом и ужином . А вот фаст-фуду и полуфабрикатам придется сказать «баста!» .
Продолжительность средиземноморской программы определяете вы сами . Практиковать такое питание можно столько, сколько позволяют желание и кошелек .
Меню диеты разнообразно . Есть надо 5 раз, в том числе устраивать пару перекусов, выдерживая равные по времени промежутки между приемами . Составить схему можно самостоятельно, исходя из указанных правил и опираясь на специальную таблицу, либо обратиться к специалисту .
Японская методика была разработана диетологами клиники «Яэкс» . Длится она 13-14 дней, за которые можно стать легче на 5-8 кг . Ее достоинство в том, что в дальнейшем, если не злоупотреблять вредной едой и не пренебрегать физическими нагрузками, ушедший вес не будет возвращаться, в силу того, что во время марафона происходит полная перестройка обмена веществ .
Основу составляют рис, рыба, овощи, фрукты, бобовые и зеленый чай . На 2 недели предстоит забыть о сахаре, соли, алкоголе, мучном и кондитерке . В перерывах между едой надлежит пить воду без меры .
Довольно часто люди с большим количеством лишних килограммов худели при помощи диеты Дюкана . Это программа действительно способна творить чудеса, однако в том случае, если у вас нет противопоказаний . Мероприятие состоит из нескольких стадий, каждая направлена на решение определенных задач и имеет строго ограниченные рамки, за исключением последней, которую не возбраняется растянуть до конца жизни .
Основные требования диеты Дюкана – употребление отрубей и ежедневные пешие прогулки .
Итак, первый этап «Атака» направлен на активное сжигание жира . Длится период не дольше 10 дней, в зависимости от того, сколько кило надо сбросить . Питаться надлежит белковой пищей, пить много воды и пересмотреть свои пищевые привычки, в первую очередь отказаться от фаст-фуда, майонеза, газированных и/или сладких напитков, соли и масла .
Второй этап «Чередование» длится до той поры, когда стрелка на весах достигнет конечной цели (как правило, до полугода, в зависимости от количества лишних кг .) . Надо отметить, что идеальный вес высчитывается по определенному алгоритму, а не исходя из желаний худеющего . Суть ступени состоит в чередовании белковых и белково-овощных дней, схему выбираете вы сами по своему желанию – 1/1, 2/2, 3/3 .
Третий этап «Закрепление» . При достижении намеченной цели расслабляться нельзя, ведь килограммы в любой момент могут вернуться, а, следовательно, перед похудевшим стоит цель – сохранить результат . Для этого нужно разработать недельное меню, в котором будет один чисто белковый день, день, когда разрешены крахмалистые овощи и «пиршество», разрешающее питаться любимой едой . Длительность этапа определяется по формуле: ушедшая масса*10 . Таким, образом, если вы похудели на 20 кило, то «Закрепление» продлится 200 дней . Приятный бонус – на этой стадии килограммы не слишком активно, но все же продолжают уходить .
И, наконец, «Стабилизация» . Желаемый вес достигнут и закреплен, теперь в ваших силах сохранить его на всю жизнь . Это будет довольно просто, если следовать нескольким правилам:
У диетологов, познакомившихся с некоторыми современными комплексами для сжигания жира, волосы дыбом порой встают . Дело в том, что питаться по предложенным схемам – это путь не к стройности, а к проблемам со здоровьем . Поэтому, выбирая программу для похудения, не лишним будет убедиться в том, что она одобрена специалистами, кремлевская диета является одной из таких . Методика позволяет сбрасывать десятки кило, стоит лишь ограничить потребление углеводов .
Суть «кремлевки» в том, что каждый продукт, в составе которого числятся углеводы, оценивают в определенное количество баллов . Таким образом, необходимо потреблять лишь низкоуглеводные ингредиенты: нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи . Состоит программа из нескольких ступеней, на каждой из которых строго оговаривается допустимое количество баллов .
Первый этап «Индукция» . Длится полмесяца . В это время организм привыкает к новому режиму и начинает получать энергию не из потребляемой еды, а из жировых запасов . Суточная норма углеводов – 20 граммов, т . е . 20 у . е . Крайне важно не употреблять высокоуглеводные продукты . К примеру, чайную ложку сахара оценивают в 8 баллов, т . е . почти половина суточного лимита, 100 граммов сладкого йогурта – 8,5 у . е ., а вот в отварной говядине и нежирном твороге – 0 и 1 у . е . соответственно . Разница очевидна . Наложить табу надо на сладкое, крахмалосодержащие овощи, орехи, фрукты и фреши, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, кулинарные жиры и маргарин .
