Как Похудеть При Нарушенном Обмене Веществ
Как Похудеть При Нарушенном Обмене Веществ
₽ Яндекс.Директ Лечебное голодание в Verba Mayr. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ Скрыть объявление
₽ Яндекс.Директ Лечебное голодание в Verba Mayr. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ Скрыть объявление
ТОП 10 продуктов, которые сжигают жир...
56
0
Елена
314
0
Елена
472
1
Елена
950
3
Елена
855
1
Елена
578
0
Елена
1037
2
Елена
267
0
Наталья
469
3
Vitalij Suhorukov
516
0
Елена
709
0
Дмитрий
922
2
Роман
Те, кто желает сбросить ненавистные килограммы или набрать нормальный вес, наверное, уже слышали, что многое зависит от того, какой у человека обмен веществ. Действительно, одним можно кушать килограммами шоколад и заедать калорийным пирожными – и вес никуда не скачет, другим достаточно немного нарушить систему питания, превысить суточную калорийность — и на следующий день уже прибавка в весе. Обидно. Почему так происходит? Потому что у многих людей н арушен обмен веществами и энергией с окружающей средой.
Если приложить усилия, соблюдать правила питания, которые помогут отрегулировать этот процесс, нагружать организм посильными физическими нагрузками, очищать его, то вопрос о том, как восстановить обмен веществ, будет для вас неактуальным.
Попробуем разобраться, что такое обмен веществ, от чего он зависит и на что следует обратить внимание тем, кто хочет восстановить – ускорить или замедлить – обмен веществ.
Когда человек не может похудеть, говорят, что у него замедленный обмен веществ , когда человек не может поправиться, говорят, что у него быстрый обмен веществ.
Что ж это за обмены такие? Что с чем меняется? И как добиться «золотой серединки», чтоб не медленно и не быстро происходил этот обмен?
Перед тем, как начать решать поставленные задачи, давайте вкратце разберемся, что представляет собой обмен веществ и с чем связан этот процесс в организме? Учитывая, на что нужно будет обратить внимание, мы будем знать, как восстановить обмен веществ.
Со школьной скамьи мы слышим три слова – белки, жиры, углеводы. Их даже почему-то принято произносить именно в такой последовательности.
Попадают они к нам в организм вместе с едой.
Далее в клетках начинается их «превращение и преобразование». Под воздействием ферментов, гормонов и других веществ они начинают вступать в сложные химические реакции — распадаются на более простые, а потом преобразуются в новые вещества , которые необходимы для жизнедеятельности живого организма. Происходит обменный процесс, который может нарушаться при нехватке или избытке нужных для обмена веществ элементов.
Вещества при недостатке ферментов или гормонов могут не распадаться, а синтезироваться (накапливаться) в организме – тогда говорят об ожирении или избыточном весе , либо же наоборот распадаться очень быстро – тогда речь идет о недостаточном весе.
Первое, что нужно сделать тем, кто заподозрил у себя нарушенный обмен веществ, — сдать анализ на гормоны.
Возможно, проблема лишнего веса или чрезмерной худобы кроется именно в этом, и вам потребуется гормональная терапия, которая поможет восстановить нарушенный гормональный обмен веществ.
Но, если верить статистике, у 98% людей с проблемами в весе причина спрятана в другом — нарушенном обмене веществ из-за неправильного питания. Обмен нужно ускорить тем, кто мечтает похудеть; замедлить тем, кто хочет поправиться; и улучшить тем, кто имеет нормальный вес.
Помимо проблем с весом, нижеперечисленные симптомы указывают на то, что вам нужно искать способы, как восстановить обмен веществ:
Сразу отметим: чтобы восстановить обмен веществ в организме, нам потребуется время. Мы уверены, что вы уже перепробовали все диеты и радовались результатам, но, к сожалению, кратковременным. Также можно услышать от тех, кто хочет поправиться о том, что и ем много, и на ночь наедаюсь, а вот вес не набирается.
И не будет набираться, потому что у вас неправильно работают обменные процессы: нужно налаживать работу организма – восстанавливать нарушенный обмен веществ.
Если за раз съедать много – организм получит много «лишней» энергии, которую будет не в состоянии израсходовать до конца, поэтому часть ее останется на ваших боках в виде складочек жира.
