Как Похудеть С 50 До 45 Кг
Как Похудеть С 50 До 45 Кг
Опубликовано 2 Февраль, 2015 - 11:20
Привет! Эти две фотки - я. Разница почти 3 года.
Обо мне: 28 лет; не рожала; ленивая; терпеть не могу физкультуру и спорт (но очень люблю просто ходить) при сидячей работе; люблю вкусно покушать, люблю покушать что угодно и где угодно и вообще люблю всё, что связано с едой; люблю поспать; ненавижу ограничения кроме тех, которые добровольно устанавливаю сама себе; ненавижу делать что-то по принуждению, и собственно не делаю; очень люблю молоко и жирненькие молочные продукты и не люблю свежие яблоки.
Это малая часть того, что готовила сама:
Как видите, отказывать себе в чревоугодии я не умею и не хочу. И люблю радовать "вкусняшками" мужа - как тут устоять самой?!
Раньше я весила в обычном состоянии порядка 55 кг, пока не набрала 58 кг. Сейчас я смотрю на старые фото, и мне не нравится тот человек, который сильно комплексовал, выглядел ужасно и не любил себя.
Если в чем-то из этих пунктов Вы узнали себя, то, вероятно, я смогу помочь Вам полюбить свою фигуру больше, чем сейчас; может быть, Вы узнаете что-то новое.
Это июль 2012 года. До перемен остался месяц.
Сейчас (зимой) я вешу 47, осенью было 45. Зимой обмен веществ замедляется, так что к весне вес снова будет меньше. Но дело теперь не в нём. Потому что жир легче мышц: да, у меня всё еще есть жировые складочки, но я теперь ношу практически свои школьные вещи, больше половины гардероба пришлось отдать, т.к. одежда стала слишком велика. Не приятно свисающей, как на похудевшем человеке, а просто как не моя. Текущий размер одежды для примерки - xs. При этом я ем всё, что угодно и когда захочу. И не заставляю себя заниматься ненавистными упражнениями.
В отзыве я не буду рекомендовать методы "похудей за 5-10 дней" и к чему-то Вас принуждать. Фактически, это личный опыт самоорганизации, он уложился почти в 3 года, но поиск себя - путь длиною в жизнь. И я продолжаю экспериментировать, но теперь мне приятно смотреть на себя в зеркало.
Внимание! Метод мой ненаучный, мне нравится жить именно так, мне далеко от анорексии, у меня отличный аппетит, и я так живу уже больше года! Как говорится, "здесь всем хорошо, никому не плохо" Понимаете, кому-то вкусно рыбу на пару кушать, а кому-то люля-кебаб. Единых рецептов счастья не существует. Пытаюсь сделать упор на то, что Вам могут пригодиться какие-то элементы, а не весь образ моей жизни.
Началось всё с того, что будучи коровушкой весом в 58кг (рост 160) я пришла по купону на массаж. Девушка-мастер массажа сказала, что у меня заметный целлюлит, 1 стадия. Посоветовала пройти курс лимфодренажного массажа. Сказала, что в моем случае получится убрать почти всё, а эффект сохранится столько, сколько я смогу его поддерживать нагрузками и питанием. Я не знаю, почему и как в бюджете нашлись эти 13 тыс. рублей на курс массажа из 10 процедур, но я заплатила и стала ходить. Как раз был небольшой двухнедельный отпуск, поэтому я ходила каждый день или через день. Процедура состояла из ИК-сауны ~20 минут, либо кедровой бочки (на выбор) + питье (молочный улун), потом в душик и распаренное тело на стол для массажа Это было ОЧЕНЬ болезненно, с крупными желто-синими и черными синяками, с каждым разом давление приходилось усиливать. Сейчас я понимаю, что если ходить реже, то наверное будет менее больно. Но реже, чем раз в три дня всё равно нельзя, чтобы эффект был убойным. Многое зависит от мастера, а эта девушка была ОЧЕНЬ сильной. Здесь я только начала ходить, август 2012:
Все страшные синяки под юбкой, эффекта пока 0. Да, синяки меня настораживали, но поделать ничего было нельзя: я ей доверилась. В итоге синяки прошли, а чудесный настрой этого позитивного человека, который изменил мою жизнь, остался. Мастер также настоятельно советовала упражнения-сжигатели жира: некоторые она мне показала, а также аква-аэробику, скакалку и (или) бег. Ни одно из упражнений за мной не закрепилось, я просто не имею желания и мотивации тратить на это время и силы. Больше эффективности принесет активное домохозяйство имхо: пропылесосить, помыть пол, протереть зеркала и шкафы и т.п. Полезно, как ни крути!
Одновременно с массажем тот же мастер предложила мне особую диету.