После перестройки организма переходим ко второму этапу . Теперь еженедельно порцию углеводов нужно повышать на 5 единиц (максимальная – 40 у . е .) . Разрешается внести в меню орешки, фрукты, соки, немного алкоголя (он также оценивается по таблице), а вот от крахмала и сахара все еще необходимо воздержаться . Обязательны физические нагрузки, они позволят добиться поставленной цели скорее . Предстоит строго контролировать вес, если при повышении порции углеводов он остановится, вернитесь к тому значению, на котором удавалось худеть . Длится период до тех пор, пока до заветной цифры на весах останется 3,5-5 кг .
Третий этап направлен на сохранение веса и позволяет еженедельно увеличивать объем углеводов на 10 баллов . Если килограммы в какой-то момент перестанут уходить, вернитесь к предыдущему шагу . На этой ступени позволительно есть крахмалосодержащие овощи, бобовые и крупы . Как только вы достигните желаемого веса, переходите к финальному этапу .
Четвертый этап «кремлевки» направлен на сохранение полученного результата . Теперь вы знаете, какая порция углеводов приводит к набору килограммов, а какая позволяет худеть/держать вес и чтобы выглядеть хорошо, придется питаться исходя из опыта . Некоторые из тех, кто практиковал кремлевскую диету, придерживаются ее принципов даже после ее окончания, а именно: едят только полезную пищу, в том числе сложные углеводы, соблюдают питьевой режим и занимаются спортом .
«Пять столовых ложек – именно таким должен быть размер порции, если желаете похудеть» – такое заявление было сделано на международном конгрессе специалистов в области диетологии . Таким образом, диета с одноименным названием предлагает ограничивать количество съеденного, а не отказываться от привычной еды . Однако для лучшего результата все же стоит пересмотреть и гастрономические привычки, в первую очередь забыть о быстрых углеводах и транс-жирах . Система помогает желудку восстановить нормальный размер, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ . При этом в качестве поощрения раз в неделю в первой половине дня можно баловать себя десертом . Комплекс не ограничен во времени, если нет никаких противопоказаний, поэтому при желании его можно превратить в стиль жизни .
Порция пищи, которую невозможно измерить столовыми ложками, равна 150 граммам или 1/2 стакана .
Я всегда любила вкусно поесть, особую страсть питала к сладкому . Если в детстве не переживала по поводу лишнего веса, то повзрослев поняла, что от него нужно срочно избавляться . Избавляться было от чего – при росте 172 сантиметра я весила… 110 кг . Перерыла кучу форумов, остановилась на кремлевской программе . Привлекла она меня тем, что есть можно много, достаточно лишь следить за тем, что лезет в рот . Веса ушло прилично – за 7 месяцев я стала легче почти на 40 кило . Сейчас мои размеры меня практически устраивают, но не особо рада тому, какой ценой этого добилась . На данный момент организм не воспринимает сладкое, к тому же появились проблемы с менструальным циклом, да и с обменом веществ также что-то творится неладное . Не хочу делать поспешных выводов, но мне кажется, что это именно последствия «кремлевки» . Поэтому если вы хотите похудеть, подумайте несколько раз, прежде чем так кардинально менять пищевые привычки .
О комплексе Дюкана для сжигания веса впервые услышала лет 10 назад, но тогда мои формы меня абсолютно удовлетворяли (да, такое бывает), поэтому не стала вдаваться в его подробности . В 2014 году после сильнейшего стресса я стала толстеть как на дрожжах . Вы не поверите, но за какие-то полгода я набрала 20 кг, и тогда поняла, что от них без диеты не избавиться . Коллега на работе рассказала о том, как похудела на Дюкане на 35 кг . Раз получилось у нее и, как я потом узнала в Интернете, у сотен женщин по всему миру, получится и у меня . Составила питание в соответствии с рекомендациями разработчика и приступила к решительным действиям . От лишнего удалось избавиться намного быстрее, чем его приобрести . Сейчас вес мой соответствует идеальному, но я продолжаю придерживаться принципов системы, чувствую себя великолепно, окружающие не перестают делать комплименты, а не это ли лучшее подтверждение того, что комплекс работает?!
В прошлом лишним весом никогда не страдала, однако после рождения ребенка прибавила почти 15 кило . После того как перестала кормить малыша грудью, поняла, что с килограммами надо бороться . От одной такой же мамочки, как и я, на детской площадке услышала о диете «Пять столовых ложек», решила попробовать . В начале было немного тяжело – растянувшийся желудок не хотел насыщаться (дело в том, что за девять месяцев я отвыкла контролировать себя за столом и ела столько, сколько лезло), однако уже через пару недель перестала испытывать дискомфорт . Подключила и физические нагрузки, правда, занималась дома . Специально полмесяца не взвешивалась, но по вещам замечала, что объемы уменьшились . Через месяц я взвесилась и была рада тому, что ушла большая часть лишних кг . В дородовую форму я пришла за 7 недель . Уже прошло несколько лет, но я по-прежнему в отличной форме, а кушать мало вошло в привычку . Однозначно рекомендую методику всем, кто хочет похудеть безопасно и эффективно .
