Как Похудеть Во Время Карантина
Как Похудеть Во Время Карантина
Очень может быть, что скоро всем нам придется сильно ограничить свои перемещения и контакты. Рассказываем, как за время вынужденного домоседства не набрать лишние килограммы.
Самоизоляция и добровольный карантин остаются самыми эффективными на сегодняшний день методами сдерживания пандемии коронавируса. Если у вас есть возможность работать из дома (или прервать рабочий процесс на две недели и дольше), организуйте добровольный карантин: оставайтесь дома, не общайтесь с друзьями и родственниками (особенно пожилыми), не посещайте общественные места.
Впрочем, есть одна проблема: за время карантина можно существенно поправиться. Двигаемся меньше, а соблазнов больше, да и перекусы из-за скуки тоже никто не отменял. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина и самоизоляции? У нас есть несколько советов.
В первые полчаса после пробуждения не поленитесь и сделайте небольшой комплекс упражнений. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных – короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм и в течение дня он будет куда активнее.
В первый част после подъема вы обязательно должны позавтракать – таково непреложное правило. Первая утренняя трапеза поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным, а еще – поможет вам не перекусывать в течение первой половины дня и спокойно дождаться обеда. Самое главное – выбирать правильные продукты .
Стакан воды натощак (можно с ломтиком лимона) – еще одно средство, которое поможет «разбудить» ваш метаболизм. Кроме того, вода заполнит пространство желудка и за завтраком вы съедите меньше.
Домашние тренировки – прекрасный способ поддерживать нужный уровень активности. Но если проводить все время дома, легко впасть в грех лени и бесконечно откладывать начало тренировки все дальше и дальше. Составьте график и обязательно старайтесь его придерживаться. Если не доверяете себе, договоритесь с друзьями, чтобы они удаленно контролировали вас.
Да, неожиданный совет, согласны. Но во время карантина можно гулять – главное делать это в местах, где людей немного и есть возможность сохранять безопасную дистанцию. Если недалеко от вашего дома есть парк, сквер или набережная, вы вполне можете ежедневно выходить на прогулку. Главное – соблюдайте меры предосторожности при выходе из дома: не касайтесь дверных ручек и поверхностей голыми руками, нажимайте на кнопки лифта зубочисткой или спичкой, не прикасайтесь к лицу руками во время прогулки, а после нее сразу же вымойте руки.
Можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать подруг по скайпу и устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире – вы все равно отлично проведете время.
Когда ж еще приводить в порядок свое жилище, как не во время карантина? Большая уборка заменит вам тренировку в спортзале, а выходить для этого никуда не придется.
Всякий раз, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть – или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу? Вы удивитесь, как часто мы едим, когда на самом деле вовсе не голодны.
И старайтесь как можно меньше времени проводить в интернете и особенно в соцсетях. Они и в обычное время повышают наш уровень стресса, а уж в период пандемии – особенно. Между тем, постоянный стресс – самый верный способ нарушить метаболизм и заполучить лишний вес. Не поддавайтесь!
А вы много времени проводите в интернете?
© 2007 — 2020 ООО «Фэшн Пресс»
При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www.goodhouse.ru и на официальных страницах этого сайта на www.facebook.com, vk.com, twitter.com, instagram.com, ok.ru.
Как похудеть за время карантина? 9 простых идей
Как легко сбросить 5 кг после карантина: подробный план от...
Как похудеть во время карантина
Как похудеть дома на карантине: комплекс эффективных...
Карантин с пользой: как похудеть во время самоизоляции
Как Похудеть И Убрать Живот Парню
Заговоры Ритуалы На Похудение
Помогает Ли Велотренажер Похудеть Отзывы
Как Убрать Отвисшую Кожу Живота
Похудение Через Рвоту