Как Полюбить Себя С Лишним Весом
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сайт о взаимоотношениях между людьми и о внутреннем мире человека
Включите телевизор, откройте глянцевый журнал или загляните на любой «женский» сайт в интернете . Кого вы увидите там в первую очередь? Правильно, худеньких стройных моделей с томным взглядом, демонстрирующих стопроцентную уверенность в себе . Может ли на обложке журнала оказаться фото «пышечки» с нестандартными формами? Вряд ли . Мир настоятельно навязывает нам стереотип о том, что красивой может считаться исключительно женщина с тонкой талией, достаточно узкими бедрами и без единой лишней складочки . Не удивительно, что человек, фигура которого не подходит под это представление, начинает чувствовать себя неполноценным, никому не нужным, едва ли не уродливым .
Конечно, своим здоровьем, а в частности, и за весом, нужно следить . Если лишние килограммы мешают вам чувствовать себя счастливой, их можно и нужно сбрасывать . Если некоторые женщины, хотя и мечтают похудеть, не могут этого сделать, потому что не в силах отказаться от вкусной еды, то здесь речь идет о психологической зависимости . Человек, как правило, испытывает какие-либо подсознательные психологические проблемы и пытается компенсировать эту боль наслаждением от пищи . В таком случае диеты или тренировки сами по себе вряд ли будут эффективными . Процесс похудения нужно начать с похода к психологу, который поможет установить и преодолеть истинные причины вашего переедания – например, болезненные воспоминания, чувство одиночества или ненужности, разочарование и т .п . А уже после этого, избавившись от патологического пристрастия к еде, можно пробовать ограничить свой рацион питания и заняться спортом . Самостоятельный выбор диеты – дело достаточно рискованное, можно навредить своему здоровью . Поэтому лучше посетите диетолога, и он на основе показателей вашего физического состояния подберет оптимальный рацион питания именно для вас . Ни в коем случае не голодайте . Быстро сброшенный вес (кстати, состоящий на самом деле из воды и мышц, а не из жира) вернется сразу же, как только вы вернетесь к привычному для вас пищевому режиму .
Но что делать тем женщинам, которые по каким-либо причинам не могут избавиться от лишнего веса? И речь идет не о лени, а о серьезных обстоятельствах, из-за которых похудеть практически невозможно: например, изменение обмена веществ после серьезной эндокринной болезни . В этом случае человеку не остается иного выхода, кроме как принять и полюбить свое тело таким, каким оно есть . Слишком просто звучит, скажете вы? Да, это сложно . Полюбить себя, несмотря на свое несовершенство, трудно . Но если вы будете постоянно мучиться от недовольства своим телом, то будете вечно раздражительны, начнете «срываться» на окружающих, будете страдать от хронической депрессии . Недовольство собой неминуемо отразится и на личной жизни, и на работе, ведь люди не очень хотят общаться с угрюмыми, раздражительными нытиками . А возникшее разочарование в таком случае «заедается» очередной порцией чипсов или торта . Так возникает замкнутый круг «недовольство-переедание-недовольство», который может длиться всю жизнь .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Аюрведа
Психология
Профилактика и лечение
Беременность
Главная
Психология
Полюбить себя полным, чтобы похудеть (ТЕСТ)
Полюбить себя полным, чтобы похудеть (ТЕСТ)
870
просмотров
Zumba®
Мистер Драйв
Дыши и худей с Мариной Корпан
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Ненависть к отражению в зеркале вовсе не мотивирует заняться собой, утверждают психологи, а только мешает . Считаете, что это не про вас? Пройдите наш тест — результаты могут вас удивить .
Недовольство своей фигурой снижает не только самооценку, но и шансы похудеть (читайте материал: «Реальная история: как я похудела на 15 килограмм!» ) . А еще оно увеличивает риск пищевых расстройств, в частности анорексии .