До конца я не продержалась (только недели три). Зато эффект был! Сначала были проблемы с пищеварением из-за обилия белков. Еще я тогда не любила, а теперь просто не выношу вареные вкрутую яйца, поэтому к концу диеты я делала их всмятку или омлетом. Здесь видно, как страшно я выглядела:
синяки на руках и целлюлит на ногах
В совокупности диета+массаж не сильно, но убавили килограммы, сантиметры и прибавили уверенности в себе и комплименты. По идее диета должна была сформировать пищевые пристрастия, но я раб еды. Когда слезла с диеты, и килограммы немножко возвращались, я снова "сидела" хотя бы первую неделю на диете.
Многие заедают стресс сладеньким. Иногда прямо на работе. Я сделала вывод-табу, что от съеденной целиком шоколадки мне будет плохо (и мне было!), поэтому (не)просто волевым решением перестала их покупать. На работе из еды только чай с медом, кофе и редко кефир. Да, я хочу есть, сильно, но теперь у меня новая привычка (о ней ниже).
Также вредной привычкой считаю есть тогда, когда не нужно. Да, я писала, что ем, когда хочу. Но раньше я ходила "за компанию" в столовую и брала больше, чем нужно (или чем могла съесть). Выходом может послужить питаться отдельно. В моем случае компаньоны уволились. Тогда я начала ходить обедать домой (дом в 15 минутах ходьбы от работы): так убивается 2 зайца: "добиваем" перед обедом калории ходьбой, кушаем ДОМАШНЮЮ пищу, отрабатываем только что съеденное ходьбой. Мало кому может так повезти, но выход есть: найти пункт питания с вкусными и недорогими блюдами в радиусе 15 минут пешей ходьбы от работы! И берите меньше, чем обычно.
Новая привычка заключается в желании "поголодать". Вспомните: наверняка у многих из вас появляется сказочная легкость и душевный подъем, ощущение полета, если желудок не набит едой. Это состояние стало для меня находкой, мгновениями счастья! Таким образом, я жду, когда все в 12 проходят в столовую, вот уже и 13 часов, и 14, в животе бурчит невыносимо, и когда пик бурчания проходит - я собираюсь и иду кушать. При этом прыгаю как лань, так мне легко. Эта привычка со мной уже год, я не испытываю нереальных мучений от голода! Спокойно обедаю и иду на работу. Иногда могу и набить желудок, но я просто называю такие дни "напал жор" и разрешаю себе: значит, организму нужно.
Мое питание в настоящее время трехразовое: завтрак (ржаной хлеб с сыром или овсяночка mylin paras + кофе с молоком ), обед (все-что-хочется), ужин (все-что-хочется). В промежутках между приемами пищи я почти никогда ничего не ем, но пью чаи с медом и без, кофе, воду - без ограничений.
Особенности питания состоят в том, что:
Так я выглядела летом через год после массажа в 2013 году:
Так в 2014. Это май, я только что сделала "кератиновое восстановление". На мне пока джинсы 29 размера, но через несколько месяцев я "перееду" в нормальные джинсы по размеру - 26.
Я не остановилась и буду продолжать делать себя красивее, пробовать что-то новое!
Что я стала делать после написания отзыва:
P.s. буду наполнять отзыв, вспоминая все факты и косметические средства, оставившие свой след на фигуре.
Обновила 29.04.2015: родился небольшой совет. Попробуйте написать отзыв о своей Индивидуальной диете. Просто начните выстраивать для себя пока что (хотя бы) виртуальный образ жизни. Добавьте его в черновики и наполняйте почаще, пока не будете готовы опубликовать Отзыв! Рассказать о себе, полюбить себя, придумать, как сделать себя красивее и счастливее, - возможно, наилучший первый шаг!
Когда начинаешь себе нравиться, появляется желание нравиться себе еще больше! Буду рада узнать, был ли полезен Вам этот отзыв! С удовольствием отвечу на вопросы и попробую что-то новое по Вашим советам, а потом расскажу об этом Будьте красивыми!
20.10.2015. Теперь, как видите, я бегемот Через время расскажу, как восстанавливалась в свои комфортные 45 кг
Вас могут заинтересовать следующие отзывы:
Какая вы молодец, прямо два разных человека
Интересный отзыв, прочитала с удовольствием! А я похудела за месяц на 7 кг, питаясь по системе Минус 60 ( если интересно, отзыв есть ). А сейчас поддерживаю свой вес, позволяю себе всё, но просто не ем после 18-19 часов. И физ.упражнения не люблю тоже, кстати. Уже несколько месяцев вес держится. А Вы большая молодец, что добились такого результата!
вы молодец!!! А вас не насторожили синяки после массажа? Синяки после антицеллюлитного массажа оставаться ни в коме случае не должны, если они есть, это значит, что вам неправильно делали массаж.