Я всегда любила вкусно поесть, особую страсть питала к сладкому . Если в детстве не переживала по поводу лишнего веса, то повзрослев поняла, что от него нужно срочно избавляться . Избавляться было от чего – при росте 172 сантиметра я весила… 110 кг . Перерыла кучу форумов, остановилась на кремлевской программе . Привлекла она меня тем, что есть можно много, достаточно лишь следить за тем, что лезет в рот . Веса ушло прилично – за 7 месяцев я стала легче почти на 40 кило . Сейчас мои размеры меня практически устраивают, но не особо рада тому, какой ценой этого добилась . На данный момент организм не воспринимает сладкое, к тому же появились проблемы с менструальным циклом, да и с обменом веществ также что-то творится неладное . Не хочу делать поспешных выводов, но мне кажется, что это именно последствия «кремлевки» . Поэтому если вы хотите похудеть, подумайте несколько раз, прежде чем так кардинально менять пищевые привычки .
О комплексе Дюкана для сжигания веса впервые услышала лет 10 назад, но тогда мои формы меня абсолютно удовлетворяли (да, такое бывает), поэтому не стала вдаваться в его подробности . В 2014 году после сильнейшего стресса я стала толстеть как на дрожжах . Вы не поверите, но за какие-то полгода я набрала 20 кг, и тогда поняла, что от них без диеты не избавиться . Коллега на работе рассказала о том, как похудела на Дюкане на 35 кг . Раз получилось у нее и, как я потом узнала в Интернете, у сотен женщин по всему миру, получится и у меня . Составила питание в соответствии с рекомендациями разработчика и приступила к решительным действиям . От лишнего удалось избавиться намного быстрее, чем его приобрести . Сейчас вес мой соответствует идеальному, но я продолжаю придерживаться принципов системы, чувствую себя великолепно, окружающие не перестают делать комплименты, а не это ли лучшее подтверждение того, что комплекс работает?!
В прошлом лишним весом никогда не страдала, однако после рождения ребенка прибавила почти 15 кило . После того как перестала кормить малыша грудью, поняла, что с килограммами надо бороться . От одной такой же мамочки, как и я, на детской площадке услышала о диете «Пять столовых ложек», решила попробовать . В начале было немного тяжело – растянувшийся желудок не хотел насыщаться (дело в том, что за девять месяцев я отвыкла контролировать себя за столом и ела столько, сколько лезло), однако уже через пару недель перестала испытывать дискомфорт . Подключила и физические нагрузки, правда, занималась дома . Специально полмесяца не взвешивалась, но по вещам замечала, что объемы уменьшились . Через месяц я взвесилась и была рада тому, что ушла большая часть лишних кг . В дородовую форму я пришла за 7 недель . Уже прошло несколько лет, но я по-прежнему в отличной форме, а кушать мало вошло в привычку . Однозначно рекомендую методику всем, кто хочет похудеть безопасно и эффективно .
Я всегда любила вкусно поесть, особую страсть питала к сладкому . Если в детстве не переживала по поводу лишнего веса, то повзрослев поняла, что от него нужно срочно избавляться . Избавляться было от чего – при росте 172 сантиметра я весила… 110 кг . Перерыла кучу форумов, остановилась на кремлевской программе . Привлекла она меня тем, что есть можно много, достаточно лишь следить за тем, что лезет в рот . Веса ушло прилично – за 7 месяцев я стала легче почти на 40 кило . Сейчас мои размеры меня практически устраивают, но не особо рада тому, какой ценой этого добилась . На данный момент организм не воспринимает сладкое, к тому же появились проблемы с менструальным циклом, да и с обменом веществ также что-то творится неладное . Не хочу делать поспешных выводов, но мне кажется, что это именно последствия «кремлевки» . Поэтому если вы хотите похудеть, подумайте несколько раз, прежде чем так кардинально менять пищевые привычки .
Когда начинаешь диету, то главное настроить себя психологически, ведь многие срываются . Так же не стоит стартовать с каких то сложных монодиет, лучше первую диету выбирать более легкую и плавную . Тогда при успехе будет мотивация усовершенствоваться и худеть далее .
Проще всего начать диету не одной, а в компании с кем-то . Подруга, родственница, коллега — главное, чтоб было с кем все происходящее обсуждать .
Еще важно, чтоб домашние поддерживали . Если муж, например, скептически относится к вашей затее, то это очень усложняет…
Для меня самым тяжелым во время диеты было не с
Как Правильно Начать Диету
Гудбай Диета Ольга Голощапова Купить
Диета 2 При Пиелонефрите
Как Пить Вино На Диете