«“Нехорошее” тело не стоит того, чтобы заботиться о нем, — говорит Зоя Давыдова, частнопрактикующий психолог, специализирующийся на проблемах лишнего веса . — Ему необязательно давать качественные и полезные продукты: и фастфудом обойдется . Его можно наказывать, лишая пищи, или, наоборот, закармливая: и так страшное, вот тебе еще пять булок — будешь еще хуже . С ним бессмысленно худеть: ведь даже если избавишься от складок на талии, кривые ноги и длинный нос останутся при тебе» .
Психологи утверждают, что изначально каждый ребенок воспринимает свою внешность позитивно . Но это ощущение хрупко и легко разрушается . Играют роль и упреки родителей («Ну ты и увалень!», «Вечно все роняешь, руки не из того места растут»), и едкие прозвища от сверстников («жиртрест», «каланча»), и советы, данные вроде бы из добрых побуждений («Похудей, а то и не посмотрит никто») .
От недовольства собой страдают не только девочки-подростки, но и женщины постарше, и мужчины . Причем большинство из нас эту проблему не осознает . «Даже те люди, которые утверждают, что “хорошего человека должно быть много”, в глубине души могут ненавидеть свой 58-й размер и свою неспособность изменить ситуацию», — говорит Зоя Давыдова .
Разобраться в себе поможет тест . Попробуйте ответить на следующие вопросы, каждый раз выбирая из предложенных утверждений максимально подходящее . Записывайте, какой фигуркой помечен ваш ответ, и подсчитайте, каких фигурок получилось больше всего .
1 . Офисная столовая закрыта, коллеги предлагают заказать пиццу . Вы:
! Прикинув, сколько в ней жира, решаете, что съедите небольшой кусочек .
+ Сразу соглашаетесь: кто же откажется от «Маргариты»?
* Отказываетесь, заявляя, что фастфуд вреден для фигуры .
# Пугаетесь, что такого толстяка, как вы, могут увидеть с куском пиццы в руках .
2 . Зимой вам внезапно предоставляется возможность слетать на неделю к морю . Вы:
+ В восторге от предложения, мечтаете о поездке .
! Спокойно собираетесь, не забывая о солнцезащитном креме .
* Немедленно садитесь на диету и начинаете ходить в солярий .
# Отказываетесь под любым предлогом .
3 . Симпатичного коллегу повышают по службе . Вы думаете:
# «Пора увольняться, мне здесь ничего не светит» .
+ «Если в нашей компании ценят красивых сотрудников, я буду следующим!»
! «Конечно, он очень мил, но ведь и специалист замечательный» .
* «Завидую: у него еще и фигура отличная» .
4 . Случайно поймав свое отражение в зеркале, вы обычно:
+ Улыбаетесь себе: увиденное вам в любом случае нравится .
! Прикидываете, как будете выглядеть, если еще чуточку похудеете и подкачаетесь .
* Внимательно разглядываете себя, оценивая достоинства и недостатки .
# Стараетесь увидеть отражение лишь мельком или вовсе в зеркало не смотреть .
5 . Вы примеряете в магазине джинсы, и продавец предлагает принести размер побольше . Вы:
* Расстраиваетесь: вы же стараетесь сбросить вес .
# Поспешно уходите из магазина, чтобы никогда туда больше не возвращаться .
+ Полагаете, что это джинсы-маломерки .
! Решаете немного похудеть: лишний вес вреден для здоровья .
6 . Знакомая рассказывает, что собирается сделать пластическую операцию . Вы:
! Пытаетесь разобраться, есть ли другое решение проблемы .
* С энтузиазмом расспрашиваете о процедуре, клинике, ценах .
# Стараетесь уйти от темы, чтобы не заострять внимание на собственных недостатках .
+ Приводите в пример успешных людей, внешность которых далека от идеала .
7 . На обложке фитнес-журнала — модель с роскошным телом . Вы думаете:
+ «Это все стилисты, визажисты, фотошоп и правильно выбранная поза!»
