Как Похудеть С 59 До 50
Как Похудеть С 59 До 50
Опубликовано 26 Апрель, 2018 - 19:53
Диеты существовали всегда. Мода на правильное питание пришла к нам не так давно. Я рада этому поветрию, потому что на своем опыте убедилась, что на ПП худеешь более эффективно, при этом становишься здоровее и чувствуешь себя лучше.
Если рассматривать правильное питание не как временную диету, а как стиль жизни, то потерянные килограммы никогда не вернутся. При этом меню может быть вкусным, разнообразным и сытным.
Я занялась своим питанием 7 лет назад. Мне пришлось это сделать из-за переезда в другую страну, когда под рукой не было привычных продуктов. Тогда я полностью изменила пищевые привычки, пересмотрела меню и почти полностью исключила из ежедневного рациона некоторые вредности.
Вот принципы правильного питания, которых я стараюсь придерживаться:
- как можно больше овощей и фруктов, особенно в сыром виде.
- вместо хлеба и мучных продуктов (включая пасту) - каши.
- вместо белого риса - более полезные злаки (полба, перловка).
- вместо майонеза в качестве заправки - хорошее оливковое масло (Дорогое Monini, среднее по цене Bertolli или более дешевое, но все еще качественное Farchioni).
- вместо обжаривания тушение, готовка на пару или в духовке.
- вместо конфет и молочного шоколада - горький.
- отказ от излишнего сахара (в чае, кофе, соках, кондитерских изделиях)
- как можно меньше мяса. Мои размышления на тему вегетарианства
- самостоятельное приготовление полезных сладостей (рецепт ниже). Надо же себя баловать тоже!
- замена плотного ужина плотным завтраком. На завтрак готовлю смузи.
- ужин не очень поздний и преимущественно овощной.
- больше воды!!! Особенно утром натощак и в течении дня перед трапезой.
- тщательное изучения состава продукта на упаковке до покупки.
- ну и главный пункт: постепенный отказ от полуфабрикатов, фастфуда, всякой еды, напичканной глутаматом натрия, красителями, ароматизаторами, консервантами.
Надо сказать, я не придерживаюсь совсем уж строго этих принципов. Например, чипсы раза три-четыре в год могу себе позволить. В гостях или ресторане ем вообще все, что предложат. Главное, чтобы эти "излишества нехорошие" были исключением из правила. А правила - вот они, каждый день в холодильнике перед глазами. Так захотел бы чего-нибудь вредного - а дома-то и нет. А в магазин идти лень. Так и не съешь тот самый коварный кусочек торта или упаковку чипсов.
Наглядный результат правильного питания. Когда я начала питаться по этим принципам, то сама не заметила, как похудела. Да еще как! С 58 (даже к 59 иной раз доходило) похудела до 52-51. Причем очень плавно и незаметно для себя. Я не голодала, не страдала по какой-то пище. Просто жила, наслаждалась обилием овощей, фруктов, придумывала новые рецепты правильного питания. А стрелка весов показывала все меньше и меньше. Тело как-то подтянулось без физ.упражнений.
Теперь расскажу на примере из чего состоит мой ежедневный рацион.
Правильное питание меню на каждый день.
- перед завтраком два стакана воды натощак.
- завтрак очень плотный, можно позволить сладкое, например, большой стакан смузи из фруктов с добавлением зелени и семян. Вареное всмятку яйцо. Хороший кофе с кусочком горького шоколада.
- полдник (перекус). Вкусный чай без сахара, фрукты, орешки, кефир. Заметила, что очень быстро худею, исключая полдник. Так что если голод не сильный, то лучше перекус пропустить, подождать до ужина.
- ужин. Для похудения рекомендую ограничиться одним овощным блюдом или салатом с маслом. Например: летний салат из помидоров, тушеные овощи, овощные рагу, рататуй, овощной крем-суп, тушеная капуста, грузинсий аджапсандал, овощные голубцы, гаспачо.
Рецепты полезных конфет для правильного питания. Вредные торты и прочие сладости можно заменить на полезные конфеты из орехов и сухофруктов. Они, конечно, тоже очень калорийные, но позволяют наслаждаться сладким вкусом с пользой для здоровья. Если изредка баловать себя такими полезными конфетами, организм не будет воспринимать правильное питание как наказание и ограничение. Так что рекомендую:
Полезные морковные конфеты
тертая морковь + изюм + мед + кокосовая стружка.
