Как Похудеть В 55 Женщине
Как Похудеть В 55 Женщине
Главная / Похудение / По возрасту / Как безопасно похудеть женщине после 55 лет
После 40 лет большинство женщин начинают поправляться. Часто это происходит плавно и незаметно – всего пару килограммов в год. Но за десять лет жира накапливается достаточно, чтобы приходилось задумываться о похудении. Впрочем, многие списывают это на гормональные сбои, которыми сопровождается климактерический период, и предпочитают переждать, пока все восстановится само. Далеко не лучшее решение!
К своему телу заботливо надо относиться в любом возрасте. Но чем старше женщина, тем больше внимания она должна себе уделять, чтобы дольше оставаться молодой и привлекательной. Ведь лишний вес не только портит фигуру. Он повышает риск развития целого ряда заболеваний. А годы берут свое, и похудеть после 55 лет женщине намного сложнее, чем в более молодом возрасте.
Особенности возрастного периода после 55 лет в том, что у большинства женщин к этому времени наступает менопауза. С одной стороны, они могут вздохнуть с облегчением – гормональные бури утихли, работа большинства органов и систем снова стабилизировалась. С другой же, теперь привычный баланс между эстрогенами и андрогенами (мужскими гормонами) нарушен. И проявляется это как через набор веса, так и через другие аномальные отклонения: оволосение различных частей тела, изменение очертаний фигуры, ожирение по мужскому типу.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
Нехватка эстрогенов влечет за собой такие изменения в состоянии здоровья и поведении женщины:
Очень важно принять эти изменения и попытаться их подкорректировать доступными вам способами.
В европейских странах очень популярна сейчас гормонозаместительная терапия. Женщинам назначают гормоносодержащие препараты, причем делается это строго индивидуально по результатам исследований крови.
Правильно подобранные препараты способны почти полностью нивелировать негативные последствия менопаузы, в том числе и склонность к набору веса.
Осторожно, 1 стакан сжигает 4 кг жира! Записывайте рецепт...
Главная причина болей - забитые сосуды. Простой способ чистки - пить тёплый...
Но что делать, если лишний вес уже накопился? Похудеть в 57 лет быстро не удастся. И экстремальные диеты точно не для вас. Они и в более молодом возрасте трудно переживаются организмом. А во время постменопаузы можно так разбалансировать работу внутренних органов, что последствия будут непредсказуемыми – от обострения хронических заболеваний, до существенных колебаний веса в разные стороны от исходной точки. Поэтому худеть в этом возрасте надо очень разумно и правильно.
Правильное питание после 55 лет – основа всего. Как, что и сколько мы едим – важно в любом возрасте. Но в климактерическом и постклимактерическом периоде с помощью обычных продуктов питания можно значительно улучшить общее самочувствие и подкорректировать течение обменных процессов в организме.
Основные правила, которых следует придерживаться при планировании рациона в этом возрасте, следующие:
Как видите, ограничений немного. Категорически отказаться придется только от сладкой газировки и крепких алкогольных напитков. Качественное вино имеет право быть на вашем столе 1-2 раза в неделю, но не более одного бокала.
При постоянном соблюдении этих правил вес начнет уходить даже без физических нагрузок. Но процесс можно ускорить.
Непременным условием при решении проблемы, как похудеть в 55 лет женщине, является правильный продуктовый набор. Иначе компенсировать с помощью питания негативные последствия менопаузы не получится. Вот самые необходимые из них:
Из такого разнообразного набора очень легко составить вкусное и полезное меню на неделю. Лучше спланировать его заранее, чтобы закупить все необходимые продукты и не кушать одно и то же через день.
Не забывайте также о поддержании водного баланса. Пить надо не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день. От крепкого чая и кофе пора отказаться. Лучше заменить их полезными травяными отварами, которые дадут организму дополнительную порцию витаминов.
Прекрасно, если в меню хотя бы раз в день будут свежевыжатые соки. Но помните, что это еда, а не питье!
Если хочется непросто похудеть, а иметь стройное подтянутое тело (и не верьте, что в пятьдесят это невозможно?!), регулярные физические нагрузки просто необходимы. Заниматься в тренажерном зале в таком возрасте уже сложно, да и не стоит перегружать организм работой с отягощениями, если вы не делали этого раньше. Лучше использовать более щадящие методы:
Как видите, способов тренироваться с удовольствием, очень много – было бы желание. Еще один плюс коллективных тренировок – знакомство с единомышленниками. Худеть и развиваться вместе намного быстрее и интереснее, чем в одиночку.
Ожирение, как и любую болезнь, проще предупредить, чем лечить. Поэтому очень важно постараться к 55 годам сильно не поправиться. Удержать вес на уровне 40-45-летних у вас вряд ли получится, но стремиться к тому, чтобы он не превышал верхней границы нормы, нужно.
А поскольку после наступления менопаузы сильно замедляются обменные процессы, желательно сделать все, чтобы нивелировать ее последствия:
Но самое главное – это позитивный настрой. Ничто так не способствует сохранению молодости и стройности, как легкое и оптимистичное отношение к жизни. 55-57 лет – это еще не старость. Это то время, когда выросли дети и завершен карьерный рост. А значит, пришло время для тех дел, которые всегда откладывались «на потом».
Отдыхайте, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом. И тогда лишних калорий, которые мог бы запасать организм, просто не останется.
Отзывы 55-летних похудевших подтверждают, что быстрые методы в этом возрасте совершенно не работают. Более того, практиковавшие их уже через пару недель заметили резкое увеличение количества морщин, ухудшение общего самочувствия и сильные перепады настроения. Причем в первую очередь негативные изменения отражались на лице – женщина начинала выглядеть на 3-5 лет старше. Даже если вес уходил, он быстро возвращался снова.
Те же, кто худел «здоровым» способом, смогли победить лишний вес и отметили заметное улучшение состояния здоровья. Кожа подтянулась и разгладилась, улучшилось состояние волос и ногтей, укрепился иммунитет, стало более дружелюбным и оптимистичным настроение. Женщины признались, что им снова начали делать комплименты, и не только подруги. А для этого стоит приложить определенные усилия!
"Начала чистить сосуды ещё в молодости и дожила до 114 лет. Записывайте рецепт: в чай 3/4 ложки ..."
🔥У врачей паника! Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте. Пишите рецепт: 1...
У кого лишний вес - прочтите очень срочно! Чтобы быстро сбросить жир, больше не нужно ходить в зал...
Снят гриф секретности! Тайна гибели офтальмолога С. Федорова, такого не ожидал никто! Он лечил зрение с помощью...
© 2018 ~ AbGym.ru ~ Все права защищены. Для лиц старше 18 лет. Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала. Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено. Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер. Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача.
Похудеть после 55 лет женщине – как это правильно сделать без...
Как похудеть после 55 лет женщине в домашних условиях?
Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет
Как похудеть при климаксе (после 50 лет): растет живот как его...
Диета для женщин после 50 лет – 7 правил, меню, отзывы...
Безопасная Экспресс Диета
Хек Тушеный С Морковью Диета
Аваков Влиять На Похудение Отзывы Людей
Диета Зеленый Чай Яйцо Изюм
Лечебный Сеанс На Похудение