Если вы питаетесь однообразно и не следите за рационом, то энергии будет недостаточно, чтобы в организме происходили обменные процессы – сказывается нехватка нужных ферментов, микроэлементов, которые попадают в организм при сбалансированном питании.
Питание для восстановления обмена веществ должно быть правильным и для тех, кто хочет его ускорить — набрать вес, и для тех, кто его хочет его замедлить – снизить вес.
Поэтому первое, что нужно сделать тем, кто ищет, как восстановить обмен веществ, — наладить питание . Хорошо зарекомендовали себя в этом системы дробного и раздельного питания.
Основные принципы дробного питания такие:
Еще про дробное питание читайте тут.
Сторонники раздельного питания утверждают, что нарушение обмена веществ происходит из-за того, что при неправильном питании (не раздельном) в организм попадают несовместимые продукты.
Питательные вещества попадают в кровь вместе с едой. На клеточном уровне происходит обменный процесс – вещества распадаются, делятся — нужное для организма забирается, усваивается, а ненужное попадает опять в кровь для дальнейшего вывода.
Если в это время в крови уже есть остатки продуктов от предыдущего приема пищи, то процесс обмена нарушается . Поэтому нужно принимать продукты в строго определенной временной последовательности, чтобы все они успели усвоиться организмом.
Для этого сначала нужно употреблять продукты, содержащие простые углеводы – фрукты. Достаточно 2 часов, чтобы они полностью усвоились, затем сложные углеводы – усваиваются за 4 часа и наконец белки – 8 – 10 часов. Только принимая продукты в такой последовательности, вы не будете искать, как восстановить обмен веществ – так утверждают сторонники раздельного питания.
Какую бы вы систему питания не выбрали, главное — помнить, что в процессе восстановления обмена веществ ведущая роль закреплена за питанием.
Восстановить обмен веществ народными средствами тоже можно попробовать. Есть рецепты, которые нормализуют и запускают обмен. Известно много продуктов, которые помогут справиться с этим.
Тем, кто ищет, как восстановить обмен веществ, будут интересны следующие факты.
Только у 2% людей плохой обмен веществ наблюдается на гормональном уровне, у 98% — проблемы от неправильного питания и недостаточной физической нагрузки.
Для тех, кто ищет, как восстановить обмен веществ, связанный с гормональными нарушениями, следует учитывать, что на этот процесс чаще всего влияют гормоны щитовидки, поэтому первый врач, к которому следует обратиться – эндокринолог.
Если уменьшать количество употребляемой еды, то организм начнет «запасаться» калориями, беречь, а не расходовать энергию. Строгие диеты замедляют обмен, поэтому, вернувшись к привычному для организма питанию после диеты, вы поправляетесь быстро и сильно. Уменьшать калорийность ниже 1200 ккал бессмысленно.
У полных людей метаболизм лучше, чему у худышек. О том, как ускорить метаболизм, мы рассказывали ранее на сайте.
Таблеток, нормализующих обмен веществ, не существует. Без изменений основ и принципов питания обмен веществ не улучшится. Экстракты зеленого чая, перца или кофе, о которых часто говорится в рекламах, могут лишь на время ускорить процесс обмена веществ , а не восстановить. При употреблении их в больших количествах действие ослабевает, и вес опять растет.
10 – 15 минут интенсивной физической нагрузки каждый день активизируют обмен веществ лучше, чем посещение трех раз в неделю фитнес-клуба.
При оргазме в кровь поступает кислород, от чего ускоряется обмен веществ.
Мышечная ткань расходует до 45 калорий в день, а скопившийся жирок всего 2. Помогут нам нарастить мышцы занятия с гантельками и белковая пища. К сожалению, мышцы с годами превращаются в жировые ткани. Поэтому следите за физнагрузками.
Каждые 10 лет после 20-летнего возраста обмен веществ снижается. Поэтому с годами похудеть становится все сложнее.
Один из запретных продуктов при диетах — шоколад — способен ускорить и запустить обмен веществ. Только покупать следует не плиточный, а натуральный шоколад. В нем содержатся полезные для обмена вещества и микроэлементы.