! «Красивые руки . Интересно, как она тренируется?»
* «И все-таки она немного полновата» .
# «Мне никогда к такому не приблизиться» .
Больше всего значков +: вы не думаете о теле
Вы любите себя, не так ли? Всегда . Независимо от веса, удачной / неудачной стрижки и того, насколько хорошо на вас сидят купленные на распродаже джинсы . Вы хорошо знаете, чего стоите, и внешность здесь ни при чем…
Казалось бы, идеальная ситуация . «Однако она нередко складывается в том случае, когда человек не то чтобы доволен своим телом, а просто игнорирует его вместе со всеми проблемами и потребностями, — говорит Зоя Давыдова . — Люди этого типа высоко ценят интеллект и душевные качества, считая физическую оболочку лишь фантиком . Они забывают, что заботиться о себе нужно не только из эстетических соображений, что лишний вес опасен для здоровья» .
Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны . Обратитесь к врачу, и он беспристрастно оценит, достаточно ли вы о себе заботитесь и чем вам грозит лишний вес . Это отрезвляет .
Больше всего значков !: вы довольны своим телом
Вы чувствуете себя здоровым и полным сил, знаете, что привлекательны . И хотя любите в себе далеко не все, меняете без радикальных мер то, что возможно, и спокойно принимаете остальное . Ваша задача — сохранить это здравое отношение к себе, когда тело будет меняться во время беременности, после родов, с возрастом, после болезней и травм, в результате которых вам будет надолго закрыт вход в тренажерный зал .
Попробуйте осознать, с чем связано для вас душевное равновесие . Что его дает: семейное счастье, любимая работа, хобби, маленькие интересы и увлечения? В момент, когда земля начнет уходить из-под ног, с их помощью вы снова обретете опору .
«Почаще спрашивайте себя: чего мне хочется? — советует Зоя Давыдова . — Такие люди, как вы, как правило рациональны . Вы выбираете то, что полезно, а не то, что действительно нравится . Не то, что вкусно, а то, что низкокалорийно, не тот фитнес, который доставляет удовольствие, а тот, где сожжешь больше калорий» .
Больше всего значков *: вы телопоклонник
Вы высоко цените красоту тела . А поскольку к идеалу никак не приблизиться, с легкой душой списываете на недостатки своей фигуры все жизненные проблемы и неудачи — не повышают по службе, нет серьезных отношений . Такому человеку трудно осознать, что стройные ноги и крепкий пресс ничего в его судьбе не изменят .
Попробуйте вспомнить и записать все, чего вы добились к сегодняшнему дню, не обладая совершенными формами . Почаще этот список перечитывайте .
Занимаясь фитнесом, тренируйтесь в одиночку . Это поможет отвлечься от чужих успехов и полностью сосредоточиться на собственных ощущениях .
Избегайте ситуаций, которые подогревают интерес к чужим и своим недостаткам . Не обсуждайте коллег и знакомых, которые «жутко поправились» или «переделали нос» . Не рассматривайте в интернете звезд в купальниках и без макияжа .
Сделайте для своего тела что-то прямо сейчас . Запишитесь на массаж, позовите друзей в сауну… Такие люди, как вы, склонны откладывать эти приятные телу вещи до того момента, когда оно наконец станет идеальным . А этого не случится никогда .
Больше всего значков #: вы телоненавистник
Не знаем, что стало причиной, но вы не любите свое тело . «Из всех озвученных вариантов — этот самый тяжелый, — говорит Зоя Давыдова . — Нередко причиной такого отношения к себе становится пережитое в детстве насилие . Необязательно сексуальное — это могли быть и физические наказания, которые с возрастом стираются из памяти, а вот нелюбовь к своему телу, его неприятие остается . Таким людям трудно избавиться от лишнего веса: они и наказывают свое тело, и защищаются с его помощью от новых посягательств» .
