Как Похудеть Со 110
Как Похудеть Со 110
СП - Новости Бельцы Молдова
Бельцкий независимый портал
Похудеть со 110 до 70 кг за год. Опыт бельчанки
Татьяна до и после похудения. Фото из личного архива
Примерно за год бельчанке Татьяне Пелипецкой удалось похудеть более чем на 40 килограммов. В разговоре с «СП» гостья рассказала, что её подвигло на такие радикальные изменения, как это происходило и как ей удаётся поддерживать хорошую форму.
По словам Татьяны, в детстве и в подростковом возрасте проблем с весом у неё никогда не было.
«Я всегда была очень стройной девочкой, очень активной, занималась спортом, бегала, гоняла мяч с мальчишками на школьной футбольной площадке. Ездила на всевозможные конкурсы, олимпиады и т. д.», — рассказывает собеседница.
Первые проблемы с весом появились во время учёбы в Бельцком музыкальном колледже, где, к слову, она уже 10 лет работает педагогом.
«После 16 лет у меня стало падать зрение. Врачи назначили курс лечения, основанный на гормональной терапии, и я стала резко набирать вес. В скором времени мне удалось взять себя в руки, и с помощью правильного питания и занятий спортом мой вес вновь пришёл в норму. Во время учёбы в университете я весила уже не более 65 кг — практически мой идеальный вес», — вспоминает Татьяна.
Во второй раз Татьяна столкнулась с проблемой лишнего веса уже во время замужества, когда молодая парастала подумывать о потомстве.
«Когда мы захотели увеличить нашу семью, столкнулись с множеством проблем. Несколько беременностей подряд заканчивались потерями, из-за чего 10 лет я постоянно была на гормонах. При этом хочу сказать, что то, что гормоны "раздувают", — скорее миф, чем правда. Да, возможно, они в какой-то мере и затормаживают обмен веществ, но гораздо большую роль в наборе веса в моём случае сыграли депрессия и постоянный стресс из-за этой всей ситуации.
Со временем я набирала всё больше и больше веса, пока он не достиг критической цифры в 110 кг».
«Последним звонком», после которого Татьяна твёрдо решила взяться за своё здоровье, стала рекомендация столичного врача.
«Я прошла в Кишинёве обширное обследование, и врач, которая меня обследовала, оказалась по совместительству и диетологом. На второй день она скинула мне на электронную почту результаты анализов, и добавила: "Татьяна, уже возраст, пора что-то делать" — имея в виду проблемы с весом. Понимая, что со временем добиться того, чего я хочу, будет только сложнее, со второго дня я начала себя менять».
Сразу после прочтения письма врача Татьяна начала вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием. Поначалу это давало результаты: в первый месяц она сбросила 10 кг, во второй — 4. После чего, по её же признанию, устала, и вес стал тихо отвоёвывать своё.
В декабре 2016 года Татьяна сделала вторую попытку и записалась в онлайн-группу в скайпе по похудению и здоровому образу жизни, где её «научили, что и как делать».
«Эту группу создала женщина, которая в прошлом также прошла через процесс похудения. В группе я была около года, училась у единомышленников, проходила курсы похудения. Одна я бы не справилась, а так участники группы делились результатами, подбадривали друг друга, и это служило дополнительной мотивацией.
Каждый из курсов, которые я проходила, рассчитан на пять недель. Первые две — детокс-программа, то есть очищение организма. На протяжении этих двух недель разрешалось есть овощи, яйца и молочные продукты согласно определённому распорядку и в определённом количестве. В следующие три недели в рацион можно было добавить мясо, рыбу и некоторые фрукты с низким содержанием сахара.
Закончив один пятинедельный цикл, можно сразу начинать другой. Если чувствуешь, что ты уже достигла желаемого результата, начинаешь программу по выходу из этого режима: постепенно можно добавлять масло, сложные углеводы и т. д. Главное, не начинать есть всё и сразу, так как в этом случае килограммы вернутся. Если делать это постепенно — никакого вреда не будет.
Если же человек не доволен результатом, он может повторять первоначальную программу, пока не достигнет результата», — говорит Татьяна.
Всего за год следования такому режиму ей удалось сбросить 40 кг.
Когда она начала худеть, занятия спортом вновь стали неотъемлемой частью жизни женщины, но не сразу.
«Заниматься спортом я начала, когда цифры на весах показывали меньше 90 кг. Начинать раньше было опасно, так как нагрузки при большом весе попросту "убили" бы мои суставы. Поначалу я занималась чем-то полегче, а сейчас занимаюсь 6 дней в неделю по программе, которую я сама для себя разработала: смотрела в Интернете, примеряла на себя, смотрела, что лучше, что приносит результат, а что — пустая трата времени.
Начала с "вакуумных" упражнений (втягивание живота), которые помогли мне избавиться от проблемы большинства худеющих — свисающей кожи. Также очень хорошо тонизирует кожу контрастный душ, особенно после занятий спортом. Кроме этого занимаюсь с гантелями, бегаю, плаваю, стою в "планке", занимаюсь на уличных тренажёрах.
С помощью спорта работаю над телом. За время похудения, помимо жировой ткани, я потеряла очень много мышечной массы, которую было необходимо вернуть».