Для активного обмена веществ достаточно 1 часа интенсивной ходьбы и 15 минут ежедневного …смеха. Может, тем, кто ищет, как восстановить обмен веществ, достаточно иметь беговую дорожку? Заниматься на ней и смотреть комедии – вот весь секрет успеха!
На самом деле, вопрос о том, как восстановить нарушенный обмен веществ, очень серьезный. И, пожалуй, главное, от чего он зависит, – питание. Обогащайте свой рацион витаминами, полезными углеводами, растительными жирами и белками.
—— Автор – Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
спасибо! Интеренсая статья. Хоть и знаешь о многом, но забываешь это делать Спасибо за напоминание!
Вот и я говорю: Меньше жрать, больше двигаться и... улыбайтесь, господа. улыбайтесь...
спасибо! очень полезная информация.
спасибо! Интеренсая статья. Хоть и знаешь о многом, но забываешь это делать Спасибо за напоминание!
Вот и я говорю: Меньше жрать, больше двигаться и... улыбайтесь, господа. улыбайтесь...
спасибо! очень полезная информация.
ЧАРОНА, это вместо тарелки супа - смеяться 20 минут и уже сыт?)))
Нюся, вообще то ты права... Если еда попадает в организм - через 20 минут наступает насыщение - сколько бы ты не сьел... И если сьев немного - начать смеяться, то через 20 минут как раз - будешь сыта... Почему и говорят, ешьте медленно, подолгу пережёвывайте пищу - как раз для того, что бы прошли эти 20 минут )))
Спасибо ,очень интересная информация!!!
Прекрасная настольная статья, всё верно! Согласна на все 200%! Спасибо!
Дополню. Еще проще: выяснить свой тип конституции и "кормить ее" тем, что ей нужно. На первом месте витамины и минералы. Кстати, признаки нарушения метаболизма, приведенные здесь, это нехватка витаминов. Информацию найти можно: http://nepolneem.ru/pro-edu/kak-naladit-obmen-veshhestv
как питаться при заболевании щитовидки,принимаю гормональные и постоянно вес растет
Жрать меньше это правильно! Радоваться каждому дню это тоже правильно. От голода рези в желудке. Смеялась. Сейчас имею гастрит, панкреатит и ещё какую-то фигню. Настолько привыкла не есть после 18.00, что даже ложка творога или гречневой каши(не говорю уже про яблоко или кефир) вызывают неприятные ощущения в желудке. Тело в норме - без жировых складок и целлюлита. Если начинаю есть больше и чаще уходит гастрит и панкреатит,но нарастает жир. Как жить-то?
Спасибо статья очень интересная напоминалочка
Ирина, здравствуйте! Если Вас беспокоит гастрит, то сначала обратитесь к гастроэнтерологу или терапевту и подавите хеликобактер пилори. Попробуйте начинать день со стакана воды комнатной температуры. УЗИ поможет исключить дискинезию желчевыводящих путей. После консультации с врачом- фитотерапевтом или фоллистом (метод Фолля) - гомеопатом решите вопрос с корнем одуванчика или семенами льна. Да и гомеопатией в Вашем случае пренебрегать не стоит. Кстати, попробуйте репу, сырую или пареную. Прекрасно отбивает аппетит! Успехов и красоты, здоровья и чадородия!
очень поучительная статья,все для пользы и на пользу.
Надежда, какая патология щитовидной железы? Какую дозу какого гормона принимаете? Кто назначил?
Begayasic, спасибо! Все обследования проходила уже, эту заразу полори давлю. Вот к фоллистам не обращалась и репу не пробовала. Спасибо за совет!
Спасибо! Всё верно, просто и доступно!!!
искала про гречку с кефиром не нашла..
Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник
Как восстановить обмен веществ и похудеть ?
Метаболическая диета: меню на каждый день, результаты, отзывы...
Как восстановить обмен веществ ?
Как ускорить обмен веществ , чтобы похудеть ? Интервью...
Как восстановить обмен веществ - диета, правильный образ жизни
Диета При Артрите И Артрозе
Как Убрать Живот Бока После
Как Похудела Ольга Картункова Диета
Похудеть На 5 Кг Для Ленивых
Как Заниматься На Степпере Чтобы Похудеть