Как Похудеть За 8 Месяцев
Как Похудеть За 8 Месяцев
Несколько лет назад после переезда за границу я набрала 12 килограмм. Лишним весом, к счастью, я никогда не страдала, наверное, поэтому килограммы я заметила не сразу, плюс уверенность в себе не давала мне почву для сомнений. Но подорванное здоровье и сбитый режим питания так или иначе дали о себе знать.
Все началось с того, что кожа значительно испортилась, стала покрываться ненавистными прыщами. Вскоре стал заметен целлюлит, и, пожалуй, это стало отправной точкой отсчета пути к моему здоровью и похудению.
Первое, что я решила изменить — рацион питания и способ приготовления еды.
Напрочь отказалась от газированных напитков, жирной пищи, полуфабрикатов и хлебобулочных изделий. Мой новый рацион питания состоял преимущественно из белковых продуктов.
Однако, не стоит думать, что правильное питание — это невкусно и однообразно. В рацион я также смело включала такие свои любимые продукты, как авокадо, различные фруктовые смузи (без сахара, конечно), макароны из твердых сортов, сыр с низким содержанием жира, мясо (говядину, телятину, исключив при этом свинину).
По ночам зеки делают это с Ефремовым : камеры засняли
Знаки зодиака, которые в эти выходные ждут приятные сюрпризы
Также я старалась пить как можно больше воды, примерно 2-3 литра в день.
Правильное питание — основа не только красивого тела, но и здоровья. Придерживаясь такого рациона питания, уже через несколько недель я заметила, что килограммы начал «таять», и счастью моему не было предела, однако, я решила не останавливаться и подключила еще и спорт.
Сначала в зале делала только кардио упражнения (эллипс, беговая дорожка и велосипед) от 40 минут до часа. Плюс старалась больше двигаться: если нужно было куда-то идти и расстояние было небольшим, то предпочитала идти пешком, а не использовать машину. Пешие прогулки с работы и учебы стали моим ежедневным ритуалом, от которого уже не хотелось отказываться.
Спустя месяц правильного питания и кардио нагрузок я смогла избавиться от 8 лишних килограмм. Это была маленькая победа!
Однако, моей целью было избавиться еще от 6 килограмм, и я упорно решила идти к ней, подключив к кардио тренировкам еще и силовые нагрузки, чтобы привести мышцы в тонус и придать телу рельефности. Большие веса я не использовала, максимальный вес гантелей и бодибаров был 10 килограмм. В моем фитнес-зале были отличные групповые программы, где прорабатывались все группы мышц, и именно туда я отправилась за красивым рельефом тела. Тренировки длились по часу, а до и после них я делала 10-минутное кардио.
В период моего похудения я старалась сильно не изматывать себя мыслью, что нужно похудеть, просто ввела данный образ жизни в привычку и, честно сказать, полюбила его. Если раньше я могла после учебы забежать в ближайший ресторан с фастфудом, то теперь ноги сами несли меня в спортзал. При этом я старалась не быть одержимой и не взвешиваться каждое утро.
К весам подходила раз в 2 недели, зато наблюдала там приносящий мне удовольствие результат.
По итогам моего правильного питания и постоянных спортивных тренировок я смогла добиться впечатляющего результата: через 2 месяца стрелка весов показала минус 12 килограмм. Теперь главное сохранить результат, придерживаясь здорового образа жизни: правильно питаться, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься в спортивном зале, совершенствуя свое тело еще больше.
Час назад пришла печальная весть из СИЗО о Ефремове
Час назад пришла трагичная новость: Умер Валентин Гафт
Это была последняя рыбалка для него! Смотри, что произошло
Зеки устроили Ефремову такое... Камеры засняли - ахнули даже надзиратели
Пенсионеры остолбенели, узнав размер пенсии с 1 января. Сенсационное решение Путина от 18 декабря
Погибли дети: Киркоров теряет смысл жизни
Удав напал на ягуарунди. То, что произошло дальше, поразило всех
Широкие бедра у женщин сигнализируют о...
Новость года: Путин показал свою новую жену, ей стала...
Путин решил судьбу стариков, кому за 65: новый указ от 18 декабря
Свою историю о похудении на 12 кг прислала Анастасия
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!
Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных
Большинство людей хотят иметь привлекательную фигуру, но далеко не все готовы прилагать большие усил
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.ОКПолитика приватности
Как я похудела на 12 килограмм за 8 месяцев на спорте и питании
Как похудеть на 20 кг за 8 месяцев? Как перейти на... - YouTube
Минус 63 кг за 8 месяцев ! | Пикабу | В: Я пью, как похудеть?
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
«Как похудеть на 8 кг за месяц?» – Яндекс.Кью
Похудение Для Мужчин В Бедрах
Жидкая Диета При Сломанной Челюсти
Диета При Удаление Геморроидального Узла
Диета При Атеросклерозе Сосудов Шеи Сонных Артерий
Как Похудеть За 5 Часов