Попробуйте обратиться к психологу, психотерапевту, который поможет решить проблему .
Постарайтесь если не полюбить свое тело, то хотя бы осознать его, почувствовать . Осознанно прикасайтесь к себе, проговаривайте: шея, плечи, кисти рук… Заведите привычку после душа наносить на кожу крем .
Следите за осанкой . Это один из простейших способов повысить самооценку, показало исследование, опубликованное в European Journal of Social Psychology . Повод для гордости собой дают и любые физические упражнения, даже самые несложные .
Носите удобную одежду, отказавшись как от утягивающих, так и от излишне просторных моделей: действуйте заодно со своим телом, а не против него .
Забавно, больше всего-!, но из еды выбираю скорей вкусное, чем полезное, и тренировки, которые приносят удовольствие, а не “сжигают максимум калорий”)))
наверное, о здоровье) тут-то речь о внешности
Любопытно . Я в равной степени довольна своим телом, не обращаю на него внимания и люблю тело . Наверно, следует понимать как люблю, забочусь, но без фанатизма 🙂
Для меня было открытием то, что я не думаю о теле)))) Занимаюсь каждый день вот уже год, холодный душ и здоровые продукты… а оказывается вона как… о чем же я тогда думаю?
Что-то не очень сходится . У меня больше всего +, но в действительности это не так: о своей физической форме я забочусь, иначе меня здесь бы просто не было) Хотя, может, это потому, что она не дает особых поводов для беспокойства . И еще не смогла ответить на вопрос №3: мне и в голову не пришло бы сопоставлять факт повышения коллеги с его внешностью .
Полюбить себя полным )) Давно перестала быть “пончиком” и сбросила лишние кг, но психология девушки-пышки осталась (( Казалось бы – живи да радуйся – высокая, стройная, симпатичная, а нет, никак не получается начать воспринимать себя как красотку, привычка к самокопанию и методичному выискиванию недостатков никуда не делась, увы . Так что полюбить себя полным и сбросить вес до нормы – пол дела, вторая половина – научиться любить себя стройным и вытравить всех тараканов ))
Чистые * ))!Тест действительно точный,заставил задуматься(в очередной раз),что не всё в жизни связано со стремлением похудеть и не все достижения зависимы от внешнего вида .
А у меня распределение между “телоненавистник” и “вы довольны своим телом” 🙂 Смею предположить, что сие означает примерно следующее: что-то явно нравится в теле, а что-то до такой степени не нравится, что “Пугаетесь, что такого толстяка, как вы, могут увидеть с куском пиццы в руках” :))) Меня вообще страшит вид людей, явно страдающих ожирением n-ой степени и при этом поедающих фастфуд в несметных количествах . Этот пункт в точку . ))
Пункта “вы не думаете о теле” нет . Это тоже правда, иначе меня бы тут не было))
Набрала больше всего !, хотя были и звёздочки и плюсы, а решёток не было совсем . Похоже, что всё в норме! Не бесспорно, но интересно . Спасибо за статью!
© ООО «Живи Медиа» 2009 — 2021 . Все права защищены .
ООО «Живи Медиа» 107078, Москва, Новорязанская ул . дом 18, стр . 11 ОГРН:
1087746378323
Главная / Записи / Здоровье / Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе
Гостья
10 .02 .2016 в 21:26 - Ответить
Гостья
10 .02 .2016 в 22:19 - Ответить
Алена Сивизина
15 .02 .2016 в 11:38 - Ответить
ЕСЛИ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ, но вы не располагаете средствами на серьезную работу с психологом, вы можете поблагодарить проект любой суммой .
© Служба круглосуточной психологической помощи онлайн "Точка Опоры", e-mail: info@psyhelp24 .org
Уверена, большинство из людей, интересующихся проблемами лишнего веса, уже много знают про заедание эмоций, стресса и проблем . Причин для заедания множество, у каждого человека свой индивидуальный набор .
