Как Похудеть На Гв За Месяц
Как Похудеть На Гв За Месяц
Девочки, дайте советы! Сама боюсь что-то предпринимать, т.к. боюсь снижение кол-ва молока или его жирности. В итоге топчусь на месте, но вид в зеркале настолько отвратный, что настроения нет...Родила 1,5 мес. назад. Если с первым ребенком (5 лет назад) вес (набрала за Б. 15 кг) ушел очень быстро, то сейчас (снова набрала за Б. 15 кг) ушли лишь 5 кг в роддоме, а 10 ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ так и стоят! За полтора месяца не ушел даже 1кг, все со мной ((
Вижу проблему основную в том, что кормлю по требованию, часто, и после кормления не только много пью, но и постоянно хочу есть, хочется чего-то калорийного! Получается, что питаюсь каждые 2 часа. Как этого избежать? Реально, после кормления начинается чувство голода, никакая вода не спасает, хочется ЕСТЬ! Сладкое, мучное.
Возможно еще проблема в гормонах. Возможно в возрасте (все-таки мне 38).
Но желеобразное отражение в зеркале и незастегивающиеся брюки говорят о том, что нужно начинать что-то делать. Что, с чего начать? Посоветуйте, девочки. В свое время, до Б., считала свою норму БЖУ. Но сейчас ее за основу брать не могу, т.к. кормлю. Может вы подскажите, как посчитать БЖУ при кормлении? Что предпринять, чтобы заменить калорийные перекусы?
Исходные данные: рост 160, вес 50. Сейчас вес 60кг ((
Перекусывайте белковыми нежирными продуктами: куриной грудкой, рыбой, творогом, готовьте овощные салаты, если у ребенка нет потом проблем с ЖКТ. Само по себе ГВ отнимает очень много калорий, точную цифру не помню, но что-то около 700 ккал в сутки. Я во время ГВ худела очень быстро, даже слишком много килограммов ушло. Питалась обычно, без особых ограничений, правда, мучного не ела совсем, т.к. у ребенка начинались жуткие колики.
Ведите дневник где то неделю - всего, что вы кушаете - какие продукты и количество. Сразу станет понятно. количество молока зависит от количества потребляемой жидкости - если будете пить воды в норме и кормить по требованию - молоко будет идти на ура , даже если вы будете питаться травой
во время кормления грудью очень хотелось сладкого, мучного. Булочек, пирогов да побольше. Хотя вообще-то я сладкое не люблю. Потом я поняла, что возможно это больше психологический момент. Ты жила одной жизнью, родила ребенка, да ты рада, даже счастлива, но грустишь от того, что не получается куда-то сходить, выспаться когда хочется, может мужа не так хочется и можется радовать и т.д. мы расстраиваемся и начинаем заедать сладким. помимо правильного питания я бы посоветовала найти то, что приносит удовольствие. я когда худела на 10 кг заменяла пожирание булочек ванной с солью, вкусными скрабами, мазалась кремами, ухаживала за волосами. Это приносит мне удовольствие. Может и вы компенсируете поедание сладкого каким-нибудь хобби, спортом или еще чем-то. главное чтобы вам это нравилось. А вообще.. в идеале завести собаку и гулять с ней. Бегать, прыгать, играть. не у всех правда есть такая возможность..
Честно говоря, я не знаю, как борются кормящие с жором. Мне.жутко.хотелось есть во время и после кормления. Прямо как беременной.
Прибавляйте к своей норме ккалорий 300-500. И я бы в основном за счет углей эти лишние калории добирала. Насчет молока не переживайте.
Ха-ха)))Прям читаю Вас и как будто себя читаю-тоже после родов клеила отмазки на ГВ,успокаивала себя-ну,ничего ,Леночка,что ты КОРОВА ,скоро будешь весить 90 кг,за то ты Наташу грудью кормишь,кушай Леночка пожирнее да побольше!!!А то вдруг мОлОкО пропадёт!!!Жри, Лена!!! Когда уже сОвсем противно стало на себя смотреть в зеркало-в один день решила,что всё хватит жрать весь этот промышленный мусор,как будто последний день живу!!!И всё . .. Вот уже пошёл 3-й месяц моего ПП+вода и о чудо ушло 10 кг и я вообще не голодаю,я жру от пуза,но я ем правильную пищу,которая помогает мне худеть и продолжать кормить Наташку.
Питание мамы не влияет на выработку молока. Ну ечли только совсем чуть-чуть. Я прекрасно похудела' кормя грудью. На 19 кг за пол года. На пп. Так что хватит себе искать оправдания. Берите и худейте.
