Как Похудеть В 38 Лет Женщине
Как Похудеть В 38 Лет Женщине
Если вы у нас впервые: О проекте FAQ
Как вы считаете как сбросить лишний вес за месяц 38 летней женщине? Проблемные места живот, бока, попа, ноги что можно сделать? Какие диеты или питание?
Реабилитация после перелома
seniorgroup.ru
Индивидуальные программы ухода и восстановления под наблюдением врачей.
Наши услуги
Цены
Дополнительные услуги
Как мы работаем
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Не ешьте после шести, это очень эффективно, ну если конечно до шести не есть слона))).
Еще знаю один секрет (хотя я их много знаю, опыт есть): перед едой за 30 минут выпивать стакан воды, возьмите за правило, но после еды не пить, как минимум 2 часа. Вода разбавляет желудочный сок и за счет этого пища плохо переваривается и откладывается во все злосчастные места. Еще не ешьте после основного приема пищи, то есть поели, два часа не пьем и не перекусываем. Еще один немаловажный момент - это в день выпивать не менее 1,5-2 литров воды, по себе знаю, это очень эффективно. Вы перебиваете аппетит водой. Как только только разыгрался аппетит (именно аппетит, а не голод!) пейте воду! Голодать тоже нельзя, ешьте часто, но мало. Как говорится, лучше съесть 100 грамм за 5 раз, чем 500 грамм за раз. Ой, всего и не перечесть, что могу порекомендовать... Если есть вопросы пишите!)
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Не есть до шести можно лишь при условии, если вы ложитесь рано, часов до десяти вечера. Длительные перерывы между приемами пищи неполезны, со временем можно себе испортить жёлчный пузырь. — 6 лет назад
Согласна, могу тогда к этому добавить, что нужно есть за 3-4 часа до сна! Все индивидуально. — 6 лет назад
Чтобы сбросить вес, надо меньше есть те продукты, который вызывают его избыток и больше употреблять другие, от которых худеют. Также не стоит пренебрегать физическими нагрузками и упражнениями, занятиями. Так что рецепт просто - коррекция питания и умеренная физическая активность.
Следует помнить, что двигаться и быть активной надо больше, чем принимать калории, чтобы их сжигать. Чем больше сжигать эти калории, тем больше уйдет лишнего веса.
Если заставлять себя соблюдать ограничения, похудеть слишком быстро, то вес может вернуться. Надо выбрать свой подход и метод, который больше всего подходит и помогает. Например, есть женщины, которые легко сохраняют привычку не кушать после 18.00 вечера, хотя это не самый полезный способ, так как придется не кушать целых пять - шесть часов до отхода ко сну, а для организма это умеренное напряжение. Для того, чтобы восполнить силы и быть в тонусе, можно несколько изменить ограничение и позволить себе съесть не много пищи, не содержащей избыток калорий и не влияющей на вес. Подходит стакан кефира или другого кислого молока, как ряженка, питьевой не сладкий натуральный йогрут и др. Можно съесть банан или сухофрукты, цитрусы - апельсин, грейпфрут, яблоки, только если болит живот, то не кислые сорта, так как яблоки содержат яблочную кислоту. Можно съесть небольшую порцию не жирного творога.
В остальное время питаться размеренно, обязательно завтракать, обедать и ужинать, чтобы после 18.00 не быть голодной. Пить больше воды в промежутках между приемами пищи, это снижает аппетит. Не употреблять жареного, жирного - это вредно для фигуры. Также помнить, что аппетит стимулируют копчености, маринады, соления, так что можно позволить себе чуть-чуть, лучше использовать в рационе свежие овощи, фрукты, они также стимулируют аппетит. Для салата можно делать заправки с соком лимона, горчицей, пряностями и сухими травами - карри, кордамон, ваниль, мята и другие - все это снижает аппетит, не ухудшая здоровый аппетит.
Полезны прогулки по воздуху, неплохо бы заняться пробежкой или посещать спортзал.
Если есть значительные места, где подкожная клетчатка больше нормы - на бедрах, животе, то их подкачивать упражнениями. Есть упражнения для бедер, ягодиц, самомассаж, обертывания, упражнения на пресс - все это в целом, в совокупности дает хороший результат.
Только один метод долго позволяет сбрасывать вес, а все вместе позволяет добиться скорее хороших результатов.
Что касается подборки упражнений, их много в интернете. Некоторым помогает дыхательная гимнастика: всего 30 минут в день при выполнении регулярно и результат очень хороший.
Можно посещать плавательный бассейн, баню. Прекрасно помогает заниматься вместе с кем-то в компании и найти подругу по интересам.
Я имею такую фигуру,что сколько не ешь,все равно никогда не растолстею,
впрочем,все равно ем я мало и преступно редко.