Понятно, для того, чтобы вернуться к стройности и оставаться в комфортном весе, нужно этот набор осознать и изменить . В рамках этой статьи « Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе » мы коснёмся одного из глубинных обстоятельств, которое часто приводит к лишнему весу .
Множество статей и книг дают людям, отчаявшимся держать свой вес в норме, подобные советы: «Научитесь любить и утешать себя, подарите себе всю любовь и признание, которых так не хватало вам в детстве . Примите и полюбите своё тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу»
Кто же против таких рекомендаций? Но вот как часто реагируют люди с лишним весом, которые их читают: «Как красиво и позитивно… до противного… Делайте то, чего не умеете, вот к чему вы призываете… НАУЧИТЕ! Научите любить себя . Что значит любить себя? По пунктам!»
Даже если за этим вопросом последуют прямые ответы и конкретные пункты (на самом деле, так часто бывает), часть таких людей все равно скажет, что это всё не то и не так, всё это не работает . Или возразят вот так: «Любить себя – это конечно хорошо, но очень сложно!»
Получается замкнутый круг: чтобы есть, не переедая, нужно любить себя, но единственный способ любви к самому себе для человека с перееданием — это еда .
Почему? Потому что, действительно, еда – один из самых простых и надёжных способов дать себе утешение и получить удовольствие, что для многих и означает «любить себя» . Закрепился такой способ в детстве, годами укреплялся и набирал силу, в том числе потому, что это самый ранний, а порой чуть ли не единственный способ получения любви .
В современном мире такой способ поддерживается менталитетом, культурными традициями, изобилием всевозможных «вкусняшек» и призывов «побаловать себя» . Теперь, чтобы изменить привычку получать любовь к самому себе преимущественно из еды, нужно будет то-то делать .
А для того, чтобы выяснить, как избавиться от лишнего веса , необходимо будет развивать навыки уважительного к себе отношения, принятия, искать новые формы получения удовольствия, расслабления и заботы . Рассматривать свою жизнь на предмет того, почему же в ней так много того, что меня не устраивает, огорчает, злит .
То есть, не только искать новые способы удовольствия, кроме еды, но и менять свою жизнь так, чтобы в ней было меньше поводов для неудовольствия, которые нужно заесть . И научиться разделять «удовольствия» и «любовь» . И менять своё отношение к себе, как к человеку, любви недостойному .
И тут снова кошмар: если бы люди, склонные к перееданию, были готовы делать что-то с этим, они давно бы уже это делали .
Любовь к себе — это выражение одной из базовых потребностей человека: потребности в любви и принятии таким, какой он есть . Всю нашу жизнь мы ищем способы постоянно удовлетворять эту потребность, потому что она даёт нам понимание себя как человека хорошего, достойного и нужного .
Но вот как именно мы будем удовлетворять, зависит от того, как мы научились думать о себе и как научились выказывать себе любовь и принятие . Часто люди, заботящиеся о ребёнке, не могут ему дать то количество настоящего любящего интереса и внимания к чувствам, мыслям и проявлениям, которое ему необходимо, а, значит, не могут научить его проявлять доброту, принятие и любовь к самому себе .
Человек вырастает с убеждениями, что он недостаточно хорош, что он не достоин любви, что потребности его не важны .
Это не просто убеждения: это чувствование, ощущение, переживание себя таким . И оно сопровождается сильными неприятными эмоциями: тоской, стыдом, отчаянием, злостью на себя и на других .
В регуляции своих эмоций Вам может помочь наш вебинар « как контролировать свои эмоции «
Такие эмоции часто тяжелы для ребёнка, и ему приходится придумать механизм, как же всё-таки жить и хоть каким-то способом получать хоть какое-то удовольствие, похожее на любовь .