Зачем глодать то? Можно просто правильно питаться и раз в неделю разгрузочный день, ну и физ нагрузки. Так может и анорексию заработать. Вам не страшно здоровье потерять в погоне за красотой? Обидеть если что не кого не хотела, это просто мое мнение. Тоже мечтаю об идеальной фигуре и уже потеряла 10кг, но мой вес был гораздо больше и считаю что 55кг это не критично, куда худее то уже.
Екаtеrина, Kassandra-abiss, dvousha, Aллa, pizik123, Godiva
благодарю, что оценили отзыв!
Про "после 18 часов" я написала: мне это не подходит, так как не приемлю ограничений Просто не хочется кушать после ужина и всё, а ужин всегда в промежутке 19-20, когда как. Так себя приучила.
Синяки насторожили, но у меня не было опыта массажей, и я доверилась мастеру. Кажется, антицеллюлитный и лимфодренажный - немного разные методы, если я не ошибаюсь. Мне делали именно второй.
Про голодание - я не весь день не ем, а обедать иду, когда прочувствую голод. Мне нравится ощущение, как оказалось; моя физиологическая изюминка. А что такое правильно питаться - для каждого человека индивидуально. Я всё еще в поисках своего "правильного питания". Как писала, ограничения неуместны, т.к. вызывают стресс: в качестве физ.нагрузок пока ходьбы хватает, любую другую я не люблю; разгрузочные дни могут свести с ума, т.к. у меня умственная работа.
Про вес. У всех еще кость по-разному весит, разное количество легкого жира. При моих 55 я выглядела как бегемот.
WOW! WOW! WOW! Вы такая красотка... и были,а стали вообще секси И большая-большая умница! Преклоняю голову перед Вашей силой воли!!!
Вы молодец,главное теперь поддерживайте свой достижения!
Очень уважаю людей, которые наметили цель и, несмотря на трудности, добились, чего хотели. Это говорит о силе характера и духа. Вы большая молодец! Читаю ваш отзыв по уходу за волосами и удивляюсь, каким надо быть упорным человеком, чтобы не полениться и описать каждый свой день на этом сайте. Я тоже с таким же ростом, как вы и весом 46 кг, но очень хочу поправиться на пару кило. 2 года была 43 кг. Совсем свихнулась на этих калориях, чтобы съедать больше нормы. А для меня это оказалось ну очень тяжело. Вот уж действительно у каждого свои заморочки.
Alexandra_S92, КОКОСовая, Марчитта, спасибо за теплые слова!
Вообще, похудеть получилось, когда это уже не было идеей-фикс. То есть, когда отпустила проблему и поняла, что не в этом счастье, и тело, и природа стали помогать сами
безумно интересно было читать ваш отзыв!
Я ем немного, очень мелкие порции. Но, чёрт бы меня побрал, тоже ворую вечерами из холодильника вкуснятину. за 10 месяцев накопила 3 лишних кг. Особенно зимой. Даже плакать хочется(((
Не покупаю в ларьках жареные пирожки, чебуреки, беляши: это плохо для фигуры и опасно для жизни.
Точно-точно! Но иногда так хооочется...
Изменения колоссальны, спасибо большое, что поделились! Вообще, мельком глядя на ваше отращивание волос, отношение к уборке, а точнее на планы и графики - все это отдает пардон занудством и я уверенна, что делают так единицы. Но, блин, это же работает!)) Мне тоже, наверное, нужен четкий план, а не абстрактное нечто, которое скоро забудется. Недавно написала себе стикер "зарядка и лицевая гимнастика!!!", через 3 дня потеряла и забыла
При росте 168 я вешу 49-51 кг, всю жизнь именовалась дрыщем и всю жизнь меня дико раздражали мои жирные колени! Вообще, ноги у меня собрали жир всего тела, кажется. А после 20 лет стала замечать намеки на целлюлит, сейчас так вообще он заметен даже когда я просто сижу С мыслью "все равно я худая" могла позволить себе все, что угодно, хотя жор нападал редко. А недавно стала живот у себя замечать Обычно он плоский, даже намеки на кубики есть.. Надо срочно брать себя в руки! Моя мечта - худые ноги да и пузо не нужно! Пробовала обертывания, эффект вроде есть, но увлекаться такими делами мне нельзя, как и массажем, из-за капиллярной сетки.
Уфф, буду читать, стремиться, питаться поменьше и покачественнее) Бег и скакалку люблю, тут главное начать, а не откладывать. И очень помогает в этом деле какая-нибудь зажигательная музыка и мечты о фигуре своей мечты
Miss_Plum, желаю Вам добиться желаемого! В первую очередь, полюбите свои коленочки. Вот Вы их не любите, они и сопротивляются. Говорят, плавание делает фигурку точеной и пропорциональной. Всего Вам хорошего, оптимизма, и чтоб организм помогал меняться в лучшую сторону!