При весе в 110 кг у Татьяны был целый букет проблем со здоровьем: пониженное давление, низкий уровень сахара, низкий уровень гормона прогестерона, повышенное внутричерепное давление и сопутствующие ему головные боли и т. д.
После сброшенных 40 кг, по словам женщины, от этих проблем не осталось и следа: «Давление в норме, прогестерон в норме, сахар в норме, да и чувствую я себя сейчас намного лучше и бодрее».
Татьяна продолжает придерживаться здорового образа жизни. Фото из личного архива
По словам Татьяны, даже по завершении программы по похудению она продолжает следить за своим режимом питания.
«У меня всё под контролем. На завтрак у меня каши либо яйца или молочка и обязательно овощи, причём сырые. Самый большой акцент делаю именно на овощи.
На обед у меня может быть и мясо. Так как свинину я не ем, это может быть курица, индейка или молодой кролик. Мясо может быть в любом виде, в том числе и в виде котлет, отбивных и т. д. Главное, чтобы они готовились без масла — его я не употребляю вообще.
На ужин может быть что-то лёгкое, кусочек рыбы или даже мяса, при условии что на обед я не слишком много его съела, и много овощей, салаты.
Принципа не есть после шести у меня нет. Могу есть и в 9, если ложусь в час. Главное, чтобы не принимать пищу меньше чем за 2 часа до сна.
Полностью исключила из своего рациона сахар, майонез, фаст-фуд, полуфабрикаты, газированные напитки, копчения, чипсы и другие продукты, далёкие от понятия здорового питания.
За весом слежу всегда. Поймите, никто ещё не придумал таблетку, которую можно было бы выпить и враз стать стройным на всю жизнь. Работать над собой приходится всегда».
Собеседница признаётся, что желание съесть лишнюю порцию «вкусностей» посещает её не так уж и редко, но желание достичь своей цели — родить ребёнка — намного больше.
Главным человеком, который наблюдал за перевоплощением Татьяны, был её супруг, который поначалу, по её словам, встретил её желание похудеть без особого энтузиазма.
«Говорит, что руки худые, что грудь "ушла", что остались одни кости, но его взгляд говорит нечто другое. Даже когда мы вместе идём на какие-то мероприятия, я чувствую, как он мной гордится, хоть это и не сильно показывает».
Знакомые семьи на похудение Татьяны реагировали по-разному.
«Многие поддерживали, кто-то переживал, особенно когда похудение стало очевидным, спрашивали, всё ли со мной нормально, не болею ли. Были как приятные, так и неприятные ситуации, но большинство знакомых меня всё-таки поддерживали.
Негатив шёл от тех, кто также хотел похудеть, но ничего для этого не делал. Потом я им всем тоже помогла похудеть», — смеётся Татьяна.
По просьбе нескольких подруг, вдохновлённых её примером и тоже желающих похудеть, Татьяна запустила свою онлайн-группу по похудению, в которой делится своим опытом и наработками, даёт рекомендации, следит за успехами участниц группы. Своими результатами, а также результатами подопечных она делится на своей странице в фейсбуке.
«Самое главное — найти мотивацию. Только правильная мотивация может тебя заставить. Не важно, для чего ты это делаешь — чтобы родить ребёнка, понравиться мужу или ещё для чего-то. Главное — понимать, зачем тебе это нужно, ради чего ты должен это сделать.
Помимо основной, дополнительной, для меня мотивацией было желание увидеть на весах двухзначное число. Когда весы показали 99 кг, мотивацией стало увидеть впереди восьмёрку и т. д. Если у человека есть сильная мотивация, ничто ему уже не может помешать достичь желаемой цели», — убеждена Татьяна.
Материал опубликован в № 26 (1232) «СП» от 04.07.2018.
Подпишитесь на материалы «СП» в сервисе Google Новости.
Девушка, молодец конечно, но зачем себя изводить диетами какими-то... существует отличный вариант, называется трудотерапия. Сапу в руки и ла прэшит... Отлично помогает... и не надо себя ограничивать в еде, что хочешь то и ешь.
я бы не сказала, что все труженицы полей в идеальной форме. Как правило и у них избыточный вес присутствует. Собой надо заниматься, и конечно контролировать свой рацион. Девушка молодец!!
Tanea esti bravo. Niciodata nu ma-m gindit ca vei slabi atit de mult. Te-ai schimbat si arati bine. Continua sa te mentii in forma.
Знаю одного парня, лет 7 назад похудел на 40 кг за 4 месяца. До сих пор выглядит хорошо. Его даже по рос. телевидению врач-диетолог показывал. Ни подтяжек, ничего лишнего. Подкачался даже. Вроде Миша зовут.
© 2020 Газета “СП”. Все права защищены.
Похудеть со 110 до 70 кг за год. Опыт бельчанки | СП - Новости...
Как реально похудеть: история Дарьи Носыревой, избавившейся...
Как правильно похудеть если вес больше 100 кг
Худеем вместе с Невесомостью: вес 110 кг ДО и 65 кг ПОСЛЕ
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Скачать Фильм Похудеть
Как Быстро Похудеть С Помощью Меда
Похудение Рук В Домашних Условиях Отзывы
На Кашах Можно Похудеть Отзывы
Как Правильно Планку Держать Чтобы Похудеть