Такой механизм копинга (совладания) можно назвать самоуспокоением: нужно быстро что-то сделать, чтобы получить удовольствие и заглушить переживание . В качестве средств для успокоения во взрослом возрасте могут выступать выпивка, наркотики, игры, секс, работа или, конечно, еда . Смысл механизма прост: мне плохо, я не могу это выносить, мне нужно, чтобы быстро стало хорошо, я ем, мне хорошо .
Всё бы ничего, но такие механизмы очень часто оказываются деструктивными, разрушающими . Потому что помогают лишь заглушить переживания, а не встретиться с ними и изменить их . Употребление лишней еды, скорее всего, приведёт к имениям веса и последующим проблемам в разных областях: от здоровья и самооценки до карьеры и отношений с окружающими .
Чаще всего в ответ на вопрос как избавиться от лишнего веса , человеку предлагают изменение поведения (в том числе и режим питания, ведение дневника питания и эмоций, техники осознанного питания и т .п .) . На самом деле, большинство из таких техник необходимы, они действительно работают, и эффективно .
Но, начиная их выполнять, человек сталкивается с теми чувствами, которых избегал при помощи еды . И снова хочется избавиться от них, применив привычный копинг: самоуспокоение . И говорит: «Я всё знаю, но ничего не могу с собой поделать » .
Очень немногие в этот момент замечают, что вместе с чувствами на поверхность сознания упорно всплывает убеждение, которое лежит в корне этих переживаний: «Я недостаточно хорош . Я недостоин любви» .
Без изменения этого убеждения не изменится само отношение к себе, то есть, не появится любовь . Ведь откуда возьмётся любовь, если человек убеждён, что его любить нельзя?
Это как раз и есть момент, когда можно научиться любить себя . Потому что нелюбовь к себе, это лишь следование своему убеждению «Я недостоин любви», и упорное подтверждение его собственным поведением, в том числе и перееданием . А ещё: это страх встретиться со своими эмоциями, страх выдерживать их . Это страх маленького ребёнка, который боится страданий .
Но сейчас вы – тот самый человек, который может научиться давать своему внутреннему ребёнку защиту и заботу, который может встретиться со своими сложными чувствами и выбрать, как поступить: верить ли в то убеждение, которое портит жизнь и заставляет есть, или выбрать другое убеждение о себе?
К сожалению, один раз сказать себе «Я достоин любви, я хороший человек» недостаточно . Вы жили с этим убеждением всю жизнь, вера в него огромна, да и подтверждений ему вы накопили уже немало .
Чтобы перестать верить в это, первое, что нужно сделать – допустить, что именно оно заставляет вас есть и мешает вам начать следовать тем рекомендациям, которые вы уже знаете наизусть .
Позвольте себе понаблюдать за своими эмоциями и мыслями, и увидеть, что вы едите много или неправильно потому, что не считаете себя достойным заботы и любви или не знаете, как проявить к себе любовь . Это поможет вам перестать бороться с собой, принять свою сторону, начать делать для себя что-то из любви, а не неприятия .
А, осознав это, подумайте: стали бы Вы так питать любимого ребёнка, о здоровье и благополучии которого заботитесь? Запихивали бы в него пирожные и шоколад? Морили бы голодом до вечера? Сидели бы на кофе весь день, чтобы на ночь запихнуть в него немыслимое количество еды? Подтачивали его здоровье жёсткими диетами?
Уверена, что ответ тут очевиден . Начните кормить себя так, как если бы это был дорогой вашему сердцу человечек . Вот так просто: увидьте в себе маленького ребёнка и учитесь быть ему хорошим родителем .
Ежедневно утром спрашивайте себя: чем и как бы я кормила сегодня своего ребёнка? И кормите себя так же . С любовью . И заботой . Даже если пока что не умеете: этому легко научится, когда мы представляем не себя самого, а маленького человечка внутри нас .
Например, начните с установления режима питания . Или замените один приём пищи полезными продуктами . Или начните, наконец, готовить для себя . Или купите вместо шоколада фрукты .
