Как Похудеть На Размер За Месяц
Как Похудеть На Размер За Месяц
Блог о том, как сбросить лишний вес, выстраивать гармоничные отношения. Информация поможет сохранить здоровье, а также внешнюю привлекательность.
Сразу скажу вам, что реально - похудеть и убрать объёмы. Похудеть на 10 и даже на 15 кг возможно за 4 недели. Но этот сброшенный вес может быть мало заметным, если останутся «спасательные круги» на талии, «подушка безопасности» на животе и «перетяжки колбасы» на боках. Поэтому ставим себе задачу – сбросить не только килограммы за месяц, но и уменьшить объёмы на 2-3 размера одежды. Готовы? Тогда включаемся прямо сегодня!
Подготовка, а не прощание с прежним режимом, путём обжорства. Основа этого этапа – настроить свое подсознание на стройность, здоровье и красоту! Взвешиваемся и замеряем объёмы. Добавляем обычную питьевую воду в перерывы между едой и уменьшаем соль. Это поможет убрать отёки, вывести токсины и запустить процесс обмена веществ. Вы увидите, как станет легко и приятно. Голова будет работать на позитив и глаза заблестят!
Ещё задача этого этапа – переход на 5-тиразовое питание. Учимся дробить рацион, обманывая чувство голода. Замещаем продукты с большим содержанием жира на менее жирные. Убираем зависимость от быстрых углеводов. Это не сложно, ведь мы вооружены мотивацией, нет голода и впереди стройность и праздник во всем своём радостном ожидании. Сразу настраиваемся на приятный период с праздником в конце – как наградой. Помним, что эти этапы – не наказание, а приятное дополнение к жизни! Дальше используем все правила похудения.
2 этап. Полное вхождение в новый режим
Этот этап займёт 2 недели, 10-14 дней.
За этот период можно сбросить 4-7 кг веса. Примерно 150 грамм жира будет уходить ежедневно с проблемных мест, а остальное – скрытая вода с токсинами и продуктами распада.
Поддерживаем высокий уровень энтузиазма и помним, как мы будем выглядеть в праздник!
Ещё очень важный момент! Стоит ли посвящать своих подруг и родственников в наши планы? Тех, кто живёт с вами, нужно посвятить, чтобы не соблазняли, а поддерживали! Те, кто относится к разряду подруг, коллег и т.д. не стоит, иначе мы прочувствуем весь спектр синдрома «коробочки». Это серьёзное препятствие на пути к стройности и пренебрегать эти знаниями не стоит.
3 этап. Стабилизация. Период закрепления
Ещё 10–14 дней.
Это период закрепления новых навыков. Я уже писала вам, что любые новые навыки закрепляются в течение 3-х недель или 21 день. Мы продолжаем сбрасывать вес и подтягивать объёмы. Убрать живот помогут эти меры. Всю «азбуку» для нашей стройности применяем и закрепляем. Взвешиваемся раз в 4-5 дней и замеряем объёмы. Радуемся каждому минусу. Проводим шопинг и покупаем новые наряды к празднику.
И готовимся морально к празднику.
Какая ваша цель? Сбросить эти 12-15 кг и опять набрать их? Или сбросить и закрепить результат? А может быть – продолжить похудение, если цель – 20-30 и более килограмм? В любом случае – праздник нам поможет.
Любое застолье не просто возможно, но и полезно. Встретим праздник стройными и используем его для закрепления победы над весом. Это не срыв и обжорство, а возможность насладиться нашим грандиозным результатом и продолжить закреплять результат или худеть дальше. До нового праздника, между прочим! В полном соответствии с правилами похудения.
Любой праздник – это не обжорство, но и танцы, прогулки, конкурсы и много-много разных мероприятий. Постарайтесь уйти от стереотипа проведения праздничных дней – еда, сон, телевизор, интернет. Продумайте на праздничные дни активный отдых, посещение бассейна, аквапарка, театра, выставки или другую развлекательную программу. Не забываем брать с собой перекусы.
Мотивация + правильное питание без голода + приятная и доступная физическая активность + питьевая вода – это те «киты» или фундамент, на которых мы сможет поддерживать нашу стройность, красоту и здоровье.
Ну а тем, кому нужно продолжать сбрасывать вес - самое время начать изучать основы эффективного способа похудения и мотивацию.
Если я вас убедила, что похудеть за месяц и убрать объёмы более, чем реально то, не откладывая, приступаем к первому этапу! Помните, что мечты сбываются! Иногда не так, как мы хотим, поэтому подумываем (прописываем) все шаги к своей мечте!
PS! Вы можете быть первыми, кто узнает о новых темах и акциях блога. Справа форма подписки, заполните её, и я пошлю вам уведомление о новой статье. Подписываясь, вы подтверждаете свое согласие с условиями данной Политики и разрешаете обработку своих Персональных данных для получения информации от блога «Стройность. Красота. Здоровье».
Как раз мне это нужно. Какие-то праздники меня мотивируют больше, чем просто похудение! Буду думать... Это мои комплексы.. 14 кг сбросить нужно и без привязки к праздникам. Спасибо за подсказки. Татьяна
Удачного похудения, Татьяна! Всё получится!
Праздничное мероприятие - всегда хорошая мотивация для похудения. Самое главное, правильно выполнять ваши советы! Но лень и спешка порой все портят...
Если "подогреть" мотивацию, то и лень исчезнет и время найдётся. Удачи!
Моя похудательная схема следующая 80% пищи здоровой и полезной, 20% что хочу то и ем( да-да, чтобы не срываться лишний раз!), с утра натощак пью экстракт гаммигата( от него ускоряется метаболизм и пропадает аппетит)))))) и 2-3 раза в неделю физ нагрузки. За месяц по такому режиму можно легко привести себя в порядок!!
Похудеть За Месяц На 3 Размера (Сбросить До 15 Кг)
Как похудеть за месяц: работающая инструкция - Лайфхакер
Как похудеть за месяц на 1 размер! Мы узнали и протестировали!
Как похудеть на один размер за неделю - wikiHow
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Похудеть на 2 размера за...
Можно Ли Похудеть На Эллипсоиде Дома
Белковая Диета На Рыбе
Что Есть Чтобы Похудеть За 2 Дня
Доктор Как Быстро Убрать Живот Повернитесь Спиной
Жесткое Быстрое Похудение