Как Похудеть На 2 Сантиметра
Как Похудеть На 2 Сантиметра
Вопросом «Как похудеть на два размера одежды?» задаются и новички фитнеса, и систематически занимающиеся спортом, и следящие за питанием люди. Так уж устроена современная система «мер и весов красоты» – многим из нас не хватает именно такого количества сантиметров до идеала. Однако универсальной стратегии похудения на 2 размера в природе не существует. Все зависит от вашего питания, стиля тренировок и привычек в обычной жизни.
Допустим, вы не слишком уважаете диеты, и не сидели ни на одной из них в ближайшие несколько месяцев. Да и завсегдатаем спортзала вас не назовешь. Остается только порадоваться – именно новичку удастся похудеть на 2 размера быстрее всего, не прилагая к этому особых усилий, и не садясь на строгую диету.
Фитнес
Возьмите себе за правило – 30 минут любой физической активности в день должны вписаться даже в самый насыщенный график.
Прелесть вашей ситуации в том, что изнурять себя модными высокоинтенсивными тренировками и интервальным бегом натощак вам просто нет необходимости – организм пока еще восприимчив даже к самым необременительным нагрузкам.
Скорость похудения обычно достаточно велика, и вы сможете решить свою проблему всего за пару-тройку месяцев.
Если ваше питание подходит под формулу: «ем достаточно клетчатки и белка, много овощей и фруктов, и лишь иногда балую себя сладким», обычным «урезанием порций» не обойтись. Обычно у «стойких ЗОЖевцев» происходит адаптация к среднекалорийному питанию, и приходится приложить фантазию, чтобы стронуть процессы похудения с мертвой точки.
Большинство в такой ситуации начинает практиковать разгрузочные дни, что при слишком большом усердии может привести к замедлению метаболизма. Альтернативой «рагрузкам» на яблоках, кефире и др. может стать питание в стиле 5/2.
Для начала рассчитайте цифру основного обмена – калорийность питания, которая необходима для поддержания физиологических процессов в вашем теле в состоянии покоя. Самая простая формула – свой идеальный вес умножить на 30, рассчитать величину основного обмена точнее поможет наш калькуляторор онлайн.
«На основной обмен» стоит питаться 5 дней в неделю. А вот 2 «разгрузочных» дня должны быть на 400-600 ккал легче. При этом вам вовсе не нужно пропускать приемы пищи.. Достаточно, например, уменьшить количество гарнира из макарон или риса за обедом и ужином, и исключить сладкий перекус в эти дни. Старайтесь не резать калории за счет мяса, рыбы, птицы и молочных продуктов, лучше ограничьте простые углеводы – тот же шоколад, или сладкие фрукты.
А ускорить похудение помогут новые фитнес-стратегии:
Обязательно следите за временем восстановления после тренировок, не допускайте перетренированности, и не сидите на чрезмерно строгих диетах. Сочетая физическую нагрузку с разумным питанием, вы сможете похудеть намного быстрее, и безопасней.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
О полезных свойствах дыни наслышаны все. Дыня – это настоящая кладезь витаминов, которые благотворно
Марият Мурадалиевна Мухина – врач-диетолог и автор эффективной методики снижения веса, получившей патент в
Существует пять основных причин, почему мы обращаемся к еде – это может выражаться в
Эпатажная дива регулярно демонстрирует свое подтянутое тело без малейшего намека на целлюлит или хотя
Раньше белково-углеводная диета применялась для быстрого сжигания жира у спортсменов, которые при этом набирали
Помимо снижения качества жизни и огромной нагрузки на сердце, лишние килограммы у женщин могут
Возраст – это не помеха, для того чтобы прекрасно выглядеть и превосходно себя чувствовать.
Все знают, что для похудения есть нужно меньше, а двигаться больше. Но что предпринять,
Правильное Питание от 590 ₽ в день
fit.mfkitchen.pro
Сервис по доставке правильного питания. Экономь время! Без готовки и магазинов!
Баланс КБЖУ
Утром или вечером
800 - 2500 кКал
-10% на первый заказ
Адрес и телефон
Продавец: ООО «ФУД РИТЕЙЛ ГРУП». Адрес: 115404, г. Москва, ул. 6-я Радиальная, д.3, корп.10, этаж 1, пом. I, ком. 3. ОГРН: 1197746287276
…
₽
Как похудеть на 2 размера одежды быстро
Похудение на два размера одежды для новичков и продвинутых
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Похудеть на 2 размера за...
Как за месяц похудеть на 1-2 размера: пошаговая инструкция
Как похудеть на 2 размера одежды быстро?
Как Убрать Живот Фартук Отзывы
Можно Ли Похудеть С Помощью Тыквы
Похудение На Интервальном Голодании Фото
Диета Зеленый Чай На Молоке
Что Нужно Есть Каждый День Чтобы Похудеть