Как Похудеть Ребенку 12 Лет
Как Похудеть Ребенку 12 Лет
Онлайн-журнал о женской красоте и уходе за собой
ГлавнаяПохудениеКак похудеть ребенку 12 лет
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание с частыми перекусами чипсами, фаст-фудом, любовь к сладкому, недостаточная физическая активность приводят к тому, что всё чаще с проблемой избыточного веса сталкиваются подростки. Ожирение в детском и подростковом возрасте — это проблема не только для ребёнка, но и для всей семьи. Родителям приходится искать безопасные способы похудения для своего сына или дочери.
Похудение в детском возрасте — сложный процесс для ребёнка. Существует очень мало диет, которые бы не навредили растущему организму, к тому же психологически девочке или мальчику 12 лет сложно придерживаться режима питания и регулярно заниматься спортом. Если у подростка нет мотивации худеть, какой бы план по достижению оптимального веса не разработали родители, он обречён на провал, если сам несовершеннолетний не хочет избавляться от лишней массы тела.
Основная причина ожирения у подростков — энергетический дисбаланс: организм получает с пищей больше энергии, чем может израсходовать. Поэтому ребёнок может похудеть только тогда, когда этот дисбаланс устранён. Для этого обязательно нужно изменить пищевые привычки подростка и использовать комплекс физических упражнений.
Важно! Ограничение ребёнка в еде не приведёт к нужному результату, так как подростку очень тяжело даётся недоедание, поэтому диета — это не панацея. Необходима продуманная программа правильного питания.
Сбросить подростку 12 лет 3-5 кг за месяц без вреда для здоровья помогут 2 основных принципа:
Помощь семьи и родителей очень важна, ведь ребёнку в 12 лет очень сложно придерживаться правильного питания, если он ест полезную, но не всегда очень вкусную пищу, а семья в это время питается тортиками и пирожками.
Что бы ребёнок похудел необходимо уменьшить объём и калорийность пищи
Домашние должны поддержать ребёнка в похудении и соблюдать вместе с ним принципы здорового питания.
Распределение приёмов пищи в течение дня должно быть равномерным, 5-6 раз в день через каждые 2,5-3 часа с обязательными перекусами.
Так выглядит правильный режим питания:
Правильное питание для ребёнка и всей семьи
Идеальные способы приготовления пищи для похудения:
Совершенно не подходят для похудения жарка, копчение и фритюр.
Важно! При правильном питании запрещены полуфабрикаты, весь фаст-фуд, майонез, чипсы, сосиски и все виды колбасных изделий, соки в пакетах и газировка. Необходимо ограничить, а лучше полностью исключить, употребление сахара и белого хлеба, сдобы и печенья.
Можно употреблять полезные виды хлеба:
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как...
Читать далее
Также необходимо полностью исключить употребление жиров животного происхождения. Можно использовать в ограниченном количестве любое растительное масло первого холодного отжима.
Важно! Ребёнок должен высыпаться, так как при недосыпании идёт снижение скорости обменных процессов в организме, что приводит к новым жировым отложениям. Подростку необходимо спать не мене 8 часов в сутки.
Нужно следить, чтобы ребёнок соблюдал питьевой режим: выпивал около 1,5 л чистой воды в сутки. Вода помогает очищать организм, выводить шлаки и токсины. Если воды поступает мало, то вредные вещества остаются внутри и накапливаются, отравляя организм. Воду нужно пить за 20-30 минут до или через 1 час после приёма пищи, чтобы не разбавлять пищеварительный сок и не затруднять процесс усвоения пищи.
Во время похудения обязательно надо принимать Омега-3 или капсулы с рыбьим жиром, так как количество жиров в рационе будет снижаться. Доза указана на упаковке препарата. В 12-летнем возрасте при похудении обязательно надо принимать ежедневно любые хорошие витамины.
Ребёнок в 12 лет не будет пользоваться весами и рассчитывать калории. Очень важно научиться на глаз определять размер порции. За основу определения объёма пищи на один приём берётся собственная открытая ладонь. Такой объём необходим для порции гарниров (круп) и овощей, ладонь без пальцев — для порции мяса/птицы/рыбы, а размер сжатого кулака годится для определения размера порции фруктов.
При поддержке родителей похудеть ребёнку на много легче
Регулярная физическая активность подростков, которые решили похудеть дома на 3-5 килограммов, помогает ускорить метаболизм, убрать живот.
