Как Похудеть Советы Психолога
Как Похудеть Советы Психолога
На сайте зарегистрированы: 37864 специалиста из 1102 городов
Да простят меня мои коллеги - психологи, сегодня я предлагаю вам набор советов. Да, с точки зрения психолога, это непрофессионально. Но у меня на это есть свои причины.
Первая- у меня сегодня примерно вдвое увеличился поток клиентов с жалобами на лишний вес.
Вторая - кроме непосредственной психологической работы в кабинете, мне приходится все равно отсылать их к каким - то ресурсам, где пишут про то, как правильно питаться. Тогда уже стоит делать эту отсылку к собственноручно, хоть и давненько уже написанным рекомендациям (для тех, кто меня не знает, по первому образованию я- врач по гигиене питания)
Третья - эти рекомендации написаны мной лично около 10 лет назад, но актуальности до сих пор не потеряли, и мне за них не стыдно
Четвертая - возможно кому-то из вас, уважаемые коллеги, будет также удобно воспользоваться этими советами в своей работе
Пятая - эти рекомендации написаны для вас, мои дорогие клиенты. Возможно, прочитав их, вам захочется изменить что-то, если не в своей жизни, то хотя бы в своей системе питания. И в этом случае я буду считать свою задачу выполненной.
Пять - хорошее число. перехожу непосредственно к рекомендациям. Для вашего удобства я разбила их на три группы.
Методические рекомендации для желающих уменьшить свой вес:
Рекомендации по уменьшению количества жиров в рационе:
Легкой Вам стройности и будьте здоровы!
Автор - психолог, врач по гигиене питания Наталья Косякова
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Опубликовано: 17 сентября 2019, 4457 просмотров
Провела 19 онлайн консультаций на сайте
Статья очень подробная и интересная. Пригодится всем, кто хочет похудеть. Конечно, не с каждым пунктом диеты я согласна, потому что по опыту знаю, что важнее сколько ты съел калорий, чем когда и какие. Но основные психологические причины переедания описаны верно и понятно. Спасибо.
Психолог, Детский и подростковый - г. Кемерово
Наталья, спасибо за рекомендации. Я бы еще добавила, что для снижения веса нужна физическая нагрузка. Когда калорий сжигается больше, чем потребляется, вес снижается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина, спасибо за подробный отзыв! Я согласна, у каждого из нас свои представления о правильном питании,и свой уникальный опыт, поэтому лучше рекомендации подкорректировать под себя. На мой взгляд, самое слабое место любых подобного рода рекомендаций -что они претендуют на универсальность, не учитывая индивидуальных особенностей человека - его образа жизни, работы, привычек, особенностей психической структуры, возраста, пола, состояния здоровья и пр. Но это все можно в индивидуальной работе рассматривать, при этом имея на руках какую-то схему, на которую можно опираться.
Благодарю вас за внимание и интерес!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ольга Михайловна, спасибо за ваш отзыв! Я согласна, физическая нагрузка является важной и необходимой частью процесса снижения веса. Вы можете дополнить список рекомендациями по физической нагрузке. Буду благодарна, если поделитесь!
Психолог, Онлайн-консультант - г. Омск
Наталья, благодарю за полезную статью!
Материал отлично систематизирован и легко воспринимается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина, спасибо большое за ваш отзыв и за интерес к моим материалам! Мне очень приятно!
Наталья Косякова писал(а):
Шоколад, торты и пирожные замените мармеладом, фруктовым желе или зефиром.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Вероника Ник, да ничем не плох для здорового человека при соблюдении умеренности. Я писала рекомендации для людей с избыточным весом. Шоколад - это продукт с высокой калорийностью и с высоким содержанием жиров (а если он не 99% какао, то и сахара тоже.)
Психолог, Онлайн-консультант супервизор - г. Волгоград
Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
№10 | Архангельская Надежда Вячеславовна писал(а):
Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Э не, говорите себе да!😃
Запретный плод сладок. Как запретишь себе, так нарушать так и тянет.
Разрешите себе выбор.
Ешьте то на что тянет, организм лучше чует нужное!
Только соеденяйте продукты так чтобы был баланс РН🍀
Заменяйте в салатах колбасу на мясо.
Вместо свинины есть рёбра говяжьи.
Вместо пива перейти на кофе и тд
На что тянет-- чем заменить, где похожий вкус, похожие витамины🌿
Вместо гнева -- радость, замечайте, записывайте хорошие эмоции🌼
Эмоции так же влияют на процессы в организме😁
Слушайте классику. Классика восстанавливает снежинки воды ( на микроуровне)
Так же восстанавливаются и клетки организма🐦
Откажитесь от чипсов, химии , это нужно чтобы организм начал себя очищать
Откажитесь от вредных привычек🍁
Лень тоже вредная привычка, это не отдых лежать на диване или долго сидеть в кресле с газетой. Нужно переодически ходить. Просто по крартире ходить.Мысли придут в порядок.Кровообращение наладится. Ещё хорошо выбраться на улицу, там самовыстонавление лучше . Хотя бы пол часа .Главное ходить, ходить, наслождаться воздухом. Можно под музыку или с друзьями.
Пораньше ложиться спать🍀
Утром радоваться хоть чему нибудь. Искать хорошее в мелочах. Купить сувенир, 🐰безделушку, поставить на видное место.
Нарисовать любое, главное чтоб весело.🎨
Стрессы тоже мешают работе организма. Нужно и тут поработать.📄
и РН в еде обязательно!
Уважаемая Старость! Долго я не решалась написать Вам, и вот, наконец, набралась окаянства. Пишу. Ох, как же мне не хочется Вас замечать! Мне хотелось бы отложить нашу встречу на как можно более долгое ...
Нецаревна лягушка (сказка про ожидания и соответствие)
Вот сижу я тихонечко в своем болоте. Как говорится, не отсвечиваю. Вокруг тишь, да гладь, да сплошная благодать божья. Красотища! Только вот с недавних пор у царевичей в моду вошло, так сказать, тренд ...
Представьте себе, что где-то далеко, а, может быть, совсем близко, есть удивительная страна. Она не значится ни в одном географическом атласе, но в то же время нет в целом мире человека, который бы ничего ...
4 года и 3 месяца на сайте, была сегодня
Рекомендации по снижению лишнего веса от психолога и диетолога
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!»...
Психология похудения - как перегрузить мозг, советы психологов
Психология похудения : 7 психологических трюков, 15 советов
Советы психологов по мотивации на похудение
Убрать Жир С Живота Парню
Диета На 10 Дне
Сбросить Вес Перед Родами
Лишний Вес И Муж
Как Убрать Живот За Короткий Срок