Поэтому я лично никаких диет не соблюдаю,личным опытом поделиться не могу,
так как единственная моя диета - полезное питание для очищения организма и
Но у меня есть живой пример перед глазами,как из толстушки превратиться в стройняшку.
Это известная всем актриса Рене Зельвегер.
Для съемок в фильме "Дневник Бриджит Джонс" Рене набрала немало лишних килограммов,
кажется десять или пятнадцать,в общем 25 фунтов,а потом села на диету
и у нее довольно быстро получилось вернуть свое тело в норму:
Диета от Рене Зельвегер довольно проста и доступна каждому человеку.
и позволяет сбросить до 5-10 кг за месяц!
В вашем возрасте я скинула вес на 10 килограмм на лечебном голодании под наблюдением врача. Но вообще - голод разрешен только тогда, когда у вас нет проблем с давлением.
Я худела так: 3 дня сухое голодание, 7 дней - мокрое, 3 дня можно есть, например, молочно-кислые продукты, потом все опять по кругу.
Не знаю, стоит ли начинать самой такой эксперимент. У нас в больнице ежедневно брали разные анализы, чтобы если ухудшиться состояние - принять меры.
А сестра худела голодовкой раз в неделю, с клизмением перед голодовкой с добавлением чистотела. Но 10 кг не за месяц, а за больший период достигла.
Смотря какой вес, сколько лишних килограммов. Если больше 10-ти - за месяц их все убрать не получится. К тому же, после 35 лет замедляется обмен веществ, поэтому максимум усилий нужно уделять именно повышению этого обмена. Для этого существует много способов, например, различные коктейли на основе имбиря и различных специй, можно найти в интернете. Также необходимо сочетать правильное питание (НЕ ДИЕТУ!) с физическими нагрузками, которые нужно постепенно увеличивать и довести до 1-1,5 часов в день 3-4 раза в неделю.
Я скинула 10 кг за 2 месяца по диете Дюкана (белковая). Прошло полтора года, вес такой же. Если набираю 2 кг, то снова сажусь на строгую диету и за неделю их скидываю. И вообще вошло в привычку не есть хлеб, картошку, макароны, печенье, колбасу, майонез, сливочное масло. Чувствую себя превосходно. Но когда критические дни, ем без остановки все, что под руку попадается. В одной руке колбаса, в другой шоколадка, во рту селедка. Обжираловка дня два, потом все нормализовывается. Еще по часу после работы хожу пешком.
Сейчас лето, посидите дня два на арбузах, сразу почувствуете легкость. А дальше только спорт и правильное питание. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды и не садитесь за стол без салата из свежих овощей. В еде себя не ограничивайте,но и не переедайте, просто не ешьте за 4 часа до сна. Кстати, не все знают, что растительное масло в полтора раза калорийней сливочного.
Могу порекомендовать видеокурс Джиллиан Майклс - 30 дней. Я не скинула, но фигуру немного привела в форму после родов. А не скинула потому, что не ограничиваю себя в еде, кормлю ребеночка. Если будете заниматься и чуток ограничивать, то думаю, за месяц заметите результат. Занятия по 20 минут в день.
За месяц конечно много не сбросить, но хоть сколько можно конечно сбросить. Тут нужно подходить комплексно. Постоянно надо заниматься спортом, качать пресс и т.д. И конечно соблюдать строгую диету, исключить все жирное, сладкое и мучное.
добавить:ссылку|фото|видео|аудио|карту
Блефаропластика в Рассрочку
aclm-korrekt.ru
Клиника Коррект – м.Парк Культуры! Блефаропластика век! Быстрое восстановление!
Блефаропластика
Рассрочка
До и После
Врачи
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Центр восстановительной медицины
seniorgroup.ru
Центр «Малаховка» - восстановление, профилактика и уход по израильским технологиям.
Наши услуги
Цены
Дополнительные услуги
Как мы работаем
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Блефаропластика в Рассрочку
aclm-korrekt.ru
Клиника Коррект – м.Парк Культуры! Блефаропластика век! Быстрое восстановление!
Блефаропластика
Рассрочка
До и После
Врачи
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ!
Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей!
Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги. Подробнее..
Начислено баллов репутации: 1042466
Как женщине 38 лет сбросить вес за месяц?
Похудение в 38 лет | Форум
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Как похудеть в 35 лет женщине - советы диетолога, с чего начать...
Как похудеть после 35 лет женщине: диета... - Allslim.ru
Как Похудеть За Неделю 15
Программа Малаховой Похудение
Можно Похудеть На Воде За Неделю
Как Похудеть На Помидорах За Неделю
Похудеть За 2 Дня На 4