ну о чем Вы говорите...дело не в кормлении грудью,а просто в пищевых привычках,Вы привыкли за беременность позволять себе все,теперь трудно перестроится,но можно и не пробовать -можно оправдываться ГВ и есть,есть,есть...а можно не есть.перебороть себя,собрать силу воли в кулак.но это только если есть реальная цель,настоящее желание. Ну никак не повлияет ограничение в сладостях на выработку молока,никак. весь вопрос только в том насколько сильно Вы действительно хотите сбросить лишний вес и привести себя в форму.я тоже сбросила около 10 кг на гв,и скажу Вам молока как у коровы,прокормила грудью год и два месяца,уже месяц не даю грудь,а молоко все не прекращается. так что начинайте правильно питаться,не ограничивайте себя резко,первое время позволяйте себе немного сладкого в первой половине дня,постепенно отказываясь от него.и пусть это будет горький шоколад,зефир,халва,мед.потом замените на сухофрукты,орешки и т.п(но тоже не в большом количестве).Выделяйте себе один день в неделю когда позволите себе что-то ну очень вредное и желанное и так будет легче держаться остальные 6 дней. и как посетите врача ,убедитесь что все в порядке после родов-начинайте подключать физнагрузки,ничего так не простимулирует похудение как спорт. и не ищите волшебных пилюль,не бывает так,чтоб и жрать все подряд без разбору и меры и быть стройняшкой.
Добрый день! Сбалансированный рацион, Систематические приёмы пищи (каждые несколько часов), натуральные продукты и контроль объёма порции, питьевой режим помогут привести тело в былую форму без вреда для здоровья и безопасно для лактации. Старайтесь избегать фастфудов, джанка, сладостей, отдавайте предпочтение натуральным вкусам. При данном режиме вы и ваш малыш ( по средствам гв) будете получать все необходимые микроэлементы и при этом набранные объёмы будут постепенно исчезать. Сделайте фото перед тем как начнёте придерживаться системы здорового питания, замерьте объёмы , а через несколько недель повторите. Вы заметите прогресс, он будет гораздо точеее чем показтели на весах. Цифра зависит от множества факторов: объёма жидкости в организме, гармонального фона, общего организма. Поэтому показатели а сантиметровой ленте и визуальный эффект гораздо точнее
Тоже тянула впервое время на вредятину . оказалось -я просто не правильно питаюсь. Как только стала есть достаточно белка , сложных углеводов , то тяга на сладости пропала. Сейчас я на гв. ем на 2400-2500 ккал. Вот мое примерное меню. Завтрак -коктейль из молока , банана , 80 грамм овсянки и протеин 30 гр. ЧАЙ с 30 гр молока и 10 гр горького шоколада. 2й завтрак -гречка 50 гр (сух. вес) запаренная кипятком с молоком и бутерброд из черного хлеба (30гр) со сливочным маслом (8гр) ПЕРЕКУС -овсяноблин (100гр.яичного белка , овсянка 40 гр. , молоко 20гр)с творогом и бананом Обед-1ч.л.льняного масла , 100гр.курогруди (котлеты на сухой сковороде ,),крупа перловая 50 гр (сух.вес) с соевым соусом 1 ст. л. Перекус яблоко 2й перекус перловая крупа (сух. Вес)70 гр. С молоком Ужин -минтай 200гр (в сыром виде)жарю котлетки из филе , овсянка 35 гр (запаренная кипятком ), можно полить соевым соусом или кефиром. Поздний ужин -творог 160гр с кефиром 2,5% жирности 160гр.с конопляными отрубями и чай с молоком. Голодная вообще не бываю. И сластей не хочу. В течение дня еще много чая пью и с молоком и без ,воду не люблю но стараюсь и ее пить. Сахар -не кладу ни в одно блюдо. Если приспичило -фитпарад в чай и душа довольна. Вес 49 , рост 164. думаю и вам такой рацион подойдет вполне.
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. © 2005 — 2020
Как скинуть 10кг, кормя грудью? — 51 ответов на Babyblog
Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка?
Как похудеть при кормлении грудью: 10 подсказок маме - Летидор
Как похудеть при грудном вскармливании
Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании...
Диета С Красным Сухим Вином И Сыром
Можно Ли Похудеть Перед Месячными
Похудение Для Фигуры Груша
Как Можно Быстро Похудеть После
Можно Ли Похудеть На Кето