Конечно, у вас возникнут трудности . Например, вы можете возразить: «Да, я могу кормить своего ребёнка, но если ребёнок начнёт вопить «а я хочу конфету!», то меня начнёт физически трясти, и никакие попытки относиться к себе как к ребёнку не помогут» .
Естественно, за годы нелюбви к себе вы просто не научились обращаться с собой бережно и заботливо . Иначе у вас вряд ли возникла бы проблема переедания . И можно идти на поводу у расстроенного ребёнка и дать ему конфету . Потом понять, что опять уступили, и мучиться от ненависти к себе, и снова заедать это чувство: снова запустился чёртов круг переедания .
А можно начать учиться быть себе хорошим родителем . И делать это сознательно . Потому что никто кроме вас этого не сделает . И потому что именно это откроет внутри вас постоянный источник любви к себе .
А как мы учимся? На примерах! Возьмите себе за образец реальную женщину, которой удаётся быть лучшей мамой , или героиню фильма или книги . Почитайте статьи и книги о любящем отношении к ребёнку . Учитесь на живых историях других людей, если в вашей собственной жизни таких примеров не было .
Кроме вопроса «как избавиться от лишнего веса», у вас возникнет множество других вопросов:
И это – вопросы, на которые вам придётся отвечать самому (пусть поначалу с помощью чужих примеров и знаний) . Потому что только вы в данный конкретный момент действительно уже знаете, что вам нужно . И каждый найденный ответ будет вашим собственным открытием, укрепляющим ваши любящие отношения с самим собой и помогающим найти ответ на главный вопрос: как избавиться от лишнего веса .
Знаете, почему большинству людей не помогают книги психологической самопомощи? Потому что большинство людей не делают то, что в них написано . Прямо сейчас закончите читать статью, подойдите к зеркалу, посмотрите в него, положите себе руку на сердце и повторите десять раз, глядя себе в глаза: «Я люблю тебя» . И будьте открыты тем чувствам, которые будут проситься на поверхность вашего сознания .
И вполне возможно, это будут отчаяние, тоска и протест . Отлично . Это значит, что пока вы действительно не чувствуете любовь к себе . Но это так же значит, что вы можете научиться любить себя . Самостоятельно, или с помощью специалиста, но можете . Так же, как вы научились множеству вещей в своей жизни . Вы просто в это не верите сейчас .
А если вы почувствуете радость и живой отклик – значит, вашу любовь уже можно направлять на самого себя . Запомните это состояние и именно через него взгляните на своё питание .
Как избавиться от лишнего веса? Начните делать упражнение «Я люблю тебя» ежедневно и подкрепляйте это заботой о себе в плане еды, которую мы обсудили выше .
Каждый раз, когда вы будете ухаживать и заботиться о себе-ребёнке, вы будете понимать, что, раз о вы о себе заботитесь, значит, вы любимы и достойны любви . А убеждение «я недостаточно хорош, я недостоин любви» будет таять . И вместе с ним будет таять ваш лишний вес . И будут расти чувство собственного достоинства и любовь к себе .
Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:
Вы можете задать их нашему психологу в скайпе онлайн:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум .
« Как избавиться от лишнего веса с помощью любви к себе »
Спасибо . Мне бы хотелось поделиться своей историей взаимоотношений со своим телом, хотя возможно она будет немного не в тему .
В детстве я была очень худым ребенком, на просто худым, а именно что очень худым . Люди при виде меня нередко приходили в ужас советовали больше есть и называли «жертвой Бухенвальда» Когда мне исполнилось 13 все изменилось и я начала резко прибавлять в весе . Насколько я сейчас понимаю, по-настоящему полной я не была, но на фоне худеньких подружек выглядела довольно крупновато(весила 59 кг при росте 174) . Нельзя сказать, чтобы меня ос
Как Полюбить Себя С Лишним Весом
Модели С Лишним Весом
Лишний Вес Убивает
Как Убрать Лишний Вес Подростку