Как Похудеть С 60 До 50 Кг
Как Похудеть С 60 До 50 Кг
Опубликовано 21 Ноябрь, 2013 - 12:02
История моего похудения, конечно же началась с поправления))))
При росте 164 см в школе я весила 50-51 кг. Когда начала встречаться со своим будущим мужем, постепенно начала поправляться. Кафешки, шоколадки и прочее сделали свое дело. К 22 годам я весила 57 кг, пыталась пару месяцев ходить на фитнес, потом сидела на диетах, но либо особого стимула не было, либо твердости духа, вес не уходил! А после родов вес в 60 кг вообще никуда не двигался.
Это я сразу после родов. Весила 62 кг.
Когда сыну было 6 мес муж сделал мне подарок – отпустил в Грецию на неделю. Там то до меня и дошло, что все КАРАУЛ, так дальше нельзя! В купальнике чучело, в одежде тоже не очень. Особенно на фоне длинноногих худышек на пляже. Фотки с Греции вообще ужас! Колобок отдыхает Я такой толстой никогда не была и не хочу, решила тогда я. Вот и появился мой долгожданный стимул!
Сначала решила просто меньше есть. Первый день практически ничего не ела, много пила. Настроила на перестройку не только организм, но и мозг! И начала по немногу принимать полезную еду. Обязательно выпивала утром на тощак и перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды. За первые пару недель похудела на 3 кг. Быстро ушло все самое лишнее. Потом подружка рассказала, что считает калории. Я полазила в интернете, узнала все тонкости этого дела. Благо информации ооочень много.
Действительно можно есть все что любишь и хочешь, но в ограниченном количестве. Обнадеживает, не правда ли?
Прежде всего нужно рассчитать суточную потребность именно вашего организма в калориях с учетом вашего веса и роста. Можно это сделать вот на этом сайте.
У меня сначала ограничение было в 1350 ккал/сутки. В первые дни было не очень удобно. Считать и искать калории в каждом продукте немного нудно. Но с другой стороны это как игра. Когда ты все посчитал и весь день записывал что и сколько съел, можно посмотреть общий итог за день. И если вдруг там осталось несколько десятков свободных калорий, можно в удовольствие слопать свою любимую вкусняшку))))
Для удобства подсчета калорий в каждом блюде я сначала все записывала в блокнот, а потом нашла специальную форму на том же сайте вот по этой ссылке.
И записываю все съеденное в приложение на андроиде «Счетчик калорий».
Самое главное начать, потом войдете во вкус. Особенно если взвешиваться чаще и видеть в цифрах свои результаты!
Не удобно вести подсчеты только первые пару недель, потом вы уже будите знать сколько калорий содержится в ваших часто используемых продуктах и блюдах.
Так на подсчете калорий за 2,5 месяца я похудела на 7 кг! И уже 3 месяца не набираю вес. Ем конечно больше чем 1200 ккал (когда я худела максимум калорий, требуемых для снижения веса тоже уменьшался), но и не больше 1800 ккал. Также ходила 1,5 месяца на аквааэробику. Она помогла немного подтянуть мышцы и кожу. Вот сравните результат.
В идеале также считать сколько вы расходуете калорий. И приводить расход и потребление в равенство. И для ускорения результата делать хоть какие то физические нагрузки.
Мои параметры тела понятное дело тоже уменьшились в среднем на 8 см, но и грудь тоже «похудела» на 4 см, да и после родов слегка обвисла. Надо бы еще ее подкачать и живот. Главный мой противник лень и нехватка времени.
Но в целом я результатами очень довольна!
Привожу пример как я рассчитываю калорийность овощного рагу, оно без масла, ничего не поджаривала, все тушила. Готовили недавно и кушали вместе с годовалым ребенком. Получилось очень вкусно. Вес продуктов очень важен при подсчете калорий, поэтому я пользуюсь кухонными весами Mystery
Вот примерное меню на день. Еще можно добавить творог, кефир и фрукты, немного сократив порции.
Спасибо за внимание))) всем стройной фигурки!
Последнее фото. Остаюсь в том же весе не считая калории! Привыкла
Кстати пока считала калории, все равно позволяла себе сладенькое. Например варенье (в малине по-моему меньше всего калорий), печенье Мария или печенье Alpen Gold ChocoLife (в одной печенке 35 ккал).
Вы просто умница!!! Просто отличный результат!!
Risha82 спасибо очень-очень приятно!
Словно не 10, а все 15 скинули и помолодели даже. на фото в пышных формах вы выглядите достопочтенной матроной, а худенькая- молодая девушка, красавица мама
тетя-мотя спасибо! Прям комплиментами завалили
Вы молодец! И красавица Прекрасный отзыв!
Вясна спасибки! От красавицы слышу)))) благодарю за внимание к отзыву!