Полезные шоколадные конфеты
Любые семечки, орехи + банан + сухофрукты + какао
Полезные рафаэлло
Любые семечки + сухофрукты обвалять в кокосовой стружке
Техника приготовления всегда одинакова: ингредиенты измельчаются и смешиваются. Потом обваливаются в какао, кокосовой стружке или подаются как есть. Можно просто вложить в чернослив или курагу без косточки ядро грецкого ореха и получатся очень вкусные конфеты к чаю.
Мой вывод такой. Многие изначально начинают применять правильное питание для похудения, но затем это становится стилем жизни, от которого не хочется отказываться. Потому что бонусом к потерянным килограммам будут хорошая увлажненная кожа, бодрое самочувствие, более осознанный подход к выбору пищи, в перспективе долголетие и крепкое здоровье.
Я, например, сравниваю фото свои фото до и после ПП и вижу, что даже выражение лица изменилось. Там я была какая-то оплывшая, так сказать, обабившаяся, а теперь лицо подтянуто, глаза блестят, скулы немного проявились. А главное, взгляд совсем другой.
Как я рада, что перешла на правильное питание! Иначе с моей склонностью к полноте к своим 30 годам я бы уже превратилась в тетку.
Да здравствует правильное питание!
Кому интересна тема похудения могу еще порекомендовать методику доктора Ковалькова, я много полезного почерпнула из нее.
А вот голодание в целях похудения я крайне не рекомендую, я придерживаюсь мнения, что голодание нужно проводить только в лечебных целях и время от времени его практикую. Мой опыт 10-дневного голодания
Очень хорошо, что вы это принимаете это как стиль жизни. Правильный подход. Очень много толковых вещей описали, надеюсь к Вам прислушаются люди. Здоровья Вам!
И да, странно, что Вы добились хороших результатов, следую советам Ковалькова. Сам-то он не очень следует тому, что советует по его виду.
О, вы должны видеть его фото ДО! Он был просто необъятным раньше! Тот вес, в котором он сейчас - это очень хороший результат для него.
Видел и До и После. Просто не знаю когда он там худел и почему остановился. А может продолжает.
результат просто потрясающий, а у вас какой рост, что вы при 51 кг имеете такую шикарную форму?
Ой, вы меня засмущали насчет шикарной формы Это очень приятно, конечно) но до идеала мне еще далеко, потому что спортом совсем не занимаюсь.
Мой рост 173-174 см.
ну вес у вас идеальный, ниже уже могут начаться проблемы со здоровьем, я 50-51 при росте 171,но когда сбрасываю до 48-49, то самочувствие сильно ухудшается и появляется слабость
Моя мечта как раз снизить вес до 48-49. Такой худенькой была только в далекой юности.
При 51 все еще много жира в проблемных местах (все, что ниже талии).
Слабость, наверное, из-за недостаточного питания? Если довести вес до идеала и там удерживать без диет, просто на ПП, то, возможно, и слабости не будет..
слабость появляется при интенсивных физических нагрузках, а особенно на силовых. Поэтому сейчас работаю просто на снижение процента жира, а не на снижение веса. Быть похожей на "скинни фэт" не очень хочется
Это на мой взгляд идеальное питание, ничего лишнего, все натуральное и полезное.После натуральных сладостей покупные конфеты просто бяка)) Рецептики ваши утащила))спасибо!
На здоровье!
Рада, что отзыв был полезен))
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня. Фото состава!
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК. Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд. История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно. Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Магазин с огромным ассортиментом на любой вкус, карман и желудок! Огромное количество вкусняшек, и любимых приправ! Жаль, что мой заказ не обошёлся без накладки
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Сама не заметила как...»
Диета для женщин после 50 лет – 7 правил, меню, отзывы...
Снизить свой вес с 59 кг до 50 кг.
Александра Мих: Худею с 59 до 50! | Форум
Как похудеть после 50 | Доктор Борменталь
Гипотериоз Диета Питание Меню
Я Очень Толстая Как Мне Похудеть
Помогают Ли Отруби Похудеть
Как Похудеть С Помощью Полисорба Отзывы
Приложения Помогающие Похудеть Отзывы