Необходимо максимально увеличить физическую нагрузку. Надо регулярно и при любой возможности:
Важно! Нельзя выполнять тренировки натощак! Необходимо принимать пищу за час до физической нагрузки и через час после неё.
Тренировки необходимо выполнять регулярно, начиная с трёх раз в неделю по 5-10 минут, постепенно доводя их до ежедневного режима по 20-30 минут.
Девочкам-подросткам 12 лет, которые не знают, как похудеть, могут помочь занятия танцами. Многие родители ошибочно полагают, что танцевальные движения не требуют затрат энергии, но они ошибаются. Например, занятия балетом на протяжении 30 минут сжигают около 270 калорий (при весе в 50 кг).
Занятие спортом ускорит процесс похудения
Тяга к сладкому? О чем сигналит организм
Как гиалоурановая кислота влияет на организм?
Надежное средство для защиты печени от алкоголя
Как быстро похудеть в 12 лет? Диетологи советуют для ускорения процесса похудения обязательно завтракать по утрам. При отсутствии утреннего приёма пищи за год объём жировых отложений увеличивается на 4-6 кг. Научные исследования показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ ускоряется на 4 %, а у тех, кто пропускает утренний приём пищи, он замедляется на 4-5 %.
Важно!Особое внимание надо уделить тому, что завтрак — это не перекус, а первый основной приём пищи. Отличным вариантом полезного и питательного завтрака является каша с добавлением орехов и фруктов.
Как заставить завтракать 12-летнего ребёнка, который хочет похудеть? Необходимо планомерно и регулярно предлагать ребёнку красиво сервированный завтрак. Даже несмотря на отсутствие аппетита, постепенно организм выработает привычку и вскоре подросток привыкнет завтракать.
Другие советы диетологов родителям, дети которых страдают от ожирения:
Обратите внимание! «Редуксал» – инновационное средство для борьбы с лишним весом. Эффективность и безопасность «Редуксала» доказана в ходе многочисленных исследований проведенных ведущими медицинскими центрами страны.
Увидев хорошую динамику от приложенных усилий, подросток получит положительные эмоции и это будет мотивировать его. Главное — планомерно соблюдать все советы диетолога, поддерживать ребёнка в его стремлении похудеть и не заставлять делать его что-то против воли. Без помощи и поддержки семьи девочке или мальчику двенадцати лет будет крайне сложно сбросить лишний вес.
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Большой живот не от еды! Он уйдёт за 5-10 дней, натощак пейте обычный крепкий...
Единственный продукт, который проникает в суставы и восстанавливает хрящи на 100%- это ...
Похудели с мамой до истощения! Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...
Морозов поделился секретом похудения! "Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш ...
В наше время лишний вес является проблемой не только взрослых, но и детей подросткового возраста. Многочисленные...
Современные подростки много времени проводят за виртуальными играми, мало двигаются, питаются фастфудом,...
Давно научно доказано, что вода может творить удивительные вещи с организмом человека. Она помогает бороться...
Рождение ребенка — это большое и очень важное событие в жизни любой мамы. Однако появление животика после...
Почти каждая женщина по фигуре мечтает быть как девочка, а мужчина – как юноша, но такие мечты осуществимы...
Похудеть за три месяца — нормальная цель для мужчины, женщины или любого подростка. Для этого нужно делать...
Чтобы привести тело в порядок некоторым хватает срока в 2-3 недели, для других такой период может длиться до полугода. Как эффективно сбросить вес, чтобы не утратить мышечную массу?
Уничтожение клопов! Сегодня!
ses-msk-rf.ru
Выезд за 40 минут!Безопасно для людей и животных!Гарантия 2 года! Скидка пенсионерам!
Цены
Сертификаты
Контакты
О нас
Адрес и телефонМосква
По ночам зеки делают это с Ефремовым : камеры засняли
Час назад пришла печальная весть из СИЗО о Ефремове
Онлайн-журнал о женской красоте и уходе за собой
Нашли ошибку, неточность или опечатку в тексте?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Как похудеть ребенку 12 лет
Как похудеть девочке-подростку 13, 12 , 11 лет: диета для...
Как помочь ребенку похудеть правильно и без вреда для здоровья?
Как помочь похудеть подростку 12 лет?
Как похудеть ребенку 12 -15 лет в домашних условиях за неделю...
Кефир И Гречка Диета Маргариты Королевой
Диета При Отложении Солей
Похудение Рук Ног Живота
Диета Для Тех У Кого Болит Желудок
Формула Харриса Бенедикта Калькулятор Онлайн На Похудение