при одинаковом росте я в 74 выглядела как вы в 62 но результаты впечатляют,сама сижу на колараже ,эх люблю такие истории
experimenter спасибо я думаю что такая огромная, потому что только родила))) а какие у вас результаты?
результаты тут http://www.irecommend.ru/content/kak-bez-golodovok...
я только этим и спасаюсь,подсчет калорий дисциплинирует ,сегодня утром была 64,план как минимум еще 6
Отличный результат. Вы действительно молодец. Особый успех - это возможность удержать этот вес, не считая калорий. Многим стоит у вас поучиться (и мне в том числе).
lady_of_quality спасибо приятно быть полезной и мотивировать людей)))
А на свет сохранения результата - думаю просто уже привыкла столько есть. Потому что себя не ограничиваю)
Красавица и умница! Спасибо за ссылки
Veresk77 спасибо, так приятно а ссылки дала те, которые мне очень помогли)))
Отличный результат! Так радостно за Вас
Красавица Помолодели сразу, умничка)) Я сейчас тоже считаю калории, а Вы отлично мотивируете
Murka90 спасибо, мне так приятно очень рада, что могу кого то мотивировать Уверена, у вас все получится!!!
Умничка) Приятно видеть несгибаемых)
Таллула спасибо огромное! Я далеко не "несгибаемая" Просто почувствовала, что дальше некуда Главное начать, тяжко только первое время, а потом легко!
Отлично выглядите после похудения) Совершенно два разных человека, даже разного возраста я бы сказала))Вы кушали по 1350 ккал и скинули 7 кг, я правильно поняла?
А-а-а! Я в шоке! Вы просто умница! Вот, что значит просто захотеть!
Скажите, а на мужа вы отдельно готовите? Ни как не могу понять с этими калориями, как то начала один раз не нашла какой то продукт в списке и бросила!
А вы просто сногшибательно выглядите! За какой период вам так удалось сбросить? Вы кормили грудью, когда начали подсчёт? Ваш отзыв это мощнейший толчок, что бы начать что то уже с собой делать!
Bерониkа спасибо огромное!
Ekaterina773 спасибо очень приятно!
Виськась спасибо! Да, примерно так)
A л л а спасибо за добрые слова!!! Мне очень-очень приятно!!! Муж все тоже самое со мной ел! Ничего отдельно не готовила. Он у меня не любитель жирной еды))
Девочки, спасибо за ваши комментарии и внимание к отзыву, мне правда очень-очень приятно)))) Надеюсь я чем то вам смогла помочь!
Как будто не 10, а все 20кг. Супер! А белки жиры углеводы не считали?
Castlevania спасибо))) Первые фотки сразу после родов, там много лишнего, конечно. Наверно от этого такой эффект!
БЖУ не считала, как то не думала о них(
Добрый день! Подскажите,пожалуйста,а подсчет калорий в блюде,которое Вы сами готовили,Вы в какой программе расчитывали?
mane4ka2012 здравствуйте. Я считала калории на сайте Калоризатор, ссылка на форму дана также в отзыве
Такие фото хорошо стимулируют. Если Вы смогли значит и я смогу. Я тоже после родов имею 7 кг лишних. Сейчас 57..а хочу 50..Рост 160см...Так что с завтрашнего дня хочу попробовать. Потом тоже отзыв оставлю..Прям интересно стало. Вопрос : а Вы на ночь ели?
elena20152015 на ночь не ем, максимум вода и пару кусочков яблока за час до сна) удачи! У вас все получится! Главное желание и сила воли! Ждем отзыв
Вы прекрасны!
оказывается и на 1350 кк худеется, а я думала от 1200 и меньше)
сейчас не считаете калории? или все равно порог есть?
класс, вы большая умница, и не скажешь что вы на 7 кг похудели
Замечательно выглядите!
А сайт "старый знакомый" Поселилась на этом сайте с 2013 года.
Умничка, умничка и еще раз умничка, ваш пример заразителен)))
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•-.
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси. Фото до и после. Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной..."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Аризонский бульдог - презерватив, который довел меня до оргазма... 😱 Отзыв 18+. Показываю фото без упаковки.
Много лет пью этот напиток в жаркое время года, но не для похудения
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Адвент-календарь с ASOS. Наполнение косметикой на 29 тысяч рублей.
История Бенджамина Баттона или сбриваем брови и растим с нуля. Хватило 1,5 месяца
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
История моего похудения после родов с 60 кг до 50 кг...
Как похудеть на 50 кг без вреда для здоровья – лучшие...
Кто худел с 60 до 50 кг? жир локализуется на бедрах
Я у своей цели или Мой путь от 92 до 50 кг) +много фото!
Я худею || с 65 до 50 - YouTube
Космическое Похудение Без Лишних Килограммов
Как Похудеть За Неделю Сода
Эффективное Похудение 5 Дней
Похудеть На 5 Кг Самый Эффективный Способ
Похудение Толстых Людей