Как Похудеть На Несколько Килограмм
Как Похудеть На Несколько Килограмм
Ура! Оказывается, избавиться от лишних кг можно легко и быстро, причем без голода и тяжелых тренировок! Как? Получите 7 советов от диетолога, узнайте, как сбросить несколько килограммов всего за неделю!
Наверное, вы не поверите, если мы скажем вам, что похудеть на несколько килограмм за неделю – это вполне реально. И дело вовсе не в голодовках и ночевках в тренажерном зале – мы за здоровый образ жизни и правильные способы похудения. Когда дело доходит до веса, это действительно превращается в ежедневное занятие, которое в итоге приводит либо к похудению, либо наоборот. Если вы ищете способы быстро скинуть пару-тройку ненужных кило к предстоящему событию, тогда читайте!
Ходьба – что может быть лучше? Это и приятно, и полезно. Человеческое тело было создано, чтобы двигаться и быть активным. К сожалению, в современном обществе многие работают в офисах, где практически не двигаются по восемь (а то и больше) часов в день. Добавив 30-минутную прогулку или три по 10 минут – к своему расписанию, вы не только будете сжигать калории, но и подарите своему телу множество других преимущества! Выходите на улицу после ужина – так вы сможете найти достойное применение только что съеденным калориям, вместо того чтобы откладывать их в жиры.
Вы видели, сколько калорий в вашей любимой газировке? И не просто калорий, а калорий из сахара? Газировка – одна из самых ужасных вещей, которыми вы себя пичкаете, когда дело касается похудения. Ноль полезных веществ и почти 9 чайных ложек сахара на банку той же колы! Многие вообще похудели, просто перестав ее пить. И пожалуйста, никакой диетической газировки! В ней полно искусственных подсластителей, которые просто обманывают ваше тело и мозг, из-за чего вы захотите сахара еще больше. Переходите на воду и чай без сахара!
В жареной пище есть не только вредные для здоровья трансжиры, но и калории. Она вредит не только вашей талии, но и всему организму в целом! Лучше переходите на продукты, жареные на гриле – так вы сократите количество вредных жиров, которые приводят к сердечным приступам. Пожарьте на гриле картофель, куриные грудки и кабачки!
Выбирайте обезжиренные молочные продукты
В таких молочных продуктах как йогурт, сыр, сметана и молоко, содержатся насыщенные жиры, которые повышают уровень вредного холестерина (липопротеин низкой плотности). К тому же, эти продукты намного калорийнее, чем их обезжиренные варианты. Запомните, греческий йогурт – ваш лучший друг. В нем не содержится жира, зато много белка.
Снеки только с высоким содержанием клетчатки
В качестве перекуса в середине дня лучше всего использовать достаточно питательный вариант, который поможет вам продержаться до ужина. Если перекусить по-быстрому – съесть, скажем, чипсов, крекеров или выпить газировку, то очень скоро вы вновь захотите есть. Среди наиболее богатых клетчаткой снеков можно выделить яблоки и арахисовое масло на ломтике хлеба с отрубями, морковь и хумус или смесь из сухофруктов и орехов. Все эти снеки помогут вам побороть голод и продержаться до ужина.
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Овсяная каша вместо сладких кукурузных хлопьев
К выбору завтрака нужно подходить серьёзно, ведь это самый важный прием пищи. Сладкие готовые завтраки «сжигаются» очень быстро, и в итоге вы успеваете проголодаться, едва выйдя за дверь! Овсяная каша богата клетчаткой и поможет вам насытиться. Выбирая завтрак, богатый клетчаткой, вы избавитесь от навязчивого желания съесть пончик в обеденный перерыв.
Вместо того чтобы есть больше мяса или круп, пасты или риса, лучше ешьте овощи! Овощи очень низкокалорийные, а вот клетчатки в них, наоборот, полно. Это поможет вам насытиться, но при этом не переесть! «Собирая» обед или ужин, попробуйте заполнить тарелку наполовину овощами, на четверть – белками и еще на четверть – крупами. А еще лучше – начинайте каждый прием пищи с тарелки салата. Так вы насытитесь и оставите немного места (совсем чуть-чуть!) для более калорийных продуктов.
Помните: если вы решили похудеть, это нужно делать каждый день. Каждое правильно принятое решение в итоге выльется в одну большую пользу. По одному простому правилу за раз, но каждый день, и вы заметите, как килограммы начинают улетучиваться.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Способы простые, но на самом деле, выполнить все их бывает сложно. Прогулка не всегда удается, если длинный рабочий день или просто морозная погода. Газировкой себя балую редко, а вот жареное часто приходится употреблять вместе с мужем, которому готовлю. По поводу обезжиренных молочных продуктов могу возразить и читала, что порой они вреднее, чем содержащие жир, просто стоит избегать повышенную жирность, как в деревенской сметане и т.д. Ну и, овсянка на завтрак — это сам бог велел, но вот однообразие каждый день все-таки надоедает. Поэтому я предпочитаю пробовать различные БАДы, заменители какого-нибудь приема пищи, чем загонять себя каждый день в жесткие рамки.
Полностью согласна. Частенько замечаю, что после долгой прогулки вес на весах уменьшается. А еще очень важно выработать привычку пить не менее двух литров воды в день. Я заметила, что чем больше я пью, тем быстрее уходит лишний вес.
Конечно советы хорошие, я вот газировку давно не пью, овсянку ем. Но чтобы сбросить пару кг нужно дополнять свой день физическими упражнениями.
Я считаю что для того чтобы постепенно начать худеть нужно просто постепенно добавлять в свой рацион всё больше и больше продуктов растительного происхождения, т.е. овощи, фрукты, зелень и т.д.
Отличные советы! Побольше гулять, побольше пить воду и есть меньше калорий — результат будет. Я проверяла!
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
e-mail: admin@pohudejkina.ru
2014-2020
7 способов сбросить несколько килограммов на... - Похудейкина
13 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели
На сколько килограммов можно похудеть?
Как быстро похудеть за неделю?
Как быстро похудеть в домашних условиях на 5-10 кг: 25 лучших...
Быстрое Похудение На 2 Кг
Похудение Обмен Веществ Отзывы
Можно Ли Похудеть Делая Вакуум Живота
Как Правильно Похудеть После 45 Лет
Какие Движения Нужно Делать Чтобы Похудеть