Как Похудеть На 30 Кг За Полгода
Как Похудеть На 30 Кг За Полгода
Привет! Меня зовут Мила Микитюк! Дипломированный диетолог- нутрициолог...
Очень хорошо,что у Вас уже есть конкретная и измеримая цель. Это уже пол дела! Обратится к специалисту и начать действовать. Полезные привычки, корректировка рациона и образа жизни. Все в Ваших руках! С радостью Вам помогу!
Я вceгдa имeлa нopмaльный вec. В пpeдeлax 50 кг. Нo в мoeй жизни были двa пepиoдa, кoгдa я пoпpaвлялacь нe нa шyткy. Пepвый пepиoд — этo cтyдeнчecкиe гoды. C 18 дo 20 лeт я жилa y cвoeй тёти, a oнa oчeнь вкycнo гoтoвилa и вo чтo бы тo ни cтaлo cтapaлacь мeня нaкopмить. Пoмню, кaк я eлa жapeнyю кapтoшкy c кoлбacкoй в 21, 22 чaca. Пoмню пoздниe... Читать далее
Многие задаются вопросом - «Как похудеть на 20 кг за месяц?» Реалистичные советы профессионалов похудения помогут вам в этом.
Тот кто хочет значительно похудеть, должен четко понимать, что экстремальные условия, с которыми столкнется ваше тело, требуют крепкого здоровья:
Идеальный вариант - следить за своим здоровьем у врача в процессе похудания.
Если физические нагрузки для вас противопоказаны или у вас не позволяет здоровье а диеты не дают нужного эффекта, тогда вам придется худеть только на препаратах для сжигания жира Посмотреть самое эффективное которые пользуются большой популярностью у людей не имеющих возможность заниматься спортивными тренировками.
Чтобы преодолеть все трудности, связанные с таким похудением, нужен очень серьезный настрой.Если вы действительно оценили свои физические возможности и хотите кардинально изменить свою фигуру тогда вперед.
Во-первых, разберитесь с целью похудания.
Он должен соответствовать 4 критериям:
Ответ прост: «Я хочу сбросить 20 кг, потому что это делают все!» - не работает.
Подумайте, почему вы хотите похудеть, что на самом деле мешает.
Может быть, вы хотите не раздумывая позагорать на пляже, порадовать конкретного человека или избавиться от одышки.
Вспомните, сколько раз вы пытались похудеть, сколько времени это длилось. Лучше подождать 20 недель, но тогда добиться желаемой гармонии раз и навсегда.
Самая частая причина ожирения - отсутствие физической активности. Его необходимо полностью исключить из вашего образа жизни.
Тем более, что совсем необязательно часами тренироваться в тренажерном зале.
Достаточно скорректировать свой образ жизни:
Чтобы вес не вернулся к прежним показателям, расширяйте меню постепенно, но ешьте только здоровую пищу, занимайтесь спортом и повторяйте правила каждые 3-4 месяца.
Желаем высокой мотивации, силы воли, чтобы завершить диету и никогда не возвращаться к полноте.
Сразу скажу. В целом, я похудел на 69 кг за 15 месяцев. Вес до 147 кг. После 78. Сейчас 83.
Толстым был лет 12. Набирал в год по 10 кг. Перед тем как решиться основательно, много раз худел. Перепробовал множество диет. Особенно я невзлюбил японскую диету. Худел, но потом с лихвой набирал (даже песенку переделал, осень, осень, я за лето вес свой сбросил, нооо зимой наберу его с лихвой).
Почему я всё-таки решился? Реально достало! Полным быть всегда тяжело. Но было терпимо сначала. Когда вес приближался к 1.5 центнера начался букет болезней и проблем, с неудобствами. Особенно маршрутки.
Всегда знал, что есть один проверенный способ - спорт и правильное питание. Но, честно, всё время читал статьи про похудение других с надеждой найти чудо-метод.
Может быть он и есть, но я уверен, что спорт и правильное питание единственный выход.
Как было дело? Я пошёл с тренером в фитнес. Итак основные принципы:
На первое время много кардио тренировок. Ходил 3-4- раза в неделю. 4 раз целый час кардио (вело или эллипс).
Питание я знал, так как сидел на диетах. Основной принцип:
0)питание 5-6 раз в день по чуть-чуть. Контейнеры в помощь) до 12 часов если уж душа просит вредного, и углеводы. После 12 белки. Есть можно за 2 часа до сна только самое полезное.
1)исключить на первое время: алкоголь, сладкое, мучное, майонезы, излишние приправы.
2) можно раз в неделю устраивать себе день обжорства (только без такого, как на НГ. Просто можно поесть в один день сладкого, мучного.
3) из сладкого ел фрукты, горький шоколад не менее 75%.
Почему нужно идти на фитнес? Лично по мне: тренировки давались ооооочень тяжело. И после недели трудов (когда ты скинул всего лишь 1 кг), есть уже самому будет обидно. Так как жалко труды. Ну и первые результаты сразу ощущаются (лёгкость, гибкость), что стимулирует.
Не тяжело. Я не специалист в этом вопросе, но я похудел так:
1)Покупаете жиросжигатель, - L-карнетин
2)идете в спортзал, работаете на силу
3)бег вечером на 5км, можно больше или меньше, но не стоит жалеть себя и переусердствовать
4)не есть вредную пищу: жареное мясо, фастфуд, сладкое и тп; есть
1500 калорий в день, не больше и не меньше
так быстро ты не похудеешь или возможно все в твоих руках .никакой вредной еды .тренировки каждый и тогда похудение тебя ждет .но знай мотивация тоже должна быть говори себе - я смогу смогу смогу .
Отказаться от сахара, мучного и фаст фуда.
Чаще пить воду. (обычную)
Не переедать и не есть во время просмотра фильмов и т.д.
Заниматься спортом. (Лучше всего будут кардио тренировки)
Этот способ рабочий, сама по этому способу похудела за 2 месяца на 6 кг, вес не вернулся
3 · 6 ответов · Похудение с 60 до 49 кг
«Как похудеть на 30 кг за полгода?» – Яндекс.Кью
Кушаю что хочу, или как я похудела на 30 кг за полгода без диет...
Для тех, кому нужно похудеть на 30 кг и более.... - на Diets.ru
Усиленная диета - 30 килограмм за 6 месяцев скинуть реально
Реальная история похудения на 30 кг за 6 месяцев: что и как
Похудение Стакан Воды Перед Едой
Заговор На Похудение Живота И Боков
Диета При Гв По Месяцам Табличка
Диета При Недостатке Витамина Д
Похудение В Спб Операции