Вот что-что, а плавать я точно не люблю. Шапочка, хлорка, мокрые волосы Но, думаю коленочки того стоят, надо попробовать))) И, да, чувство легкости и стройности не сравнить ни с чем!
Спасибо
Ваш отзыв меня очень мотивирует. У меня похожие параметры как Ваши ДО 160/58.И моя голубая мечта всей жизни Ваши после. Но никак не могу справиться с жуткой тягой к сладкому. Вы пишете, что не едите сахар. Но в то же время, на ужин или обед ем все что хочу. И в мучном,судя по коллажу с выпечкой, себе не отказываете. Расскажите, пожалуйста, подробнее про сладкое и мучное. Как у Вас с этим дела обстоят, в какое время суток можете себе позаолить, как было в начале. Как боролись с желанием съесть вкусняшку? Заранее спасибо )
Ваш отзыв меня очень мотивирует. У меня похожие параметры как Ваши ДО 160/58.И моя голубая мечта всей жизни Ваши после. Но никак не могу справиться с жуткой тягой к сладкому. Вы пишете, что не едите сахар. Но в то же время, на ужин или обед ем все что хочу. И в мучном,судя по коллажу с выпечкой, себе не отказываете. Расскажите, пожалуйста, подробнее про сладкое и мучное. Как у Вас с этим дела обстоят, в какое время суток можете себе позаолить, как было в начале. Как боролись с желанием съесть вкусняшку? Заранее спасибо )
Kraewa,
сейчас у меня немного изменилась ситуация, я в положении По прошествии некоторого времени расскажу здесь же, как восстанавливалась
Но в целом, я не пила чай, кофе с сахаром, не пила сладкие напитки (газировка, сок) - никогда. Только чай с молоком или лимоном, воду, кофе с молоком или без, цикорий.
Это важно.
Тяга к сладкому сродни зависимости - надо перетерпеть.
Когда добьетесь своего желаемого уровня (скорости) обмена веществ и активности, можно будет кушать что угодно и когда угодно - организм сам будет подсказывать, сколько и чего он хочет, то есть если хочется пирога - съесть кусочек или половину, - уже не будет иметь значения: при хорошем весе и самочувствии один день обжорства на фигуре не сказывается. В любое время.
Я практиковала скудный завтрак (бутерброд с сыром и кофе с молоком), в течение дня никаких перекусов, около 14-15 обед (сколько захочется, но не до одурения), плотный ужин - что угодно + чай с молоком и выпечка или конфетки.
В моем подходе главным было 1. поголодать в течение дня, то есть до обеда прямо "помучиться" голодом; 2. ходить пешком около часа в день (не меньше); 3. никаких перекусов между приемами пищи, только чай с медом или кофе-без-ничего. Потому что мне так хотелось, а не диета.
Но это подходит только мне. Вам нужно найти свой оптимальный режим, чтобы не было неприятных ощущений! И объемы уходят медленно, надо как бы "забить" на это дело - просто попробовать питаться по-другому в течение продолжительного времени, без ограничений и диет.
Примите и мои комплименты!
Спасибо за советы, кое-что приняла к сведению.
А вам, бегемоша, здоровья и удачи!
Вы большая молодец! Такая работа над собой!
Какая вы хорошенькая стали,прям любоваться можно, а животик вам очень идет))))
Сколько килограмм вы весите сейчас?
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода...
23 месяца без сахара - НТВ «Квартирный вопрос» одобрил. Какими вкусняшками без сахара угощала съемочную группу
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
С чего я начинала свой путь похудения на 10 килограмм. Фото еды, меня, рецепты...
❤Можно сбросить 1,1 кг, а можно и все 5 кг, всё зависит от изначальных параметров. Но до 41 кг с "хвостиком" я сбросила.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Лучшая диета 2020 по мнению Американских диетологов → Средиземноморская диета для ПОХУДЕНИЯ как образ жизни, но выдержать её трудней, чем голодовку
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Индивидуальная диета - «Как я худела (с 58 до 45 кг)»
Цель -5кг . С 50 кг до 45 кг. Силы воли - НОЛЬ. Будем мучиться...
Ответы Mail.ru: Как сбросить вес с 50 кг до 45-46, за 1-2недели?
Диета Рожденная заново. 45 кг за 2 месяца.... - на Diets.ru
Как я похудела с 63 до 45 килограмм (моя история) - YouTube
Диета При Коликах У Новорожденных Меню
Правильное Похудение Советы Диетолога
Как Похудеть Мужчине После 40
Заговоры На Похудение На Луну Читать
Как Похудеть При Приеме