Как Похудеть За 7 Месяцев
Как Похудеть За 7 Месяцев
Не могу сказать, что было легко, но и особой сложности не вижу. Главное мотивация. Худел ради жены, которая полюбила и вышла замуж за толстяка, а сейчас замужем уже за нормальным человеком.
Было 94,5кг в октябре. При росте в 174см.
Стало 69,0кг. Содержание жира в организмце 17,1%, мышц 46,2.
Стремлюсь к содержанию жира в 10-11% - моя мечта.
З.Ы. И раз уж речь про диету, эти вкусняшки я думаю мне немного помогли: http://img-fotki.yandex.ru/get/9757/211883040.3/0_10c001_662a8391_orig.jpg
--
По поводу питания хотелось бы посоветовать все следующее:
Забудьте про всякие глупые и смешные диеты по группе крове, гречневые, кефирные, травяные, лимонные и прочие диеты - все это бред. Забудьте про всякие наборы питания от Бузывой и прочие худеем за неделю - выкачивание денег.
Забудьте про редуксин лайт - обычное ЦЛА, эффективность которого не особо доказана, при этом стоит куда как дороже, чем покупать то же самое в магазине спортивного питания.
Забудьте про не есть посл 18.00 (только если вы не ложитесь спать в 20.00). В интернете полно статей, где высмеиваются эти глупости.
Итак, строгих правил я не соблюдал кроме: полные отказ от алкоголя, отказ от мучного (от всего из белой муки на 100%), по возможности ограничил поедание сладкого (но я жуткий сладкоежка).
Никаких голодовок. Чувство голода я вообще не испытывал. Питание по расписанию 5-6 раз в день. В выходные, как и в будни встаю в одно и то же время, питаюсь в одно и то же время. Голодный вообще не бываю.
По поводу раздельности питания. Стараюсь если ем углеводы, ограничить потребления белка и наоборот. Т.к. перевариваются они в разной среде (кислая и щелочная).
Еще стараюсь не есть продукты с высоким гликемическим индексом.
В основном в мое меню входят следующие продукты : белковые: куриная грудка (отварная, на пару, запеченая), яйца, обезжиренный творог, индейка, телятина, рыба, бобовые.
углеводы: бездрожжевые отрубные хлебцы, греча, овощи (всякие овощные смеси), дикий рис, льняная каша, овсяная (в основном 7 или 5 злаков), отрубная лапша.
Жиры: хватает из рыбы, мяса, яиц.
Из сладкого ем горький шоколад, сухофрукты, фрукты.
Стараюсь есть в неделю 40 разных продуктов.
Ну и еще не знаю, помогает или нет, но, пью имбирный, зеленый чай, ем грейпфруты.
молодец!!!!!!!!!!!!1
жена лучший мотиватор
Результат - супер Словно разные люди на фото
Всем спасибо. Жена у меня молодец, поддерживала меня как могла. Я ей когда показываю свои фото ДО она уже не верит, что я был таким.
З.Ы. На первой фото меня просто красное полнит
Если бы не тапочки можно было подумать , что два разных человека . Вы просто супер , результат клёвый !!!
А где подробности волшебного превращения??? Жажду деталей! ))))
Если интересны подробности, чуть позже распишу. Вкратце - ничего особенного. Полный отказ от алкоголя, правильное питание + спортивное питание и ежедневные тренировки сделали свое дело.
Тут главное дисциплина. Пару раз читал чужие дневники, где люди голодают, потом срываются, нажираются - это гораздо хуже умеренного питания.
Вообще мне повезло в том плане, что я не допускал типичных ошибок новичков.
Без тренажёрки здесь не обошлось.. похоже... Молодчина!!!
Занимался только дома и на улице. Дома висит турник-брусья-пресс-груша, разборные гантели, скамья, скакалка, упоры для отжиманий, ролик и велотренажер. Это совсем немного, бюджет 12тыс рублей (покупал БУ, у нас за столько даже годовой абонемент не купить в фитнес центр)
На улице бегал на стадионе + велосипед.
Отказался от автомобиля. Вот уже почти 8 месяцев стоит в гараже, брал может раз 10. Везде пешком - быстрым шагом.
Ой , какой молодец. Браво ! Примите мои поздравления. Большую работу над собой сделали. Так держать !
молодец,самое главное чтобы здоровье было,а остальное все впереди
Смогла бы поставить десять плюсов - поставила бы обязательно, только за вашу мативацию. Молодец!!!!! Удачи вам и здоровья!!!
Спасибо. По поводу здоровья. Отказ от алкоголя + правильное питание + спорт + уменьшение веса дало потрясающий эффект. Был гипертоником - рабочее давление 140/90 сейчас 120/75 стабильно.
Раньше не мог пробежать стадионный круг(400м) без одышки, дальше вообще переходил на шаг - сейчас бегаю 30 кругов (12км) за тренировку за 1 час, без остановок, без срыва дыхания. И таких примеров полно - не мог раньше подтянуться ни разу, сейчас 15 раз в первом подходе.
Так что уважаемые дамы и господа - занимайтесь спортом, не пейте, питайтесь правильно и ваша жизнь измениться.
