Как Похудеть За 2 Недели На 10
Как Похудеть За 2 Недели На 10
Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях всего за 2 недели? Используйте 10 правил для похудения без вреда для здоровья, а также ТОП-5 самых эффективных диет! Обо всем подробнее читайте в данной статье!
Современные барышни прибегают к различным методикам, чтобы похудеть за 14 дней к важному мероприятию. Существует несколько вариантов диет, которые позволяют стать стройнее за 2 недели. Узнаем, с учетом каких особенностей в них составляется меню.
Чтобы сбросить вес за 2 недели, важно не только соблюдать диету, но и помнить о следующих правилах:
Остальные рекомендации зависят от конкретного вида диеты. В любом случае 14 дней – это комфортный срок, который под силу самым несдержанным девушкам. Некоторым удалось сбросить за этот период 12 и даже 14 кг.
Рассмотрим самые эффективные двухнедельные диеты, которые позволят сбросить около 10 кг лишнего веса.
Кисломолочный продукт прекрасно выводит токсины и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он положительно воздействует на пищеварение. Для диеты надо выбирать свежий кефир с жирностью 1-2 %. Кроме него допустимы фрукты, овощи и яйца, творог. Людям с острыми патологиями почек лучше отказаться от подобного варианта похудения.
Оптимальное меню на 14 дней выглядит так:
3 вареных яйца, овощи и фрукты в любом количестве
Овощи и фрукты, 1 л кисломолочного напитка, 1 л свежевыжатого сока
500 г творога и 1 л кефирного напитка
250 г отварной крольчатины, 1 яйцо, овощной салат и 500 мл кефира
Фруктово-овощное меню и 180 г вареной говядины
160 г вареной рыбы, салат из овощей, пол-литра кефира, ломтик хлеба
140 г отварного мяса, овощи тушеные, 0,5 л кефира
2 яйца, 160 г курицы вареной, овощной салат
350 г вареного картофеля, фрукт, литр кефирного напитка
Перед использованием этого метода необходима консультация доктора, ведь у диеты есть противопоказания, связанные с патологиями ЖКТ.
Классический вариант диеты представлен в таблице, которая показывает, что можно кушать в течение 2-х недель:
Морковный салат с лимонным соком, кефир
Даже данное меню не позволит сбросить 10 кг за 2 недели, если постоянно лежать на диване или все время работать сидя.
Следующий тип питания подойдет людям, которые любят гречку. Он предусматривает следующее меню:
Каша гречневая, салат с зеленью и яйцо
Допустимо есть только гречку. Если мучает голод, можно скушать сухофрукт или ложку меда.
Кофе, каша из гречки со сливочным маслом
На второй неделе рацион следует повторить.
Белковая диета предполагает исключение из рациона жиров. Заранее стоит подготовить организм и провести 2 разгрузочных дня. Меню на 14 суток может выглядит так:
Стакан сока из томатов, 100 г творога нежирного
200 г нежирной говядины и овощная нарезка
Кофе без сахара, вареные желток и белок
Морковный салат с оливковым маслом, яйцо
Кабачки, обжаренные на оливковом масле, овощной салат
Кофе без подсластителя, салат из овощей
140 г грудки куриной и отварной рис
180 г говяжьего мяса на пару, овощной салат
Вареная грудка с отварным рисом, кусочек хлеба
Наряду с диетой рекомендуют проводить фитнес тренировки. У данной методики есть несколько противопоказаний: заболевания сердца, болезни суставов и органов пищеварения, дисфункция почек.
Диета Прана считается разновидностью методики Дюкана. Она близка к белковой программе, но является более мягкой. Главным компонентом рациона признан протеиновый коктейль. Его делают из овощей, фруктов и растений, которые полны витаминами и минералами. Подобное питание позволяет похудеть без особых усилий.
1-2 белковых приема пищи заменяют коктейлем Prana Food. Его можно приобрести в популярных интернет-магазинах. Питаться только им нельзя. В постоянный рацион входят следующие продукты:
Закрепить результат можно, отказавшись от вредных продуктов в дальнейшем. 1 раз в месяц рекомендовано устраивать дни разгрузки на одном коктейле «Прана».
Чтобы тело выглядело стройнее, необходимо избавиться хотя бы от лишней жидкости и гликогена, которые делают фигуру толще. Программа тренировок обязательно должна включать кардио нагрузки. Утро обычно начинают с зарядки.
К самым эффективным упражнениям относятся:
Если целью является осиная талия, стоит сделать упор на следующие тренировки:
Похудеть на желаемое количество килограммов без ущерба для здоровья вполне реально. Главное – выбрать для себя оптимальный вариант диеты и соблюдать все рекомендации доктора.
Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях?
Эффективная диета для похудения на 10 кг за 2 недели
Как похудеть за 2 недели на 10 кг: самые эффективные методы
Как похудеть на 10 кг за 2 недели в домашних условиях?
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Диета Для Похудения Убрать Живот
Повышение Аппетита Снижение Веса
Как Убрать Бока Внизу Живота
Диета Без Углеводов
Аллен Карр Сбросить Вес Скачать Fb2