Вот это я понимаю
Правильное питание это раздельное? Дробное? Пожалуйста можно пример. Ваш пример.
Ага, мне тоже очень интересно подробное описание питания...
Здравствуйте Ваш результат вдохновляет если можете распишите и мне свое питание!
спортпит тут,написано же,как хотите вы питайтесь без спортпита вы такого за такой срок не добъетесь
Спортпит дай бог дал 5-10% к результату. К тому же он не обязателен, просто, например количество недобранного за сутки белка я покрывал сывороточным протеином или вместо перекуса на работе творогом или куриными грудками пил протеиновый коктейль.
Так я диету вроде расписал свою. Или нужно расписывать вроде: завтрак 3 яйца, 100гр льняной каши? Если так, то я в жизни не составлял, считал примерно сколько нужно получить белка, сколько углеводов в зависимости от того низкоуглеводный сегодня период или период загрузки и ел. Плюс примерно прикидывал общее количество съеденных и потраченных калорий и считал чтобы баланс был отрицательным.
Что тут скажешь) все уже сказали)) поздравляю вас)) фигура это конечно клево) но главное что вы сами поменялись, изменили свой образ жизни поправили здоровье) главное что мироощущение изменилось)) вы отличный пример для подражения как для меня, так и для многих на этом форуме) браво)
Насчет правильного питания тоже интересно) постою послушаю)
Дааа!!! Нет слов просто!!! Супер результатище!!! А кожа тоже хорошо подтянулась? Вообще вы молодец и пример для подражания!!!
Сзади хорошо подтянулась. Спереди, где раньше было пузо - некрасиво подвисает. Причем верхние кубики пресса видны, а внизу кожа висит немного. Но я еще молодой, надеюсь подтянется.
Вы супер!!!! Потрясающий результат!!!! Счастья вам и здоровья огроменейшего!!!!
а на спорт пи сколько ушло если не секрет?
На спортпит ушло около 20-25 тыс. за 7 мес., может больше, я еще экономил заказывая по ценам ниже процентов на 30 рынка.
если и в правду такой результат за такой короткий срок, то вы просто человек с Великой волей!!! поздравляю!!!
Молодец и респект! Самый здоровый подход к похудению от мужчины!!!!
Вот это ДА! Отличное преображение! Можно я покажу Вас своему мужу? Может он замотивируется?
Вот это мужчина!!! Красавчик! Больше нечего сказать!!!
Вы молодец!!!!
У меня точно такое же меню. За 2 месяца минус 5 кг,медленно,но верно. Только я полностью исключила Все мучное,абсолютно, полностью сладкое (только сухофрукты к чаю и мед), и картофель в любом виде полностью исключен. Мясо,рыба отварное, тушеное,салаты, молочка (сметана,кефир,ряженка,творог любой жирности), клетчатка с творогом и в кефир по паре ложек столовых, каши разные по утрам (кроме рисовой - она бесполезная). Вкусно, без напряга, ем сравнительно часто,иногда и поздно, но все равно стараюсь не ложиться сразу после еды, и самое главное - вес уходит! На спорт времени нет, но беготня с детьми выматывает не хуже спортзала.
Творог любой жирности я бы убрал, лучше все же обезжиренный, до 2.0% хотя бы, а то есть и 18% творога, как и ряженку. Сухофруктами тоже особо увлекаться не стоит.
По поводу спорта - он отлично разгоняет метаболизм, к тому же, если хоть немного наращивать мышечную массу, то меньше будет отвисать кожа и потом можно будет больше есть. Чем больше мышц, тем больше они потребляют калорий даже в покое.
Хотите убрать живот и бока?
zeltiq.pro
Супер-процедура Zeltiq против жира. Минус 40% жировых клеток на животе и боках.
Без боли и операций
Улучшенные насадки
Международная награда
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Ультразвуковая липосакция Vaser!
vaser.pro
Моделирование спортивого рельефа тела. Без тренировок и диет. Результат виден сразу!
Без тяжелых тренировок
Результат после 1 процедуры
Хирург Зленко
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Happii → Будьте добрее ,когда это возможно. А это возможно всегда.
Небесная Лиса → И с какой это радости нам быть в печали? (с)
ЛаураЯ → - 36кг цель достигнута ! идем дальше к 75 кг !!!!
какаястройная → Только добро пробуждает в человеке смысл жить!
Яценко Марина → Единственное правило, по которому нужно жить - это оставаться человеком в любой ситуации!
Linchk → "Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!" )))
Вислова1956 → Если бы конфеты уменьшали вес...Я б наверно к лету полностью исчез...ла(
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
Общение для мам,
настоящих и будущих
Женский журнал
и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов
До и после: 25 кг за 7 месяцев - на Diets.ru
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Анастасия Харитонова знает, как похудеть на 30 кг за 7 месяцев.
Похудеть за 7 месяцев на 15 кг.
Как похудеть на 7 кг за месяц: диета и меню по дням в домашних...
Про Похудение Смотреть Онлайн Бесплатно
Диета При Диафрагмальной Грыжи
Высокобелковая Диета Заключается В Следующем
Набор Мышечной Массы И Похудение
Похудение Со Степпером